NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Пошагали с ветерком
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=1651		 Страница 1 из 4
Автор:  Spargel [ 22 мар 2004, 05:23 ]
Заголовок сообщения:  Пошагали с ветерком

Здравствуйте!
Стаж курильщика 18 лет с перерывами, первый раз 2 месяца, второй раз 2 года, последний- три месяца прошлым летом.
Опять начала курить не потому, что хотелось. Меньше экспериментировать надо было над собой:
"Что будет из-за одной сигареты?".
В итоге- пришла все к той же норме 1-2 пачки в день.
Собиралась с силами бросать курить дня три, кружила вокруг да около этого сайта, тут как раз и понедельник подвернулся вовремя.
Итак, 3 часа не курю. Пока без дополнительных средств. Никоретте есть, по прошлому опыту- хорошо помогает. Курить не хочется, но в районе солнечного сплетения все время что-то "подпрыгивает"- встать и пойти в курилку. Рефлексы.
Боюсь сегодняшнего вечера, когда придет время "главной сигареты". Когда прошлым летом бросала курить, то недели две все-таки прикуривала "вечернюю". Прикурю, дымком себя обнесу и вроде легче становилось. В этот раз планирую бросать без всяких послаблений. Дома-то ладно, всегда есть чем заняться- коробка пазл штук на 3000, книжка, ребенок, мужчина, еще чего-нить отвлекающее :-) На работе трудно- от курилки отделяет одна дверь, сослуживцы через один- курильщики. Радует, что до конца работы осталось всего ничего.
Автор:  Zervide [ 22 мар 2004, 10:01 ]
Заголовок сообщения: 
Кошмар какой, после двух лет, снова закурить. :(

Цитата:
Никоретте есть, по прошлому опыту- хорошо помогает.

Похоже опыта у тебя побольше, чем у большинства здесь присутствующих. Может поделишься :D . Я на 100% верю, что у тебя все получится. :P
Автор:  Ляля [ 22 мар 2004, 12:01 ]
Заголовок сообщения: 
Да, действительно, тебе наверняка есть чем поделиться с нами...Два года - это срок.
И я верю, что у тебя всё получится. Главное, что ты осознала, что тебе больше не нужны эксперименты :)
Автор:  Myra [ 22 мар 2004, 12:20 ]
Заголовок сообщения: 
Уже давай бросай совсем :)
Автор:  Spargel [ 23 мар 2004, 09:36 ]
Заголовок сообщения: 
Zervide писал(а):
Похоже опыта у тебя побольше, чем у большинства здесь присутствующих. Может поделишься :D . Я на 100% верю, что у тебя все получится. :P


Опыта немного, что это за опыт, если все начинаешь заново? :-)

Что делаю я, когда бросаю курить (хе-хе- звучит почти как у Марка Твена :-)
Самое для меня главное- не набрать вес (дамы поймут). Прошлым летом, отказавшись от сигареты я избавилась еще и от 12,5 кг.
Многие знают, что отказ от курения замедляет обмен веществ.
Кстати, сегодня, на второй день без сигареты я лично вешу на 2 кг больше, чем позавчера, но это временное явление, если сразу принять необходимые меры по раскрутке обмена.

1) обязательно увеличиваю потребление морковки (бета- каротин), например: утром натощак 1 стакан морковного сока ежедневно, на обед или ужин- салат из морковки грамм на 400.
Преобладание в меню фруктов и овощей красного, оранжевого и желтого цвета (кроме картофеля, кукурузы, дыни, бананов и винограда- пока повременить)
2) Обязательно добавить в меню 1-2 молочных продукта в день. Например: утром полпачки творога или пара стаканчиков нежирного йогурта (без сахара), вечером 1- 2 кружки кефира или бифидо и т.д.
3) На первое время нужно отказаться от мучного, сладкого, соусов, жареного и т.д. Семечки хороши, но у них есть один, но значительный недостаток- ОЧЕНЬ ТРУДНО ОСТАНОВИТЬСЯ :-)
В общем, еда должна состоять максимально из сырых овощей (капуста, морковь, редька, редис, зеленый салат, помидоры, огурцы, лук и т.д.) и нежирного белка (кура, морепродукты, рыба, нежирное мясо- не более 300 гр в день на все)
4) приобрести хороший комплекс витаминов группы В.
Как правило при соблюдении легкой диеты гормональный баланс и вес приходят в норму в течение 1- 2 недель. Не голодать, иначе можно сорваться в жор, с жора- в депрессию, а затем и закурить снова.

Zervide, на работе плохо- курят все, курилка рядом, с работы просто так не сорвешься. Если из дома можно выйти и погулять на свежем воздухе, можно пройтись по магазинам (эх, не сорваться бы в неконтролируемый шопинг :-), сходить в кино... здесь сидеть 6 часов и звереть :-)
Спасибо за пожелания и уверенность в моих силах. Сейчас да, я уверена- первый день позади... Вчера колбасило и морозило, уснула с трудом часа в 3 ночи, но выдержала.
Что будет завтра, через две недели, через месяц, на первомайские праздники? Что будет, когда я приму первую, после отказа от курева рюмку алкоголя? Вот такие у меня мысли....
Автор:  Гость [ 23 мар 2004, 09:38 ]
Заголовок сообщения: 
Ляля, огромное спасибо за поддержку, мне она нужна (сижу с синяками под глазами после бессонной ночи). Надеюсь, с вами все будет намного проще и веселей :-)
Автор:  Spargel [ 23 мар 2004, 09:41 ]
Заголовок сообщения: 
Myra писал(а):
Уже давай бросай совсем :)


Myra, стараюсь изо всех сил. Пока получается :-)
Спасибо, что зашла, приходи еще в гости :-)
Автор:  Spargel [ 23 мар 2004, 09:52 ]
Заголовок сообщения: 
Зарегистрировалась, однако.... :lol:
Автор:  Zervide [ 23 мар 2004, 10:07 ]
Заголовок сообщения: 
Spargel, зарегистрируйся на сайте, плиз...

