Пока вроде все нормально, нестерпимого желания закурить нет, правда как в том анекдоте про белую обезьяну, не думать о сигаретах не получается.
.
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Бросил в третий раз в последний http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=16005 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | timaks [ 26 фев 2011, 05:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Бросил в третий раз в последний |
Мне 32 года, курю активно с 15 лет. Впервые решил бросить курить в армии, выдержал неделю и начал заново. Года 3 назад начал задумываться о том, как бы бросить курить? Пытался уменьшать количество выкуренных сигарет в день, ел семечки, леденцы, жевал кору черемухи и т.д., все это текло вяло, и ни как не продвигало меня к конечному результату. В марте позапрошлого года вечером, выкуривая последнюю сигарету, собирался уже было идти за новой пачкой в магазин, но (не без помощи товариша давно бросившего курить) решил что это будет моя последняя сигарета. И в итоге бросил. Помог Аллен Карр (главное в его книге это внушенние, что процесс бросания вовсе и не будет таким тяжелым, как мы это представляем), я на следующий день пол дня читал его книгу. Затем скачал с инета разные фильмы о вреде сигарет, и как только сильно хотелось курить сразу же садился за просмотр и вроде бы отпускало. Желание немедленно закурить через пару дней немного отпустило, но еще с неделю довольно часто все же выползало наружу. Затем я уже довольно легко задвигал желание взять сигарету и затянуться. Потом и запах сигарет стал противен. В принципе я был немного удивлен той относительной легкости с которой мне удалось победить свою злостную привычку, и я даже решил (ох и зря), что изредка могу в компании позволить себе выкурить сигарету. В итоге через два месяца я постепенно с одной другой сигареты опять начал курить. Я понял, что если уж бросил, то начинать не стоит ни в коем случае. Начал заново пытаться уговорить себя бросить и это удалось сделать через два месяца активного курения. Во второй раз бросалось намного тяжелее. Аллен Карр уже не действовал, фильмы все знал наизусть и они уже не пугали. Примерно неделю страдал и выкуривал одну две сигареты в день, когда становилось совсем не выносимо от непреодолимого желания немедленно закурить. Но после каждой выкуренной сигареты, когда удовлетворенное желание уползало вглубь, заного накручивал и ругал себя за слабохарактерность. В общем удалось мне в течении двух- трех недель окончательно( ой ли?) победить в себе зависимость от табака. Не курил я восемь месяцев, а начал наступив на теже грабли, что и прежде -позволил себе изредка (раз или два в неделю) выкуривать по сигарете. В итоге я конечно же заново сорвался и курю уже почти девять месяцев. Уговорам мое второе я, жестко подсевшее на курево, сейчас поддается еще хуже чем раньше, но все же вот решил бросить. На данный момент не курю 13 часов, ну и до этого день с тремя выкуренными сигаретами (ну оставалось в пачке 3 штуки не смог выкинуть, да и помня предыдуший опыт оствил на крайний случай). Ужасно не хватает мотивации, или вернее сказать вся прежняя мотивация уже не так действенна, как в первые попытки бросания. Купил вчера "табекс" вроде бы как то действует, поскольку я помню чуть ли не ощущение паники при долгом отсутствии сигареты в зубах во время моей второй попытки бросить курить, сейчас такого не наблюдаю. Кстати и пишу здесь тоже для собственной мотивации, все же какое ни какое, а вроде как обязательство бросить курить. Сейчас для меня главное продержаться следующие два дня- во первых они довольно критичны (по собственному опыту говорю). Трудность здесь в том, что мне предстоят два рабочих дня, где в рабочем моем коллективе почти все поголовно курят, а это же ужасный соблазн. Да кстати обратил внимание на новое для меня проявление довольно долгого не курения - со вчерашнего вечера ужасно мучает кашель, уже даже больно становится. Но есть и плюсы в этом- при таком кашле и мысли о сигарете не возникает, даже хочется чтобы кашель еще пару дней помучил меня. Вот такие вот дела, главное сейчас не сорваться в ближайшие два дня, а затем еще недельку, затем уже должно по накатанному пойти. |
|
| Автор: | Radom [ 26 фев 2011, 07:57 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветствую в рядах некурящих! В третий раз все получится. У меня тоже 3 раз. Тоже был Карр и без него. Главное сделать выводы о причинах срывов. И не допускать ошибок. Не наступать на грабли. Я себе правило 1-й сигареты вложил в мозг. НЕ КУРИ ПЕРВУЮ СИГАРЕТУ! И вроде получается. Удачи! |
|
| Автор: | timaks [ 26 фев 2011, 08:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Пока вроде все нормально, нестерпимого желания закурить нет, правда как в том анекдоте про белую обезьяну, не думать о сигаретах не получается. .
