NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы - Путь к освобождению! Я смогу!

у меня диагноз строго по Алену Карру: я боюсь потерять что-то очень важное, я боюсь, что не смогу делать привычные вещи без сигареты, я боюсь, что случится стресс - и я побегу за сигаретой!... Как вести разговоры с подружкой, с бокальчиком вина и без сигареты?... Как не покурить в пробке? и далее, и далее...

Но я не минутой не медля, проведя практически весь вчерашний день, изучая форум, я решаюсь писать этот рассказ! И я чувствую в себе силу и решимость! Надолго ли?)

Привет) Ты правильно делаешь что пытаешь бросить курить, да ты и сама это знаешь. Плохо что в твоем окружении нет практически никого кто не курит, но и это не беда. Наверняка каждый курильщик втайне хочет бросить, но удается только сильнейшим. Мне почему-то кажется что ты из сильнейших) Мотивация есть, желание есть, а страх на то он и существует, что бы с ним бороться))) Удачи!!!

А что для Вас важное?
Независимо делать дела или быть неспособной что-либо сделать без сигареты?
Общение с подругой или совместно курение? Может у Вас есть сомнения, что без сигарет общаться станет не интересно? А если так же интересно, то чего Вы боитесь? И т.д.

Курение вплетается в нашу жизнь, но оно не сама жизнь. Так что важнее: жить в радости и в горе независимо от сигарет или поддерживать всё как есть, продолжая во имя очень "важных" и "бесценных" перекуров гробить своё и чужое здоровье и видеть мир сквозь табачное марево?

привет!
Ничего не потеряешь - однозначно! Твой страх - это нормально. У меня это был не страх, а целая паранойя, наверное. Все ерунда, значение якорей очень сильно преувеличено. Немного упорства, и этот страх уйдет. А вот пользы и удовольствия в тех же ситуациях станет больше.

кстати, ник как-то связан с Катунью? ))

Привет, у нас стаж примерно одинаковый, только я по пачке почти с универа курила. Все получится, не кури день, потом 5, потом неделю, потом 2, а дальше пойдет, как по накатанной.

dasha.greene писал(а):

Привет! Прочитала начало твоего дневника, очень порадовал настрой и описание многих, меня пока еще мучающих сомнений=)... особенно понравилось "про ужин сигаретами" - у меня стабильно был завтрак сигаретами и это ужасно...
Пошла читать дальше) Почему-то тот же вопрос возникает сразу - что сказать своим курящим друзьям?)... я думаю, у меня даже любимый будет шокирован, а ему уже вот-вот придется сообщить...)

Собственно, 18 часов без единой затяжки.
Знаете, что я чувствую... что у меня болит голова. И мне кажется, что она болит, потому что туда стала поступать кровь в усиленном объеме. У меня легкое покалывание по всей голове и в ладонях. И румянец сильный и кажется даже уши горят. Странные ощущения)... Надеюсь, это процесс оздоровления)...

