| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Дневник Елизаветы http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=17780 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Елизавета1985 [ 03 апр 2012, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Елизаветы |
Когда заполняла свой профиль, то графу "дата, когда вы бросили курить" (кажется так она называется) вынуждена была оставить пустой. Потому что ПОКА я курю и ничего не могу с этим поделать. Хотя, конечно, хотела бы бросить, ужасно устала курить, иначе бы просто не пришла на этот сайт. Расскажу свою историю, хотя по этой теме таких историй, наверное, тысячи. Но всё же: Мне сейчас 26, скоро исполнится 27, начала я курить в 17, на первом курсе универа. То есть, в первый раз попробовала раньше, еще в школе, баловалась сигаретами, но постоянно, ежедневно начала курить именно с университета. Тогда мне это казалось невероятно красивым и модным занятием. Между прочим, многим девушкам и сейчас так кажется, только вот мне - уже нет. И вот с 17 лет до сего момента я беспрерывно курю, ни разу не пробовала бросить, даже каких-то длинных перерывов не было. Что там говорить и скрывать - курить мне нравилось и даже сейчас первую утреннюю сигарету курю с откровенным удовольствием, наверное потому и не хотела бросать.Так что мой стаж курильщицы - почти 10 лет, скоро юбилей, только повода радоваться нет. Слишком уж далеко завела меня моя привычка и сейчас я это ясно и отчетливо понимаю. С каждым новым годом я курила все больше, сначала это было 5 сигарет в день, потом полпачки... Сейчас за день я выкуриваю минимум 1,5 пачки, могу выкурить 2... Это ужасно, но я ничего не могу с собой поделать. Без сигарет просто не представляю своего дня... Несколько раз я уже пыталась курить поменьше, всячески ограничивала себя, отвлекала, но все равно приходил день, когда я шла покурить перед сном и понимала, что держу в руке уже тридцать первую... вторую... пятую... за сегодня сигарету. Если бы я для начала смогла ограничиться хотя бы пачкой сигарет в день, для меня бы это стало настоящей победой! Но даже на это у меня нет силы воли. К тому же за 10 прокуренных лет всё так устроилось в моей жизни, что отвернуться от курения, кажется, уже просто невозможно. Две мои самые близкие подруги - курят, и, стоит нам встретиться, как они достают сигареты. Работаю я в большом офисе, рядом много сотрудников, со многими у меня самые теплые отношения, постоянно кто-то идет курить и, зная о моей привычке, зовет меня. А уж в перерывах... Половина девушек стайкой бежит покурить и если не пойдешь с ними - смертельно на тебя обидятся. Хотя иду курить, конечно, не поэтому, а просто потому, что не могу долго без сигарет. Я и осознала-то эту свою проблему, заметив однажды, что не пропускаю ни одного приглашения пойти в курилку... Вот тогда я в первый раз ужаснулась... Дома - другая, но не лучшая ситуация. Несколько месяцев назад я рассталась со своим молодым человеком и сейчас живу одна, снимаю квартиру. Сигарет покупаю сразу блок, поэтому они всегда присутствуют в доме. Кстати, несмотря на выкуриваемые мной количества, я всегда курю хорошие, дорогие сигареты (сейчас это Vogue), трачу на это немало денег, но хотя бы поменьше вреда в этом смысле. Привыкла курить я как на балконе, так и прямо в квартире, у меня три пепельницы в разных местах, все располагает к курению... А так как я одна, то по вечерам - как удержаться? Вот и курю одну за другой. Моя младшая сестра, глядя на меня, тоже начала курить, еще школьницей. И, кстати, я ничуть в то время не возражала, даже сигареты ей покупала. Она часто приходит, даже может пожить несколько дней, и мы постоянно курим вместе... В общем, как видите, в моей ситуации все донельзя запущено. Казалось бы - что мне переживать, ну курила я 10 лет, могла бы и дальше спокойненько курить. Но я не хочу. Я поняла, что стала кошмарно от этого зависима. Весь мой день подчинен сигаретам и перекурам, в этом смысле я потеряла всякую свободу. К тому же - я уже почти никакого удовольствия от этого не получаю, и если бы могла сейчас выбирать, то вообще бы не курила. Но я не могу. И ничего с этим не могу поделать. А еще, в будущем я планирую? как и все, родить ребенка, и я не хочу, чтобы у него была курящая мама. Поэтому я и начинаю этот дневник. Потому что хватит паниковать, надо хоть что-то делать. И первая моя задача - поменьше курить, мне нужно начать контролировать себя, контролировать свою привычку. В общем, попытаюсь, в очередной раз, может он будет удачным? Буду считать сигареты и одергивать себя, ограждая от лишних и ненужных. Пожелайте мне удачи. |
|
| Автор: | тетенька [ 03 апр 2012, 09:39 ] |
| Заголовок сообщения: | пр |
Желаю удачи и побед.Не паникуй,не нервничай,просто помни,что ты на пути к победе,постарайся по возможности почаще быть тут,это место так сказать"намолинное" все тут с этими же проблемами и желаниями,и знаешь,я за три своих года знаю уже много людей,которые бросили курить,а некоторые даже с первого раза.Так что броди тут,знакомся,место ты выбрала правильное:найдешь и единомышленников,и друзей,и поддержку.Удачи. |
|
| Автор: | Weston [ 03 апр 2012, 09:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет. Я сам бросил 3 дня назад курить и конечно в чем-то у нас схожи чувства!!! Удачи тебе в твоих начинаниях,буду смотреть твои дневник и болеть за тебя чтобы у тебя все получилось!!! 
