| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Помогите советом !!! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=1605 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Mishelle [ 10 мар 2004, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите советом !!! |
в Январе бросил курить, причем просто взял и престал. Первые две недели тянуло очень сильно, помагали всяки жвачки, конфетки и постоянные чаи с кофе 
Но последнее время стал замечать, что плохо сплю ночью. Т.е. бывает что раз, а то и два за ночь просыпаюсь, и лежу смотрю в потолок. Пробывал перед сном употреблять спиртное в разумных кол-вах - не помагает, кушал валерьянку - тоже самое. Может подобное у кого было ? как избавится от сего недуга ?? |
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 15:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Ïîìîãèòå ñîâåòîì !!! |
Ñðîê ó ìåíÿ ñîâñåì ìàëåíüêèé... Íî ìîãó ïîñîâåòîâàòü òîëüêî ãëèöèí http://www.biotiki.ru/glicin.asp 
|
|
| Автор: | Lex [ 10 мар 2004, 15:53 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Может это не связано с отказом от курения, может это стрес. Попробуй как говорилось выше глицин, ванну перед сном и медку, потом под одеяло несколько страниц книжки и хрррррррррррр |
|
| Автор: | axel [ 10 мар 2004, 16:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
через 2 месяца после отказа однозначно никак не связано. так что причина в другом кстати я и сам плохо стал спать почему-то, сваливаю на то, что долгий перелет был пару дней назад |
|
| Автор: | Malvina [ 10 мар 2004, 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | помогите советом |
займись спортом - правда помогает. или хотя бы пойди в тренажерный зал. я например вчера пришла домой после тренировки, в душ и сразу спать. полный расслабон!!!!!! хотя , честно сказать сон страшный снился, что я сорвалась и снова закурила! 8O |
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 18:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ïîìîãèòå ñîâåòîì |
Malvina писал(а): çàéìèñü ñïîðòîì...
ß âîò òåïåðü çàáóäó ÷òî òàêîå ëèôò Âîñüìîé ýòàæ áåãîì è ñ óñèëèåì íà èêðû - ïðèÿòíî!  Âñ¸ æåëàíèå êóðèòü îòáèâàåò 
|
|
| Автор: | Mishelle [ 10 мар 2004, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | |
да занимаюсь плаваю 3 раза в неделю, причем не просто "купаюсь" в бассейне а за час отмахиваю по 1.5 км
Устаю реально, но стабильно просыпаюсь ночью. и даже не в туалет, а просто так. нервы ? - не знаю, но после работы стараюсь пешком до дома от метро дойти спокойным шагом (минут 15). Кстати курил я 8 лет, ни когда не думал да и не хотел бросать. последнии 2 года кент, сначало номер 8, затем номер 4. Затягивал сильно, бывало даже 5 затяжек и сигарета кончилась
|
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 18:55 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Äóìàþ íóæíî îáðàòèòüñÿ ê âðà÷åâàòåëþ  Åñòü åù¸ â èíåòå îí_ëàéí êîíñóëüòàöèè âðà÷åé
|
|
| Автор: | Nema [ 10 мар 2004, 19:21 ] |
| Заголовок сообщения: | как бросить не спать :) |
У меня а в силу професии графика никакого нету.. я могу сесть за комп в час ночи и прострочить (КОД, идеи) до следующего утра и т д. Так вот , недавно сменил работу и встал пред той же проблемой что и ты. сходил ко врачу (соседу) и тот мне много чего инетесного рассказал. 1) Перед сном великолепно помогат ~30 мин прогулка на свежем воздухе. 2) Перед сном крепкий чай (можно чуть чуть меда, а лучше че нить типа шоколадки). 3) Еще лучше стакан молока теплого за 15 - 20 мин до сна. 4) Не наедаться перед сном. Лучше принимать пищу за 2 часа до сна. ____________________ Лучше встать пораньше что бы "устать" перед сном. ____________________ Не спать более 7-9 часов. ____________________ Кушать витамины ____________________ Еще есть "юзерские" варинты медитации :)) ____________________ Если не помогает ничто "народное" - тогда скорее всего лучше обратиться к специалисту... |
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 19:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: êàê áðîñèòü íå ñïàòü :) |
Nema писал(а): Ïåðåä ñíîì êðåïêèé ÷àé (ìîæíî ÷óòü ÷óòü ìåäà, à ëó÷øå ÷å íèòü òèïà øîêîëàäêè)
Ìíå êñòàòè âðà÷ü ãîâîðèë, ÷òî â êðåïêîì ÷àå êîôåèíà áîëüøå ÷åì â êîôôå  Ñòðàííî, ÷òî òåáå íàñîâåòîâàëè êðåïêîãî ÷àþ... Ñîæåò ýòî ñ óòðà - ÷àé...?
|
|
| Автор: | Nema [ 10 мар 2004, 19:36 ] |
| Заголовок сообщения: | про чай |
ED! Чай действительно че там содержит тонизирующее... не буду утверждать, что в общественном сознании чай не является "тоником", однако скажу, что здесь психолигический настрой важен. Если тебя чай расслабляется - кофени отдыхает %) Кстати я знаю многих людей которых кофе совсем не бодрит, даже самый крепкий и настоящий. И с утра чай тоже можно :)) |
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: ïðî ÷àé |
Êîôôåèí íà êàæäîãî ÷åëîâåêà äåéñòâóåò èíäèâèäóàëüíî, òàêæå êàê è 4000 õèìè÷åñêèõ ñîåäèíåíèé èç ñèãàðåòû Íåêîòîðûå áûñòðî îòâûêàþò îò 4000, à íà íåêîòîðûõ êîôôå íå äåéñòâóåò ×åãîòî ÿ çàïóòàëñÿ.... 8O Íó âîîáùåì èäåÿ ïîíÿòíà...
|
|
| Автор: | Г.А.Д. [ 10 мар 2004, 20:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Наверное не получится спать спокойно, если ты бросил 8 Марта |
|
| Автор: | 123123123123 [ 10 мар 2004, 20:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Îëåã ÃÀÄ писал(а): Íàâåðíîå íå ïîëó÷èòñÿ ñïàòü ñïîêîéíî, åñëè òû áðîñèë 8 Ìàðòà
Ãûûûû... Îòêóäà òàêèå ïðåäðàñóäêè???
|
|
| Автор: | Г.А.Д. [ 10 мар 2004, 21:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Из личного. Не спится 
|
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|