Добрый день!
Хотя у меня он сегодня совсем не добрый. Я начал курить в 12 лет. После где-то 15-ти у меня не было ни одного дня без сигареты. Сейчас мне 31. В последние годы 2-3 пачки в день. Постоянно пытаюсь бросить или хотя бы сократить кол-во сигарет, но для меня даже 3 часа уже кошмар... Здоровье с этим куревом уже никакое. На днях мне поставили печальный диагноз ХОБЛ (и это в 31 ((( ). После этого я в очередной раз (коих было уже тысячи наверное) пытаюсь бросить. В этот раз я можно сказать продвинулся. Вчера 4 сигареты за весь день (такого не было лет 10 уже точно). Сегодня утром я сломал все оставшиеся сигареты, залил их водой из крана (чтобы если прижмет из мусорки не доставать) и выбросил. У нас время сейчас 16:40. Я пока не курил, но ломает психологически очень сильно. Я уже с ума схожу помоему. Жую жвачку "Никоретте", вроде немного помогает. Ещё купил книжку Аллена Карра, но как только начинаю её читать, так ещё сильнее курить охота:(. Решил пока отложить.
В общем не знаю зачем я это все пишу... Народ, у меня есть хоть один шанс? Я не хочу больше зависеть от этой дряни!

Шанс есть всегда! И не с такими стажами бросают. Так что велкам!

_________________
Дневник Пельмени
"Этот форум создан для того, что бы те, кому тяжко, помогали и поддерживали тех, кому очень тяжко. Поэтому, засучивай рукава, и иди по форуму на помощь тому, кому совсем плохо". (с)Range

Ты этого боишься? Сильно боишься? А можешь бояться ещё сильнее? Попробуй. И ещё попробуй объяснить ПОЧЕМУ ты этого боишься. Обычно страшно только первый шаг сделать, а когда сойдёшь с ума, уже не страшно, только обидно, что раньше не сошёл, столько времени потерял.

Народ, у меня есть хоть один шанс? Я не хочу больше зависеть от этой дряни!
Шанс есть и очень хороший, но только один. А от дряни ты не зависишь, ты просто убедил себя в том, что зависишь.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Да нет, я не боюсь особо. Я 2 раза читал Карра (собираюсь третий, но когда ломка немного отпустит). После его книги, сомнений бросать или нет у меня не осталось. Но вот не получается:((( Внутри как будто чешется все. Ломка скорее психологическая, чем физическая, но это мне кажется ещё сложнее...

Да не ной ты так, Непоседа, не на амбразуру ложишься. Спокойно бросай и не думай ни о чем. Дело правое и в принципе плевое (у меня был стаж 12 лет, бросил за 5 дней). А то счас тебе начнут говорить о страхе бросания, глубоких мыслях Карра и сложности психологических установок... Тут сплошь одни сектанты. Бросай уверенно и не ищи поддержки неизвестно у кого, и все у тебя получиться. Спортом займись, кстати. Зубочисток набери - захотел курить, засунул зубочистку в рот и грызешь. Облегчает. Потом вернешься на форум - вместе их пораскачиваем и поржем. Удачи.

Всем остальным: Аллилуя, братья и сестры. Возьмите свет!

Прочувствуй это Непоседа... всем телом. Не повторятся никогда... ощущения.
Этот "переход" - это кайф.
Реально. Ты таких ощущений больше не испытаешь. Лови их. Чувствуй. Они проходят быстро, день-два. Потом уже не то...
Не бойся этого состояния "перехода", наслаждайся им. Радуйся ему.
Оно только раз бывает, и то недолго.

Попробую привести аналогию:
Все попытки до этой , пардон, онанизм.
Но не в этот раз. В этот раз всё по настоящему, по взрослому...
Я всегда говорю, что курить бросить, как девственность потерять))), можно только один раз.
Ты в постель уже лёг, дело осталось за малым...
Не выпрыгивай из кровати, не убегай. Она там сама всё сделает))). Доверься ей, просто лежи))). Наслаждайся. получай удовольствие.
И ещё... жевачку выплюнь. Резинка тебе всё портит.

Шансы практически стопроцентные Непоседа, если решишься сделать один бесповоротный шаг. Сделай его и через некоторое время поймёшь, что ты заблуждался насчёт того что бросить курить "недостижимая мечта"! Это даже смешно ! Просто сделай это и сам всё поймёшь!