Ты кстати читала литературу по поводу бросания? Может тебе что скинуть? |
|
| Автор: | тетенька [ 03 апр 2012, 10:58 ] |
| Заголовок сообщения: | пр |
Ну вот ,появился симпатичный молодой человек и она сразу из брюнетки в блондинку,я ж говорила,тут скучать некогда. Теперь,Лиза,по две пачки курить точно некогда станет-только успевай ответы писать |
|
| Автор: | Елизавета1985 [ 03 апр 2012, 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: пр |
тетенька писал(а): Ну вот ,появился симпатичный молодой человек и она сразу из брюнетки в блондинку
просто искала аватарку, которая бы отражала мое теперешнее решительное настроение. Пока что решительное, правда до конца дня еще далеко... Может, снова сменю аватарку на тоскующую и плачущую...
|
|
| Автор: | Елизавета1985 [ 03 апр 2012, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Weston писал(а): Я сам бросил 3 дня назад курить и конечно в чем-то у нас схожи чувства!!!
Три дня это конечно пока не срок, но все равно я тебя искренне поздравляю! Самое главное не сорваться, правда жизнь такая, что постоянно преподносит сюрпризы. Спасибо за поддержку. |
|
| Автор: | Weston [ 03 апр 2012, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
В том то и дело,что надо дать себе установку ,что нет таких ситуации,при которых нужно спасаться сигаретой,вот реально нет. У меня очень много не курящих друзей и у них все замечательно,поэтому я говорю сам себе ,что это просто психологическая зависимость с которой я и ты сможешь справиться,главное правильно себя настроить!!! я вот вчера сидел и думал,что вот куда бы я не пошел,где бы я не сидел,везде у меня в зубах была сигарета, это помоему просто привычка,которая даже не связана с зависимостью.
|
|
| Автор: | Ollika [ 03 апр 2012, 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Лиза, привет и добро пожаловать! Все получиться. Успеха тебе! |
|
| Автор: | FUKS [ 03 апр 2012, 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Елизаветы |
Елизавета1985 писал(а): Когда заполняла свой профиль, то графу "дата, когда вы бросили курить" (кажется так она называется) вынуждена была оставить пустой. Потому что ПОКА я курю и ничего не могу с этим поделать.
