Persona писал(а): а я просто не понимаю, почему тянет курить. Ведь все ясно, решение принято, но периодически я становлюсь просто сама не своя: мне кажется окажись сейчас рядом пачка, я бы прям ее всю прикончила...Оооо мой больной бедняй мозг...Ну надо ведь держаться
Да все тут и просто и сложно. Человек принимает решение больше не курить( обязательно навсегда и никогда в рот ни при каких условиях ни одной). От курения он отказался, а вот от потребностей лежащих в основе курения - нет. И ясно совершенно, что неудовлетворенные потребности его и тянут в рай курильщика.
Такие моменты самые лучшие для курильщика. Моменты тяги и гона в голове. Срывы даже после лет не курения происходят из-за этого, что человек с самого начала своей карьеры экс-курильщика не научился правильно обращаться с зависимостью.
И, когда она приходит к нему в гости, он не находит ничего лучше и проще, чем втянуть любимую соску в рот.
На первом этапе отказа от сигарет помогает созданная мотивация для отказа от сигарет, которую вы можете у себя поместить в дневнике на первой странице. Она помогает во времена накатов.
Лично я горячий сторонник любви к тяге сигаретной. Когда я сам бросал курить и видел у других, что они бросают и стараются всеми способами отвлечься от болезненных переживаний.
Это крайне опасный путь. Почему?
Да потому что рано или поздно у тебя не будет сил справиться с тягой и ты уступишь ей. Нельзя же всю жизнь прятать голову под крыло, как страус.
Очень важно понимать, что человек хочет не курить, а хочет получать с помощью сигарет определенные состояния. Радости, счастья, покоя, уверенности, контроля над ситуацией.
И когда случается накат, сильное, острое, просто невозможное желание покурить, следует прямо ему посмотреть в лицо, переживая его, не убегая во всякие отвлечения, жор, щелканье семечек и прочую хренотень.
Нужно ждать с удовольствием накаты. Потому что ты приобретаешь опыт обращения со своей зависимостью. Ты учишься переживать её, не удовлетворяя.
Именно в этом и состоит свобода от курения. Понимание того, что мысли покурить ничего не значат, что это просто мысли, которые приходят и уходят, а твое решение не курить останется навсегда.
Быть свободным от курения - это означает приятие свободы своей. Принятие факта того, что ты можешь покурить, но тебе это совсем не нужно.
Держаться не нужно. Держание - означает сопротивление. Нужно позволить себе чувствовать все чувства, которые появились после отказа. Понимая, что это всего лишь чувства, которые приходят и уходят, а твое решение остается.
Ты испытываешь тягу не к сигаретам, а к тем потребностям, которые в твоей голове связаны с курением. Невозможно их никак удовлетворить курением.
Курение не делает тебя счастливой, ни веселой, ни довольной, ни уверенной в себе. Это самообман, который укоренился в твоей голове.
Сигареты это просто сигареты и ничего больше. К ним не может тянуть. Нет в человеке такой потребности, как стремление к куреву.
Зато есть потребность к счастью, к уверенности, к покою и так далее. Именно это и означает тяга к сигаретам.
Поэтому нужно напоминать себе, что сигареты - это путь в никуда, что курение тебе ничего не дает. Что боль от отказа от сигарет рано или поздно кончится, что наступит со временем свобода.
Так что радуйся тяге к сигаретам и научись с ней обращаться. Не подавляя, не убегая от нее во что-то, а просто переживая, как прощание с тем, чему уже не будет места в твоей жизни.
|
, было легко, не тянуло вообще. Не курила в итоге 1,5 года, была уверена, что больше уж точно не буду. Но потом стрессы, проблемы в личной жизни, в общем нашла себе причину и оправдание, чтоб закурить вновь.
. Но все-равно даю себе поблажку в виде сладкого. Борьбу с весом решила начать с понедельника, пока организм и так в шоке от некурения.
