Всем привет!!!

Сегодня примерно в 15-00 наступил ровно месяц с тех пор, как я бросил курить!
И можете меня забросать камнями, но я готов сказать на весь мир, что в принципе это было легко…, хотя это не первая моя попытка, но наиболее удачная с десятка предыдущих. Давайте все по порядку.

Первую свою сигарету выкурил в 11 лет. Потом то ли с 14 то ли с 15 лет курю постоянно. Где то в лет так 22-23, когда стал умнее, пару раз побывал бросить эту заразу, но срыв происходил очень быстро, да и без сигареты была страшная ломка, думал что не брошу никогда, не так бросалось как в тот раз. В 25 попал в больницу с воспалением легких. Не курил примерно 10-12 дней – и не тянуло тогда ни капли. Но только выздоровел и все по старинке.

Сейчас мне 26. Сам процесс курение мне нравился и даже нравится до сих пор, с сигаретой чувствовал себя увереннее, для меня это было прикольно. Но поверьте, это такая мелочь по сравнению с тем как нас убивает каждая затяжка.

Каждое утро я курил примерно за час-полтора после того как просыпался (после сна сильной покурить не тянуло, но как только выходил на улицу – сразу сигарета во рту); на работе каждый час, а иногда и 2 шт.; вечером, если дома – 1-2 сигареты максимум за весь вечер, ну а если природа или посиделки с друзьями за пивом, пьянка, то и пачка в час выкуривалась; если приходилось, кого то ждать или сидя в машине, или на улице - курил постоянно (а что еще делать, когда так скучно???)))). То бишь, в среднем примерно получалось около 15 сигарет в день.

В один прекрасный день, 04 июня 2012 года, я не знаю, что у меня произошло в голове… Мозг перестроился без предупреждения.
Мы с друзьями поехали на природу, у всех закончились сигареты, купив новую пачку и скурив с нее всего лишь одну – у меня вырвалось «Я бросаю курить окончательно. Все завязываю». Зная то, какой я знатный курильщик, зная то, сколько срывалось у меня попыток избавиться от этой привычки, зная то, как я люблю посидеть в компании с алкоголем и под него закурить – все дружно посмеялись над моими словами! И если бы не этот смех и если бы не публичность моих действий в тот день, я бы закурил в тот же вечер не раздумывая. Но тут совсем другая история...
Придя домой я сразу влез в интернет и попал на этот сайт. Тогда на подсознательном уровни у меня возникла мотивация: первое – это не упасть в глазах друзей и доказать что я могу (хотя 80% с тех с кем я был в тот вечер курят); второе – это результат изменения состояние моего здоровья. И второе было решающим. Это как игра. Не покурив пару минут – давление должно упасть, надо дотянуть до 8 часов, а там смотри и кислорода в крови прибавится, и т.д. (http://nosmoking.ru/why_health.shtml).
А еще вот этот калькулятор с его секундами, минутами, днями и годами моей жизни…. И речь не в деньгах (http://nosmoking.ru/java/calc.htm).

Придя на работу, тоже на подсознательном уровни, сделал правильный шаг, переступив порог, я громко заявил всем, что больше не курю. Назад дороги нет!

Вот так прошел уже месяц.

А теперь про ощущение:
Первый день – полет нормальный, только об этом и думаю, но терплю.
Второй – третий день, когда на работе все дружно выходят на перекур – я как сижу и работаю, они зовут, а я говорю что не хочу но если честно - уши скручиваются в трубочку, нервозность еще та, все бесить, мысли только ободном. Но мотивация дает о себе знать. Регулярно перечитываю Ваши дневники – держусь изо всех сил.
Конец первой недели – намечается пьянка (небольшой корпоратив), боюсь, не удержусь, ломки как такой нет, психически тяжело. Начинаю понимать, что никакой никотиновой зависимости у меня нет, все в мозгах, в голове надо шарики на место поставить. Кушаю больше, нервность и раздражительность возрастает с каждой минутой, боюсь не сорваться на жене.
Вторая - третья неделя – горжусь собой, правда всегда помню что я НЕ КУРЮ, всем о том говорю, в принципе не тянет, спокойно стою с курильщиками на перекуре, пью пиво с друзьями на природе, ежу на машине и стою на ней как и раньше в пробках, так же как и раньше кого то жду, но при этом не курю, хотя надо заметить все время о том и думаю…
Четвертая неделя – полет великолепный. Кушаю не больше чем раньше, в весе набрал 2-3 кг не больше, о том, что не курю уже и не задумываюсь, спокойно нахожусь в компании курящих людей, агитирую всех бросить за мной, но пока никто не согласился…

