Итак, дневник))
Мы бросаем курить!
Кто мы? Мой мужчина и я в качестве морального помощника и отвлекающего момента 
Сам регистрироваться отказался. Мы начали с ним читать этот форум, он говорит: "Так, я не могу столько раз видеть слово "курил", "покурил", "не курил"... Давай лучше ты..." ))
Как было: курил 15 лет, раз в полчаса на работе, раз в час дома, раз в полчаса под пиво (т.е. получается в среднем полторы-две пачки в день)
Как мы шли к полному бросанию:
1. Начал самостоятельно с того, что перешел на самые легкие сигареты. К слову, если не было слабых и приходилось покупать сильные, то его уже воротило.
2. Уже вместе со мной начал курить раз в час, "привыкал" 2 месяца".
3. Потом перешел на чередование: один час целую, один час половинку. Я помогала следить
Привыкал 2 месяца.
4. Пытались перейти на раз в 2 часа, не получилось, курил каждый час по половинке.
На этом наше постепенное приготовление закончилось... Ушло на это почти полгода. А потом попал по скорой с высоким давлением. Единственный условный "плюс": 3 дня не мог спуститься до курилки, потом было принято решение и не начинать)) Причем сам сказал: "Начинать уже страшно"... Инициатором радикального бросания был он. Я только помощник)) И теперь еще ищу объяснения того, что с ним происходит.
Сначала, когда было врачебное наблюдение, уколы, капельницы, принудительное очищение, говорил, что было полегче, . Опять же считаем, что нам хотя бы в том "повезло", что самое тяжелое первое время без сигарет он был в больнице под наблюдением, проводились разные процедуры, в том числе питательные, профилактические (магнезии всякие, глюкозы, физиопроцедуры с электротоком, ЛФК и т.д.).
После выписки из больницы семечки, ядрёные жвачки - наши друзья. Читала еще про корень имбиря, но еще не пробовали.
Хорошо, что на работе отнеслись с пониманием, курить не зовут даже. Вот за это спасибо
Какие наши достижения на сегодняшний день (19 дней без курения):
1. В последние дни я уже почти не слышу"курить хочу, не могу".
2. Считаю, что улучшился цвет лица, прошла небольшая бледность.
3. Немного спал с лица, но это может еще после больницы...
4. "Рабочее" давление существенно снизилось: было где-то 160-170, сейчас же 120-130!
Когда переживает, то максимум 150! Молодец же!))
5. Стал менее раздражительным.
Какие проблемы:
1. Сухой "верхний" кашель (но с каждым днем все меньше). Я, как астматик, сразу сказала, что это бронхи. Тут почитала тему про кашель, убедилась в этом. Лежит перед сном в ванне, вроде легчает. Не знаю, можно ли в таком случае пить травы типа "грудных сборов", отхаркивающих, или пускай организм сам справляется?..
Какая моя функция:
1. ХВАЛЮ! Изо всех сил и от души! Искренне радуюсь даже самым маленьким удачам в этом деле
Постоянно ему указываю на улучшения, на достижения, он заметно приободряется))) Дополнительный стимул))
2. Ищу информацию по его симптомам-жалобам. Это я зарегистрировалась только сегодня, а сколько я тут уже информации перелопатила - у-у-у))) Успокаиваю его, что это бывает, проходит в среднем тогда-то. Вздохнули, ждем, когда пройдет))
3. Отвлекаю разговорами, прогулками, полезностями)) Иногда вижу, что ему нужно тупо поспать - во сне же не так хочется, укладываю спать)))
4. Стараюсь оберегать от крупных переживаний, насколько это возможно. Не совсем под купол, конечно, но тем не менее.
Ну-с... На первый раз хватит)) буду добавлять проблемы и достижения по мере их поступления
А они у нас уже есть и еще будут, честно-честно!))
" Я сразу сюда, читаю - это нормально. Говорю ему: "Всё нормально, это потому-то, пройдет тогда-то, надо делать то-то". Вот единственное, чего пока не хочет делать, - это общаться на тему курения и бросания. Рассказы про это слушать тоже не хочет. И его можно понять 
