Вот уже две недели не курю... (на счетчике 21 день, но я после недельки сорвалась, так то теперь не курю с 15-го мая... (и вот еще 24 -го сделала несколько затяжек. точнее 6-7 .и больше ни-ни....это как считать? ) Ну я считаю никотина я хапнула немного, с курящими в комнате больше хапнешь) так что не считаю..
Первую неделю было нормально, даже на подъеме, в бассейн с дочкой ходили.. я почувствовала себя такой счастливой...хотя и раньше при бросании такие чувства были, потом опять срыв... А тут смотрю на спраку из медпункта (допуск в бассейн) и говорю себе - это свой билет в "Клуб счастливчиков"! Так радостно стало.. А вот с 23-го началась какая-то лажа - просто в груди стало болеть как курить хотелось (знаете как "душа болит")...Вот и ккурнула немного..Больше не стала, легче не стало, думаю нет, ошиблась разок, больше не позволю. И вот все глючит и глючит...особенно в первой половине дня...а потом проходит. А сегодня что-то не проходит, боюсь опять сорватья...Просмотрела свои биоритмы (в интернете можно персональный расчет сделать) а у меня все на минусе, а эмоциональный биоритм вообще -100% (самых наихудший показатель)...Потом проанализировала все поседние попытки бросить и срывы (по датам) такая же фигня - когда кажеться все по плечу - уровень эмоционального биоритма достатчно высок, а в дни срывов -на минусах... Но такого как сегодня еще не было...Мало того что курить весь день хотелось неимоверно, ничего не радовало, так еще ни с того ни сего на среднюю дочь сорвалась (а ей всего четыре), так плед отобрала, что она аж упала...Я ее схватила и стала реветь в голос, что ребенок стал меня успокаивать, а не я ее,мне так погано стало что я такая дура психованная, дети то тут причем, раз ты в дерьмо вляпалась и оно тебя не отпускает... Слава Богу этот день вроде был самый худший, дальше на повышение идет...Я реально осознала что такое "уши пухнут", каких усилий мне стоило сдержаться... Господи, когда ж меня отпустит???????????

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Когда сама захочешь.
Если искренне и сильно хочешь бросить - не будет плющить.
Как только закрадываются сомнения - тут-же война начинается.
Не надо бороться, надо расслабиться и получать удовольствие от
некурения, так-же как от секса, например.
И радоваться очищению, радоваться каждой минуте, каждой секунде без дыма!
Думать о курении - это грех! Думай о себе и о детях!
Счастья тебе и детям твоим!

_________________
Никогда не говори Никогда

Привет!!!
Обязательно отпустит..просто надо чтобы прошло время..не меньше 3 месяцев, и каждый твой накат будет реже..и реже..и вообще исчезнет

Скорее..соглашусь с Мимопроходящим....
Борьбы не нужно...осознать себя некурящей....какова химия-физика этого процесса не знаю...но просто понять...
Я не курю..это не моё...я рада, что перестала курить...

