с возвращением!!!!!!!!!!!!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Иголка в безмятежном полете))) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=15685 |
Страница 37 из 42 |
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 17:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
katunka писал(а): Иголка, привет! Когда-то мы бросали вместе, и я бросила, веришь?) Прошло уже почти два года, и я даже представить не могу сейчас, что больше 5 лет курила! Поэтому и у тебя должно получиться! То что у тебя нет страха - это прекрасно! Мне кажется, это самое главное - понять и осознать, что бояться нечего! Поэтому давай мотивируй себя и вперед! Пиши, не пропадай, поддержим чем сможем! Привет,привет!Как же рада тебя видеть! Ты такая умница, что бросила,а я зашла на свою страничку и ужаснулась,увидев просто огромную цифру на счетчике и очень грустно стало, что она не настоящая.... Собираюсь с мыслями и начинаю! |
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 17:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
По делу: Как уже говорилось, условный рефлекс распадается за 3 недели. В этот период разрушается привычка курить ситуативно, как-то: в лифте, на остановке, после еды и тп. Но возможны желания покурить и гораздо позже этого срока. С чем это связано? С тем, что раньше вы в любой жизненной ситуации курили. То есть, будь то печаль или радость, стресс или счастье, вы первым делом хватались за сигарету, чтоб перекурить это дело. Не так ли? То есть, долгие годы вы формировали условный рефлекс с положительным эмоциональным подкреплением. К курительным действиям добавляли эмоции. А эмоциональная память - вещь достаточно сильная. Вы наделяли волшебными свойствами сигарету, ведь вам казалось, что именно она окрашивает ваши переживания в столь яркие цвета. На самом деле, разумеется, вся сила - именно в вас, а сигарета тут совершенно ни при чем. Так вот, что касается эмоциональной памяти. Точно так же должно произойти и ее разрушение, но это занимает чуть больше времени. Соответственно, чем больше каких ситуаций вы проживете, тем быстрее разрушится и соответствующее эмоциональное подкрепление. Если стрессов вы проживете больше, чем радостей, то стрессовое желание курить исчезнет раньше, чем радостное. И наоборот. Тоже самое касается и других ситуаций, окрашенных эмоционально. Мы привыкли свои эмоции и желания закуривать. Мы подменяли их сигаретным дымом. Выбрав Жизнь и отказавшись от сигарет, мы остались один на один с этими чувствами. Соответственно, в момент скуки, стресса и т.д. надо понять, чего на самом деле хочется в этот момент. Ситуацию избежать невозможно, ведь невозможно избежать Жизнь. Надо просто понять, КАКУЮ эмоцию хочется испытать. Обычно в момент скуки - развеселиться, в момент стресса - снять напряжение и т.д. Таким образом, вместо сигареты надо получить необходимую эмоцию другим путем. Вот давайте прямо на примере. Допустим, вы уже давно избавились от курения . Вот какая-то случилась жизненная тягота, и вы испытываете стресс. Вы напряжены. Но широко известно, что снять состояние напряжение помогает дыхательная гимнастика. А еще проще, нужно просто выравнять свое дыхание. Вспомнили, да? Начинаем дышать глубоко, дыхание выравнивается. Так снимается напряжение. И вот что я вам хочу сейчас сказать в связи с этим. Что есть курение, как не процесс глубоких вдохов-выдохов? Поняли, да? То есть, закуривая, вы начинаете дышать глубоко, выше дыхание приходит в норму, происходит расслабление. То есть, снова вся сила - в вас. Если дышите ВЫ — причем же здесь сигарета? Что еще необходимо отметить. Вы вдыхаете горячий дым. А тепло в нашем бессознательном связано с защитой, покоем, безопасностью. Всем тем, что нас защищало еще в утробе матери. Это на уровне инстинктов, от этого никуда не деться. Наполняя свои легкие горячим дымом, на бессознательном уровне вы получаете сигнал о том, что ныне вы находитесь под защитой, в тепле. Что здесь можно посоветовать? Укутайтесь потеплее. Положите что-нибудь горячее на грудь. Выпейте горячего чая. Возможны варианты. Может, вы сами мне подскажете еще какую-нибудь идею. Как видите, и снова сигарета ни при чем. А самый главный совет, когда у вас возникнет желание, особенно это хорошо работает в стрессе, начните делать глубокие вдохи- выдохи. То есть, пусть легкие сымитируют сигаретные затяжки. Это интересный эксперимент, рекомендую. Если кто-то возразит, что в утробе матери не было вони, соглашусь. Только к этой сигаретной вони вы сами себя очень долгое время приучали, заставляя свой организм привыкнуть к этим ядам. Что, не так? Хочу еще раз подчеркнуть, что поддержка, которую якобы оказывает курение, на самом деле иллюзия, это псевдоподдержка, любой человек в нелегкие минуты найдет силы в самом себе, и только в самом себе. Просто, если вы при этом закуривали, то привыкли наделять мифической силой сигарету. Бросив курить, сначала вы можете ощутить, как будто вместе с сигаретами вас оставили все силы, чтобы противостоять неприятностям. Поначалу кажется, что это страшно. Но все же постепенно вы сами поймете, что все ваши жизненные силы - они именно в вас, они никуда не делись, они вас не покидают, ведь адаптация — это свойство любого живого организма. Сигарета здесь совершенно ни при чем. Так зачем она тогда нужна? Подержать, пососать? Фу, гадость! Ловушка любой наркотической зависимости, также и курения, в том, что возникает предательская мысль: «Вот сейчас бы покурить, и все наладится». Хорошо, вот наступит временное кажущееся облегчение. И тут у вас сразу же две проблемы — ваша основная, та, из-за которой вы закурили, она, разумеется, не