Сам был с таким же настроем 50 дней назад ! Не покидай форум, он тебе обязательно поможет.

_________________
Дневник FoxS

Огромное Спасибо ответившим!
Вчера долго не мог уснуть, несмотря на то что проехал на велике 31 км с психу и вымотал себя.
Сегодня утром я проснулся и... ничего не случилось. Так же солнце светит и машины за окном гудят. Только я вторые сутки не курю. Сегодня вроде уже настрой поувереннее.
Ещё раз спасибо ответившим! Никоретте записываю каждую жвачку на листочек, сегодня начну снижать кол-во. Насчет зубочисток - хороший совет наверное, вчера вечером сильно не хватало чего-то такого.

Пока терплю, но с большим трудом. Скажите, а сколько основная ломка будет длиться? Т.е. я понимаю, что ещё долго будет накатывать, но оно наверное терпимо если время от времени. Но сейчас накатывает практически постоянно и это очень трудно терпеть.
У меня есть ещё одна проблема - алкоголизм. Но там проще, накаты бывают раз в 2-3 дня и при правильном настрое достаточно легко переносятся. С сигаретами НАМНОГО сложнее...

Не надо терпеть, даже не надо себе говорит что ты терпишь. Терпят люди в поисках пардон сортира, что бы в любом случае в конце опорожниться. Всегда вглубине мыслишка будет подлая шевелиться-я СТООООООООлько терпел. Ты просто перебаливаешь, скаждой минутой жгут не натягивается, подтягивая тебя к возврату в рабство, а наоборот все дальше и дальше отпускает тебя от каменоломни в которой ты махал кайлом гробил здоровье и еще платил за это сам. Вперед и все получится.

_________________


Побеждающий людей силен. Побеждающий самого себя могуществен. Лао-Цзы

То, что ты называешь ломкой проходит за 3 дня.
Потом такое будет как волны.
Или накаты, как их здесь называют.

Я могу выделить кризисные точки... 1 день - один сполшной накат, шторм из волн, 2-3 дня, уже есть перерывы в накатах, 7 дней - большие перерывы в накатах, 14 дней - очень большие перерывы в накатах, даже забываешь о том, что курил , месяц - периодически будешь вспоминать, и удивляться. Потом год, два... да даже с таким сроком, бывает, остаётся страх начать курить снова. А ведь пока есть страх - нет свободы. Ну да ладно...

Когда накатывает волна, нельзя пускать мысли в свободное плавание.
Думаешь конкретно следующее :" ... как здорово, что я теперь не курю, ведь если бы я курил, я бы сейчас покурил. А теперь я не курю. Класс".

Это примерный шаблон, слова можешь поставить те, которые на тебя подейтвуют эффективней... некоторым мат помогает), но смысл такой.
И сразу же начинай заниматься чем нибудь чтобы и руки были заняты , и голова была занята. Что угодно.
И так по кругу...
Обычно, когда бросают курить, ударяются в работу. По дому дела все переделывают так, что всё блестит и сияет. На холодильник не нападай. Он не спасёт.

Нельзя думать о том, что бросил на "веки вечные", нужно думать только о сегодняшнем дне.
Горизонт планирования при бросании - до вечера.

Естественно подразумевается, что бросил на всегда.
Но в сознание допусаешь мысли о решении проблем с курением только на сегодня.
Завтра будет завтра, а потом будет потом.
Если будут проблемы с курением завтра, завтра их и будешь решать.
Если будут проблемы с курением потом, потом их и будешь решать.


А вообще... смотри на то,что происходит внутри тебя как со стороны... как шериф на негров. То, что ты перестал курить, это не твои проблемы, а проблемы курения(проблемы негров). Короче... проблемы негров шерифа не е*ут.

У тебя всё по плану идёт. Самое главное уже сделал - начал.
Так что... "из кровати не выпрыгивай" ...и всё!
Всё само произойдёт.

Спасибо за разъяснения. Сходил прогулялся, вроде немного получше. Я вот сейчас когда домой шел задумался и вдруг понял, что мне страшно не от того что я больше не буду курить, нет. Мне страшно что я не выдержу и снова закурю. Вот чего я похоже боюсь на самом деле. Если бы была уверенность, что ВСЕ я бросил, то наверное и не парился бы уже.

