Курю с 16-ти лет. Сейчас мне 30.
Первая попытка была лет 10 назад в одном из клубов борцов за здоровый образ жизни, как называется, уже не помню. Пошёл туда с отцом за компанию, у самого даже желания бросать не было. Метод заключался в шоковой терапии + изменение подсознания путём ведения т.н. дневников, которые писались перед сном, якобы так мысли закладывались в подсознание. Требовалась немалая сила воли, что видимо и явилось следствием провала (не курил 2 дня). Однако желание бросить курить появилось (по всей видимости благодаря шоковой терапии). Кстати основное направление этого клуба была борьба с алкоголизмом. А так же с неправильным питанием, неправильным образом жизни и многим другим. Попутно там впаривались всякие соевые заменители, акупунктурные точки, целебные кремни и иже с ними всякая другая хрень.
Следующая попытка была лет 6 назад – поход к бабушке-целительнице, которая поколдовала над моими сигаретами, сказала, выйдешь в полночь на перекрёсток, выкинешь их через левое плечо со словами «откуда пришли, туда и убирайтесь». Что я и сделал, и не курил 6 дней, пока жизнь не подбросила сильный стресс, от которого не хотелось вообще жить.
Года 4 назад была попытка бросить курить самостоятельно. Выбрал период новогодних каникул. Это был мой рекорд без сигарет – 10 дней. Сгубила «всего-одна-сигарета». Возможно это было связано с выходом на работу.
Год назад узнал о «Лёгком способе». Скачал в интернете, стал читать, и понял – это то что мне надо. Однако важное значение предавал выбранному времени для периода отвыкания, а на тот момент начался злое…чий кризис, который скосил банк в котором я работал, и будущее моё видилось весьма нервотрепещущим и туманным. Сегодня я работаю в другом банке, который скоро прекратит своё существование, а к новому году я буду сокращён. Работы сейчас по-существу нет, и это время решил уделить злосчастной никотиновой проблеме. Книгу прочитал, но был немного разочарован. Во-первых я ожидал чего-то феноменального, но почти все описанные в книге «фишки» в своё время я открыл для себя сам, когда бросал курить. Ещё я надолго остановился на том месте, где автор делает наставление радоваться жизни, причём это наставление выставляется залогом успеха. В моей ли ситуации сейчас радоваться? Я – перспективный безрабочий с неизвестным будущим в туманное время. Я не рву пока на себе волосы только потому, что пока стараюсь об этом не думать. Итак, после прочтения книги я не курил день, после чего сдался. Я стал анализировать свой провал, пока ещё не теряя веры, думая что я что-то упустил или неправильно понял. Сдался я до смешного просто (как и сам способ). Возникало желание курить, с которым я сначала довольно легко справлялся, но потом оно уже было мне неподконтрольно и нарастало как снежный ком, пока наконец я не побежал до ближайшего киоска. Кстати меня это испугало, потому что я был уверен что будет легко, а так как это становилось очень трудно, я был уверен что что-то неправильно понял. Ещё пугало то, что желание закурить будет преследовать меня всю жизнь, т.к. я опять же я что-то неправильно понял и не избавился от «промывания мозгов». Однако я списал всё на никотиновую зависимость и сделал ещё одну попытку. Сдался на 4-й день после адских психологических мук. Эти 4 дня я давно так не был подавлен и депрессивен. Сейчас пытаюсь проанализировать, почему это произошло:
Самое главное – отсутствие уверенности в том, что если я смогу на данный момент препятствовать желанию закурить, оно покинет меня. Нет уверенности, что желание не будет преследовать меня всю жизнь. Если бы я чётко знал что это пройдёт через 3 недели, я бы корчился, но терпел бы. Но автор не дал таких гарантий.
Нетвёрдость решения. Скорее обусловлено неудачами в предшествующих попытках.
Подавленное настроение – это моё обычное жизненное состояние. Но неужели теперь никогда не удастся только из-за этого бросить курить?
Автор часто говорит что вам нечего терять, что самое страшное что может случиться – это то что уже есть, т.е. то что вы курите. Честно говоря, это большая потеря, когда ты так обламываешься, когда ты поверил в себя, а потом тебе прилетело доказательство что ты тюфяк. После этого сложно принять действительно весомое решение, если ты уже не доверяешь самому себе. Вот я уже дважды обломался. И что? Я ничего не потерял? Каждая неудачная попытка – это серьёзная психологическая травма.
Итак, вчера я очередной раз сорвался, но уже после 1-й сигареты, даже наверное затяжки, я чётко знал, что уже просто не могу курить, и что с этим нужно что-то делать, причём откладывать и медлить уже просто не хватало терпения. Хорошо обо всём подумав я начеркал сам себе письмо из дома на работу на mail такого содержания:
«Не нужно анализировать правильность решения (оно очевидно правильное, и оказавшись курящим путь будет единственным и незамедлительным - бросание курить). Любые сомнения и попытка их анализа - залог провала, поэтому самое простое - откинуть их и жить дальше. Это не Вы, это червь начинает их сеять и силой вашего ума разводить анализы, преследуя свою единственную цель.
Не нужно анализировать возможную неудачу, ибо неудача избегается простым откидыванием подобных анализов. Горе происходит от ума. Хватит думать и размышлять о том, что того не требует, ибо это сама очевидность!
Не нужно думать, что лучше закурить сейчас, чем потом через многие дни и недели. Разочарование будет таким же, однако (даже если так случиться, чего допускать нельзя) при этом можно прожить эти замечательные дни и недели без вредного никотина наслаждаясь всеми прелестями некурящего.
Любые обвинения в адрес кого или чего либо - попытка самооправдания для получения дозы никотина. Это следствие эффекта "принесения жертвы"
"Выпадение из жизни" - это самозацикливание желания принять дозу.
Переживания стресса невольно попытаются привести к принятию дозы, т.к. червь ждёт подходящего повода для оправдания принятия дозы. 1-я реакция на стресс - это его реакция.
Самое главное! НИ ПОД КАКИМ ПРЕДЛОГОМ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ - Н Е К У Р И Т Ь !!! Многое дело привычки, и даже если будет тяжело (а это скорее всего следствие ненужных анализов и размышлений, либо беспочвенных обвинений, которые сеет червь для получения своей цели) всё это временно, и чем больше проходит времени, тем больше происходит адаптация и в любом случае становится легче. Не стоит опасаться что основные принципы поняты неверно и муки окажутся пожизненными. Вы - далеко не дурак, и поняли всё верно, поэтому сейчас лучшим лекарем станет - время.»

