Здравствуйте.
Игорь, 26 лет. Курю примерно с 14. Самозабвенно. Рекорд до 3 июня этого года — сутки.
С мая 2012-го сознательно готовился бросить в начале лета, что, собственно и сделал. И вроде все прекрасно получилось (правда на 3-й день начались ощутимые боли в бронхах), но спустя 8 дней выкурил, спьяну, 1 сигарету. далее — снова неделя без сигареты и снова случайная, но уже с продолжением в виде нескольких штук. и такие качели весь июнь и июль, только периоды курения 2-3 дня, некурения 1-2 .
Фактически уже по голову в курении, но одно но — по большому счету понимаю и не хочу продолжать.
В пачке порядка 4-з сигарет, сижу, собираюсь с мыслями, щупаю в себе свой личный спасательный якорь. 100% такой. Потому что какая-то мелкая часть меня, где-то глубоко, все еще боится и не хочет что-то менять, это характер. Однако твердо решил быть некурящим с утра, не качающимся некурящим, а твердым таким
Читаю, думаю...

Здравствуйте, Игорь! А что читаете-то? Мне ОООООЧЕНЬ Карр помог - многие вещи в голове по полочкам теперь разложены. Удачи!:-)

_________________


Муж:

здравствуйте!
вот эту веточку http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0. Карр и мне дал хороший старт, кому-то помогает только он, а вот я продолжаю изучать вопрос дальше шучу, разумеется. не смог я, получается, в себе до конца разобраться пока, не все четко осознал

Лучше всего (ИМХО) не создавать себе мотивацию для отказа от курения, а разрушить раз и навсегда ту мотивацию, которая уже существует на уровне подсознания. Но, всё это сугубо индивидуально! Еще раз успехов в борьбе!

_________________


Муж:

Здравствуйте, Игорь! Присоединяйтесь - выбрасивайте ваши 4 сигареты! Вместе легче будет - меня вот тоже колбасит сегодня - пью молоко, помогает)

_________________


Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом! (Раневская)

Здравствуйте, Игорь! Присоединяйтесь - выбрасивайте ваши 4 сигареты! Вместе легче будет - меня вот тоже колбасит сегодня - пью молоко, помогает)

_________________


Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом! (Раневская)

спасибо!
собственно вот и оно. без "прощальной" сигареты, что в первый раз.
считаю, что последнюю не стоит даже обозначивать, иначе это путь вникуда. но мне рано рассуждать

Ну почему же? Последняя сигарета должна быть, это как бы точка отстчета. Но Вам уже поздно ее курить, т.к. решение уже принято

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.

С почином!!! Чем больше вы качаетесь, тем больше подрываете уверенность в правильности вашего решения и своих силах. Так что уж лучше либо курить, либо не курить. Совет от знатной качательницы, то есть от меня

И я думаю, что возможно вы не правильно вопросы себе ставите. Вы у себя спрашиваете, а хочу ли я НЕ КУРИТЬ всю жизнь?...... А вы спросите, а хочу ли я КУРИТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ?!!! Вот где пронизывающий страх смерти сидит, страх рабства и беспомощности пробирающий до глубины костей.. Так что задавайте себе правильные вопросы, тогда НЧ вас никогда не обманет, а вообще, приняв решение, лучше вообще с ним никогда в диалог не вступать А то он существо коварное и уговорить может на раз, выдав свои позорные мыслишки за ваши собственные, на которые я смотрю вы уже не раз клюнули.

Удачи!!

_________________
Дневничок Тык сюда

Привет, Игорь!
Хорошо, что Вы нас нашли.
В дополнение к "классике жанра" можете заглянуть, если не были, ещё и на перекличку ветеранов нашего форума (ссылка в моей подписи).
Думаю, тоже найдёте для себя и интересные мысли, и дополнительную уверенность в правильности принятого решения.
Смелее! От этого не умирают - от этого улучшается качество жизни!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Спасибо огромное всем!
Vaksa Вашей историей был впечатлен. спасибо вам за бесценный опыт и активную помощь.
Привычно помандражировал 2 дня. физически отпустило. голову лечу. опасаюсь 4-го дня — всегда начинали в это время болеть бронхи, превентивно пью мукалтин.
Плывем дальше))

странно, но ничего болеть не начало, хотя все предыдущие попытки были сопряжены с болями в груди.
плохо — почти все окружение курящие.
каждый день с 3 до 6-7 вечера возникает какое-то ощущение пустоты, когда мысли о курении наиболее интенсивны и возникают мимолетные, неосознанные позывы занять себя привычным образом — сигаретой.
конкретно курить не хочется совершенно, меня даже пугает это резкое равнодушие к куреву. причем если раньше запах сигареты в первые же сутки после отказа казался отвратительно-невыносимым теперь все гораздо ровнее, неприятно, но не более того

Надо не пугаться, а радоваться, и всеми силами поддерживать именно это состояние обыденности происходящего: "Решил не курить, и не курю... Что же тут особенного? Полмира вообще не курит, никто от этого не умер". И так далее - в том же духе. Переключайтесь. Не позволяйте себе фиксироваться на мысли о курении в любом ключе. Беглый взгляд и ... "не до тебя, у меня есть дела и поважнее".
Любые повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут спровоцировать возвратную тягу.
Будьте внимательны и чистого Вам дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Vaksa
это кстати. вчерась злоупотребил пенным напитком, проснулся с головной болью и извращенный мозг курильщика начал страдать мазохизмом — "уж раньше мы всегда в таких состояниях курили".
не сложно, острой тяги нет, но все утро и день в голове ежеминутно всплывает сценарий "покурить".
надеюсь к вечеру перетопчусь. кстати 5-й день в разгаре, а никаких физических изменений или мук (кроме мутности в голове в первые дни) не последовало

ну и банальная мысль — не стоит все же употреблять первое время алкоголь в больших количествах. не закурить по пьяной лавочке, на самом деле проще-простого. опастность в том, что измененное сознание совершенно не в курсе ваших логических цепочек и осознанный отказ от курения ему глубоко по барабану. поэтому, думаю что к выпивке стоит внимательно относится минимум год, пока в подсознании нет четкого Нет сигаретам