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 13:40 ]
Заголовок сообщения:	Путь к освобождению! Я смогу!
Курить я попробовала в 14 лет, в лагере. Отвратительнейшие ощущения первых затяжек, страх быть пойманной, сомнительное удовольствие от перекуров в кустах, туалетах... Очевидный, неотрицаемый мной мотив - быть круче, взрослее, быть как все, кто в 14 лет представлял собой так называемый "авторитет"... Демонстрация своих новых "умений" продолжилась и по возвращению в город, где курение четко вписалось в график "сигарета до школы, сигарета после". В общей сложности, пачки в неделю мне хватало до окончания школы. Поступив в университет, количество курящих подруг и возможностей для курения увеличилось, курение стало вполне обыденным процессом, зависимость начала приобретать все более определенный характер - я не просто хотела курить за компанию, а хотела курить в прямом смысле. Утро ознаменовывалось первой мыслью "выйти быстрей из дома и покурить", вечером было никак не уснуть без сигареты. Живя с родителями, удовлетворять свои потребности было не так легко, потому что наверное как любые родители, мои были бы определенно недовольны таким поведением. "Мам, мне 17, что хочу, то и делаю, пойду покурю" - в моей семье это был бы нонсенсом, потому что папа не курит, а мама курит редко, по жизни шифруясь и стыдясь перед всеми. Она курить начала лет в 35, благополучно закончив свою карьеру домохозяйки и выйдя на работу. Вовращаясь к моему опыту. Где-то к концу первого курса я решила бросить. Не могу сейчас назвать четких мотивов и сказать сейчас, что я действительно тогда бросила - я все равно курила, просто очень редко. Могла не курить месяц, а потом на какой-нибудь пьянке выкурить полпачки, а потом не курить еще месяц. В любом случае, я определенно понимала и всегда держала в мыслях возможность покурить, если очень припрет. То есть четкой мысли отказаться от курения навсегда и чтобы больше никогда! - не было этого, увы. В 20 я устроилась на работу, где из 20 человек 16 курили. Курили у себя в кабинетах, на кухне, в туалете, в переговорной. Тогда-то я и начала курить по-серьзному. Пару сигареток утом за чашечкой кофе, перекуры во время рабочего дня, само собой после работы, даже дома я, потеряв всякую наглость, начала шифроваться и дожидаясь пока все уснут, бежала на балкон курить в сантиметровую щель окна, чтобы запах не попал в квартиру. Конечно, все догадывались. Мама говорила тогда и сейчас говорит: "Тебе детей еще рожать, подумай об этом!" Я конечно, думала, но когда это будет... Ближе к делу разберемся. Сейчас мне 23. Я выкуриваю порядка 10 сигарет в день. Зимой я пережила сильный стресс - курила по пачке... Начался сильный кашель, я чувствовала привкус железа во рту, выкурив пару-тройку сигарет на ночь... Я прекрасно понимала, что происходит в моем организме, как плохо я себе делаю, но в те месяцы депрессии это казалось единственным счастьем в жизни. Тот период многое изменил в моей жизни. Я начала заниматься йогой. Через некоторое время перестала употреблять животную пищу, уже 7 месяцев вегетерианка. Но, не поверите, я так и не бросила курить!... Сейчас я прекрасно понимаю все механизмы, все воздействие на меня никотина, свою зависимость, но... у меня диагноз строго по Алену Карру: я боюсь потерять что-то очень важное, я боюсь, что не смогу делать привычные вещи без сигареты, я боюсь, что случится стресс - и я побегу за сигаретой!... Как вести разговоры с подружкой, с бокальчиком вина и без сигареты?... Как не покурить в пробке? и далее, и далее... Писать про вред курения я не буду, я реально все это осознаю, но как и многих - меня не пугает и не пугало это настолько, чтобы бросить прямо здесь и сейчас. В данный момент я я пытаюсь сформулировать мотивацию - почему сейчас? почему больше никогда?!... Я хочу быть здоровой! Я хочу иметь здоровых детей! Я хочу избавиться от этой немыслимой привычки вдыхать дым каких-то напичканный травой палочек! Я хочу вкусно пахнуть! Я хочу лучше себя чувствовать! Я хочу наслаждаться запахами и вкусами в полной мере! Я хочу забыть об этой привычке и через несколько месяцев (или недель?) ужаснуться запаху сигарет! Я хочу перестать курить сама и помочь справиться с этой проблемой моим друзьям и любимому! Я очень надеюсь, что это форум мне поможет! К сожалению, в жизни практически все мое близкое окружение курит и я даже не могу припомнить никаких случаев или позывов кого-либо из них бросить. Поэтому сообщения и дневники на форуме меня вдохновили!... Без поддержки и таких вот "друзей по несчастью" тяжело. Но я не минутой не медля, проведя практически весь вчерашний день, изучая форум, я решаюсь писать этот рассказ! И я чувствую в себе силу и решимость! Надолго ли?)

Автор:	ANV83 [ 30 авг 2011, 13:54 ]
Заголовок сообщения:
Привет) Ты правильно делаешь что пытаешь бросить курить, да ты и сама это знаешь. Плохо что в твоем окружении нет практически никого кто не курит, но и это не беда. Наверняка каждый курильщик втайне хочет бросить, но удается только сильнейшим. Мне почему-то кажется что ты из сильнейших) Мотивация есть, желание есть, а страх на то он и существует, что бы с ним бороться))) Удачи!!!