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

приветствую в наших рядах, держись!

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Спасибо.

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

С добрым утром!
Вы пишете:

Как это ни прискорбно, но таких гарантий Вам не даст никто, кроме... Вас самих. Одна из главных наших ошибок - надежда на чудо, на других, на понацею в виде таблеток, иглоукалывания, ворожеи и т.п. Это может слежить подспорьем на начальном этапе, но надеяться надо только на себя.
Надо постараться превратить отказ от курения не в мученичество, а в активный творческий процесс, в котором Вы сами ищете наиболее подходящий для себя алгоритм отказа, построения новой бездымной жизни и т.п. Коллективный опыт форума, накопленный за много лет, и он-лайн поддержка коллег по отказу в значительной мере способны помочь Вашему успеху.
Читайте форум, и Вы увидите, что Ваш случай не легче, но и не труднее, чем у других.
Попробуйте прочитать вот это, значительно короче, чем Карр и хорошие подборки - по этим ссылкам:
Проблемы, советы, информация и
NOSMOKING: лучшее, или классика жанра
Удачи Вам и всем начинающим несмокерам!
НЕ КУРИМ!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

У меня была такая же паника перед тем, как я решилась.
Не следует, мне кажется, так относиться к своим срывам.
Оно было там и может быть было оправдано, но важно то, что сейчас
нам этого не нужно!
ЗЫ: представляете, Вы уже сейчас обеспечите себе сокращение трат в кризисный период ).

