NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Вторая попытка.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=16835		 Страница 1 из 7
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 05:28 ]
Заголовок сообщения:  Вторая попытка.
Доброго времени суток, бросающие и бросившие курить.
Принимайте в свои ряды и меня со второй попыткой бросить курить.
Общий стаж курения у меня 30 лет.
Когда-то в молодости очень нравился мне молодой человек. Но от отношений со мной он категорически отказался, мотивировав тем, что я курю. И он уехал, уехал навсегда. Я вся влюбленная с горя даже курить бросила. Хватило меня на пять дней. Куда и любовь делась - пришла к выводу, что пусть любят такую как есть.
Через 10 лет в ноябре 2005 года прочитала книжку Алена Кара «Легкий способ бросить курить». Предварительно я долго ремонтировала зубы и завершающей процедурой было отбеливание. Перед отбеливанием выкурила последнюю сигарету, кстати с удовольствием, и пошла отбеливать зубы. Да, жестокая процедура.
Наверное, тогда я очень решительно настроилась на «бросить курить». Еще бы! Столько денег и столько мучений и столько времени затрачено на красоту зубов (и это была только одна челюсть), что поневоле бросишь курить, дабы не портить. Бросила! И как-то легко получилось. Весной вдруг обнаружила на себе лишних 16 килограмм.
Но прошел ровно год и все вернулось на круги своя – опять пачка сигарет в сутки. Верно сказано у А.Карра, что и одной сигареты курить не дозволено. Правда, 8 килограмм веса слетели очень быстро, а 8 все же приросли. Воспоминаний о днях без сигарет никаких за пять лет после года без никотина, но очень яркие воспоминания о той единственной сигарете, которая вернула пристрастие к курению.
Теперь на фоне потери работы и незанятости в день выкуривается до двух пачек. Сердечко начало покалывать, голова побаливать, зубы пожелтели, лицо посерело, запахов почти не слышу, мое жилище прокурено и одежда тоже. А о денежных расходах просто молчу.
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 05:30 ]
Заголовок сообщения:  Это все же поступок.
Окончательно решила бросить курить. Правда, особой мотивации для этого нет.
Читать по новой книжку Алена Кара не смогла, но в три приема добросовестно прослушала и даже фильм по книжке посмотрела. Все! Решено! Бросаю курить!
Утром докуривала одну за другой остатки сигарет, чтоб уже накуриться «по самое нихочу». Не смогла, затушила свежеприкуренную сигарету, смяла пачку с остатками сигарет и все выкинула.
ВСЕ! Сегодня, 9 августа, я отказалась от курения! Эйфории от поступка не испытала.
Зубы помыла, надухарилась. Пепельницу вымыла и спрятала вместе с зажигалками.
Во рту гадко. Ушла из дома.
А маленькое чудовище заволновалось. Очень хорошо.
Приятно чувствовать себя свободной от сигарет. Но вот маленькое чудовище…..
Нет, желание курить отсутствует, это маленькое чудовище требует. Усмехаюсь над чудовищем – а вообще-то приятно сделать кому-нибудь или чему-нибудь маленькую гадость, например, не дать маленькому чудовищу очередную порцию никотина.
На улице без курева терпимо. Смотрю на проходящих с сигаретой в руке женщин и девушек и радуюсь, что я от этого избавилась.
А вообще-то привычка срабатывает постоянно, руки сами ныряют в сумку в кармашек за сигаретами, а там нет ничего. Я же бросила курить.
Чем ближе к дому, тем радостней маленькое чудовище. Оно то знает, что в мусорном ведре валяется смятая пачка. По возвращении домой тут же вынесла мусор, напевая похоронный марш смятой пачке сигарет. А маленькое чудовище вопит и возмущается выброшенным сигаретам.
Вечер. Терроризирую холодильник. Чего-то не хватает. Да многолетняя привычка сказывается. Руки занять нечем, времени свободного много появилось. Делов много, но ничего делать не могу и не хочу. Настроение паршивое, чудовище вопит. Покормила чудовище салатиком, еще салатиком. Нет, оно никотина требует. Кажется, что меня мучает голод нестерпимый. Мдя, пожалуй, чудовище решило мстить мне чувством голода. Нажарила сырников (в 12-то ночи), наелась. Чудовище вопит. Руки ничем не заняты, ищут сигареты, времени оказывается много свободного. Спать не могу – ноги крутит, чудовище истрепало всю душу, требует курева. Держусь. Это же чудовище хочет курить, значит, его проблемы. Начали приходить мысли о жизни – не сложились личные отношения, работу потеряла и новую никак не найду, родные далеко, я в городе да и в стране совсем одна, похоже, я в этом мире совсем одна. Хочется плакать. Спать не могу, ноги сами идут на кухню и глаза чего-то ищут. Пью холодную воду – ну не зря же приперлась на кухню. До шести утра просидела в инете, каждые пол часа бегая на кухню. Конфеты и печеньки закончились. Жизнь, похоже, не удалась.
