Всем привет! %) Спасибо, что перенесли тему.
Раз уж так получилось, то дальше буду вести её, как личный дневник)
Вчерашний день прошёл отлично! (29е сентября)
Утром был как огурчик.
Днём
местами подламывало. В паре ситуаций, кажется, сильнее, чем в первый день. Но, на мою мотивацию это не повлияло.
Встречался со старым знакомым - с ним было тяжело отвлечься от плохих мыслей, тк. у него у самого настроение было не фонтан))
В общем он меня немного "подгрузил") но
Вечером (где-то после восьми)
я встретил своего друга и вышел в полный позитив) тут я в первые себя осознал счастливым некурящим человеком%) самочувствие было хорошее, под ложечкой не сосало, никакого никотинового голода сильного не было, практически не думал о сигаретах, а если и думал эти мысли не приносили никакого дискомфорта
30е сентября.
Утром
проснулся в отличном настроении, погода у денька была так себе,и, ближе к середине дня, усилилось чувство никатинового голода.
День
И денёк сам по себе не очень, и поездка к друзьям началась довольно нервозно. Под дождём, на улице сыро, куда идти - точно не знаем, в добавок ещё и опаздываем. самому дискомфортно и злобно, да и вообще вроде как ехать изначально не хотел.
Дак вот, пожалуй, тут меня шандарахнуло по-сильнее, чем в обычные дни. Приступ паники был, даже, собирался свалить оттуда. Думал, что не смогу там успокоиться, хотел позвонить кому-то по телефону (это меня успокаивает.) Но потом сели играть в покер и отошёл я очень бысрто. (На часах было 20:30)
Вечер
Понять никак ни могу, толи из-за того что вечер наступил(Последние два дня закономерно вечер наступает - становится легче, хотя может и нет никакой закономерности), толи из-за того, что на покере сосредоточился, но с 20:30 чувствую себя прекрасно, и даже не особо пытаюсь себя чем-либо отвлекать.
А это кажется удивительным, потомучто предыдущие 2 дня я старался себя отвлечь постоянно. И первую половину этого - тоже. А тут я спокоен, и внутренний голос не особо выпендривается. Голода никатинового нет. Воспоминания если какие и есть о сигаретах - то слабые, легко подавляемые.%)
Вот у меня есть пара вопросов:
1) По-поводу якорей.
Допустим, я теперь если вспоминаю о сигарете - стараюсь пойти и выпить стакан воды. Я правильно рассуждаю?
2) Есть ли ещё вещи по теории, кроме якорей, про которые мне обязательно стоить прочитать на форуме, что сможет мне помочь практически?
3) Последние 2 дня у меня "волна никатинового голода" проходила днём, вечером и утром я почему-то вообще практически не испытываю дискомфорта связанного с сигаретами (по крайней мере сколько-нибудь значительного). Как вы думаете, это как-то связано или нет? И вообще никотиновый ли это голод?) Я точно никак не могу сформулировать в себе самом, что это за чувство
П.с. Большое спасибо, за внимание! Стараюсь ещё больше работать над мотивацией, пру на ней как танк%)к сигаретам больше не вернусь! ^_*
|
А если мне ещё предложат адекватную настоящую помощь, то вообще буду хлопать в ладоши. На войне, как говорится, все средства хороши! Я не перекладываю ответственность на кого-то ещё, но при всё при этом я прекрасно понимаю, что поддержка мне бы не помешала.