Про три дня сказали, но тут поди разбери какая ломка основная, а какая нет. Она составная, состоит из многих переменных, так что у всех по-своему бывает.
Наблюдал в городе "потоп" по время/после сильных дождей с ветром? Откуда они берутся? В обычном плоском городе растёт полно ив или чего-то такого с легко ломающимися ветками, при сильном ветре эти ветки засыпают улицы и потоками воды несутся к водостокам, в считанные минуты забивают их, вода остаётся наверху и прибывает. Вот эти забитые водостоки, не пропускающие воду - то же самое, что курево, блокирующее нервные импульсы, мысли, чувства, эмоции - их полно, но они не текут, только копятся, как вода. А ты сидишь как раз на водосточной решётке под водой, в самом глубоком и спокойном месте.
Но вот ты бросил курить - вытащил из решётки под собой горсть веток, освободил путь воде. Вода (мысли-чувства-эмоции) бурным потоком, с рёвом устремляется в эту дырку, ещё и тебя тащит, засасывает, ломает. Соответственно вопрос: доколе? Зависит от:
1) количества скопившейся воды (неизвестное);
2) площади/глубины акватории - чем глубже и уже, тем сильнее напор и тем быстрее она сойдёт;
3) пропускной способности сливного отверстия.
Сейчас ты в этой решётке расчистил одну ячейку и смотришь что из этого получается, поток бурный, но в одну дырку ему долго литься, а ещё может и дождь продолжается, вода прибывает. Значит надо не просто смотреть на результат, а продолжать расчистку, освобождаться от веток и прочего мусора.
И главное. На первых порах всё выглядит довольно оптимимстично: расчистил дырочку - сразу получил наглядный эффект. Но ситуация меняется. Когда ливень только начинался, вода текла под уклон к ещё чистому водостоку и натащила с собой мусора. Потом, когда водосток забился, воде некуда стало течь, она стала просто прибывать, мусор так и оставался плавать по всей её площади "тонким слоем", вроде и не заметно его. Теперь путь воде расчищен, она опять стекается отовсюду и отовсюду приносит понемножку мусора, который опять забивает сток. Если остановиться на достигнутом, оно быстро кончится, сток снова забьётся, останется потоп. Надо ещё довольно долго (да собственно всегда) следить за состоянием своего водостока, продолжать расчищать его от наплыва нового мусора, не надеяться, что когда-нибудь можно будет совсем расслабиться и не засориться снова.
И ещё момент. Вынул ты из решётки эту горсть веток - куда денешь? Многие свято считают этот скопившийся мусор своим достоянием, любят и берегут его, расстаться с ним добровольно ни за что не соглашаются. И получается, что руки заняты, расчищаться дальше нечем, на этом всё и заканчивается, едва начавшись. Так что надо не тормозить, не держаться за старые привычные ценности, а смотреть на них объективно и избавляться от них с наслаждением.

Мне страшно что я не выдержу и снова закурю.
Ну тебе же объяснили выше: бояться завтрашних бед успеешь завтра, а сегодня твоя цель - не закурить сегодня. И вообще бояться этого нелепо: всё в твоих руках, и если ты закуришь, то по своему же решению - какой смысл бояться самого себя? Хотя да, для начала хорошо бы понять кто же ты и чего ты хочешь 8-)

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ты идёшь по доске, лежащей на земле, очень спокойно. А шагая по доске на высоте нескольких метров, начинаешь чего-то боятся.
Чего боятся? Возможности пи***нуться. Возможности!!! А не факта. Т.е. того, что ты себе выдумал.
Не смотри вниз, смотри вперёд.
У тебя, помимо того, что есть возможность закурить, есть возможность колоться, заниматься бэйсджампингом, пойти подраться с первым встречным и т.д и т.п.
Ты не боишься ни всех этих возможностей ни их последствий..
Наличие всех этих возможности не означает, то, что ты всё это будешь делать.
Они вне твоего фокуса.
Короче... думай о другом. В фокусе внимания всё, что угодно, но не мысли о курении.

Ты выбираешь сам, что хочешь делать.
Убирать из фокуса, мысли о курении, следующим образом.
Задаёшь себе вопрос.
Чем бы я занимался сейчас если бы не думал о курении?
И сразу начинай это делать.Ты выбираешь сам, что ты будешь думать и чего ты будешь боятся.

Ты свободен. Просто ты не привык к свободе... пока. Но к хорошему, быстро привыкаешь.)