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 05:32 ]
Заголовок сообщения:  Ничего не хочется, кроме курить
2-й день.
Проснулась в 10, чудовище, видя чашку кофе, радуется долгожданной сигарете. А я ему обломчик! Да, кофе без сигареты отвратительный. Чем бы себя занять? Ничего не хочется кроме курить.
Занялась аквариумом – отвлекает. А по привычке оглядываюсь в поисках сигаретки. Постоянно что-то жую, чтобы заглушить желание курить. Взвесилась, еще мои, 65 кг. И чтобы ни делала, каждые 20-30 минут появляется пауза, ступор и мысль о том, что здесь должна быть сигарета. Терроризирую холодильник, пью кофе или воду. Интересно, как этот процесс отвыкания проходил в 2005 году? Никаких воспоминаний о мучительных ломках кроме визитов на кухню и пустоты в руках. Решила уехать к подруге, т.к. дома быть невыносимо. Долго не могла выти из дома, все возвращалась и чего-то искала, как-то некомфортно и словно что-то забыла. Да, ритуал закурить и проверить наличие сигарет и зажигалок крепко прижился, искоренить будет не легко. Понимающая подруга предварительно спрятала все сигареты и пепельницы. Но общение без сигаретки не клеится и на мое вялое «а не пошла бы я» последовал непривычный ответ «иди». В окошко она мне махала уже с сигаретой в руках. Понимаю, невтерпеж. Счастливая. А чудовище рычит, а чудовище прыгает, а чудовище требует никотина. Ну, это же чудовищу плохо, а не мне – эта мысль хоть и слабо, но все же помогает.
Дома пристаю к холодильнику, опять дурные мысли и опять хочется плакать. Плачу, вернее, пытаюсь. Почему-то прорезалась невероятная жалость к себе, переходящая в обиду на ….., на что не знаю. Паузы, где должна быть сигарета, повторяются с регулярностью в 20-30 минут. В памяти всплывают посты из форума, где народ делится опытом отвыкания от сигарет. Верю, понимаю, сочувствую, сама на том же пути и с теми же колдобинами. Успокаивает чье-то высказывание, что отвыкание – это как переболеть гриппом, когда надо просто перетерпеть. Болею, терплю. А может, попробовать, как та девушка, день перетерпела, потом через время два, потом больше и больше воздержания от сигарет, а там и вовсе нечаянно бросила. Не получится, мне это не интересно, сколько я смогу продержаться. И пробовать не хочу. А может, попробовать сократить частоту курения, строго себя контролируя? Это уже было, руки сами прикуривают. Ну, раз продержалась полтора суток, то, может, смогу контролировать и курить хотя бы не две пачки, а меньше? Нет, не получится удержаться и не закурить, если сигареты будут рядом. Нет, рубить надо с плеча. И раз побежала, надо бежать не останавливаясь.
Ничего не хочется, кроме курить. Легла спать непривычно рано и как ни странно, уснула мгновенно.
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 05:33 ]
Заголовок сообщения:  Я не провоцирую картинку прикуривания, она сама всплывает.
3-й день.
Утром чудовище отказывается от кофе, отказывается от воды, требует никотина. Настроение гадкое, но с сочувствием больному организму. Во рту ощущение, что всю ночь курила. Ничто не радует. Села шить, а каждые 20 минут пауза, в которой в мыслях как наяву вижу кино с прикуриваемой сигаретой. Я не провоцирую картинку, она сама всплывает. Шитье не идет, ни телевизор, ни музыка ни Интернет не интересны. Изо всех сил пытаюсь не побежать за сигаретами. Не побежать сложно, собираюсь из дома вон. Опять долго не могу выти, все чего-то пытаюсь найти, чего-то не хватает. Надо купить фруктов побольше, чтоб не булками зажевывать желание курить.
