| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали... http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=19295 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | dean [ 27 фев 2013, 12:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали... |
Здравствуйте, форумчане! Пришёл за советом. Хочу настроиться на отказ от курения. В последнее время по утрам просыпаюсь с кашлями и мокротами. Стаж курения где-то лет 9. Курить просто надоело. Недавно сменил работу и теперь в моём окружении совершенно никто не курит. Ни дома, ни на работе. Один я - наркоман. Каждый день хожу с мыслью перестать курить, даже когда курю не получаю никакого наслаждения, а думаю о том, что не хочу больше курить. Но когда я пробую не курить меня хватает на сутки. Потом начинается паника и я без всяких для себя обоснований просто покупаю очередную пачку с мыслю попробовать снова через пару дней. И так постоянно. Надоела эта ментальная жвачка. Как перебороть этот страх и панику? Как-то раз у меня получилось не курить полгода. Но потом кальян и всё началось снова. Сейчас для меня даже эти полгода недостижимый результат =( Читал Карра (две книги), слушал аудио-версию, смотрел видео, "Жертвы калибра 7.62", участвовал в тренинге... всё без толку. Чувствую себя, как волк в капкане, но как отгрызть лапу? |
|
| Автор: | Jakline [ 27 фев 2013, 12:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Привет, Дин! Я знакомиться пришла! У тебя сейчас хорошая ситуация сложилась - никто вокруг не курит. Паника, что нет сигарет вызвана просто рефлексом, который человек сам себе вырабатывает. Нужно постараться занять мозг таким образом, чтобы не осталось свободного места для думок об этом.... Удачи! |
|
| Автор: | dean [ 27 фев 2013, 13:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Привет, Жаклин! Самое смешное, что я понимаю всё. И о психологическом факторе, и о физическом, и о том, что стараха может совершенно не быть при позитивном настрое. Я осознаю весь механизм. Но когда начинается приступ паники - я плюю на все свои знания и ненависть к сигарете... и просто курю ненавидя себя. |
|
| Автор: | Индей [ 27 фев 2013, 13:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Надоело -- не кури! Если куришь -- значит не надоело...((( Стал бы ты спокойно жить с дрелью в ж**** наверное, попытался бы вытащить! так и здесь. Или бросай. Или кури дальше. |
|
| Автор: | rondroid [ 27 фев 2013, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
dean писал(а): Чувствую себя, как волк в капкане, но как отгрызть лапу? Плохое сравнение: лапа все же волку нужна. А ты просто боишься перепрыгнуть через флажки: страх есть, а причины нет. Нужно увидеть за "флажками" что-нибудь ценное, тогда и прыгнешь. В общем речь о мотивации. 
|
|
| Автор: | Смог [ 27 фев 2013, 13:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Привет! Нужно реально захотеть избавиться навсегда. Перед самим собой. Честно пречестно. Самому себе сказать - Как же меня это задолбало, я не хочу курить. И не буду. Нужно хорошенько мозги себе накрутить на первые дни, по прошествии первых дней пяти-недели уже будет настрой продолжать некурить. Ещё глянь "ужастиков" - "Вся правда о ковбое Мальборо", "Дело табак", и т.д. В Ю-трубе навалом. Нужно "зазомбироваться и напугаться" раком лёгких, отрезанными ногами и прочими прелестями жизни курильщика. Мне помогло. И раздел "Как бросить курить" на форуме хороший. А после если хочешь курить, забегаешь в свой дневник и кричишь "Аааааа, умираю, щас закурю", а форумчане по доброте душевной и состраданию к ближнему выписывают тебе животворящие пендали. И ты некуришь. Вот такая примерная схема.
|
|
| Автор: | Jakline [ 27 фев 2013, 13:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Ну, всем нам приходится время от времени что-то делать, "ненавидя себя". Нужно определить, что именно больше всего "ненавидится" Панику можно прогнозировать, т.к. известны ее причины и последствия. Если это именно паника, то можно применить какие-нибудь препараты. Я принимаю валериановый экстракт в таблетках. Он очень хорошо успокаивает, не обладая седативными свойствами. Средство простенькое, конечно, зато натуральное. Всякую химию типа афобазолов и прочего я принимать попросту опасаюсь - и так сплошная химия повсюду! 
|
|
| Автор: | FUKS [ 27 фев 2013, 17:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
dean писал(а): даже когда курю не получаю никакого наслаждения, а думаю о том, что не хочу больше курить. Но когда я пробую не курить меня хватает на сутки. Подозреваю, что думаешь о нехотении курить только когда куришь, а в некурящие сутки уже не думаешь. Получается то пушка без ядра, то ядро без пушки. Уж постарайся помнить о цели всегда, не расслабляться. "Это война"(С). |
|
| Автор: | dean [ 27 фев 2013, 17:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
И FUKS заглянул =) Когда-то ознакомился с твоими комментариями, очень удивило, как никогда некурящий прочувствовал этот механизм =) |
|
| Автор: | dean [ 28 фев 2013, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Спасибо всем за комментарии, отсчёт пошёл! |
|
| Автор: | Malika [ 28 фев 2013, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
привет! молодец, правильное решение! главное, никогда в этом не сомневаться и совсем скоро всякие нехорошие желания начнут отступать, а улучшение самочувствия не заставит себя ждать! как первый день? |
|
| Автор: | Jakline [ 28 фев 2013, 12:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Привет! С почином тебя! Держись только, ладно?! 
|
|
| Автор: | Смог [ 28 фев 2013, 14:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Молодцом. Только вперёд. Ты некурящий человек. Сигарета сама в рот не запрыгивает. Если будет подколбашивать - расслабься и тупо-ничего-не-делай. Пей воду, зелёный чай, бегай-прыгай-пой. Если есть с кем, подушками подерись. Дай выход эмоциям. Переключай внимание на другие вещи. Яблоки-морковки сырые грызи. Любишь бегать - беги! Помогает. Удачи. |
|
| Автор: | dean [ 01 мар 2013, 12:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Ребятки, первый день в копилке =) *meep meep i'm a jeep* |
|
| Автор: | Jakline [ 01 мар 2013, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Dark Side |
Вот молодчина! И как самочувствие? А настроение? |
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|