Цитата:
Опыта немного, что это за опыт, если все начинаешь заново?

Отрицательный опыт - тоже опыт, теперь ты знаешь, когда оступаешься лично ты.

Цитата:
Прошлым летом, отказавшись от сигареты я избавилась еще и от 12,5 кг.

Классно и советы по похудению классные, я их запомню (похудеть иногда хотят не только дамы :) ) Правда есть определенное мнение, с которым я кстати согласен, что одновременно что нибудь бросать, например курить и кушать, практически не реально. Лучше сначала что нибудь одно.

Цитата:
Zervide, на работе плохо- курят все, курилка рядом, с работы просто так не сорвешься.

А у меня на работе, только мужчины были курящими, по моему примеру все побросали (во всяком случае на работе уже никто не курит). Я еще пару антитабачных плакатов повесил на стены, чтоб не забывались. :D
Автор:  Spargel [ 23 мар 2004, 10:25 ]
Заголовок сообщения: 
Zervide писал(а):
(похудеть иногда хотят не только дамы :) ) Правда есть определенное мнение, с которым я кстати согласен, что одновременно что нибудь бросать, например курить и кушать, практически не реально. Лучше сначала что нибудь одно.


Привет! Зарегистрировалась, сейчас мордашку подберу себе, что-то ничего путевого найти не могу :-))

В том-то и дело, что по этой системе овоща и фрукты есть можно неограничено, хоть днем, хоть ночью, как будто специально создана для бросившего курить. Там то, что ограничивается отмечено, а что не отмечено- поедай хоть тазами, хоть ящиками :-)

Я в день по килограмму набираю при отказе от сигареты, если бы не знала, как с весом справиться, так и бы и дымила. Надо бы еще спорт подключить. По старому опыту знаю, что через некоторое время физнагрузок захочется, как само собой- энергия попрет :-)

Спасибо, что зашел- чай зеленый? кофе натуральный? минералку? :-)
Автор:  Zervide [ 23 мар 2004, 11:14 ]
Заголовок сообщения: 
:lol: Чай черный, крепкий, без сахара :lol: :lol: :lol:

Цитата:
Надо бы еще спорт подключить. По старому опыту знаю, что через некоторое время физнагрузок захочется, как само собой- энергия попрет

Да, неплохо бы, только через некоторое время... сразу наверное тяжеловато будет.

А что, морковка действительно так полезна? :P
Автор:  Spargel [ 23 мар 2004, 12:14 ]
Заголовок сообщения: 
По-крайней мере, когда будет теплее и светлее вечерами, можно будет на пробежку выходить. Только нужно бронхит курильщицкий переждать.

Морковка полезна тем, что она оранжевая (антидепрессивный цвет), тем, что в ней бета- каротин (я химических процессов точно не знаю, но поняла так, что в организме либо место никотину, либо бета- каротину- они взаимовытесняют и заменяют друг друга), и клетчатка. На переваривание морковки уходит больше энергии, чем она дает- овощ с отрицательной калорийностью :-)
Автор:  katpink [ 23 мар 2004, 12:33 ]
Заголовок сообщения: 
Spargel писал(а):
Zervide писал(а):
Что будет завтра, через две недели, через месяц, на первомайские праздники? Что будет, когда я приму первую, после отказа от курева рюмку алкоголя? Вот такие у меня мысли....


Если воздержаться от спиртного в течение первой недели, дальше все будет ок. Естес-но, пить стоит в умеренных количествах :D Это, кстати, весьма пользительно для здоровья :D
Автор:  Merera [ 24 мар 2004, 00:44 ]
Заголовок сообщения: 
Spargel писал(а):
По старому опыту знаю, что через некоторое время физнагрузок захочется, как само собой- энергия попрет :-)
...чай зеленый? кофе натуральный? минералку? :-)


Истинно так: или физнагрузок хочется и получается, или - соловею и толстею. Из опыта - роликовые коньки в Центре на Тульской хорошо помогают. Но вот сейчас толстею, увы, так рабочие дни устроены. До лета. Впрочем, я не дама, мне не так критично 8O

Зеленый чай - мега плюс! Кофе - минус. Минералка - форева!

Ко всем вопрос: есть ли в Москве нормальная некурящая дискотека или клуб? Очень люблю диско и танцы до упаду, но в курящем клубе это просто самоубийство - прыгаешь, легкие активно вентилируются и пассивно заглатываешь, может, даже больше, чем если просто покуришь за столиком.
Автор:  Spargel [ 24 мар 2004, 03:04 ]
Заголовок сообщения: 
Я думаю, если бросать курить навсегда- одной недели будет мало :-) Закрепление результата нужно :-) Вроде до майских никаких праздников больше не намечается? :-)
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/