А вы А.Карра читали?

Ytrennjaja, присоединяюсь к Вам же - Удачи Вам!
А эти пять раз по полсигареты, думаю, говорят о том, что чего-то не додумано, не расставлено по полочкам в голове. Возможно, сигарета не перестала быть символом - награды, успокоения, чего-то еще. В какие моменты закуривали?

дцмаю не важно в какие моменты)) факт того что человек закуривал означает то что он де конца понял что хочет бросить. Хотя конечно подсознательно понимает, но внутренние инстинкты наркомана все ломают

Где теперь валяется моя самооценка, даже не знаю

Я рекомендую, там всё раставлено по полочькам,вам это пожет очень помочь вам всё осознать .Там описывается и это "одна сигаретка" и к чему она ведёт.

"Спокойствие, только спокойствие", - как говаривал всеми нами любимый Карлсон.
Собственно, Вы уже сделали всё, чтобы навсегда оставаться некурящей.
Вы расписали все случаи, когда срывались. Что я могу Вам посоветовать? Именно сейчас, когда Вы НЕ курите, придумайте какие действия Вы совершите, если вдруг, откуда ни возьмись, мелькнет эта шальная мысль. Это должно быть что-то, что Вы можете сделать в любых условиях. Хорошо для этого подходят чётки, ручной эспандер, можно выучить несколько стихотворений, которые Вам нравятся, и читать их вслух или про себя, или подходящий к случаю анекдот. Потренируйтесь на использование придуманного Вами приёма в тех ситуациях, когда в "прежней жизни" Вы курили. Например, после еды, когда надо сосредоточиться, когда предстоит что-либо неприятное и т.п., чтобы при "накате" переключаться на это автоматически.
Уверена, что всё у Вас получится.
Удачи!

Привет!
Очень знакомое название дневника, случаем, не Люмен?

Я тоже легко бросила, хотя тяжело курила. Не думаю, что это повод для грусти
И уж тем более не повод считать себя легкомысленной!
Так что не курим лехко!