Добрый день!
Решил к вам присоединиться и попытаться расстаться с этой зависимостью.
Мотивация проста- проблема курения болтается в голове как амно в проруби и мешает жить, думать. Удовольствия уж никакого- все мысли только о зависимости и о том, чтобы бросить. С учетом предыдущего опыта бросания, уверен, что сколько не дергайся туда-сюда, а все-равно придется разрешать проблему, а значит лучше не откладывать на потом, а решать сегодня и сейчас.
Курю 30 лет по 1-1,5 пачки в день.
Были неудачные попытки бросания (по Кару и с табексом), держался максимум две недели, потом снова закуривал, после чего снова желание вырваться на свободу… Устал бегать по кругу, к тому же мясо и кости уж «не первой свежести». Думаю причина неудачного бросания в неопределенности- с одной стороны «не хочу, надоело», с другой- «можно еще потерпеть».
Собсна такой расклад. Обещать ничего не буду, просто буду действовать. Знаю, что человеку не выпадают такие испытания, с которыми бы он не справился, а значит терпение мне в помощь и понимания.
Прекрасно понимаю, что все зависит только от меня, и все ж прошу поддержать.
--------------------------------------
Отредактирую. По какой методики будем бросать.
Принимает за основу то, что никотиновая зависимость есть наркотическая и для облегчения страданий достаточно дозы никотина в 1мг. Невооруженным взглядом увидеть сложно. Все остальное- романтика.
1. Тупо не курю
2. Не допускаю концентрации внимания на курениии, отрубая мысли категорическим "не курю".
3. Тяга продолжает маячить фоном (из-за "якорей") и проявляться в виде головокружения, жора или эмоциональной возбудимости, но со временем фон угасает. Главное спокойно пережить угасание (разрушение якорей) и не допускать концентрации внимания на курении/сигарете категорическим "не курю".
Все!
Срыв в конце 3-го месяца. Причина- не прекращающийся насморк, кашель, чих и боли в горле.
-------------------------------------
Вторая попытка. (отметим "конец света" годом некурения):)
Уверен, что срыв можно было предотвратить, если прекратить принимать табекс(аллергия). Многие не курят без табекса и чуствуют себя нормально. Так что считаю предыдущий срыв саморазводом. Для того чтобы не повеститсь на развод придется не курить еще тупее, чем просто "тупо не курить". Погнали.
Прекрасная статья о курении и бросании...
http://www.nuhvatit.ru/abstinentnyj-sin ... nciya.html
