Толком не знаю зачем, возможно просто чтобы было куда что-то написать по теме, высказаться, спросить совета. Этот Форум читаю давно, после прочтения появляется мысль, да, бросить то делов-то... но спустя час-два опять сигарета во рту.

Курю уже на протяжении 14 лет. Попыток бросить было неимоверное количество, максимум хватало на пару-тройку недель. Дальше эйфория и мотивация отказа от курения куда-то улетучивалась и все начиналось по-новой. При чем самое удивительное, я всегда ждал каких-то физических "мук", симптомов, неприятных ощущений... но ничего подобного не испытывал. Только психологическое давление самого на себя. С каждым днем мысль о сигарете все больше и больше затмевала другие мысли. Я не мог объяснить раньше и не могу объяснить сейчас, зачем я курю. Парадоксально... не знаю зачем... не могу сказать что мне это нравится... не нравится запах... не хочу курить... но курю!

В очередной раз задался целью бросить курить. Надеюсь на этот раз окончательно.
Основные причины, которые я выделил для себя на данный момент это:
- Просто устал от сигарет
- Безумно надоело постоянно думать о том, чтобы не забыть купить, сигарет. Чтобы не остаться без них.
- Очень не хочется чтобы дочка видела дурной пример отца.
- Уже присутствуют некоторые симптомы, такие как кашель, тяжесть в ногах после сигареты, иногда ноет в груди.
- Надоело чувство разбитости и вялости по утрам.
- Чувство не комфортности в некурящей компании, постоянные мысли где бы покурить.
- Отдышка, не могу пробежать больше 100 метров или проехать более 5-10 минут на велосипеде чтобы не сбилось дыхание и не появилось головокружение.
- Надоел этот запах от рук, одежды, в машине.
- Надоели эти постоянные перерывы на перекур в любом деле... не могу даже объяснить зачем.. автоматически..
- Просто раздражает чувство если остался без сигарет, чувство поиска где бы их раздобыть, не могу найти себе место, мысли только об этом. При чем физически то не так уж и тянет. Только мозг сам себя изводит.
- Ловлю себя на мысли что без сигареты не уверенность появляется, а также раздражительность необъяснимая.

Сейчас выкуриваю пачку в день, иногда и больше
Самое сложное - не могу не курить в машине, особенно если стою в пробке... в курящей компании и на работе... после чашки кофе или после алкоголя.
Карра читал... не курил неделю... потом по-новой...
Чистая психология не помогла, думаю нужен симбмоз психологии, силы воли и четкой, непоколебимой мотивации.
Надеюсь что дневник поможет победить этого никотинового червя в голове.

вон сколько всякой гадости, эт хорошо, что ты от всего этого устал

_________________
ЙА ФЕЯ И НИИПЁТ
живу тут

Рад видеть тебя здесь !
Пробуй и все должно получится.
А для себя какой пункт из мотиваций считаешь важным ?

_________________


Побеждающий других силен, а побеждающий самого себя могуществен.
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... &start=165

Приветствую!

Да все важные, но в целом просто "надоело".

Привет. Я раньше не представляла себе как можно утром после кофе не выкурить сигаретку, а уж тем более после алкоголя! Выяснилось что очень даже можно! Удачи!

Удачи.
А, мы чем можем, поможем.

_________________
Улыбайтесь! Жизнь продолжается!!!
Аленка.


мой дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=9657

Привет. Дневник это хорошо. Потом когда эйфория и мотивация будет куда-то улетучиваться будешь перечитывать Симптомы у меня были таки же после 14 лет курения + ещё появились постоянные головные боли. Зато как быстро все налаживается когда отказываешься от сигарет. Я сейчас вообще просто порхаю. Кашель исчез, ноги прошли, с головой стало полегче...бегать/прыгать стал лучше

Машину проветрить, количество алкоголя и кофе сократить до минимума, но лучше пока совсем отказаться, если для тебя это очень сильные якоря. Любой якорь можно изменить, только надо время.

Удачи!

_________________
Don't do it. Don't think about it. Don't smoke.

Привет! Спасибо.
Кофе наверное самый сильный якорь, наверное придется его временно не пить
а на счет машины самое сложное... ну никак не получается в ней не курить, уже вожу с собой запас воды, конфет, чипсов, чтобы занять себя.. но все равно как паравоз, столб дыма из салона.

карра еще раз перечитать ВДУМЧИВО.
и обратить внимание: он писал, чтобы четко его инструкции выполнялись, как-то: НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НИКОГДА БОЛЕЕ НИ ОДНОЙ ЗАТЯЖКИ.
если в 1й раз на целую неделю получилось, значит, все в порядке, как говорится, СПОСОБЕН К ВОСПРИЯТИЮ.
удачи.
перечитай, а потом приходи, поделешься радостью, надеюсь!

_________________
Бесплатный обучающий видеокурс: КАК БЫСТРЕЕ И ПРОЩЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ? и Книга в подарок: Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным: www.sigaretamstop.ru.

Некурящих в машине возишь? Я думаю да. Подумай об их здоровье. Да и о своем. Ты же потом этим дышишь и твои пассажиры. Дым ушел и все вредной осело в салоне. Подумай как приятно будет садиться в свежую машину. Да и вообще, сигарета за рулем отвлекает. Найди другое занятие себе в пробке. Судоку например разгадывай Или с дочкой в крестики-нолики Не кури! Нигде! Ни в машине, ни на улице! Все в твоих руках!

_________________
Don't do it. Don't think about it. Don't smoke.

Да оказывается после кофэ тоже можно не курить Хотя действительно с кофем лучше повременить, оно провоцирует.
Лучше чаю с лимоном. И тупо НЕ КУРИТЬ! Сказать себе мне не нужно курение.

Котята и сюдла проникли

УДАЧИ!!!

_________________

Дневник ARBUZika

и со спиртным повременить

_________________
ЙА ФЕЯ И НИИПЁТ
живу тут

Ну да, ты всех заразил!

Вот оно! Первое желание закурить, не прошло и дня Но фигня.. это решается пока просто все...

Счётчик заведи. Первое время я его гипнотизировала-по нескольку раз в день заходила и любовалась. И завязывай тесные взаимоотношения с единомышленниками (то бишь с НАМИ).
Удачи. Ты уже НАШ, раз написал сюда . Процесс уже пошёл!

_________________
Если мечтаешь о радуге, будь готова попасть под дождь.