NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как бросить курить и не набрать вес?
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14966		 Страница 1 из 3
Автор:  umbrella [ 15 сен 2010, 01:18 ]
Заголовок сообщения:  Как бросить курить и не набрать вес?
Я не курю уже больше недели. Когда я регистрировалась на сайте, то долго вспоминала день когда курила последний раз.
Стаж курильщицы у меня 17 лет.
Последний год были качели: то бросала на несколько дней, то курила за компанию раз в неделю, то выкуривала 1 сигарету в день для поддержания уровня никотина в организме :oops: , то уходила в закур на неделю и выкуривала до пачки в день (а иногда и больше).
Сейчас я прекрасно чувствую себя без сигарет. Желание курить иногда появляется, но это желание мне сейчас очень легко перебороть. Но у меня другая проблема - я начала набирать вес. За пол года "качелей" я набрала 3 кг, за последние две недели - ещё 3 кг. С моим росточком 160 см. - это просто катострофа!!! Когда курила периодически, начала чувствовать сильный голод, а сейчас кажется, что вес прибавляется от одной мысли про еду. Хоть я начала заниматься спортом и стараюсь есть меньше, а от теста я вообще отказалась.
Как с этим бороться? Как бросить курить и не поправиться?
Автор:  Priboy [ 15 сен 2010, 01:24 ]
Заголовок сообщения: 
Приветствую ! :) Молодец что не куришь !
У каждого свой метод , я вот например на велосипеде катаюсь когда свободное время ,когда сильно есть хочется или во рту горечь (ты знаешь про что я ) то просто жвачку мятную в рот и всё ))) ещё барбариски покупаю ,опять же ,при желании покурить или покушать помогает очень , а калорий почти нет в них...Да ,и самое главное забыл , ТУПОНЕЖРАТЬ :) Удачи :)
Автор:  Кефирная [ 15 сен 2010, 01:39 ]
Заголовок сообщения: 
Я,если не дай Бог весы показывают на кг больше говорю себе,что если завтра у нас не будет приятная глазу цифра,то говорю себе:"Все с завтрашнего дня на диету,разгрузку и т.д."На том и успокаиваюсь. :-D :-D ничего за первый месяц не прибавила.Из продуктов лучше налегать на овощи и фрукты и ими перекусывать.отруби в небольшом количеств тоже хорошо.
Автор:  Анатолич [ 15 сен 2010, 10:44 ]
Заголовок сообщения: 
Едва ли обе рекомендации пригодятся... Насчёт барбарисок - так просто похихикать можно, проще пожар бензином тушить... С фруктами - тоже не всё так просто...
Как это ни банально,но придётся примитивно уменьшать количество пищи.
Автор:  Nathalie [ 15 сен 2010, 10:56 ]
Заголовок сообщения: 
Я тоже не советчик :(
Первые дни у меня аппетит пропал, а сейчас хочу есть. Но у меня скорее всего проблема в том, что я поздно ем. Ника не приучу себя к завтракам и пообедать тоже не всегда получается.
Автор:  МакушКа [ 15 сен 2010, 10:59 ]
Заголовок сообщения: 
Я за месяц набрала 5,5 кг. Для моих 158 см это тоже жуть как много. Поскольку не курить поначалу мне было тяжко, то я решила первое время весом не заморачиваться. А теперь уже 4й день переключилась, занимаюсь весом :-D, ушло уже 1кг300гр. На мой взгляд, не нужно всё сразу делать. Аппетит снизится чуть позже, тогда легко будет излишек сбросить. Тем способом, каким ты и раньше с весом справлялась. Ну а если набирать никак нельзя по каким-то причинам, то, конечно, - сразу контроль за размером порций и содержимым тарелки ;)
Автор:  Кефирная [ 15 сен 2010, 11:02 ]
Заголовок сообщения: 
Анатолич,жрать надо меньше тоже очень дельный совет,но трудно выполнимый.Даже урезать на 300ккал в день(это ж надо все четко взвешивать в граммах постоянно,знать калорийность всех продуктов и париться что вдруг съел на на 100ккалл больше-так и до паранои не далеко).Мало того,что курить бросаешь еще и в еде себя урезаешь-для организма дополнительный стресс.А в фруктах пусть и содержится до фига углеводов зато они полезнее конфет.Семечки тоже не диетический вариант,(недаром из них подсолнечное масло делают)но если редко,то можно.
Автор:  Анатолич [ 15 сен 2010, 11:06 ]
Заголовок сообщения: 
Тут,как и в ноусмокинге, у каждого свой путь... Причём задача намного сложнее,чем в случае с курением: однозначно отрицать приём пищи невозможно...
Автор:  Nathalie [ 15 сен 2010, 11:17 ]
Заголовок сообщения: 
Есть - тоже привычка. :)
А тараканов по поводу еды еще больше!
Я четко знаю, что меня можно месяц не кормить и это будет мало заметно. Но в том то и дело, что я себя кормить не перестану. Хотя это мысль...
Периодически устраивать себе головки. Надо подумать над этим. :P
Автор:  Анатолич [ 15 сен 2010, 11:26 ]
Заголовок сообщения: 
Голодать - тоже надо уметь... Если сутки "тупонежрать" - появляются головные боли,снижается работоспособность. Да и не помогает особо - прекратив "голодовку" - навёрстываешь упущеное)
Реально работает "кремлёвка", но говорят, для печени шибко вредно...
Автор:  Nathalie [ 15 сен 2010, 11:34 ]
Заголовок сообщения: 
Голодать надо правильно. А то можно только себе навредить. И желательно на кухне не стоять готовя для всех членов семьи. В этом то и проблема. Хотя... Хотите есть - готовте сами.
почему я и написала, что есть - это тоже привычки, потому, что был у меня опыт голодания, кстати я тогда не курила. Классная штучка, если все правильно делать, энергии шквал, времени тоже. Только вот иной раз ноги сами на кухню несут. Стоишь и думаешь, что ты там делаешь? Выходить из голода - целая наука, если неправильно выйти можно так повредить организму, что в больнице окажешься.
Автор:  Tsubasa [ 15 сен 2010, 17:21 ]
Заголовок сообщения: 
Я набрала 7 кг.
Уже сбросила, продолжаю худеть )
Через полгода будете подкачанной и бодрой, если начнете заниматься физкультурой прямо сегодня!
Автор:  Кефирная [ 15 сен 2010, 17:51 ]
Заголовок сообщения: 
Nathalie,а сколько голодала?
Автор:  Сергей_ [ 15 сен 2010, 18:43 ]
Заголовок сообщения: 
Арнольд Эрет

Особое внимание обратите на работу "Целебная система бесслизистой диеты"
Автор:  Анатолич [ 15 сен 2010, 18:45 ]
Заголовок сообщения: 
Tsubasa писал(а):
Через полгода будете подкачанной и бодрой, если начнете заниматься физкультурой прямо сегодня!

... забыли добавить:если вы не старше 50,нет проблем с позвоночником и суставами... Или после 40-ка - жизни нет?)
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/