По дороге пытаюсь договориться с подсознанием, что буду за каждый день, нет, за каждую неделю, нет, за каждый месяц платить самой себе деньги, которые экономятся на сигаретах. Зачем? О! Придумала! Собирать на новый ноутбук. Заработал в мозгу калькулятор – сколько же лет потребуется на «собирать». В сравнении с ноутбуком не так уж много и прокуривалось, если пачка в сутки. Но две пачки – это уже слишком – мучает мысль, что за свои же деньги свое же здоровье. Ладно, все неожиданные и незапланированные денежки пойдут на ноутбук, плюс ежемесячная оплата в 1000 рэ за экономию на сигаретах. Подсознанию понравилось, начало торговаться и перебирать неожиданные доходы за последние двое суток. В итоге подсознание успокоилось, приобретя 500 рэ и чудовище вдруг как-то сразу попритихло. Так! Надо поломать эту дружбу.
На звонки не отвечаю, скайп не запускаю – видеть никого не хочу.
Взвесилась, 66 кг, за сутки килограмм. Чудовище подсказывает, что если за неделю доберешь до 70-ти, то прекратить все мучения. Согласна. Странно, но есть не хочется. А каждые 20 минут бегу на кухню, там пытаюсь вспомнить, чего хотела. Заглядываю в холодильник, достаю какой-нибудь фрукт и обманываю саму себя, что именно это и хотела. Живот от фруктов и от воды как барабан. Хочется плакать, но не плачется. Поставила грустную музыку. Плакала с удовольствием.
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 05:35 ]
Заголовок сообщения:  А запах дыма показался невероятно приятным.
4-й день.
Кофе утром не особо и хочется. Однако маленькое чудовище надеялось на мою милость и даже требовало сигаретку к кофе. Мысль о сигарете не оставляет меня ни на минуту. Рефлекс на перекур срабатывает каждые 20 минут. Останавливаются все дела и стою в задумчивости, чего же хотела. Потом понимаю, что здесь должна была бы быть сигарета. Начинаю желание чем-то заедать. Фрукты и овощи в таком количестве я еще не потребляла.
Пытаюсь вспомнить ноябрь 2005 года, там процесс отвыкания был совершенно безболезненный. Что же сейчас такие ломки? К вечеру, а особенно к ночи аппетит начинает не просто разгораться, он пылает. Нет, это не аппетит. Есть совсем не хочется, а хочется чем-то отвлечься от желания курить в очередной приступ желания покурить. Пришла к выводу, что надо прекратить кусочничать – после каждого перекуса тяга по сигарете особенно остро чувствуется. Надо почитать о дыхательных упражнениях, на каком-то форуме что-то промелькнуло, что это помогает.
Наверное, кто-то из соседей курит в открытое окно и запах дыма слышно в моей квартире. Никогда мне не нравился запах дыма сигарет, а особенно не моих. А тут мне этот запах показался невероятно приятным. Странно, но раньше соседского запаха дыма не было слышно. А чего странного то? Мой дым висел топором по всему жилищу.
Автор:  dasha.greene [ 13 авг 2011, 09:49 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, с принятием правильного решения и удачи. У Вас все должно получиться) Кстати, как Вас зовут? ;)
Автор:  Vecelka [ 13 авг 2011, 23:29 ]
Заголовок сообщения: 
Доброго времени суток, Даша!
Имя мое Татьяна.
Спасибо, Даша, за поддержку, она мне очень требуется.
Сегодня 5-й день моего некурения.
Утром маленькое чудовище отказалось от кофе. Я его поддержала в этом - мне тоже кофе не захотелось.
По прежнему каждые 20 минут возникает пауза на перекур. Т.к. сегодня весь день на кухне шила, то вскакивала с места и искала, чем бы занять паузу на перекур. Естественно, дискомфорт от всего этого. Мысль, руки, состояние мое, можно сказать, находится в неком стрессе - ситуация то непривычная и дискомфортна. Работа с трудом шла, много огрехов, приходилось переделывать. Но держусь изо всех сил. Гоню прочь мысли о сорваться.
Из открытого окна днем донесся изумительный запах кофе. Появилась мысль, что начинает восстанавливаться мое обоняние. Захотелось кофе. Сварила. Но он меня не обрадовал.
Особенно сильное желание курить именно после приема пища. Стараюсь не кусочничать, но пока выходит плохо.
А если в общем, то состояние заметно лучше, чем было во второй день.
Автор:  dasha.greene [ 13 авг 2011, 23:37 ]
Заголовок сообщения: 
Татьяна. старайтесь читать больше дневников, я тоже на 4й день некурения зарегистрировалась, мне они очень помогли, у всех ощущения-мысли примерно схожи, методы борьбы, соответственно, тоже. Держитесь) я в Вас верю. У меня в первые дни вообще руки дрожали.
