NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Психологическая зависимость.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19514		 Страница 1 из 2
Автор:  andreybm [ 24 май 2013, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Психологическая зависимость.
Всем привет. Меня зовут Андрей. Четыре месяца как бросил. Курил больше 20 лет 1-2 пачки.
Но, решил создать тему.
Заметил, что сигареты я раньше использовал для взбадривания себя, стимулирования к действию. Типа покурил-настроился-встал-пошел-сделал.
Сейчас что либо делать, идти куда то без острой необходимости сложно. В голове легкий туман. Развеять его не чем. Пробовал кофе. Не помогает. 15 мин. бодрости( но с туманом), а потом слабость и сонность( с тем же туманом). :-D
Поделитесь своим опытом про 2-4 месяц. Если кто помнит. ;)

ПС. Не думал, что сигареты так проросли в мою жизнь. Ладно наркотик. Но и физиология. И выработка ферментов.
Автор:  Vera5589 [ 24 май 2013, 23:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
Привет, Андрей!!! Прям как в песне)))
Я тебе конечно советов дать не могу, потому что я еще до 4 месяцев некурения не добралась. Но могу сказать что обратился ты по адресу, на этом форуме поддержка обалденная =D> Так что и тебя вылечат :) Ты уже большой молодец раз столько времени не куришь!!! =D>
Автор:  andreybm [ 24 май 2013, 23:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
Спасибо, Вера. Может я поздновато тему завел. Но поддержка и сейчас не помешает. А еще мне стало интересно разобраться в самом процессе зависимости. :)
Автор:  Vera5589 [ 24 май 2013, 23:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
andreybm писал(а):
Спасибо, Вера. Может я поздновато тему завел. Но поддержка и сейчас не помешает. А еще мне стало интересно разобраться в самом процессе зависимости. :)


Ничего не поздно! есть люди , которые и спустя год-другой вновь закуривают, так что если тебе трудно - ты лучше здесь об этом пиши, так скажем выплескивай наболевшее, а тебя здесь направят, советы дадут и естественно поддержат :)
Автор:  topf [ 24 май 2013, 23:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
Андрей, привет! А в чем проблема-то?? Скорее всего организм возвращает сплособность к раслаблению и спокойствию. Взбодрить себя тоже бывало сигареткой приходилось. А счас просто выхожу на улицу, свежего воздуха вдохну, посмотрю на куряк и обратно на рабочее место. Также либо чайку либо кофе заварю. Да и никто дремать на работе не дает!! Клиенты тащут на ремонт аппаратуру!
Автор:  topf [ 24 май 2013, 23:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
А процесс зависимости хорошо описан в книге Андреас Иопп
"Мне очень нравится курить... но я бросаю!"http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4413210
Автор:  FUKS [ 26 май 2013, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
andreybm писал(а):
А еще мне стало интересно разобраться в самом процессе зависимости.

"Счастливее всех шуты, дураки, сущеглупые и нерадивые, ибо укоров совести они не знают, ..."(С)
Вот в этом и состоит зависимость: курево подавляет совесть, а без него она просыпается и укоряет. Иначе говоря, мысли либо сходятся (у дураков), либо расходятся, т.е. либо много мыслей приводят к нескольким, а несколько - к одной, на чём доблестный мыслительный труд победно и счастливо заканчивается (чему и способствует курево), мыслительный аппарат стремится и рвётся к этому рубежу, либо каждая мысль ветвится, число мыслей множится, мыслительный аппарат теряет контроль над ними и старается притормозить.
Автор:  andreybm [ 26 май 2013, 23:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
FUKS, если вы хотите по умничать, то, пожалуйста, не в моей теме.
Спасибо.
Автор:  BezNik [ 27 май 2013, 00:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
andreybm писал(а):
Поделитесь своим опытом про 2-4 месяц. Если кто помнит. ;) ПС. Не думал, что сигареты так проросли в мою жизнь. Ладно наркотик. Но и физиология. И выработка ферментов.

Привет, andreybm! Вначале хочу поздравить с 4-мя месяцами некурения! Это самая трудная фаза отказа от сигарет. Это время, во время которого мы, ну типа, бросаем ))) Мы не бросили, но поставили под контроль свои "гнусные" желания ))) . Это я об курении )))

Ну а дальше... Держитесь! По моим общениям с бывшими курильщиками через 2 года и желания нет, и воспоминания не грузят... Но это лишь по рассказам! ))) (эх мне бы такой стаж и ощущения! А может врут???) Я сам начинающий некурильщик с большим стажем бросания ))))).... Но кое что понял и вынес уроки - надо не бросать курить, а просто не курить!!"! Иногда тупо (когда хочется курить внемоготу... Это самый сложный период)... Может быть легче... Но что больше всего огорчает ( может это только у меня, внимая моему стажу курильщика) - Это ну тип пожизненно! ))) Я могу не курить, но некурящим я себя вижу в тумане сигаретного дыма )))

Слабак? Да хрен там... Я КУРИТЬ НЕ БУДУ!!!

А теперь о психологической зависимости... Смотрите в мою подпись... Зависимость есть... ( Это я о Вашей) Но непокобелимая!!! ))) ( ну а это о своей) Вы это сможете! Не смотря на трудности! И я Вам желаю удачи!!! Не правильно! Лёгкого некурения! И джостижения поставленной цели!!!