Автор:	Котори [ 30 авг 2011, 14:51 ]
Заголовок сообщения:
katunka писал(а): у меня диагноз строго по Алену Карру: я боюсь потерять что-то очень важное, я боюсь, что не смогу делать привычные вещи без сигареты, я боюсь, что случится стресс - и я побегу за сигаретой!... Как вести разговоры с подружкой, с бокальчиком вина и без сигареты?... Как не покурить в пробке? и далее, и далее... А что для Вас важное? Независимо делать дела или быть неспособной что-либо сделать без сигареты? Общение с подругой или совместно курение? Может у Вас есть сомнения, что без сигарет общаться станет не интересно? А если так же интересно, то чего Вы боитесь? И т.д. Курение вплетается в нашу жизнь, но оно - не сама жизнь. Так что важнее: жить в радости и в горе независимо от сигарет или поддерживать всё как есть, продолжая во имя очень "важных" и "бесценных" перекуров гробить своё и чужое здоровье и видеть мир сквозь табачное марево? Чувство тревоги, которое Вы описали как страх потерять что-то важное - это самое часто встречаемое чувство у людей, отказывающихся от курения. Не нужно его никак объяснять. Как можно думать, что всё самое лучшее, что было в нашей жизни, было из-за сигареты? Это всё бы было и без неё! Вспоминать, сожалеть и радоваться уместнее по событиям, но не по тому, что в этих событиях присутствовала сигарета. Если, вспоминая о прошлом и думая о будущем, каждый раз помечать курение звёздочкой "важно", то от этого чувства тревоги никуда не уйти.

Автор:	WindInSky [ 30 авг 2011, 14:52 ]
Заголовок сообщения:
Молодец, что дневник начала, иди к своей цели, и опиши этот поход здесь Цитата: Но я не минутой не медля, проведя практически весь вчерашний день, изучая форум, я решаюсь писать этот рассказ! И я чувствую в себе силу и решимость! Надолго ли?) Ну, если вдруг мотивация твоя начнет угасать, и всякая фигня лезть в голову, заходи сюда, пиши, читай общайся, подпитывай свою решимость

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 14:57 ]
Заголовок сообщения:
ANV83 писал(а): Привет) Ты правильно делаешь что пытаешь бросить курить, да ты и сама это знаешь. Плохо что в твоем окружении нет практически никого кто не курит, но и это не беда. Наверняка каждый курильщик втайне хочет бросить, но удается только сильнейшим. Мне почему-то кажется что ты из сильнейших) Мотивация есть, желание есть, а страх на то он и существует, что бы с ним бороться))) Удачи!!! Большое спасибо за поддержку! Надеюсь, что мое окружение хотя бы меня поддержит!=) Я правда, еще пока никому не сказала... Но все впереди, а мое испытание только началось! Как ни странно, пока никакого страха, только привычка когда звонит телефон на работе не по рабочим вопросам - выйти покурить, пообедала - покурить, скучно стало -покурить. Зря я стала об этом, аж перекрыло... Ничего, чайку пойду попью)

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Путь к освобождению! Я смогу! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=16947	Страница 1 из 5

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 15:04 ]
Заголовок сообщения:
Котори писал(а): А что для Вас важное? Независимо делать дела или быть неспособной что-либо сделать без сигареты? Общение с подругой или совместно курение? Может у Вас есть сомнения, что без сигарет общаться станет не интересно? А если так же интересно, то чего Вы боитесь? И т.д. Курение вплетается в нашу жизнь, но оно не сама жизнь. Так что важнее: жить в радости и в горе независимо от сигарет или поддерживать всё как есть, продолжая во имя очень "важных" и "бесценных" перекуров гробить своё и чужое здоровье и видеть мир сквозь табачное марево? Конечно же, важнее не зависеть от этого яда, сама задумываюсь над картиной в целом - механизм сразу рушится, причем здесь действительно болтовня с подругой и сигареты?... с другой, как представлю сейчас - она берет и прикуривает ее, родимую... а я?... Шучу;) Думаю, во мне пока говорит моя зависимость, поэтому мне лучше избегать всех курящих, хотя уже сегодня начала смотреть на них другими глазами, помня о своей новой жизни!) Что-то оптимизма во мне хоть отбавляй)... Надеюсь все продолжится в том же духе!

Автор:	ANV83 [ 30 авг 2011, 15:06 ]
Заголовок сообщения:
А бросать курить и надо только с оптимизмом )))

Автор:	Tintin [ 30 авг 2011, 17:00 ]
Заголовок сообщения:
привет! Ничего не потеряешь - однозначно! Твой страх - это нормально. У меня это был не страх, а целая паранойя, наверное. Все ерунда, значение якорей очень сильно преувеличено. Немного упорства, и этот страх уйдет. А вот пользы и удовольствия в тех же ситуациях станет больше.

