NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! :: Просмотр темы

надеюсь что вы мне в этом поможите :roll:

Давай лучше другой опрос: подеремся с тобой или нет :lol:

Ты зачем повторяешь название моего дневника?

сегодня вышел на пробежку, это - была лучшая за последние 2 месяца, дышалось просто замечательно

даже с непривычки забыл про время, бегал полтора часа :-D

кстати, я где то читал, что после того, как бросишь курить, лучше спортом не заниматься какое то время (что организм бросает все силы на очистку от никотина и других веществ, и лучше его дополнительно не нагружать).
Это правда? я все таки привык, бег 4-5 дней в неделю, качалка 2-3 дня,
но если это правда, могу и подождать недельку-две

за исключением случаев, когда накатывает желание покурить. физической тяги вроде бы тоже не чувствуется, а вот психологическая... но надо держаться

из остального - небольшое головокружение и боль в груди, но это ничего

Желаю успеха!!!
Как, кстати, четвёртый день проходит?

Думаю, если Вы и до отказа занимались бегом, то можно продолжать в том же духе по самочувстию ))). Это я как новичок говорю ))). Я третью неделю бегаю и знаю, что одни и те же километры по разному переносятся. В связи с этим вопрос: раскажите, как Вы начинали бегать? Когда привыкли к длительному бегу? Что Вами двигало?

... и прислушивайтесь к своему организму ...

Автор:	ins4ne [ 20 июл 2010, 12:50 ]
Заголовок сообщения:	Дневник ins4ne. 10 Дней!
Решил присоединиться к обществу здоровых и некурящих Раньше бросал и не раз, первый - продержался около 10 дней, потом неделю.. И вот недавно я понял что с меня хватит, решил раз и навсегда попрощаться с дымом Поставил счетчик и понеслась Начало давалось непросто, 2 дня не курил, на второй день, не знаю что произошло, как то машинально взял сигарету и закурил... почувствовал этот противный вкус, и в голове пронеслись ужасные мысли - неужели я настолько слаб чтобы некурить??! сейчас я принял для себя твердое решение - во что бы то ни стало бросить, как бы не было плохо - не курить. Сбросил счетчик на ноль, и вот я уже 3 суток не курю. И теперь я уверен, что у меня все получится, и я надеюсь что вы мне в этом поможите Состояние вроде бы не плохое, никаких раздражений и ухудшения настроения нет, за исключением случаев, когда накатывает желание покурить. физической тяги вроде бы тоже не чувствуется, а вот психологическая... но надо держаться из остального - небольшое головокружение и боль в груди, но это ничего Так что принимайте меня и будем некурить вместе

Автор:	МамаСоньки [ 20 июл 2010, 13:00 ]
Заголовок сообщения:
Велкам)))))))))))))))))) Присоединяйся

Автор:	Yngwar [ 20 июл 2010, 13:05 ]
Заголовок сообщения:
Привет, ins4ne, легкого некурения!

Автор:	viktошка [ 20 июл 2010, 13:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: А вот и я)
Привет, ins4ne! Добро пожаловать! ins4ne писал(а): надеюсь что вы мне в этом поможите не вопрос, конечно поможем Заходи по чаще и всё будет ОК)))

Автор:	totoshka [ 20 июл 2010, 14:16 ]
Заголовок сообщения:
Давай лучше другой опрос: подеремся с тобой или нет Ты зачем повторяешь название моего дневника?

NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/

Дневник ins4ne. 10 Дней! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14694	Страница 1 из 2

Автор:	BezNik [ 20 июл 2010, 14:29 ]
Заголовок сообщения:
Привет, ins4ne! С почином и лёгкого некурения!

Автор:	ins4ne [ 20 июл 2010, 15:46 ]
Заголовок сообщения:
Всем спасибо) totoshka писал(а): Давай лучше другой опрос: подеремся с тобой или нет Ты зачем повторяешь название моего дневника? упс, не видел, извини исправил

Автор:	ins4ne [ 20 июл 2010, 15:53 ]
Заголовок сообщения:
сегодня вышел на пробежку, это - была лучшая за последние 2 месяца, дышалось просто замечательно даже с непривычки забыл про время, бегал полтора часа кстати, я где то читал, что после того, как бросишь курить, лучше спортом не заниматься какое то время (что организм бросает все силы на очистку от никотина и других веществ, и лучше его дополнительно не нагружать). Это правда? я все таки привык, бег 4-5 дней в неделю, качалка 2-3 дня, но если это правда, могу и подождать недельку-две

