Невер даже дней еще нет, вчера в 9 вечера последнюю выкурила
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Все получится! Не надо сомневаться! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14887 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Мальвина [ 31 авг 2010, 04:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Все получится! Не надо сомневаться! |
Стаж курения 5 лет(сейчас 23), бросала 1000 раз. Сначало твердое "ДА, хочу", а со временем идет "а почему бы одну не покурить? ведь ничего не будет?!?", еще как будет!! И зависимость вернется, не сразу так попозже, если думается одну покурила и хватит, то через время, может даже дней- неделю, прийдет мысль, а может еще одну? И так потехоньку я вернулась. Со временем стало тошнить от сигарет, но все больше и больше хотелось курить, иногда на работе могла 4 часа без сигарет обойтись, потом 2, а сейчас 1 час трудно. Я просто задумалась насколько сильно в меня взепилась эта зависимость!! Пора бросать! Но тут внутрений голос заныл от страха, т.к. столько раз не получалось, то и теперь не получится. Я раб на всю жизнь, готова уже плакать была. А потом встала на ноги разогнала эти мысли и решила бросить. Скажу одно, чем уверенне я раньше говорила "Ура! Я теперь не курю", тем легче мне было бросать курить |
|
| Автор: | Мальвина [ 31 авг 2010, 04:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
со временем я почему-то забываю что такое сигареты и насколько они вредны! Забываю неприятные ощущения в легких, головокружение, тошнота от них. Поднимаюсь на 5 этаж и тяжело дышать, в волейбол стала хуже играть, чувствую что тяжелеее, чем раньше, когда не курила(предыдущий раз моего бросания). Еще и деньги тратим за то, что садим себе здоровье |
|
| Автор: | Невер [ 31 авг 2010, 06:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
привет!!! сколько дней уже не куришь? |
|
| Автор: | Мальвина [ 31 авг 2010, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Невер даже дней еще нет, вчера в 9 вечера последнюю выкурила
|
|
| Автор: | оленьк@ [ 31 авг 2010, 14:00 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Ты сможешь! У тебя все получится!!!!! Молодец, что решилась!!! |
|
| Автор: | Nathalie [ 31 авг 2010, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Решение правильное! Мы с тобой! А рецепт ты сама знаешь Цитата: Скажу одно, чем уверенне я раньше говорила "Ура! Я теперь не курю", тем легче мне было бросать курить
|
|
| Автор: | Голубка [ 31 авг 2010, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Приветик,Мальвина!Молодец,что решилась,бум вместе бороться! 
|
|
| Автор: | BezNik [ 31 авг 2010, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мальвина, а мы и не сомневаемся! Дай Бог Вам справиться и удачи! |
|
| Автор: | Iceman [ 31 авг 2010, 15:12 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вливайся в коллектив, Мальвина! Нас, бросивших, тут много! Мощная поддержка, правильная энергетика!!!!!! 
Вместе - мы сила!
|
|
| Автор: | Мальвина [ 31 авг 2010, 16:10 ] |
| Заголовок сообщения: | |
[b]давайте-давайте, самочувствие нормально, мысли о курении иногда появляются, но я их убираю на нет, обычно вечером труднее становится, так что посмотрим [/b]
|
|
| Автор: | Мальвина [ 31 авг 2010, 17:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Правила психологической самоподготовки: 1. Решительно настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. 2. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один. 3. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи и ближайшим родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению. Можете заключить пари с кем&нибудь из них, что вы исполните свое решение. 4. Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). 5. Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий). 6. Постарайтесь максимально занять свое свободное время различными развлечениями (кино, театр, музеи, книги, другие виды отдыха). Но при этом избегайте усталости. 7. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких, и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах. 8. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха. 9. Купите цветы, поставьте их дома или на работе. Возможно, вы получите особое удовольствие от их красоты и запаха. 10. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как через несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. 11. По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когдаони курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения). 12. Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, четками, брелоком, карандашом, другими предметами. 13. Периодически кладите в рот что нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку. Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4-5 капель в 1/3 стакана воды, прополоскать рот). 14. Внесите в свой распорядок такие изменения, которые позволят избежать или заменить ситуации и моменты, связанные ранее с курением (после еды, во время чтения и т.д.). 15. Избавьтесь от сигарет дома и на работе, не носите их с собой. 16. Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости (минеральная вода, сок, некрепкий чай), если нет к этому противопоказа ний. Это будет способствовать гораздо более быстрому выведению токсических веществ из вашего организма |
|
| Автор: | S.S.S. [ 31 авг 2010, 21:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Давай-давай и только вперед!
|
|
| Автор: | Мальвина [ 01 сен 2010, 03:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
и снова я тут, сегодня был сложный день, во мне было двойственное мнение, часть меня хотела курить и уже думала пойти да купить и не мучиться, но я сказала самой себе "СТОП! Пойдешь, купишь, бросать больше не проси! Останешься с эти до самой смерти!" испугалась и не пошла! Но все равно мысли волнами летали, я не пойму почему вчера я докуривала последнюю сигарету и радовалась, что больше не буду травить себя этой отвратительной штукой, а тут сегодня такое..Я пониимаю, что привычка многих лет, что нужно время, но я забыла, что меня так качать будет туда сюда.... |
|
| Автор: | картинка [ 01 сен 2010, 07:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Мальвина писал(а): .Я пониимаю, что привычка многих лет, что нужно время, но я забыла, что меня так качать будет туда сюда....
Мальвина, здравствуй)))) Это кочание вполне нормально. Всё идёт по плану.Всегда-всегда говори НЕТ, той своей курящей половине. Где бы ты не была, везде при себе имей это самое НЕТ. И ищи любую возможность, причину, повод для того, чтобы не закурить. Когда-то, просыпаясь утром я произносила волшебное заклинание: Сегодня я найду тысячу причин для некурения.А если не найду, то придумаю их сама Будь стойкой, последовательной и не забывай про чувство юмора. Удачи тебе и приятного некурения))) |
|
| Автор: | Alcapone [ 01 сен 2010, 09:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Держись.. ты молодец... у нас срок одинаковый... ломает, но надо... |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|