решена. И чувство вины от собственной слабости. Оно Вам надо? Дорогие Друзья, если вас «ломает», это как будто вы держите экзамен. Слишком долго? Такой экзамен. Когда закончится? Тогда, когда закончится, и ни минутой раньше. Вся наша Жизнь — борьба. Борьба и преодоление себя, своей глупости, своей слабости, своей лени. Постоянно мы сдаем жизненные экзамены. Так устроена Жизнь, и от ее законов никуда не деться. Будьте готовы ко всему, и вы удивитесь, как легко вы сдадите свой жизненный экзамен. К сожалению, иногда накаты будут. Никуда не деться. Это плата за годы наркомании, которая просто так никого не отпускает. Может случиться так, что вы будете готова отдать все за сигаретку. Но не торопитесь. Помните, чем больше срок, тем слабее никотиновое чудовище, которое сидело в вас. Я себе на ранних сроках говорила следующее: «Ага! Так вот из-за чего люди курят. Чтобы получить никотиновую дозу и облегчить себе муки отвыкания. А я тут при чем? Ура! Я уже - некурящая. И слава Богу!». Ваш приступ продлится не более 5 минут. От него не умирают. а, наоборот, преодолев и не закурив, становятся сильнее и лучше себя чувствуют. Ведь когда-нибудь надо все это прекратить. Почему не сейчас? Конечно, может так случиться, что будет трудно. Мало ли, какие сюрпризы подкинет организм. Вы же не знаете, что там у вас внутри. В самые трудные моменты, когда голова ничего не соображает, когда мозг тупо требует курить - ТУПО НЕ КУРИМ. Помогает, это отличная палочка-выручалочка. Особенно незаменима она в самом начале. Ведь метод «Тупо не курить» также эффективно работает, как и «Умно не курить». Какой выбираете вы? Удачи вам на некурительном пути! Курение — это наркотическая зависимость. Некурение — это философия. Искренне ваша, Ирина Ирис. Источник: http://sigaretamstop.ru/quitting-smokin ... al-memory/ Пусть эта ценнейшая информация будет и у меня в дневничке! |
|
| Автор: | svs [ 21 авг 2013, 17:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
с возвращением!!!!!!!!!!!! |
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 17:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
svs писал(а): с возвращением!!!!!!!!!!!! Как же хорошо, что друзья не забывают 
|
|
| Автор: | Юлия К. [ 21 авг 2013, 17:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Очень рада твоему возвращению!!!)))))))))))))))))))))) Успеха и легкого и приятного некурения!!!!! 
|
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 17:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Юлия К. писал(а): Очень рада твоему возвращению!!!)))))))))))))))))))))) Успеха и легкого и приятного некурения!!!!! Спасибо, Юленька! Ведь когда-то начинали вместе!Эх! |
|
| Автор: | Юлия К. [ 21 авг 2013, 17:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Иголка писал(а): Спасибо, Юленька! Ведь когда-то начинали вместе!Эх! Отставить сожаление! Только один настрой - на победу! Не получилось тогда - получится сейчас, если постараешься и поработаешь над собой! Успеха!
|
|
| Автор: | gpp [ 21 авг 2013, 17:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Юлия К. писал(а): Иголка писал(а): Отставить сожаление! Только один настрой - на победу! Не получилось тогда - получится сейчас, если постараешься и поработаешь над собой! Успеха!Ух ты как командуешь! Настоящий генерал!  Привет, Юля!!!
|
|
| Автор: | gpp [ 21 авг 2013, 17:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Иголка сразу подчинится и курить больше не будет  Правда, Иголка??? Кстати, здравствуйте!!!
|
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 18:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Юлия К. писал(а): Отставить сожаление! Только один настрой - на победу! Не получилось тогда - получится сейчас, если постараешься и поработаешь над собой! Успеха!Слушаюсь!!!!! Выкинула пачку,нет сил докуривать! |
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
gpp писал(а): Иголка сразу подчинится и курить больше не будет Правда, Иголка??? Кстати, здравствуйте!!! Привет,привет! Где-то мы с Вами уже встречались  Конечно не буду! Все принадлежности в мусорку и только вперед! Пожалуй стирки теперь еще на два дня, что уж ничего не воняло этой гадостью
|
|
| Автор: | Юлия К. [ 21 авг 2013, 18:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
gpp писал(а): Ух ты как командуешь! Настоящий генерал! Привет, Юля!!! Привет, Гена! А с нч нужно только так и никак иначе! Нечего с ним сюсюкаться  Иголка писал(а): Слушаюсь!!!!! Выкинула пачку,нет сил докуривать! Вот это мне уже нравится!!! Верить в себя и в бой!
|
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 18:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Очень интересно как со временем меняются мысли человека! читаю свой дневник и как будто бы это вовсе и не я все писала!Даже до смешного! |
|
| Автор: | gpp [ 21 авг 2013, 18:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
Иголка писал(а): Где-то мы с Вами уже встречались Мы все здесь периодически встречаемся Я вот уже третий раз на этом форуме. Верю в победу!!! И в Вас верю, что все получится!!!
|
|
| Автор: | Иголка [ 21 авг 2013, 18:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Иголка в раздумьях о высоком полете... |
gpp писал(а): Иголка писал(а): Где-то мы с Вами уже встречались Мы все здесь периодически встречаемся Я вот уже третий раз на этом форуме. Верю в победу!!! И в Вас верю, что все получится!!! Поддерживать друг друга будем обязательно! Хотелось бы, чтобы периодов вообще больше не было, а была красивая бездымная не разбитая на периоды жизнь... 
|
|
| Страница 37 из 42 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|