Добрый вечер люди. Вот задаюсь уже не первый раз вопросом, а не бросить ли мне курить.. Я курю примерно лет 10-11.. Мне в этом году 24 будет. Все начиналось с каких то юношеских понтов, а потом резко привязалась к сигарете... Много раз пыталась бросить, но максимум хватало на 4 дня. В последние пару лет начались проблемы со здоровьем.. Одышка, кашель с мокротой уже замучил... иногда кажется что сейчас легкие выкашляю, особенно по утрам. Курю по пачке в день... кажется много... случайно нашла ваш сайт и обомлела, как вы заботливо всех поддерживаете, вот и решила попросить у вас совета, как бросить... Думаю психологически мне как то трудно будет самой до этого дойти.. Вообщем Я с нуля как то, последний день курения еще не придумала когда... и думаю с чего начать и прошу у вас совета. Проблема еще в том, что вокруг меня все курят, и родня, и друзья.. очень боюсь за этот период, когда начну бросать, а вокруг все курят... Подскажите люди добрые с чего лучше начать всего?

_________________

Привет милая.
Прежде всего начни с себя!
ПОйми до конца для чего ты прекращаешь курить, утверди в себе эту мысль.
Прекращать курить можно как на сухую, так и с никотинозаменителями, например с табексом, пить его надо строго по инструкции, помогает бросить процентов на 70-80, пей обязательно витамины, и купи сразу себе успокоительные, глицин там или валерианку, ну или афобазол, могут быть проблемы со сном, но все решаемо.
Читай больше форум, он тебе лучший помошник если честно, дневники людей (в мой не лезь, завязнешь в этом болоте, где потом тебя искать)
Можешь Карра прочитать, говорят помогает, сам не пробовал.
И вперед!
Удачи тебе от Домового!

_________________
Ветер-Странник

Привет! У нас тут на форуме много информации и советов, посиди, почитай. Обязательно что-то для себя найдешь. Ты не должна бояться. Ты не на операцию собираешься, ты хочешь избавиться от того, что тебе доставляет определенные неудобства. Это не больно, не страшно, поверь. Давай, собирайся с мыслями, и вступай в наши некурящие ряды!

_________________
Дневник Альчонка

Я Кара читала, с таблетками как то не хочется связываться... Хотела своими силами как то... Это реально?

_________________

Конечно реально.

_________________
Ветер-Странник

Реально. Бросить курить очень легко. Труднее не начать курить опять)
Как только ты поймешь, что ничего не теряешь, бросишь легко и непринужденно. Не накручивай себя, это не героин. Будет сильное желание - все получится! Удачи!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Привет, Дарена!
Ты молодец, что пришла на форум.
Если ты здесь, то это уже говорит о том, то ты задумываешься необходимо ли тебе на самом деле курение? Тем более если ты чувствуешь явно как это отражается на твоем здоровье.
Если ты будешь бояться, то это будет мешать тебе. Бояться не стоит.
Нужно твердо решить для себя, что ты этого хочешь. Иначе будут мучения. Ты постоянно будешь думать о курении. а ты должна перестать думать об этом как о чем-то действительно необходимом твоему организму. Надо переключится на что-то другое.
Мне, в мои успешные периоды, помогало то, что я всегда была чем-то занята. У меня просто не было времени покурить. И мысли о покурить было гнать намного легче.
Табекс. Я его пробовала и не раз. Могу тебе сказать из опыта, что он действительно помогает! Действительно. Но есть очень большое НО. Если ты не хочешь бросить курить, то как только ты перестанешь пить табекс, ты закуришь снова. Проверено. Поэтому, если ты хочешь, то можешь попробовать с табексом. Но это не гаратния. Гарантия в твоей голове! И только.
У меня есть табекс, но я подумываю о том, что бы справиться без него. Почему-то мне кажется, что так правильнее.
Удачи!

Давайте девченки, хоть с табексом, хоть без него.
Удачи вам!

_________________
Ветер-Странник

Добрый день всем, вот решила запланировать бросить сегодня.. подумала чего тянуть... осталось только решить когда выкурить последнюю сигарету и сказать себе нет... Пока пью кофе боюсь это вряд ли получиться...((( Но думаю начну через пару часов...

_________________

Привет. Кофе можно пить и без сигареты, может быть с начала будет казаться, что чего-то не хватает, но... во-первых, это временно, а во вторых... таких ситуаций будет много, что ж поделаешь... Нужно разрывать шаблоны и все действия, после которых обычно курила, нужно будет пережить и закрепить в сознании такими же, но только без сигарет.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Да, спасибо, я это прекрасно понимаю, просто мне хотелось это занятия завершить как то красиво, то есть я себе вообще не представляла как пить кофе и не курить при этом... Чай я почему то пить особо не могу, если больше кружки меня от него начинает тошнить, а вот кофе меня ставит на ноги по утрам, да и плюс к тому что у меня всегда заниженное давление, кофе по утрам, особенно зимой, мой спаситель... Вот и сейчас подумала начать обычное утро, а потом освободить организм от этой привычки..)))

_________________

завязывай, сигарета просто так не отпускает, всегда будут поводы следующую выкурить

_________________
Ветер-Странник

Это верно конечно... но мне кажется я уже решила и вряд ли отступлюсь от того что нужно бросить...

_________________

хорошо )))

_________________
Ветер-Странник

Конечно реально, главное верить в себя, я вот например, несколько раз уже бросал

_________________
Мой дневник