|
|
| Автор: | Жар-Птица [ 26 фев 2011, 12:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, могу смело плюсануть к твоему первому посту, только попыток у меня было больше. Однозначно, с каждым бросанием избавиться все сложнее и сложнее. И уговоры уже не действуют, и радостной эйфории нет, поэтому держись. Бог троицу любит, как говорится.
|
|
| Автор: | Юлия Р. [ 27 фев 2011, 00:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, полностью согласна с Жар - птицей. Я бросала в прошлом года более - менее спокойно. А сейчас - мучительно. Вывод только один - не срываться и помнить, что не поможет эта пресловутая одна сигаретка. Легче бросить, чем не сорваться. |
|
| Автор: | Мишка (белый котик) [ 27 фев 2011, 02:19 ] |
| Заголовок сообщения: | |
timaks писал(а): Пока вроде все нормально, нестерпимого желания закурить нет, правда как в том анекдоте про белую обезьяну, не думать о сигаретах не получается.
.Не страшно думать про сигарету; страшно про неё думать как про надежду и любовь на всю жизнь  А думать нужно "Разбежалась, палка-дурилка, а вот шиш тебе!" 
Успехов ! |
|
| Автор: | timaks [ 27 фев 2011, 18:05 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Прошло двое суток после последней затяжки, хотя предыдущий день с выкуренными сигаретами пожалуй тоже нужно учитывать, как некий подготовительный процесс. Что можно сказать о своих ощущениях? Неожиданно легко даются первые дни без сигарет, даже удивительно. То ли "табекс" все же как то действует и "снимает" физическую зависимость, то ли грипп вылезший в момент моей разлуки с сигаретами (бурный кашель оказался началом банального гриппа, который сейчас у меня в самом разгаре)? В общем сегодня много легче чем вчера, о сигаретах даже забывать начал, так что надежда бросить пожалуй перешла на данный момент времени в твердую уверенность. Еще неделька другая и выработается привычка некурить
|
|
| Автор: | Vaksa [ 27 фев 2011, 18:21 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мир входящему! Удачи Вам. Но у меня есть один вопрос. Вы пишете Цитата: Не курил я восемь месяцев, а начал наступив на те же грабли, что и прежде -позволил себе изредка (раз или два в неделю) выкуривать по сигарете. В итоге я конечно же заново сорвался и курю уже почти девять месяцев. Вы хотите сказать, что все девять месяцев Вы держались на силе воли, не позволяя себе делать то, что Вам очень хотелось.
Попробуйте проанализировать и понять, для чего Вам вдруг понадобились эти две-три сигареты? На таких сроках наркотической зависимости уже нет давным-давно, да и основные моменты психологической (поведенческой) зависимости уже позади. Это та, которая сопровождает привычные действия, типа кофе выпил - покурил, с начальником поругался - покурил, комп завис - покурил. Ну и т.д. до бесконечности... Что же Вас сподвигло на это "позволение". Не разглядев яму, ее не перепрыгнешь! Может удастся понять, в чем собака зарыта. Не может человек одновременно хотеть взаимоисключающие вещи. Чистого дыхания! P.S. А табекс многим помогает. Это и есть вспомогательное средство. |
|
| Автор: | FUKS [ 28 фев 2011, 20:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Братск на nosmoking.ru Общество Нимных Ноусмокеров |
|
| Автор: | timaks [ 01 мар 2011, 06:27 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Vaksa писал(а): Вы хотите сказать, что все девять месяцев Вы держались на силе воли, не позволяя себе делать то, что Вам очень хотелось.