Понял одно, бросить не сложно, просто нужно соблюдать пару правил:
1. Мотивация – это главное, без нее никуда (для меня это было в первую очередь здоровье; на глаз мне стало лучше: и дышать, и аппетит, и выносливость, и высыпаюсь быстрее, утром на ровные ноги без проблем…).
2. Как можно больше людей посвятите о том, что Вы не курите. Потом будет стыдно смотреть им в глаза, ведь они будут думать, что вы слабак. Теперь они все понимают, что я действительно завязал и им уже не так смешно и думаю не один из них задумался о том, что бы повторить мой подвиг. А это подвиг однозначно!
3. Помните: пить пиво, напиваться в драбадан, общается с людьми, пить утром кофе, стоять в пробке, сидеть ночью на природе возле костра, просто гулять, стоять в курилке с сотрудниками – все это и многое другое, что вы раньше не представляли без сигареты – можно и нужно делать без нее.
4. Не прячьте от себя сигареты, зажигалки, не прячьтесь от людей, которые курят. Наоборот нюхайте эту противную заразу и радуйтесь, что от вас так больше не «пахнет». Кто-то тут писал на сайте, не помню кто, что когда его потянуло закурить – он нюхнул пепельницу  – желание пропало моментально; я тоже так попробовал, честно – кошмар.

Что дальше? Боюсь ли я сорваться? Да, еще боюсь! Хотя этот первый месяц у меня был таким насыщенным, в нем было столько разных ситуаций, при которых я должен был закурить, но не закурил!!! Ура. Дальше думаю будет легче.

Удачи Вам!
Кто хочет спросить, пообщаться на эту тему – всегда рад помочь.

Что еще хотел спросить! Как с зубным налетом? Пройдет само за пару месяцев или без стоматолога не обойтись????

ЗЫ: Извините, если что, за мой русский (мне он не родной).

_________________
Есть очень простой способ проверить закончена ли Ваша миссия на Земле - если вы еще живы - она продолжается!

Поздравляю)))
Смотря какай налет, если камень то сам может не отвалится. Зубы уже должны посветлеть немного за месяц, если не злоупотреблял кофе и чаем.
Если чувствительностью зубов не страдаешь, то ешь ананасы - от них и камни отпадают.

_________________

ну куда же он денется? его отдирают- даже треск идет, а Вы думаете, что он сам рассосется

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Popl, здравствовать тебе и радоваться!

Во-первых, ты хорошо и грамотно пишешь, так что и не подумаешь, что русский - тебе не родной язык.
А во-вторых, ты пишешь хорошо и интересно, простые и очень понятные вещи. Приятно почитать.

По поводу зубного налета - не надо торопиться к стоматологу. В первые месяцы после бросания у некоторых возникают такие вещи, как стоматит или гингивит. Если что-то такое возникнет, то можно сходить к доктору и спросить, как с этой неприятностью бороться. А заодно и камень зубной снять. А цвет - он сам вернется постепенно. Не обязательно станет голливудски-белым, но посветлеет без сомнения.

Таки понюхавши - пахнет (а постояв в курилке - разит)...

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Popl, молодец, так держать!
У меня принцип был другой. Как можно дольше ни-кому не говорить, ибо - оповестил всех и не бросил, как-то не по мужски. Но у каждого свои тараканы.
Удачи, все у нас получится

_________________
Не кури, и не курить будешь

Метод не нов и апробирован многократно ...

"...«бешеный и горячий» Бара ибн-Малик при взятии харама остервенел до такой степени, что приказал своим воинам перебросить себя через стену харама – там, окруженный воющей толпой йемамцев, он, как безумный, пробился к воротам, впустил внутрь харама свой отряд, после чего снова запер ворота, а ключ зашвырнул в пространство...
" (С)

Отрежь пути к отступлению: либо победишь, либо погибнешь ... Только стыдно не будет в любом случае)

_________________

За 33 дня после моей последней сигареты появился стоматит!
Всего - то две язвочки, но зараза так болит...
Читал в инете, что если закурить - пройдет сразу. Но это метод борьбы не для меня. Так что держусь дальше, желание закурить не наблюдается.
Буду узнавать у стоматологов как быстро вылечить эту хрень.

..и проблема вовсе не в том что я бросил курить, проблема в том что я начинал курить в свое время...

_________________
Есть очень простой способ проверить закончена ли Ваша миссия на Земле - если вы еще живы - она продолжается!