.........

Спасибо всем кто меня поддерживает (не знаю правда как на последний пост реагировать). Здесь очень много полезной информации, осваиваю. Пока 2-й день - полёт нормальный, хотя, конечно, знаю что всё "веселье" ещё впереди).

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

С юмором!



Откуда такая неуверенность?

У тебя не желание, а зависимость. Это разные вещи. Как писал английский психиатр M. Russell (1979), "люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут перестать". Ты наркоман. В твоих силах побороть зависимость и стать здоровым, полноценным человеком.

anosergej писал(а):

хотя, конечно, знаю что всё "веселье" ещё впереди).

Как себя настроишь так и пойдет.
Если настроишься на "ломки", их и получишь, а если будешь все время говорить себе-
- Уррррра! Слава Богу, я некурящий! Я свободен! Какое счастье!-
Тогда дни отвыкания будут даже приятны.

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Неуверенность была исходя из книги "Лёгкого способа", где описывался метод силы воли. Я и в жизни знаю пример, один мой знакомый не курил больше 3-х лет, однако сказал что иногда очень сильно хочется. Но я сейчас понимаю почему это может случится, и абсолютно уверен что со мной этого не случится.


В этом тоже убеждён, просто не знаешь что тебя ждёт в будущем, и как прореагируешь на какую либо ситуацию (особенно на какой нибудь серьёзный стресс).
На счёт ломок, тоже больше склонен считать что это психологическое действо. Например у меня часто бывают днём такие физические явления как головокружение, "башка пухнет", дрожь в ногах и руках, бросание в пот и т.п., НО, ничего этого нет например утром, пока я собираюсь на работу и завтракаю (обычно первая сигарета за день была только когда я уже выходил на улицу). Т.е. ломки начинаются именно в те моменты, когда идёт посыл "закурить".

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.

"Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим увидеть в жизни" Махатма Ганди

_________________
Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт,но можно стартовать заново и изменить свой финиш!!!
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

А ты вообще по жизни уверенный в себе человек?
Я тебе скажу что бросить курить легко, достаточно включить свою голову и оценить плюсы здорового образа жизни.
А их достаточно много, после отказа от сигареты твоя самооценка моментально повысится - ты будешь чувствовать себя не "лялей на подсосе", а человеком с твердой волей.
Так что хватит бабского трепа о неуверенности и порватых колготках!
Все в твоих силах!

не нравится - не ешь (с)

anosergej, добро пожаловать в некурение
Оно всякое, потому что это жизнь, и курение, вообще говоря, отношения к ней не имеет. Хотя за десятки лет зависимой жизни мы себя убедили в обратном.
Хотим освободиться - что ж, есть "куда жить". Жить без курева - реально, множество убедительных примеров тому, прочтите дневник Ваксы.

Главное - понимать, что курение для тебя не имеет ценности, оно тебе не нужно. Ни для чего, ни в какой ситуации. Тогда возникновение фантомных желаний вызовет удивление, досаду за назойливость, возможно, но не желание взять сигарету, зажечь ее и вдохнуть сизый дым.
Все получится, больше веры в себя.

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

Совершенно верно. Просто он часто упоминает метод силы воли и как раз показывает в чём его неэффективность - в том что бросающий не освободился от "промывания мозгов" и в действительности не освобождается от никотина, а просто терпит, порой всю жизнь. Вот чего я боялся, что в голове что-то останется и возможно через года откликнется и заставит закурить. НО, сейчас уже не боюсь, я понял свои ошибки, и сейчас мне легко, пока не чувствую чего-то ужасного.


Я вообще по жизни - реалист! Уверенность в себе бывает разная. Нельзя быть уверенным в себе если стоит например задача доплюнуть до луны. Что касается в уверенности отказа от курения, то тут решение твёрдое! Абсурдно было бы ставить под сомнения плюсы здорового образа жизни

_________________
Плохо если вы в дураках. Хуже если вам там нравиться.