Попробуйте проанализировать и понять, для чего Вам вдруг понадобились эти две-три сигареты? Что же Вас сподвигло на это "позволение". Не разглядев яму, ее не перепрыгнешь! Может удастся понять, в чем собака зарыта. Не может человек одновременно хотеть взаимоисключающие вещи. Чистого дыхания! . Сложно тут что либо ответить сразу, наверное стоит и вправду проанализировать свое поведение, потому как, я над этим, если честно и не думал. Однозначно можно сказать, что я никак не "держался на силе воли" в то время когда не курил. Просто не курил как и все не курящие и не думал об этом. А вот что сподвигло попробовать заново, пожалуй стоит и разобраться, если конечно получится. Желание то как то спонтанно возникло, вроде бы ни с чем и не связанное. А может сидело где то в глубине не убитое и не забытое и вот вылезло на ружу, хотя тогда оно пожалуй постоянно бы меня мучало, а небыло подобного. В общем занятно даже как то стало и инте6рсно, так что покопаемсяв себе. Теперь отчет "о проделанной работе": не курю, с утра не стал принимать "табекс". Посмотрю за своим состоянием, но думаю ни чего негативного не произойдет, поскольку вчера я его на работе просто забывал принимать и выпил всего две таблетки. Ужасно разболелся (у нас на предприятии прямо таки "пандемия" местного разлива) температурю, кашель сухой и постоянно мучает. Болезнь моя при всем её негативе, в данном конкретном случае имеет пожалуй и положительный элемент - отвлекает от процесса расставания с курением. Иногда проявляется какаято робото-подобная привычка, никак не осознаваемая, прямо на полном автомате. Поел, выпил чаю и после встал и направился в туалет, и уже зайдя, озадачиваешься тем зачем ты это сделал? Понимаешь, что ноги тебя понесли в туалет дабы ты покурил, хотя и курить то вроде никак не тянуло. Так вот и двигаемся, в принципе спокойно нахожусь среди курящих людей (специально решил проверить собственную реакцию, хотя первый день на работе избегал встречаться с соблазном). Буду ждать теперь когда станет противно для собственного обоняния находиться рядом с курящими.
|
|
| Автор: | Vaksa [ 01 мар 2011, 07:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
timaks писал(а): Однозначно можно сказать, что я никак не "держался на силе воли" в то время когда не курил. Просто не курил как и все не курящие и не думал об этом. А вот что сподвигло попробовать заново, пожалуй стоит и разобраться, если конечно получится. Желание то как то спонтанно возникло, вроде бы ни с чем и не связанное. А может сидело где то в глубине не убитое и не забытое и вот вылезло на ружу, хотя тогда оно пожалуй постоянно бы меня мучало, а небыло подобного. В общем занятно даже как то стало и инте6рсно, так что покопаемсяв себе. Это очень важно, чтобы не наступить на те же грабли. В нашей подкорке записывается всё, что мы видели, слышали и что с нами происходило. Радикальный способ избавиться от этого только один - гильотина  Впрочем, радикализм и здесь, как и во многих других случаях - не лучший способ решения проблемы.
Если серьёзно. На больших сроках рецидивы внезапной тяги случаются при возникновении редких стрессовых ситуаций, при которых в прежние, курительные, времена мы бы нервно и много курили. Для меня такими случаями были - поломка машины на трассе, сообщение о безнадежной и скоротечной болезни близкого человека, крутое зависание компьютера, над которым я билась три дня. Последнее случилось, когда стаж моего некурения был года полтора! Бросая, я сразу для себя решила, что закурить я могу только в одном случае - если это спасёт чью-то жизнь. Поскольку вышеупомянутые моменты никак не подходили под это определения, пришлось разбираться в причинах. И вот что у меня получилось. В процессе отказа мы довольно быстро рвем часто повторяющиеся поведенческие связи типа встал-покурил, поел-покурил, кофе с сигаретой и т.п. А редкие стрессовые ситуации, нами еще ни разу не пережитые в некурящем состоянии, и являются генераторами той непонятной и внезапной тяги. Я называю такое состояние накатом. Он возникает где-то на уровне солнечного сплетения и в первую секунду кажется непреодолимым. Но это не так. Иногда люди успевают закурить раньше, чем соображают, что же это было? Или сильно пугаются, расстраиваются и им начинает казаться, что так будет всю жизнь. Но, предупрежден - значит вооружен. Такой накат при достойном мысленном отпоре ("здрасти, давно не виделись, пшёл вон!") исчезает так же быстро, как и возник. Поэтому, если вдруг по прошествии значительного времени у Вас возникнет "желание" закурить - ищите истинную причину, но не закуривайте ни в коем случае. Хоть руки себе за спиной связывайте
Удачи! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|