Приветствую.
Цель этого поста заключается в том, чтобы подвести итог, дать оценку моей антитабачной кампании, рассказать о своих ошибках и заодно отдать последнюю дань этому форуму, внеся свою историю "силовика" в Knowledge Base. В начале у меня был свой дневник, но более года тому назад я посчитал нужным его удалить, поэтому ниже привожу краткое содержание своей истории бросания.
Как и многие начал баловаться в 15, в 17 уже курил в полный рост. В 28 предпринял первую попытку бросить, продержался несколько месяцев. Спустя несколько лет предпринял эту попытку и вот не курю уже почти два года. На момент бросания выкуривал пачку в день. Причины отказа самые обыкновенные. Это и капание на мозг о вреде курения и парочка бросивших курить знакомых и, вроде как, проблемки со здоровьем. Перед окончательным отказом был прочитан Карр. Со многим согласился, но с чем то - нет, помешало ощущение проповеди. В первые недели некурения почти постоянное состояние наката. Сразу же добавились "игры разума" - когда на подсознательном уровне поведение, поступки, восприятие заточены на создание стрессовых ситуаций, чтобы в итоге заставить пожалеть себя и закурить. После пары месяцев некурения поддался искушению и сделал пару тяг в пол сигареты. Блин, какой же был кайф! но не столько от сигареты, сколько от состояния облегчения от отпущенных тормозов. За всё это заплатил жесточайшим накатом длиною в недели, но выстоял, больше не курил. Так в течение года с тенденцией затухания частоты, но с усилением самих накатов, их изощрённости и держался. Ну а дальше и сила накатов незаметно спала, временами накатывает лишь тоскливое ощущение, что что-то хорошее в этой жизни прошло, исчезло навсегда.
На что я в итоге перестал обращать внимание. Не смотря на то, что основная цель достигнута, я не считаю, что эта затея была такой уж хорошей. Да, я не курю, да, я выстоял, что-то там себе доказал, но стоило ли это таких усилий, надрыва, где-то и неадеквата, переламывая, уничтожая часть себя? Мне и вправду ответить сложно. Впрочем, не суть. Что хотелось бы, так это извиниться, если кого-то тут когда-то обидел, сказать спасибо модератором за терпимость, форумчанам - за поддержку и компанию, как-то помочь тем, кто только в начале пути. Ну и раз уж мои успехи не столь блистательны, то, пожалуй, помогу тем, что проанализирую свои ошибки. Подозреваю, что одну из них делает большинство в той или иной степени. Прежде всего, приведу две маленькие, простенькие, неинтересные ошибочки, чтобы больше к ним не возвращаться:
- Я неправильно выбрал время.
Жизненная ситуация должна быть стабильно ровной, лучше на подъёме. Какие то потрясения, долгоиграющие проблемы, обстоятельства, доставляющие дискомфорт, делающие слабее, крайне не желательны.
- Я не использовал "химию". Например, Табекс.
Конечно, это не ключ решения проблемы, но хорошее подспорье, пренебрегать которым не стоило.
Теперь же можно перейти к самому интересному, моей основной ошибке. Вкратце её можно описать так:
- Надо было разобраться, что есть психологическая зависимость, понять, как она работает, всегда иметь это ввиду и не делать из неё нечто, чем она не является.
Теперь более детально. Для начала объясню, зачем это вообще надо. Дело в том, что нужно будет справляться с состоянием, когда по любому поводу мозг будет переводить мысли на сигарету. Всё будет не так и не в радость, а нужна только ОНА - сигарета. Более того будет присутствовать накопительный эффект, который приведёт к раздражительности, плохому настроению, депрессии и подобным "радостям", что ещё сильнее усилит вожделение сигареты, и круг замыкается, начиная новый виток. Если же уметь на большинство подобных выкрутасов правильно реагировать, то, очевидно, будет проще.
