| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| На этот раз точно получится!!! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=17601 |
Страница 1 из 12 |
| Автор: | Jullia [ 11 фев 2012, 15:39 ] |
| Заголовок сообщения: | На этот раз точно получится!!! |
Добрый день! Немного о себе. Меня зовут Юля, мне 29 лет, я курю уже пол жизни. Надоело!!!Были попытки бросить курить, но как Вы можете догадаться закончились никак(((( Максимальное время СВОБОДЫ от курения 3 месяца, после прочтения всем известной книги. Но я никогда не обращалась к специалистам, занимающимся этой проблемой. Сегодня, блуждая по просторам интернета, зашла на этот сайт, почитала дневники и появилась надежда, что вместе избавляться от курения легче! Есть порыв просто, прямо сейчас больше не курить, но возможно, стоит как-то подготовиться к этому моменту, чтобы уже точно, раз и навсегда!!! Надеюсь на Вашу поддержку и советы уже избавившихся от этой зависимости! А если кто-то планирует бросать курить в ближайшее время, предлагаю это сделать вместе))) |
|
| Автор: | agata [ 11 фев 2012, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Юля, если ты уже бросала, то знаешь о всех прелестях безникотиновой жизни и происках НЧ. Три месяца вообще не простй период - вроде бы и организм стал в себя приходить и мотивация стала слабеть, и появляется кажущуеся уверенность, что перестать курить легко и можно еще разок себя потравить, а разок оборачивается регулярным курением..... Так что не поддавайтесь больше на соблазны НЧ. Хорошего некурения, а форум и его поддержка очень помогают |
|
| Автор: | Jullia [ 11 фев 2012, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за поддержку, Agata! Именно так и произошло, казалось, что все уже позади и я выкурила 1 сигарету, через неделю еще одну и все, я опять курю(((Перечитывала снова книгу, больше не помогает((( Каждый день просыпаюсь с мыслью, что не хочу курить, но проходит несколько часов и я опять пускаю дым. Появился страх, что уже сама с этим не справлюсь, совсем недавно не курила 3 дня, раздражительность только нарастала с каждым днем, почти до слез, я опять закурила((( Но сдаваться я не собираюсь... Посоветуйте как подготовиться к моменту бросания, как выбрать правильно этот знаменательный день? |
|
| Автор: | agata [ 11 фев 2012, 17:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Юль, самое сложное, по моему первые две недели, потом намного легче становится. Многие бросают с Табексом,говорят помогает. Если нервы на взводе, купи что нибудь успокоительное, я сидела на новопасите+глицин, пей вначале больше воды. А выбрать день, попробуй как прыжок в неизвестность - прямо сейчас 
Завтра, послезавтра ничего не изменится, готовится к какому то особому дню????? Ты сама знаешь, что этот " особый " день можно постоянно отодвигать.... Давай, бросай и все будет хорошо
|
|
| Автор: | Vaksa [ 11 фев 2012, 21:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Добрый вечер, Юленька! По поводу выбора момента бросания позволю себе цитату из первого поста собственного дневника: Цитата: На момент принятия решения прекратить более чем полувековое издевательство над своим ни в чем неповинным организмом, моя суточная норма составляла 40-60 сигарет Не хило, правда? Это обычное явление - попытаться приурочить к какой-либо дате или времени. Чаще всего - малоперспективное, хотя некоторым и удаётся. А по сути - любая сигарета может стать последней, если следующую не брать в руки - фуууу, какая гадость К тому же, отказ от курения происходил на фоне постоянно действующего стресса от затяжной борьбы с нашими достославными чиновничками. Еще накануне я безуспешно пыталась сократить число выкуриваемых сигарет до 10 в день (что последние лет 15 усиленно советовали мне всяческие врачи). 3-го октября в 21-30 я выкурила сигарету, пресекла внутреннюю позорную попытку: "вот завтра с утра и начну...." (что собственно такого может произойти "завтра с утра"?) - изворотливый же мы народ, курильщики... И с той минуты не курю. 
Удачи Вам! |
|
| Автор: | Jullia [ 11 фев 2012, 22:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за отклики! Я и сама это понимаю, завтра никогда не наступит, этот момент можно оттягивать до бесконечности, мучаясь в сомнениях. Сегодня целый день читаю дневники, мотивация возрастает, а положительные примеры вселяют надежду! Еще немного и я решусь выкурить последнюю сигарету... |
|
| Автор: | Беби [ 11 фев 2012, 22:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Jullia писал(а): Посоветуйте как подготовиться к моменту бросания, как выбрать правильно этот знаменательный день?
Я, перед тем как бросить, курила с закрытыми глазами, сосредоточившись только на курении и дыме. Можно и с открытыми курить, но самое главное ни на что, кроме курения не отвлекаться: посторонние мысли не гонять, не разговаривать по телефону, не пялиться на прохожих. Тогда дым становится вонючим и едким, а само занятие бесмысленным. Потом, когда уже не куришь, мозг, конечно, начинает подсовывать самые приятные моменты от курения, но можно усилием вызвать воспоминания о противности и ненужности курения. Какая-никакая, а всё же помощь  И сейчас у меня табекс+ афобазол.