_________________
Громких слов не люблю....

Спасибо за подержку, не знаю было ли так у вас, но это действительно сомнения...Объясняю: Я точно знаю что не хочу курить, но в такие моменты как вчера (кстати и сегодня с утра тоже самое), кажется, ну вот покури еще одну-две и тогда точно отпустит...Причем знаю что отпустит, но не надолго...как будет подобная ситуация опять накроет. Замкнутый круг...как его разорвать? Причем я не заядлый курильщик, скорее ситуационный тайный курильщик - т.е. мало того что приходилось ото всех скрываться (от родных по крайней мере), так я еще курила только когда представлялась такая возможность, т.е. либо на работе, либо когда домашних нет дома...ну еще на вечеринках конечно. Вот и замечаю, что именно в такие моменты меня больше всего и плющит...Внутренний голос как бы говорит- " ну вот смотри, никого нет, давай, и никто не узнает...в последний раз!, а то вдруг больше не представиться возможность и будешь жалеть что ее не насладилась (знаю чо наслаждаться не чем, ненавижу курево -но вот такие мысли лезут)" Я с ума из-за этого схожу...Знаю что это звучит как бред..Может у меня с психикой что-то? Дочку старшую уже замучала - не уходи, не бросай меня одну...ребенок старается, но ведь она мне не нянька...Может у кого так было, надо как-то сформировать ход мыслей в такие моменты...А когда нет возможности мне как бы и не надо, знаю что не буду и на душе легко. Значит это не физическая зависимость, а чисто психологическая...но душа болит очень чувствительно..уже даже успокоительные не помогают толком...Вообщем - рефлексы - как у собаки Павлова. Хотя вчера вот было у меня такое испытание - муж был с друзьями на рыбалке с ночевкой, а дочка старшая ушла к бабушке - тоже с ночевкой... Раньше я бы ОДНОЗНАЧНО купила бы сигареты (если еще и настроение такое поганое и накаты- все вместе), а вчера, чуть не со слезами на глазах - но сдержалась. Моя маленькая победа. Но сегодня не успела утром глаза открыть - мыслишка шальная - "а не упустила ли шансик такой хороший - покурить свободно - пусть в ПОСЛЕДНИЙ раз" (как меня уже достали это последние разы), а может сейчас еще не поздно сигаретки купить, а курнуть.. пока домашние не собрались..." Вообщем глючит. Вот села на форум -отвлекает, проговариваешь свою проблему легче..а когда еще кто-то откликается - вообще замечательно - значит ты не один! Ребята как вы боролись с устарнением таких ассоциаций??? Или я одна такая шизонутая...

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Спасибо за подержку, не знаю было ли так у вас, но это действительно сомнения...Объясняю: Я точно знаю что не хочу курить, но в такие моменты как вчера (кстати и сегодня с утра тоже самое), кажется, ну вот покури еще одну-две и тогда точно отпустит...Причем знаю что отпустит, но не надолго...как будет подобная ситуация опять накроет. Замкнутый круг...как его разорвать? Причем я не заядлый курильщик, скорее ситуационный тайный курильщик - т.е. мало того что приходилось ото всех скрываться (от родных по крайней мере), так я еще курила только когда представлялась такая возможность, т.е. либо на работе, либо когда домашних нет дома...ну еще на вечеринках конечно. Вот и замечаю, что именно в такие моменты меня больше всего и плющит...Внутренний голос как бы говорит- " ну вот смотри, никого нет, давай, и никто не узнает...в последний раз!, а то вдруг больше не представиться возможность и будешь жалеть что ее не насладилась (знаю чо наслаждаться не чем, ненавижу курево -но вот такие мысли лезут)" Я с ума из-за этого схожу...Знаю что это звучит как бред..Может у меня с психикой что-то? Дочку старшую уже замучала - не уходи, не бросай меня одну...ребенок старается, но ведь она мне не нянька...Может у кого так было, надо как-то сформировать ход мыслей в такие моменты...А когда нет возможности мне как бы и не надо, знаю что не буду и на душе легко. Значит это не физическая зависимость, а чисто психологическая...но душа болит очень чувствительно..уже даже успокоительные не помогают толком...Вообщем - рефлексы - как у собаки Павлова. Хотя вчера вот было у меня такое испытание - муж был с друзьями на рыбалке с ночевкой, а дочка старшая ушла к бабушке - тоже с ночевкой... Раньше я бы ОДНОЗНАЧНО купила бы сигареты (если еще и настроение такое поганое и накаты- все вместе), а вчера, чуть не со слезами на глазах - но сдержалась. Моя маленькая победа. Но сегодня не успела утром глаза открыть - мыслишка шальная - "а не упустила ли шансик такой хороший - покурить свободно - пусть в ПОСЛЕДНИЙ раз" (как меня уже достали это последние разы), а может сейчас еще не поздно сигаретки купить, а курнуть.. пока домашние не собрались..." Вообщем глючит. Вот села на форум -отвлекает, проговариваешь свою проблему легче..а когда еще кто-то откликается - вообще замечательно - значит ты не один! Ребята как вы боролись с устарнением таких ассоциаций??? Или я одна такая шизонутая...