Витамин С нужен. Раньше обрабатывали марганцовкой и смазывали облепиховым маслом, сейчас наверное полно средств для борьбы с этой бякой.

_________________

Метрагил Дента попробуйте. У меня этот стоматит уже второй месяц то проходит, то появляется

_________________
Дневничок Тык сюда

Я так и не могу понять связи между бросанием курить и стоматитом... Я же через сигареты витамин С не получал. Что провоцирует его появление, чем нужно питаться или что делать, что бы он не появлялся?

Также вопрос к бывалым: сколько +/- может продолжаться эта неприятность?

_________________
Есть очень простой способ проверить закончена ли Ваша миссия на Земле - если вы еще живы - она продолжается!

Да ктож знает, курение само по себе снижает иммунитет и курящему человеку витамина С нужно больше. Когда курить бросили начали происходить изменения в организме, на фоне уже сниженного иммунитета. При отказе от курения витамина С нужно потреблять столько же, как если бы еще курили.
Пройдет стоматит за неделю, горячее пить нельзя.

_________________

Спорное утверждение. В "настоящем" табаке его как раз много, а ещё больше в махорке, она даже служит сырьём для его производства. Источник - БЭС.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Недолго я радовался дням без сигарет!
Примерно через полтора месяца после того как бросил курить (с этого и начиналась моя данная тема) – закурил: на работе одну (что бы расслабится), потом вторую (от нечего делать), а потом уехал в отпуск, на море… Там и купил полную пачку, потом вторую. Думал когда вернусь домой с отдыха - то проблем не будет вообще никаких, просто не буду курить и все. Но оказалось все совсем не так…

С тех пор прошло примерно пол года. Что изменилось? Курю намного меньше, чем до первого броска: дома, на отдыхе с семьей не курю; на работе 4-5 сигарет в день; когда встречаюсь с друзьями выпить пива – много (тогда уже и не сосчитать количество выкуренных). Раньше курил на процентов 50 больше.
Кроме того заметил, что если есть с собой сигареты в машине, то иногда по дороге домой вечером тянет закурить, но тогда тоже тяжело лишь одной ограничиться. Бывает 2-3 подряд.

!!!Короче, задолбило меня это. Подумал себя я: на выходных держусь, после работе не тянет (если нет с собой сигарет), на работе, если не позовут, – первый не рвусь в курилку… Так почему я не могу совсем отказаться от никотина?

Проблемы, с которыми я столкнулся:
1. Когда меня позовут курить – мой мозг отключается, я даже не берусь себе возразить. Иду и курю (это все бездумно происходит).
2. Если я не куплю себе сигареты – я все равно на работе буде просить закурить в сотрудников, что не хорошо, поэтому покупаю и соответственно больше курю (замкнутый круг).
3. Когда в компании отдыхаю – никогда не могу удержатся…


…сегодня пошли трети сутки моего очередного ПОЛНОГО отказа от курения…
Проблема на работе не решена, но я держусь. С друзьями пока не встречался.
Покупать сигареты не собираюсь, просить ни у кого не собираюсь. Если честно, пока не вижу что кто-то курит или пока кто-то не позовет меня с собой – не хочется вообще.
Но надолго ли меня хватить? Как только увижу сигареты – боюсь не сдержатся, боюсь что все время будет так трудно и всегда буду думать о том что я больше не курю и т.д. К тому же опыт мой показывает, что даже после 6 недель не курения – все возвращается на круги своя очень и очень быстро!!! Что посоветуете? С одной стороны знаю, что 4-5 шт. в день это не 2 пачки – но хотелось бы совсем быть независимым от никотина.

_________________
Есть очень простой способ проверить закончена ли Ваша миссия на Земле - если вы еще живы - она продолжается!

Привет! Пусть на этот раз все у тебя получится!
Нам всегда кажется, что одна затяжка ничего не решит, но она, подлая, все и решает! За ней всегда идет вторая, третья, потом пачка, потом... потом ничего хорошего.
На работе - самое сложное! Особенно когда зовут! Еще ужасно, когда тебе в глаза смеются и говорят, что это очередное баловство, что все равно не сможешь бросить, что все равно в очередной раз сорвешься...
Я одно время взяла привычку идти в курилку с чашкой кофе. Они курят, а я кофе пью... Но не советую так делать: сначала было все хорошо, а потом так заклинило, что хоть вой!...
Время от времени на улице курю пассивно: если кто-то курит - вдыхаю несколько раз... Плохо это, но пока не могу сдержаться...
Так что давай сдерживаться вместе, ладно?!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)