Дневник создан чтобы описывать свои ощущения и восприятие синдрома отмены. Так, на всякий случай, вдруг оступлюсь, будет где ошибки найти. А так-же для поиска поддержки в трудные моменты борьбы.
Стаж 17 лет. Последняя сигарета около 17-00 28-02-13. попытка бросить год назад: травма-операция-курю.
1 день весны. накатило на работе, несильно, сдержался и отвлек себя работой. вечером срубило в сон, потом много воды и чая. ночью уснул как ни странно быстро. несколько раз просыпался, снились сны, вроде даже в цвете, тревожный звоночек.
сегодня, 2 день. почему то выспался, хотя спал меньше 6 часов. в голове мысли сходить к другу напиться пива, может быть и покурить. сжимает гортань. накат не сильный, непошел. да и начинать некурить потом не 1го числа както жалко. некурим дальше. во рту какой то странный привкус, еле заметный. начал орать на домашних. дышать как будто бы легче но подозреваю что это самовнушение, когда иду на улице в спине что-то болит.
итоги 2х дней: помнить что одна сигарета гарантирует(!) следующую и она будет противная, накат проходит независимо от курил/некурил и длится недолго, необходимо воздержаться от спиртного на ...(а на сколько ?, и как подготовить себя к будущей пьянке?)
|