Автор:  dasha.greene [ 13 авг 2011, 23:39 ]
Заголовок сообщения: 
Легкого Вам некурения)

Изображение
Автор:  crush [ 13 авг 2011, 23:41 ]
Заголовок сообщения: 
Vecelka писал(а):
Особенно сильное желание курить именно после приема пища. Стараюсь не кусочничать, но пока выходит плохо.
А если в общем, то состояние заметно лучше, чем было во второй день.


Привет!
Я тоже знакомиться.
Вижу сурьёзный и боевой настрой! Мне такое нравиться!
Первую неделю, вторую не парьтесь - кусочничайте скока влезет и тупонекурите. А дальше - приложиться.

ЗЫ Хотя как я вижу вы уже имеете опыт в бросании и мои советы, должно быть, вам известны
Автор:  Елена Елена [ 13 авг 2011, 23:50 ]
Заголовок сообщения: 
Привет! Добро пожаловать в наши ряды добровольцев! Удачи вам в этом благом деле и терпения! Все получится!
Изображение
Автор:  Калиса [ 13 авг 2011, 23:52 ]
Заголовок сообщения: 
Здравствуйте, Радуга! И я знакомиться :)
Ник Вы себе выбрали оптимистичный и радостный, так, что давайте соответствовать! ;) И решение бросить курить - тоже замечательное, да Вы и сами это знаете.
Всё-таки, подумайте и напишите/озвучьте для себя мотивации, почему Вы решили бросить курить. И регулярно их перечитывайте, особенно, в первые дни-недели.
Crush правильно сказал, в первые пару недель особо не ограничивайте себя в вкусностях, т. к. организм испытывает стресс, и не добавляйте к этому ещё один. :) Килограммы потом уйдут - факт!
Побольше гуляйте (кстати, и для борьбы с потенциальными лишними килограммами полезно! ;) ), лучше - вообще сменить обстановку на несколько дней хотя бы, если есть такая возможность...
И не хандрите, себя всегда жалко, но от этого ведь проблемы не решатся, не так ли?
И - удачи! Лёгкого некурения!
Автор:  crush [ 14 авг 2011, 00:01 ]
Заголовок сообщения: 
А Vecelka это Радуга?
Автор:  Калиса [ 14 авг 2011, 00:05 ]
Заголовок сообщения: 
crush писал(а):
А Vecelka это Радуга?

В переводе с украинского "веселка" - радуга :) (произносится - вэсЭлка)))
Может, автор дневника имела в виду другое понимание ника, но мне так понравилось :-D Надеюсь, меня простят, если я ошиблась ;)
Автор:  Vecelka [ 14 авг 2011, 00:10 ]
Заголовок сообщения: 
Ребята, спасибо за поддержку.
Я всем очень рада. Как замечательно, что я все же не одинока в период своей борьбы.
Согласна с Crush и Калиса, что не нужно себя ограничивать в перекусах. Раньше в рот постоянно сигареты совала, а теперь ….., приходится еду. Я с этой целью накупила кучу фруктов и овощей. Но, сознательно в доме нет хлеба, нет колбасы, нет сыра, нет конфет и тем более печенюшек (а я их обожаю). Короче нет продуктов, которые можно было бы брать и есть. А есть продукты, которые нужно приготовить. А если что-то бесконечно в рот запихивать для пожевать, так это растительная еда.
Что касаемо наличия опыта по методике А. Кара. Вот самое обидное, совершенно не помню ничего из прежнего опыта. С подружкой разговаривали, вспоминали. Она говорит, что я тогда совершенно не мучилась и даже радовалась тому, что освободилась от зависимости.
А вот теперь немножко сложнее. Я, прочитав книжку А.Карра, понимала, что в ней есть приемы НЛП. Пять лет назад об этом я еще ничего не знала. А вот теперь знаю много. И в книжке я просто вижу фразы, которые воздействуют на подсознание. Думаю, потому то и не возникло самовнушения об избавлении, что происходит внутреннее сопротивление управлению извне. И, тем не менее, думаю, что НЛП я очень плохо знаю, если все же книжка на меня подействовала. Вернее, скорее подействовал фильм, т.к. я визуал.
Ребят, а кто знает какие физические или дыхательные упражнения, чтобы остановить приступ желания закурить? Поделитесь!
Страница 1 из 7 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/