(PS) Гляньте мой дневник. Я старый бросальщик. Я знаю что говорю. Удачи Вам!!!
Автор:  andreybm [ 27 май 2013, 17:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
topf писал(а):
А процесс зависимости хорошо описан в книге Андреас Иопп
"Мне очень нравится курить... но я бросаю!"http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4413210

Спасибо за книжку. Читаю.
Меня именно это интересовало.Что в мозгу происходит. Начал глицин принимать. Первое впечатление хорошее, но выводы делать еще рано.
Автор:  zhenka [ 27 май 2013, 18:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
andreybm писал(а):
Всем привет. Меня зовут Андрей. Четыре месяца как бросил. Курил больше 20 лет 1-2 пачки.
Но, решил создать тему.
Заметил, что сигареты я раньше использовал для взбадривания себя, стимулирования к действию. Типа покурил-настроился-встал-пошел-сделал.
Сейчас что либо делать, идти куда то без острой необходимости сложно. В голове легкий туман. Развеять его не чем. Пробовал кофе. Не помогает. 15 мин. бодрости( но с туманом), а потом слабость и сонность( с тем же туманом). :-D
Поделитесь своим опытом про 2-4 месяц. Если кто помнит. ;)

ПС. Не думал, что сигареты так проросли в мою жизнь. Ладно наркотик. Но и физиология. И выработка ферментов.


Андрей, в целом у вас довольно распространенная проблема, через которую прошли многие, в т.ч. и я.
В обще человеку с действия на действие надо переключаться. И сигареты с этим хорошо справлялись: вы вставали, делали кофе, шли, курили и часто на улице...отличная смена картинки. В общем вам надо придумать какое действие по завершению одного дела и переходу к другому. Желательно со вставанием.
Кофе в большом кол-ве не очень помогает.
я лично: заваривала чай, у меня было аж 5 сортов (и я их в течении дня заваривала), и 1-2 раза в день ходила в магаз на улице ближайший, за какой нить фигней (хоть сосульку) главное сменить картинку не куря.
в общем давайте себе после завершения дела 5-8 минут неработы.
Автор:  andreybm [ 27 май 2013, 18:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
BezNik писал(а):
andreybm писал(а):
Лёгкого некурения! И джостижения поставленной цели!!!
(PS) Гляньте мой дневник. Я старый бросальщик. Я знаю что говорю. Удачи Вам!!!

Спасибо, BezNik! Почитал Ваш дневник. Это хорошо, что пол года не курите. Мне тоже симпатичен метод "Тупонекурим". =D>
Цели бросать курить я себе не ставил, поэтому и достигать нечего. :)
Просто накопились какие то понимания, сомнения в плюсах курения. Что и вылилось в то, что я перестал курить.
Когда то, при стаже 10 лет, бросал без проблем на 3 месяца. Но бросал просто так, не убедившись в отсутствии удовольствия в курении. Поэтому и начал снова с идеей "а чего себе в удовольствии отказывать".
Сейчас стаж 25 лет. И той легкости, которая была в прошлый раз, к моему удивлению, не было. :-D Думал, накаты дней за 7 пройдут. А нифига! На 12 день понял, что нечего мучаться, заниматься героизмом и начал принимать табекс и адаптол.
Значительно помогло. Теперь перед стрессовой ситуацией принимал адаптол(а иногда и табекс) и необходимость в сигарете как "поддержке" полностью отпадала. Сейчас, после 4 месяцев, держу в кармане пластинку таблеток адаптола на случай стресса-наката, но практически не использую.
Я к чему. Я мог бы обходиться без помощи таблеток. Но! Здесь был бы элемент героизма. А именно героизм приводит к срывам и курению по новой. Бросание курить не заслуживает героизма. Просто, мы занимались фигней, за которую немного стыдно, типа как ковыряние в носу, но уже прекратили. И гордится тут особо не чем.
Автор:  Vaksa [ 28 май 2013, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
Привет, Андрей!
К сожалению (фигура речи), а по сути - к счастью, про 2-4 месяца ничего не помню.
Как, впрочем, и про полвека, отданного этому дурацкому занятию. Успех зависит не от срока и интенсивности нашего прошлого курения, а от осознания того, что дышать надо воздухом, а всё остальное - от лукавого!
Да, за все надо "платить", и дискомфортные состояния в процессе отказа не самая большая цена, которую можно заплатить за курение.
Надо быть готовым к тому, что иногда будут всплески тяги. Об этом много написано на форуме. Но это тоже одна из составных частей процесса полного освобождения. Читайте форум. Почитайте ветеранов форума, и как они начинали.
Если Вы действительно захотели стать свободным - Вы им станете, и никакая сила (кроме Вас) не загонит Вас обратно. Но придётся поработать над собой.
Удачи!
Автор:  Брюни [ 28 май 2013, 11:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
привет, у меня был такой период, не могла ничего делать, без "щаспокурюиначну". Нашла способ, если в голове щелкало, что ничего не получится, пока не покурю, я говорила себе, "ок, пойду покурю, ложилась на диван, включала телик и листала каналы мин десять, так я психологически курила, что самое интересное - для меня работало. Потом я поймала себя на мысли, что подобной фигней заниматься уже не интересно, само все отпало.
Автор:  BezNik [ 29 май 2013, 23:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Психологическая зависимость.
Привет, andreybm! Срок некурения хороший, но расслабляться рано! Ведь стаж курения у Вас не хилый! ))) Будьте на чеку, не поддавайтесь на провокации (а я уверен, что они есть!) и дай Вам Бог терпения!
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/