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Алченка, привет! Как насчет табекса? Он мне очень помог на первых днях, самых трудных. И потом, когда уже на приличном сроке "смыкнул" пару раз сигарету. Удовольствие весьма сомнительное, но начало просыпаться желание курить. Начал принимать по таблетке, - отпустило. И от раздражения он тоже хорошо помогает, когда тяга неосознанная. А на всякие мыслишки о куреве помогает категорическое "нет!" безо всяких размышлений и диалогов. И потом, не жалко 3-х недель некурения? И как можно "свободно" насладиться прячась от всех? К сожалению, никакие доводы не действуют, когда речь идет о наркотической зависимости. Тут только твой выбор...
Удачи!

_________________
Все истинное делается легко.

Ты можешь обмануть свои курительные рефлексы.
Используй дыхательную гимнастику и свое воображение.
Хочешь курить - кури:
Ты выходишь на балкон.
Ты берешь в руки долгожданную толстую сигарету с метр длиной,
суешь ее в рот и сильно затягиваешься (воздухом).
Затем медленно медленно выпускаешь дым (воздух) на улицу.
Улица погружается в дымовую завесу: кто-то кашляет, слышен визг
тормозов, стук сталкивающихся машин, чья-то ругань ...
Тебе хорошо, улыбка растекается по твоему лицу,
ты снова затягиваешься, выискивая на улице новых жертв ...

_________________
Никогда не говори Никогда

Спасибо. Табэкс же это чистый никотин, как я понимаю? Так его же надо принимать когда еще куришь, а я уже нет...Или тоже можно? Тут еще одна проблеиа нарисовалась. Скоро надо ехать в Москву, а я раньше во всех командировках естественно - курила. Ну это опять к тому что "свободно покурить", типа домашних нет, кури где хочешь икогда хочешь. И вот опять шальная мыслишка...А почему бы в доволь не покурить три дня, а потом опять бросить? Ужас какой-то , причем одна часть меня говорит - не хочу курить, все, я бросила, и не буду!!! А другая: а как это всегда ж так делала??? Очень не хочется что бы в принципе прияная поездка привратилась в кошмар с раздвоением личности и борьбой. Ну не начинать же все с начала? Как развенчать этот миф? Вообщем веду себя как подросток в отсутствие родителей, хотя сама мама троих детей. Наверно это как раз из подростковых лет и осталось. Да и муж раньше запрещал курить,потом смирился что на вечеринках я курила...но все равно дома курить не давал (да и сам дома не курит).. Может все это к тому что запретный плод сладок... Хотя знаю что горек. Причем в начале того как бросила - был такой классый настрой - а сейчас с переменным успехом, то ХОЧУ НЕ МОГУ, аж уши пухнут, то "да пошло оно"...Может у кого так было?

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Алченка, Это знакомо каждому бросающему курить. Просто у тебя ещё малый срок. Пройдёт ещё время и бороться станет значительно легче. Не поддавайся на провокации - одной сигареты не бывает и легче не станет! Держись и не сдавайся!

_________________
Здесь - Бросаю курить
А это - Мой сайт о голубеводстве - Добро пожаловать!
Еще один Мой сайт вебмастера
Курил 41 год.

