NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Бросаю курить.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=16994
Страница 1 из 40

Автор:  Cat-Rina [ 10 сен 2011, 02:23 ]
Заголовок сообщения:  Бросаю курить.

Мне 19 лет стаж курения 6 лет. Мотивы бросить как у всех - это здоровье. Задумалась год назад. В 18 лет иметь одышку при простых физических упражнениях (при том что нет проблем с лишним весом) показалось мне довольно жалким делом. Все попытки не увенчивались успехом. Весь год мучалась то начиная, то снова бросая. Сейчас полностью укрепилась в своём желании, но поняла что нуждаюсь в поддержке из вне.

Автор:  Мишка (белый котик) [ 10 сен 2011, 03:44 ]
Заголовок сообщения: 

Привет, Cat-Rina ! Хорошо что завела дневничок. Добро пожаловать к нам! Нужно прибавить ещё один мотив - это свобода. Здоровье и свободу мы получаем в дар при рождении. И чем дольше мы этот дар сохраним, тем счастливее будем. Вот так немного пафосно, но я действительно убеждён в том что пишу. Опыт бросальщика у тебя есть, это отлично. Кто предупреждён, тот вооружён :) И всё же почитай опытных некурильщиков, обращай внимание на ход мыслей успешно бросивших. Их дневники чаще всего на дальних страницах, но найти можно. Есть "завалинка" http://agirina.ucoz.ru/forum/6 Вот с их дневников и следует начать.
Об отсутствии плюсов курения отлично написано в книге Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Об остальных методах тоже есть специальные темы, и тоже полезные. И таблетки некоторые помогают либо снять напряжение, либо снять даже физическую тягу (табекс, чампикс).
Но главное - никто не бросит курить за тебя. Равно как никто не сможет тебя вновь приобщить к курению, если ты сформируешь у себя твёрдую ясную позицию на тему курения.
Заходи в гости, там обо всём подробно, особенно на нескольких первых страницах.
Чистого воздуха, и ясности сознания!

Автор:  RomanS [ 10 сен 2011, 08:59 ]
Заголовок сообщения: 

МОЛОЧИНА главное начать !!! Книжку почитай кино Карра посмотри и вперед. Ведь ничего нет не возможного

Автор:  Одуванчик [ 10 сен 2011, 11:29 ]
Заголовок сообщения: 

Цитата:
Сейчас полностью укрепилась в своём желании, но поняла что нуждаюсь в поддержке из вне.


Молодец! Поддерживаем! :-D

Автор:  dasha.greene [ 10 сен 2011, 12:06 ]
Заголовок сообщения: 

Привет, ты молодец, присоединяйся, читай дневники, заряжайся позитивом и все получится. Много выкуривала?

Автор:  ANNAQWERTY [ 10 сен 2011, 12:13 ]
Заголовок сообщения: 

Привет,молодец,что решилась,я новичкам не пример,но поддержу!Главное никогда ниодной,это проверено! Так что вперед,дерзай!
Изображение

Автор:  Cat-Rina [ 10 сен 2011, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Поехали.

Решила составить список после каких действий я чаще всего хваталась за сигарету. Топовыми оказались разделы "после еды" и "разговоры по телефону". Ну что ж.. думаю подружки не обидятся на сокращение разговоров, а вот с едой....слышала что если не наедаться, а сохранять небольшое чувство голода-это даже хорошо и можно похудеть.
Проснулась в 12.00 - не курила. Чувствую себя вполне нормально.

_________

P/S Всем спасибо за теплый приём и поддержку! Very Happy

Автор:  Юлия К. [ 10 сен 2011, 17:02 ]
Заголовок сообщения: 

Добро пожаловать в наши ряды!
Читай дневники других, пиши в своем свои мысли, чувства, ощущения, переживания.
На это форуме обалденная поддержка!

Автор:  Мишка (белый котик) [ 10 сен 2011, 22:31 ]
Заголовок сообщения: 

Cat-Rina, привет! Это верный подход. Нужно искать слабые места и работать с ними. При телефоннм разговоре можно заменить сигарету ручкой, ну типа крутится что-нибудь в руке да и ладно. А с едой сложнее. В том плане, что чувство голода обычного очень похоже с чувством голода никотинового. Так что, старайся кушать в меру. Всё равно заесть никотиновый голод не получится. Воспринимай ощущения как (антиникотиновую) диету, лечебное никотиновое голодание. Оно таким и является. Поголодаешь недели три от силы, а дальше организм отучится "это" "кушать" ))) Вернее, научится вновь как у нормальных людей вырабатывать никотин самостоятельно, и только в нужном очень маленьком количестве.

Автор:  Cat-Rina [ 10 сен 2011, 23:27 ]
Заголовок сообщения:  Итого.

Первый день прошёл на удивление просто. Не буду отрицать что мысли были, но я занимала себя различными вещами, читала книгу, готовила ужин, навестила бабушку. По телефону даже не разговаривала, как то не пришлось.
Плотно пообедав, и первое, и второе... даже почувствовала легкость в том что к сигарете не потянуло. Может это всё таки у меня в голове? Хотя не отказалась пожевать никоретто мятный-вкус специфический и всё же заметила, что с сигаретой общего маловато.
Скоро отправлюсь спать.
Торжественно считаю, что начало положено! :!:
__________
P/s с удовольствием читаю ваши дневники, нахожу схожести и выходы из ситуаций. Огромное спасибо сайту и его обитателям! :)

Автор:  Cat-Rina [ 10 сен 2011, 23:36 ]
Заголовок сообщения:  КСТАТИ!

Как и где сделать себе такого же бегунка, чтоб считал сколько я там сэкономила, сколько дней не курю.... а то уж очень завидую вашим бегункам с погонами) :lol:

Автор:  Copywriter [ 11 сен 2011, 12:07 ]
Заголовок сообщения: 

Молодец, Катрина, все у тебя получится! :) А про бегунок где-то тема была.

Автор:  Юлия К. [ 11 сен 2011, 13:03 ]
Заголовок сообщения: 

С первым бездымным!
А про счетчик-погон вот тема:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5491

Автор:  Cat-Rina [ 11 сен 2011, 14:01 ]
Заголовок сообщения:  Ох!

Сегодня ночью чуть не сорвалась (разговаривала по телефону). Я уже держала в руке сигарету, даже зажигалкой пару раз чиркнула. Подруга по телефону уговаривала закурить (мол наградить себя, поощрить, да и вобще резко бросать не стоит, мол одну можно). Я в мыслях продолжала рассуждать: "целый день продержалась, наградить сигаретой или нет? как можно награждать сигаретой за то что не курила? и в конце просто сказала себе: Так я никогда не смогу бросить!"
Я продолжала с ней говорить держа в руке сигарету. Потом взглянула на "кислородную палочку" и положила обратно к маме в пачку (т.к. своею не покупала).
Взяла из холодильника рондо, доболтала с подружкой, легла в кровать и вслух сама себе сказала "Вот это ты молодец!"

Автор:  Pararam [ 11 сен 2011, 14:19 ]
Заголовок сообщения: 

Привет, Cat-Rina :)

Молодец, не надо поддаваться на происки курящих товарищей.
Хорошо, что вовремя остановилась ;)

Страница 1 из 40 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/