А сюда пришла полакаться, послушать советов или ещё и выполнять их? Совет №1: впиши туда сегодняшнюю дату, сегодня она будет справедливой. Завтра не сможешь не курить, но сможешь исправить дату на завтрашнюю, завтра она тоже будет честной, и т.д. Это ужасно, но я ничего не могу с собой поделать. Без сигарет просто не представляю своего дня... А зачем его представлять? ... что отвернуться от курения, кажется, уже просто невозможно. Пусть кажется. Совет (упражнение) №2. Войди в автобус/маршрутку, оплати проезд, всем будет казаться, что ты сейчас сядешь и поедешь, а ты выходи обратно и иди пешком, хотя бы одну остановку. а) Чтобы выкурить лишнюю сигарету, б) потому что водитель курит или пассажиры перегаром дышат, тебе противно с ними ехать, в) потому что ты сама только что накурилась на остановке, не хочешь разить на других, г) просто так, чтоб у всех челюсть отвисла. Половина девушек стайкой бежит покурить и если не пойдешь с ними - смертельно на тебя обидятся. "Психическая, говоришь?.. А хрен с ней, давай психическую..."(С) Обидятся, говоришь?.. Хотя иду курить, конечно, не поэтому, а просто потому, что не могу долго без сигарет. ЧЕГО не могу? Привыкла курить я как на балконе, так и прямо в квартире, у меня три пепельницы в разных местах, все располагает к курению... Ну тогда всё просто: просто жди. Ждущие дождутся, и ты дождёшься, что пепельницы выкинут тебя из квартиры как ненужную вещь и перестанут располагать, тогда и бросишь заодно, по воле случая. А так как я одна, то по вечерам - как удержаться? А главное - зачем? Можно же. ... могла бы и дальше спокойненько курить. Но я не хочу. А что же ты делаешь??? Кто не хочет, тот и не курит. и если бы могла сейчас выбирать, то вообще бы не курила. Но я не могу. А когда сможешь (и с чего бы вдруг)? А когда могла? Назови последнюю дату (плюс минус пару лет)? А курить сейчас можешь? И ничего с этим не могу поделать. Поделай без этого. Кстати, это совет №3, обязательный к осмыслению и выполнению. А еще, в будущем я планирую? как и все, родить ребенка, и я не хочу, чтобы у него была курящая мама. Ориентируйся лет на десять до полной психической реабилитации - год за год. Чтобы мама была не просто некурящая, а вообще нормальная, не инвалид психического труда. И первая моя задача - поменьше курить, мне нужно начать контролировать себя, контролировать свою привычку. "И первая моя задача, - подумал Сизиф, - помедленнее катить камень в гору, контролировать процесс". Ты этого не можешь, это ГОРАЗДО труднее, чем не курить вообще. В общем, попытаюсь, в очередной раз, может он будет удачным? ОН - не будет. Ему до тебя дела нет. Буду считать сигареты и одергивать себя, ограждая от лишних и ненужных. А как будешь определять - лишняя она или ненужная? Пожелайте мне удачи. Она тебе не нужна, только помешает. |
|
| Автор: | Елизавета1985 [ 04 апр 2012, 08:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Weston писал(а): я вот вчера сидел и думал,что вот куда бы я не пошел,где бы я не сидел,везде у меня в зубах была сигарета, это помоему просто привычка,которая даже не связана с зависимостью.
Знаешь, я с тобой процентов на 98% в этом согласна. Потомоу что все таки бывают ситуации, когда чувствую, что хочу покурить и это больше потребность, чем желание. Скажем, утром... Или когда долгий перерыв был, несколько часов. А все остальное время - да, куришь почти машинально, просто потому, что это таков образ жизни, потому что так привыкла , так спокойно, удобно и для всех естестсвенно. Мне кажется, если нормально себя контролировать, а не курить на автомате, то можно гораздо меньше выкуривать. Но, если честно, у меня это плохо получается. Будни, рутина и уже не заметила, как снова куришь... 
|
|
| Автор: | donna_rosa [ 04 апр 2012, 08:26 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я бы посоветовала прочитать незабвенного нашего классика А.Карра Мне кажется, он очень убедительно доказывает, что контролировать зависимость невозможно.
По мне так тоже проще бросить совсем, чем находиться в постоянных размышлениях "хочу ли я уже покурить или еще потерпеть?" Это мазохизм какой-то... |
|
| Автор: | Елизавета1985 [ 04 апр 2012, 08:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Елизаветы |
FUKS писал(а): А сюда пришла поплакаться, послушать советов или ещё и выполнять их?
Ну зачем ТАК? Да, в том числе и поплакаться, если есть проблема, с которой я не могу справиться и мне сейчас действительно трудно. В моем окружении сейчас никто не бросает курить, так что мне в реале не с кем пообщаться и поплакаться некому. Зачем так жестоко? Мне казалось, здесь не наркодиспансер... 
Совет (упражнение) №2. Войди в автобус/маршрутку, оплати проезд, всем будет казаться, что ты сейчас сядешь и поедешь, а ты выходи обратно и иди пешком, хотя бы одну остановку. а) Чтобы выкурить лишнюю сигарету, б) потому что водитель курит или пассажиры перегаром дышат, тебе противно с ними ехать, в) потому что ты сама только что накурилась на остановке, не хочешь разить на других, г) просто так, чтоб у всех челюсть отвисла. Я прекрасно понимаю без всяких психологических приемов(!), что в первую очередь должна разорвать привычный круг жизни, критически взглянуть на свои стереотипы, но это не так просто. Ну хотя бы потому, что если я выйду из маршрутки, то опоздаю на работу. И это уже не психологическое упражнение, а всамделешная реальность... 