Теперь подробней о том, в чём была моя ошибка. Спроси меня тогда, что такое "психологическая зависимость" я бы ответил (думаю, примерно, как и большинство), что это есть зависимость от наркотиков/опьяняющих веществ, перечислил бы известные мне частные случаи её проявления. На что тут хочется обратить внимание, так это на поверхностность, интуитивность, абстрактность такого понимания этого явления (что вполне достаточно в повседневной жизни). К примеру, "зависимость от" можно вполне заменить на "чёрные силы", и смысл особо не изменится. Далее рассмотрим ситуацию, когда какие то обстоятельства, силы влияют на нас самым, что ни на есть, негативным образом, порождая кучу эмоций, субъективных ощущений, противоречий. В этом случае весьма сложно не скатиться в противостояние с самими эмоциями, на борьбу со следствиями, не потерять здравую оценку происходящего, особенно если силы не понятны и не привычны. Конечно, я имею в виду ситуацию, когда моя зависимость навалилась на меня в полный рост. В дополнение, как не иронично это выглядит, плохую роль сыграл именно Карр своим термином "Никотиновое Чудовище". Все эти три фактора просуммировались и привели к тому, что я стал бороться с неким абстрактным чудовищем, тайной силой, сидящей глубоко во мне и дёргающей за нитки бессознательного, что, естественно, не только никак мне не помогало, а только приумножало силу зависимости.
Не претендуя ни на точность, ни на научность, ни на полноту, в итоге для себя я описал механизмы никотиновой зависимости так: человек есть некий набор алгоритмов поведения, которые работают при наступлении тех или иных событий. "Алгоритм поведения" - некая комбинация эмоций, действий. К примеру, едешь на машине, упираешься в пробку, и при определённом настроении будет работать такой алгоритм: лёгкая досада, пара чертыханий в адрес власти не резиновой и понаехавших тут
, сигарета, затяг, ещё один.. и уже спокойно плетёшься со всеми дальше. Курение же - это некий паразит/вирус, внедрившийся в часть этих алгоритмов. Для маскировки своей чуждости и вредности он умеет генерировать эмоции удовольствия, от чего кажется очень приятным и ценным действом. Замена одного алгоритма в наборе другим проходит не сразу, не за один раз. Когда новый алгоритм "лучше" (комфортнее, приятнее на бессознательном уровне) старого, замена происходит быстро и безболезненно. В противном случае - долго, болезненно, с ломками, в зависимости от того насколько старый был "лучше" и привычнее. Собственно поэтому курение легко внедряется везде, где необходима компенсация отрицательных, неприятных моментов и так сложно изживается. Невозможность выполнить алгоритм (отсутствие сигарет) равносильна его замене на заведомо худший со всеми вытекающими. Вот когда я стал рассматривать зависимость как явление, чьи силы, процессы подчиняются вполне себе чётким правилам, законам, то и реагировать на её проявления я стал правильно. Мне стало легко, если не справляться с ними, то относится к ним. Ну и о моей четвёртой ошибке, которая так и останется неисправленной. Так сказать самый Фен-Шуй
- Бросить легко
Вот если я правильно помню Карра, применительно к такому описанию он предлагает (ещё куря) проанализировать наиболее часто работающие алгоритмы, где есть эти инъекции курения, сознательно понять, что тут нет удовольствия, а только вред и гадость. Попытаться перенести это на бессознательный уровень. И это уже не кажется чем-то невозможным, достаточно внести небольшие изменения в правила своей же игры. Всё это, конечно, звучит здорово, но, ввиду предыдущей ошибки, шансов у меня тогда тут не было. А посему этом абзац - чистая теория, но одно скажу точно, если вы этим не прониклись до того как начали бросать, то и не пытайтесь это сделать после, когда ценность сигареты вырастет в сотни раз. Зря потратите время.
В общем, изучите зависимость, помните с чем вы боритесь, контролируйте её (хотя бы просто отслеживайте, замечайте причинно-следственные связи), не идите на пролом в слепую, так как если курение глубоко проникло в вас, хорошо подходит вашему ритму жизни, характеру и жизненные обстоятельства не способствуют, то легко попасть в одну из западней, вроде описанной выше, и будет очень и очень сложно.
Подозреваю, что сей опус - бальзам на душу расовых карровцев
Пусть так. Для меня важнее, что я, наконец-то, могу убрать этого полоумного зайца с аватарки и поставить туда, что-то более соответствующее. Надеюсь, что эта история отказа, разбор полётов, советы будут хоть кому то полезны или интересны.
Удачи.
а все-таки и на вас пыль ложится..
Мы люди разные и видение курения у нас тоже может быть разное... и даже очень.... 
).