Автор:	Tintin [ 30 авг 2011, 17:05 ]
Заголовок сообщения:
кстати, ник как-то связан с Катунью? ))

Автор:	dasha.greene [ 30 авг 2011, 17:34 ]
Заголовок сообщения:
Привет, у нас стаж примерно одинаковый, только я по пачке почти с универа курила. Все получится, не кури день, потом 5, потом неделю, потом 2, а дальше пойдет, как по накатанной.

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 17:40 ]
Заголовок сообщения:
Tintin писал(а): привет! Ничего не потеряешь - однозначно! Твой страх - это нормально. У меня это был не страх, а целая паранойя, наверное. Все ерунда, значение якорей очень сильно преувеличено. Немного упорства, и этот страх уйдет. А вот пользы и удовольствия в тех же ситуациях станет больше. У меня то страх, то удивление, то неприятие, то паранойя, то совсем так пусто становится, когда по сценарию вроде бы выйти покурить нужно, а ннннеееетттт.... но вроде полдня пережито) я ожидала худшего!) Tintin писал(а): кстати, ник как-то связан с Катунью? )) Нет, не связан...) Разве не очевидно что он с именем связан?)... Вообще странно, мой давно привязавшийся ник у многих вызывает странные ассоциации

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 17:55 ]
Заголовок сообщения:
dasha.greene писал(а): Привет, у нас стаж примерно одинаковый, только я по пачке почти с универа курила. Все получится, не кури день, потом 5, потом неделю, потом 2, а дальше пойдет, как по накатанной. Привет! Прочитала начало твоего дневника, очень порадовал настрой и описание многих, меня пока еще мучающих сомнений=)... особенно понравилось "про ужин сигаретами" - у меня стабильно был завтрак сигаретами и это ужасно... Пошла читать дальше) Почему-то тот же вопрос возникает сразу - что сказать своим курящим друзьям?)... я думаю, у меня даже любимый будет шокирован, а ему уже вот-вот придется сообщить...)

Автор:	dasha.greene [ 30 авг 2011, 18:00 ]
Заголовок сообщения:
katunka писал(а): dasha.greene писал(а): Привет, у нас стаж примерно одинаковый, только я по пачке почти с универа курила. Все получится, не кури день, потом 5, потом неделю, потом 2, а дальше пойдет, как по накатанной. Привет! Прочитала начало твоего дневника, очень порадовал настрой и описание многих, меня пока еще мучающих сомнений=)... особенно понравилось "про ужин сигаретами" - у меня стабильно был завтрак сигаретами и это ужасно... Пошла читать дальше) Почему-то тот же вопрос возникает сразу - что сказать своим курящим друзьям?)... я думаю, у меня даже любимый будет шокирован, а ему уже вот-вот придется сообщить...) говори буднично) я на ухмылки и фырканье злилась, сейчас мне совершенно все равно) Я же не курю, а они курят)

Автор:	katunka [ 30 авг 2011, 18:03 ]
Заголовок сообщения:
Собственно, 18 часов без единой затяжки. Знаете, что я чувствую... что у меня болит голова. И мне кажется, что она болит, потому что туда стала поступать кровь в усиленном объеме. У меня легкое покалывание по всей голове и в ладонях. И румянец сильный и кажется даже уши горят. Странные ощущения)... Надеюсь, это процесс оздоровления)... Как ни странно, курить не так чтобы и очень хочется. Да, пару раз за день по инерции было желание открыть верхний ящик стола и идти по лестнице к чердаку - на работе я тоже ныкаюсь. Потому что работаю в иностранной компании, у нас тут более половины иностранцев, две двушки в коллективе - и знаете, мне стыдно... стыдно пойти с мужиками покурить в курилке. Вот, собственно, такие новости! Спасибо всем, кто откликнулся! Надеюсь на дальнейшее общение!)

Страница 1 из 5	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	dasha.greene [ 30 авг 2011, 18:07 ]
Заголовок сообщения:
katunka писал(а): Собственно, 18 часов без единой затяжки. Знаете, что я чувствую... что у меня болит голова. И мне кажется, что она болит, потому что туда стала поступать кровь в усиленном объеме. У меня легкое покалывание по всей голове и в ладонях. И румянец сильный и кажется даже уши горят. Странные ощущения)... Надеюсь, это процесс оздоровления)... у меня голова кружилась сильно. ничего страшного, ты же на самом деле выздоравливаешь. советую установить счетчик некурения, кстати.