Добрый день, уважаемые форумчане!
Собралась наконец-то с силами для того, чтобы бросить курить. Курю уже почти 6,5 лет. Начала курить из любопытства, затем постепенно втянулась и стала зависимой от никотина и процесса курения. Несколько раз безуспешно пыталась бросать (на первый-третий день испытывала страшное раздражение, невозможность сосредоточить внимание, неприятные телесные ощущения, в связи с чем начинала курить снова). Один раз получилось бросить курить на месяц (сначала заменяла обычные сигареты электронными, затем и от них отказалась). Начала курить в связи с возвращением к рутинной жизни после отдыха, неотъемлемой частью которой, к сожалению, стала сигарета.
Одной из главных причин, по которым решила бросить курить, является беспокойство за своё здоровье. Неприятно состояние интоксикации организма, неприятен синдром отмены, который переживается мной всякий раз, когда не могу покурить. Неприятно осознавать, что сама гроблю своё здоровье. В связи с учебной деятельностью (а я будущий медицинский психолог) часто посещаю больницы и смотрю на людей в возрасте, которые болеют и страдают. Не хотелось бы себе похожей судьбы, хотелось бы сохранить здоровье как можно дольше и как можно дольше прожить, чтобы успеть большего в этой жизни добиться.
Замечаю, что курение вносит достаточно много дискомфорта в обычную жизнь. Когда наступает "ломка", приходится срочно искать место для курения или курящую компанию, и это может происходить в ущерб какому-то важному, интересному общению или мероприятию. Невозможно в этом состоянии думать о чём-то другом. Синдром отмены настаивает на его снятии. Замечаю, что на курение тратится много времени, которое можно было бы провести с пользой. Также, уже сейчас замечаю некоторые негативные последствия курения для здоровья и внешнего вида: проблемы с зубами, налёт, одышка, трудности при выдерживании спортивных нагрузок, утомляемость, отсутствие бодрости.
Что касается психологических проблем, связанных с отказом от курения, не первый раз отмечаю в себе страх перед пустотой и впечатление, что без сигарет жизнь становится пустой. Хотя я понимаю, что страх этот иррационален (в жизни существует много других способов расслабиться и получить удовольствие, к тому же, удовольствие от курения и настоящим назвать нельзя, т.к. оно порождено зависимостью и появляется как следствие устранения синдрома отмены), но он имеет место быть.
На данный момент пользуюсь никотиновыми пластырями, электронной сигаретой и гомеопатическими средствами для облегчения процесса отказа от курения. Специально выбрала наименее стрессовое и наиболее свободное время для того, чтобы бросить курить.
На этом форуме хотелось бы получить поддержку, возможность общения с людьми с аналогичными проблемами и с людьми, которые уже преодолели эти проблемы.
! Медикаменты неплохие костыли поначалу, только, имхо, всё что содержит никотин не лучшее решение, я лично бросаю с табексом, там никотина нет, вкус дыма становится просто кака, ещё один стимул чтобы бросить и не ощущать постоянно во рту вкус этого Г, а для нервишек пью "негрустин" и, тьфу-тьфу, пока достаточно терпимо себя чувствую.
Я всё-таки сторонник мягких методов отказа от курения, т.е. постепенного отказа, чтобы не создавать себе лишний стресс. Поэтому для меня постепенное снижение никотина - лучшее решение, чтобы обойтись без дискомфорта и "ломки". Очень хорошо себя чувствую без дыма, кстати. В целом, у меня всегда было двойственное отношение к процессу курения: с одной стороны, мне не нравится дым, от него начинает болеть голова, а с другой стороны - ломает без никотина. 
Отсутствие неприятного запаха, а также притупления вкуса продуктов.