Приветствую всех! Мое имя Андрей, 24 года. История курения такова - в 17 лет попробовал с друзьями покурить. Ужасное ощущение! Как будто вдохнул выхлоп из глушителя! Кашлял, не получалось взатяг, но это было на тот момент круто и я научился вскоре! Потом я окончил колледж, пошел работать. Я уже курил прилично, мне уже не тяжело было затягивать дым, курил и все! Это было частью моей жизни! У меня с юношества была мечта - заняться спортом. Но нехватало денег на спортзал и к томуже в те времена и пил немало и каждый раз я думал что как-нибудь в другой раз! И тут у меня появились деньги, первая зарплата, я на тот момент курил уже 2 года, я решил что для спортзала пока рано, я пока займусь пробежками и гантельками дома регулярно, привыкнуть так сказать. И вот я побежал в первый раз (до этого я бегал иногда, но не долго, на автобус например) и меня в тот момент осенило как сильно всего лишь за ДВА года я загадил свой организм никотином! Пробежав 500м я отдыхивался минут 20! Я понял сразу что это из-за курения. Я помню с детства ощущение когда я добегал на физре последний круг и была приятная усталость! Но не такая как в тот день! Я чувствовал как тяжело моим легким и что в них очень много никотина!
С того момента я решил что курить я брошу! К тому же курю я не так долго и у меня все получиться! И я бросил! На неделю. По правде сказать мне с первого дня очень хотелось, но я решил идти до конца.
В итоге через неделю я сорвался просто по тупости, ждал автобус а оказалось что прорвало трубу и он не придет, я на тот момент подумал что все наладиться если я покурю. Закурил. Стало легче, но потом опять вернулось желание бросить. Потом опять бросил и опять начал. Так прошло несколько лет. За эти годы я начитался АК, смотрел его видео, бросал с уверенностью что я счастливый некурящий и опять закуривал. Все так шло до одного момента. Я очередной раз сорвавшись понял что я знаю все о курении и что нужно просто чем-нибудь заняться в момент тяги, но мне просто лень что-нибудь делать. Я взял ответственность на себя, составил план как можно бросить курить со 100% вероятностью. План был прост.
Я принял решение и взял ответственность за свое некурение.
Я составил список на основе своего опыта когда мне хочется курить и чем можно в этот момент заняться в разных ситуациях, сразу же в этот же момент! Я составил 3 периода отказа из своих знаний. Это первый месяц, 2-6 месяцы и с 7 месяца. Я постарался описать все кратко и доступно. В первый месяц была собственно задача принять решение и взять ответственность, быть готовым в любой момент к желанию курить, как к условному рефлексу и понимание что для того чтобы желаний не было должно пройти время. Естессно на первый же день я захотел покурить, но я просто отвлекся на работу, потом точно также дома отвлекся на чтении, когда гулял с подругой и эмоции были на высоте, просто переключился на разговор о хомячках и то что они занимаются любовью с 3 месяцев!
(кстати эта девушка тоже бросила курить, спустя 2 месяца как бросил я, хотя она была свидетелем как я бросал\начинал 18 раз на неделе) Поначалу было тяжело вот так сразу переключиться на что-либо, но со временем я привык, это отличный способ, друзья! Со временем желаний-накатов становилось все меньше до 6 месяца! Тут был просто пипец! Было самое сильное желание и был бы я умнее я бы предотвратил его ранее.
Смысл был таков - "Я уже не курю давно и знаю как бросить, что с того если я попробую сигаретный дым?" Два дня я думал только об этом, я постоянно чем-то занимался, я себя чувствовал как будто я только что бросил с нервяком и усталостью, вобщем я забил на все и пошел в магазин, купил пачку сигарет, достал запыленную зиппу из ящика и взял в рот сигарету. Много мыслей у меня было на тот момент, я понимал что если закурю то все, начну заново, а вдруг эта сигарета очень ценная я подумал. И тут я понял что накаты бывают разные и даже этот сильный накат это всего лишь желание, которое я давно держал в себе, это был единственный якорь, с остальными я справился. Я просто понял суть зависимости. ВСЕ ЧТО ПРИВОДИТ К КУРЕНИЮ, КАКИМ БЫ ЦЕННЫМ ИЛИ НЕОБЫЧНЫМ БУДЕТ ЖЕЛАНИЕ, ИЛИ ЖАЖДА ТЕМНЫХ ЭМОЦИЙ, ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ТОЙ МОЕЙ ПРОШЛОЙ ЗАВИСИМОСТИ! Я значит стою уже 5 минут с зиппой в правой руке и с сигаретой в зубах и тут у меня лыба такая на пол лица и сигарета падает, я ее поднимаю и выбрасываю и пачку вслед! "Это просто очередной накат, просто я от него убегал" - Сказал я. И знаете, после того момента, после того как я выпустил то чего боялся у меня не было ни одного желания! Курение для меня стало бесполезной вещью как женская помада например
думаю не думаю о нем - пофих))) В моем плане было рассказать людям спустя пару лет как брошу о своем успехе! Эту миссию я выполнил! 
И ваще нехер курить у проезжей части!