Хотя иду курить, конечно, не поэтому, а просто потому, что не могу долго без сигарет. ЧЕГО не могу? А что, сам никогда не испытывал желания покурить? Что за вопросы... Привыкла курить я как на балконе, так и прямо в квартире, у меня три пепельницы в разных местах, все располагает к курению... Ну тогда всё просто: просто жди. Ждущие дождутся, и ты дождёшься, что пепельницы выкинут тебя из квартиры как ненужную вещь и перестанут располагать, тогда и бросишь заодно, по воле случая. Не смешно. Ты все-таки жестокий человек... Я понимаю, что дело во мне, но за 10 лет я уже и забыла, как это - не курить. А пепельницы... Если я сейчас, с моей ежедневной потребностью в сигаретах, выкину пепельницы, то я буду стряхивать пепел в блюдечко. Выбрасываниями же ничего не изменишь... ... могла бы и дальше спокойненько курить. [b]и если бы могла сейчас выбирать, то вообще бы не курила. Но я не могу. А когда сможешь (и с чего бы вдруг)? А когда могла? Назови последнюю дату (плюс минус пару лет)? А курить сейчас можешь? Психолог... А еще, в будущем я планирую? как и все, родить ребенка, и я не хочу, чтобы у него была курящая мама. Ориентируйся лет на десять до полной психической реабилитации - год за год. Чтобы мама была не просто некурящая, а вообще нормальная, не инвалид психического труда. Если брошу прямо сейчас, то через 10 лет мне будет почти 37. Не позновато? И первая моя задача - поменьше курить, мне нужно начать контролировать себя, контролировать свою привычку. "И первая моя задача, - подумал Сизиф, - помедленнее катить камень в гору, контролировать процесс". Ты этого не можешь, это ГОРАЗДО труднее, чем не курить вообще. Нет, я не согласна. Да, это очень трудно, но реально не могу вот так взять и бросить. Я очень завишу от сигарет и знаю, что эта зависимость сильна, она меня вот так вдруг не отпустит. Чтобы попытаться бросить, нужно хотя бы ежедневную дозу снизить, а потом пробовать. А сейчас - не выйдет... [/b] |
|
| Автор: | donna_rosa [ 04 апр 2012, 08:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Елизаветы |
FUKS писал(а): И первая моя задача - поменьше курить, мне нужно начать контролировать себя, контролировать свою привычку.
"И первая моя задача, - подумал Сизиф, - помедленнее катить камень в гору, контролировать процесс". Ты этого не можешь, это ГОРАЗДО труднее, чем не курить вообще. . Угу, только я бы сравнила попытки курить меньше с качением камня под гору))) Пытаешься его удержать, а он все равно катится все быстрее и еще и норовит тебя задавить 
|
|
| Автор: | Елизавета1985 [ 04 апр 2012, 08:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Что ж, раз это мой дневник, напишу о моем вчерашнем дне: выкурила все-таки чуть больше пачки, но хотя бы не полторы, как обычно. И только за счет того, что старалась следить за своими пальчиками, без приказа сознания тянущимися к пачке. Если честно, меня такой результат воодушевил. Сегодня буду пробовать закрепить успех.
|
|
| Автор: | R. [ 04 апр 2012, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Стиль общения товарища FUKS'a сложно назвать дружелюбным, но при всём при этом у него очень много здравых мыслей. Поэтому постарайтесь не воспринимать его в штыки, а поищите что-то полезное для себя. Сокращение сигарет для многих курильщиков путь в никуда. Сегодня вы курите 20, завтра 2, а послезавтра опять 20. Результат есть, а прогресса нет
Рекомендую сменить настрой с "Я Не смогу. Не сейчас. Это Нереально. Я самый-самый зависимый и несчастный человек на планете. У меня самый сложный случай. Если бы да кабы..."на что-то более жизнеутверждающее и позитивное. Здесь таких "ну самых сложных" каждый первый  Вы всё прекрасно можете бросить и это не пустые слова. Главное это понять.
По поводу курящих подруг и коллег пора как-то наверно и своей жизнью жить, без оглядки на окружающих. P.S. Понравилась "хохма" относительно менее вредных сигарет Vogue. Надеюсь что и вы рано или поздно это поймёте. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|