Всем привет!!!
Сегодня примерно в 15-00 наступил ровно месяц с тех пор, как я бросил курить!
И можете меня забросать камнями, но я готов сказать на весь мир, что в принципе это было легко…, хотя это не первая моя попытка, но наиболее удачная с десятка предыдущих. Давайте все по порядку.
Первую свою сигарету выкурил в 11 лет. Потом то ли с 14 то ли с 15 лет курю постоянно. Где то в лет так 22-23, когда стал умнее, пару раз побывал бросить эту заразу, но срыв происходил очень быстро, да и без сигареты была страшная ломка, думал что не брошу никогда, не так бросалось как в тот раз. В 25 попал в больницу с воспалением легких. Не курил примерно 10-12 дней – и не тянуло тогда ни капли. Но только выздоровел и все по старинке.
Сейчас мне 26. Сам процесс курение мне нравился и даже нравится до сих пор, с сигаретой чувствовал себя увереннее, для меня это было прикольно. Но поверьте, это такая мелочь по сравнению с тем как нас убивает каждая затяжка.
Каждое утро я курил примерно за час-полтора после того как просыпался (после сна сильной покурить не тянуло, но как только выходил на улицу – сразу сигарета во рту); на работе каждый час, а иногда и 2 шт.; вечером, если дома – 1-2 сигареты максимум за весь вечер, ну а если природа или посиделки с друзьями за пивом, пьянка, то и пачка в час выкуривалась; если приходилось, кого то ждать или сидя в машине, или на улице - курил постоянно (а что еще делать, когда так скучно???)))). То бишь, в среднем примерно получалось около 15 сигарет в день.
В один прекрасный день, 04 июня 2012 года, я не знаю, что у меня произошло в голове… Мозг перестроился без предупреждения.
Мы с друзьями поехали на природу, у всех закончились сигареты, купив новую пачку и скурив с нее всего лишь одну – у меня вырвалось «Я бросаю курить окончательно. Все завязываю». Зная то, какой я знатный курильщик, зная то, сколько срывалось у меня попыток избавиться от этой привычки, зная то, как я люблю посидеть в компании с алкоголем и под него закурить – все дружно посмеялись над моими словами! И если бы не этот смех и если бы не публичность моих действий в тот день, я бы закурил в тот же вечер не раздумывая. Но тут совсем другая история...
Придя домой я сразу влез в интернет и попал на этот сайт. Тогда на подсознательном уровни у меня возникла мотивация: первое – это не упасть в глазах друзей и доказать что я могу (хотя 80% с тех с кем я был в тот вечер курят); второе – это результат изменения состояние моего здоровья. И второе было решающим. Это как игра. Не покурив пару минут – давление должно упасть, надо дотянуть до 8 часов, а там смотри и кислорода в крови прибавится, и т.д. (http://nosmoking.ru/why_health.shtml).
А еще вот этот калькулятор с его секундами, минутами, днями и годами моей жизни…. И речь не в деньгах (http://nosmoking.ru/java/calc.htm).
Придя на работу, тоже на подсознательном уровни, сделал правильный шаг, переступив порог, я громко заявил всем, что больше не курю. Назад дороги нет!
Вот так прошел уже месяц.
А теперь про ощущение:
Первый день – полет нормальный, только об этом и думаю, но терплю.
Второй – третий день, когда на работе все дружно выходят на перекур – я как сижу и работаю, они зовут, а я говорю что не хочу но если честно - уши скручиваются в трубочку, нервозность еще та, все бесить, мысли только ободном. Но мотивация дает о себе знать. Регулярно перечитываю Ваши дневники – держусь изо всех сил.
Конец первой недели – намечается пьянка (небольшой корпоратив), боюсь, не удержусь, ломки как такой нет, психически тяжело. Начинаю понимать, что никакой никотиновой зависимости у меня нет, все в мозгах, в голове надо шарики на место поставить. Кушаю больше, нервность и раздражительность возрастает с каждой минутой, боюсь не сорваться на жене.
Вторая - третья неделя – горжусь собой, правда всегда помню что я НЕ КУРЮ, всем о том говорю, в принципе не тянет, спокойно стою с курильщиками на перекуре, пью пиво с друзьями на природе, ежу на машине и стою на ней как и раньше в пробках, так же как и раньше кого то жду, но при этом не курю, хотя надо заметить все время о том и думаю…
Четвертая неделя – полет великолепный. Кушаю не больше чем раньше, в весе набрал 2-3 кг не больше, о том, что не курю уже и не задумываюсь, спокойно нахожусь в компании курящих людей, агитирую всех бросить за мной, но пока никто не согласился…
Понял одно, бросить не сложно, просто нужно соблюдать пару правил:
1. Мотивация – это главное, без нее никуда (для меня это было в первую очередь здоровье; на глаз мне стало лучше: и дышать, и аппетит, и выносливость, и высыпаюсь быстрее, утром на ровные ноги без проблем…).
2. Как можно больше людей посвятите о том, что Вы не курите. Потом будет стыдно смотреть им в глаза, ведь они будут думать, что вы слабак. Теперь они все понимают, что я действительно завязал и им уже не так смешно и думаю не один из них задумался о том, что бы повторить мой подвиг. А это подвиг однозначно!
3. Помните: пить пиво, напиваться в драбадан, общается с людьми, пить утром кофе, стоять в пробке, сидеть ночью на природе возле костра, просто гулять, стоять в курилке с сотрудниками – все это и многое другое, что вы раньше не представляли без сигареты – можно и нужно делать без нее.
4. Не прячьте от себя сигареты, зажигалки, не прячьтесь от людей, которые курят. Наоборот нюхайте эту противную заразу и радуйтесь, что от вас так больше не «пахнет». Кто-то тут писал на сайте, не помню кто, что когда его потянуло закурить – он нюхнул пепельницу – желание пропало моментально; я тоже так попробовал, честно – кошмар.
Что дальше? Боюсь ли я сорваться? Да, еще боюсь! Хотя этот первый месяц у меня был таким насыщенным, в нем было столько разных ситуаций, при которых я должен был закурить, но не закурил!!! Ура. Дальше думаю будет легче.
Удачи Вам!
Кто хочет спросить, пообщаться на эту тему – всегда рад помочь.
Что еще хотел спросить! Как с зубным налетом? Пройдет само за пару месяцев или без стоматолога не обойтись????
ЗЫ: Извините, если что, за мой русский (мне он не родной).