|
|
| Автор: | Юлия К. [ 11 фев 2012, 22:58 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Давай решайся и в омут с головой! Особо не оттягивай. На этом форуме мощная поддержка! Читай дневники, в своем пиши мысли, чувства и ощущения. Еще Перекличка ветерановпомогает, там те пишут, кто уже год и более не курит. Раз они смогли, то и ты сможешь 
|
|
| Автор: | agata [ 11 фев 2012, 22:59 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Давай собирайся и удачного некурения тебе |
|
| Автор: | Jullia [ 12 фев 2012, 00:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Еще раз всем СПАСИБО! Действительно, здесь мощная поддержка, это очень приятно!)Попробую сосредоточится на сигаретах. Я теперь курю на кухне поскольку на балконе холодно. Мой молодой человек любитель покурить с самого утра, а я когда просыпаюсь некоторое время меня не тянет курить. И вот когда он закуривает, эта ВОНЬ, извините за выражение, распространяется по кухне, это невыносимо, запах не табака, а горящей помойки, а в комнате пахнет какой-то несвежестью, при этом у меня появляется желание больше никогда не закуривать эти вонючие палочки, но пока что НЧ сильнее(((( На данный момент пытаюсь выработать стойкое желание бросить это занятие и форум мне очень помогает, я чувствую, что не только я борюсь с этой вредной привычкой)) |
|
| Автор: | Скорпион. [ 12 фев 2012, 01:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет. У тебя все получится со временем, тут главное - настойчивость и упорство. Сидеть на форуме, читать дневники, умные советы слушать и менять свое отношение к курению. Чтобы курение стало чем-то лишним и не нужным. У тебя точно получится. Jullia писал(а): И вот когда он закуривает, эта ВОНЬ, извините за выражение, распространяется по кухне, это невыносимо, запах не табака, а горящей помойки,
Да совсем не нужно извиняться. Это и есть вонь в чистом виде. Даже страшно подумать, как это можно получать удовольствие от вдыхания этого дерьма в свои легкие? И как можно желать делать это? Вы явно на пути прозрения, что жить без этого 
Прости, Господи, дерьма можно и даже нужно. Только представьте себе, как вся эта сажа, весь этот пепел попадают вам в рот, как легкие хрипят, задыхаясь под всем этим. У меня эти ассоциации мгновенно отбивают желание тянуться за сигами. Итак, вам удачи и приятного и легкого не курения. |
|
| Автор: | Jullia [ 12 фев 2012, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо, Скорпион! Вчера целый день настраивалась на бросание и вот сегодня не успела открыть глаза, а НЧ уже здесь, ужасное желание покурить, мозг отказывается бросать. Что же это за противная гадость. Да уж быть наркоманом тяжело((((Но не буду сдаваться, продолжаю подготовку ))) |
|
| Автор: | Jullia [ 12 фев 2012, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
По совету одного участника форума, я решила попробовать ответить на некоторые вопросы. 1. Удовольствия, которые я получаю когда я курю: - сигарета заменяет мне общение, позволяет спокойно о чем-то подумать. -это повод сделать перерыв на работе или когда я занимаюсь какими-то делами. -помогает обдумать что-то, когда нужно принять решение. -сигарета -это обозначение начала и конца выполнения какого-то действия. -сигарета помогает в общении, например с каким-то незнакомыми людьми, которые тоже курят. -глупо, но сигарета ассоциируется с какой-то некой поддержкой при стрессе, помогает успокоиться. -например, когда не хочется что-то делать, помогает оттянуть момент начала какого-то действия. -помогает убивать время, например, в пробках. -мне доставляет удовольствие разговаривать по телефону и курить, -кофе и сигарета. -Но самое главное - это унять желание получит очередную дозу((( 2. Почему я хочу лишить себя этих удовольствий: - вред здоровью, плохое самочувствие... -здоровье будущих детей. -зависимость от каких-то вонючих палочек, которые заставляют даже в мороз бежать и покупать их. Т.Е. невозможность выбора-хочу курю, хочу-нет. -противный запах от меня и в квартире. -невозможность расслабиться в местах, где не курят. -постоянный страх, что что-то может со мной случиться из-за курения. -неуважение к себе, поскольку я не могу преодолеть тягу покурить. 3. Чем бы я могла заменить эти удовольствия: К сожалению, аналога я не могу найти, попить чаю или водички не прокатывает(((. Я думаю это не возможно заменить, да и не нужно, здоровый человек не имеет таких потребностей, накачаться наркотиком. Судя по всему это иллюзия удовольствия, но как избавиться от навязчивых мыслей, я не знаю. Выход только один, перестроить модель поведения, научиться заново жить без сигарет, ведь когда-то получалось, правда я уже и не помню как это было((( |
|
| Автор: | Maksi [ 12 фев 2012, 19:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Jullia писал(а): 3. Чем бы я могла заменить эти удовольствия:
К сожалению, аналога я не могу найти, попить чаю или водички не прокатывает(((. ..... не нужен аналог...иначе позже придется заменять его... Просто перестать быть курящей...в голове...в уме...КАК?...меня все спрашивают...ты бросила?....а я в ответ гордо..... ПЕРЕСТАЛА КУРИТЬ я просто себе сказала хватит...и у меня получилось))))))...да и ведь у меня был табекс...20таблеток...помогли))))) И тебе удачи...Держись! PS....как мы ведь все похожи))))....у меня всё также...всё до точки1,2,3 и кофе-сигарета....а сейчас спокойно кофе и без сигареты....прекрасно ))))) и у тебя всё также будет поверь! |
|
| Автор: | Jullia [ 12 фев 2012, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Почти уже нечего анализировать, Вы правы надо просто не курить. Надо научиться жить без сигарет. Это как когда чего-то хочется, а получить ты этого не можешь, постепенно это желание ослабевает, а потом ты и вовсе забываешь про это. Коварство сигарет, это то, что они доступны, можно пойти и купить. |
|
| Страница 1 из 12 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|