Спасибо! Вот думаю с собой в поездку старшую дочку взять, при ней то точно не закуришь))) Она первый враг этого! Иногда мне кажеться что у меня или навязчивые идеи или раздвоение личности, я уже иногда говорить с собой стала, как бы от лица наркотика ну т.е. этого пресловутого маленького никотинового чудовища, и от себя...Вот плаваю сегодня в бассейне и полушепотом сама с собой диалог веду))) И смешно и грустно. С одной стороны понимаю - может в этот раз такие заморочки потому что решила "НАВСЕГДА" избывиться?? Наверно я так свой мозг программирую...Раньше ведь когда бросала (легко между прочим) не заморачивалась - на сколько - просто бросала и все, не курила когда год-полтора (беременно
сти и кормление), когда месяцок другой...но потом опять начинала...вот тогда и небыло заморочек. Но сейчас понимаю - наверно тогда и мозг не бунтовал - мол ну не покуришь немного, потом опять - что переживать то...А сейчас я настроена серьезно, вот и началось...Нет это не то что я все-таки хочу остаться курящей, нет - упаси Бог, я выстрадала это решение! Но вот где-то сидит червяк - и подначивает)))) Зараза. Понимаю что все это цепочки ассоциаций. Сегодня вот этот червяк мне так поездку красиво расписывал (ну мол зато покуришь нормально, не прячась ни от кого...а потом бросишь, но я то понимаю что если закурю хоть одну - вся поездка будет под знаком "накурись до отвала" и только и буду бегать на перекур, после пятой - десятой никотин из ушей полезет, но мне этого будет мало (как же надо же накуриться!!! что бы потом не хотелось - впрок)))) Вообщем будут "очень приятные воспоминания" Вот все знаю...а почему мысли то лезут? Вообщем аж поругалась с ним (с червяком). Говорю - ну сколько можно меня доставать? Простите за сумбурность написания, вот как шло так и писала - что бы ничего не упустить. Надо как-то взрослеть - а то уже почти 35 - а как подросток (в этом я думаю одна из моих проблем - как бы не самая основная), хотя в остальном - я самодостаточный человек, мать троих детей, руководитель предприятия и прочая. Вот что бы это значило?

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Алченка, добрый вечер! Табекс меня привлёк меня как раз полным отсутствием никотина в отличие от жвачки - никоретте и никотинового пластыря. Грубо говоря он блокирует "никотиновые" рецепторы головного мозга и тем самым снимает физическую тягу к никотину. А уж с психологической составляющей тебе разбираться самой. Это во первых повышение категоричности отказа, - никаких диалогов, споров с НЧ. второе выработка новых рефлексов. И третье,- поиск позитива в некурении. А самое главное быть честной сама с собой и не бояться писать о своих переживаниях. Что собственно ты и делаешь. И та "шиза" что твориться,- дело житейское и проходящее. Читай дневники наверняка найдешь что то для себя близкое. А пойдешь на поводу НЧ, попадешь на качели и будешь...

Удачи!

_________________
Все истинное делается легко.

Но Табэкс можно применять когда уже не куришь? А то читала анатацию - там все написано, до полного отказа от сигарет...но не начинать же теперь что бы опять бросить))))

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

Вот по поводу позитива в некурении - этого хоть отдавляй! написала целый список - и все очень важное. Табекс попробую, недавно даже хотела купить, но смотрю что там до того как совсем бросили, ну думаю мне уже поздно...А по поводу психологических приемов - это уже сложнее - не вести диалог не совсем получается...но я пробую. В голове кавардак. А еще - каждое утро - очень неприятное чувство - как ком в груди - (знаете как душа болит) - связываю это с накатом...но почему то уменно с утра- а к вечеру проходит...( и так уже очень много дней, хотя иногда и вечером наатить может, но слабее) Может потому что я курила в основном в первой половине дня, когда никого не было (я сейчас с младшим в декретном отпуске), а когда все дома собирались - почти не курила - даже пачку недокуренную выбрасывала - что бы соблазна не было, а утром все по новой. Наверно вот и выработался условый рефлекс. Мне кажеться людям которые курили постоянно и везде когда хотели легче бросить чем таким курильщикам как я...

_________________
ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО. ....я очень на это надеюсь....

ничего не поздно, только 1-2 таблетки в день, при оч. сильных накатов, раздражении ( но тут можно успокаивающие какие тебе подходят от валерьянки и до...)
да, это действительно так. Реакция организма (психики) на отказ от наркотика напоминает потерю чего то очень важного, как расставание с любимым человеком. Поплачь, возможно поможет...
Как же, легче У тебя только первая половина дня, а представь с раннего утра и до поздней ночи, а некоторые и ночью курили и так на протяжении 20, 30, 40, и даже 50 лет. Т.ч. каждому дается испытание по силам.
Удачи... нам!

_________________
Все истинное делается легко.