Автор:	Holiday [ 20 июл 2010, 16:06 ]
Заголовок сообщения:
ins4ne писал(а): сегодня вышел на пробежку, это - была лучшая за последние 2 месяца, дышалось просто замечательно даже с непривычки забыл про время, бегал полтора часа кстати, я где то читал, что после того, как бросишь курить, лучше спортом не заниматься какое то время (что организм бросает все силы на очистку от никотина и других веществ, и лучше его дополнительно не нагружать). Это правда? я все таки привык, бег 4-5 дней в неделю, качалка 2-3 дня, но если это правда, могу и подождать недельку-две Не знаю. Я специально не бросала спортом заниматься, первые три дня бросания занималась, а потом поехала на сессию, и так получилось, что не занималась 10 дней. А вообще народ занимается, и я читала что, например, кардиотренировки полезны на начальном этапе. А еще сауна оч. хор., бассейн.

Автор:	Котори [ 20 июл 2010, 16:20 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни :)
ins4ne писал(а): за исключением случаев, когда накатывает желание покурить. физической тяги вроде бы тоже не чувствуется, а вот психологическая... но надо держаться из остального - небольшое головокружение и боль в груди, но это ничего Здравствуйте, ins4ne! Накаты, конечно, так быстро не пройдут. Надеюсь, Вы понимаете, для того, чтобы отвыкнуть, необходимо впитать другой опыт. Когда голова и тело привыкнут к новой жизни, тогда многочисленные накаты и отпустят. Потом, правда, появляются тени, на которые не все одинаково реагируют ))). Соверешнно нормальным является и некоторое ухудшение самочувствия в первое время. Вы просто знайте, что всё пройдёт и тем быстрее, чем твёрже будете стоять на своём. Желаю успеха!!! Как, кстати, четвёртый день проходит?

Автор:	Котори [ 20 июл 2010, 16:23 ]
Заголовок сообщения:
Думаю, если Вы и до отказа занимались бегом, то можно продолжать в том же духе по самочувстию ))). Это я как новичок говорю ))). Я третью неделю бегаю и знаю, что одни и те же километры по разному переносятся. В связи с этим вопрос: раскажите, как Вы начинали бегать? Когда привыкли к длительному бегу? Что Вами двигало?

Автор:	ins4ne [ 20 июл 2010, 16:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни :)
Цитата: Желаю успеха!!! Как, кстати, четвёртый день проходит? спасибо, лучше чем третий) все таки помогают отвлечься спорт, книги, компьютер, поездки на дачу. Специально выбрал время, когда бросать, сейчас нет ни учебы, ни работы, так что я в отпуске небольшом, можно отдыхать Вчера еще прошел одно испытание, сходил к стоматологу. а для меня это всегда стресс, с детства осталось хотя сейчас стоматология не то, что было раньше, и анестезия и новое оборудование, но все равно чувствую себя там некомфортно.. очень хотелось закурить, но я выдержал и на себе понял, что сигареты совсем не спасают ни от нервов, ни от стресса, а сами являются их причиной. благодаря этому я стал немного сильнее и увереннее в себе, и в том, что завтра я точно не закурю Котори писал(а): Думаю, если Вы и до отказа занимались бегом, то можно продолжать в том же духе по самочувстию ))). Это я как новичок говорю ))). Я третью неделю бегаю и знаю, что одни и те же километры по разному переносятся. В связи с этим вопрос: раскажите, как Вы начинали бегать? Когда привыкли к длительному бегу? Что Вами двигало? начинал я бегать исключительно в целях похудения, а потом втянулся, мне это нравится. сейчас бегаю ради бега так сказать) помогает держаться в форме, расслабиться, подумать о чем то, отвлечься, ну и естесственно, здоровье к длительному бегу привык довольно быстро, тут главное чувствовать - если сильно устанешь, или станет плохо, пройдись пешком, не станет лучше -значит надо идти домой, на сегодня хватит, все таки организм лучше не перенапрягать. начинал бегать (в км не знаю сколько, всегда ориентировался по времени:)) - по 20-30 минут в спокойном темпе, больше не мог, тяжеловато было дышать, плюс ко всему курение.. постепенно увеличивал время, сейчас бегаю примерно по 1 часу в день, иногда больше) далее начал бегать в "рваном" темпе, для начинающих это тяжеловато, быстро устаешь, но сейчас и к этому привык) все таки предложить, как именно увеличивать нагрузки конкретному человеку не могу, так же как и не советую искать конкретную информацию в интернете, каждый человек находится в разной спортивной форме, также надо учитывать и проблемы со здоровьем. Единственное могу сказать, что нужно - постоянство(3-5 раз в неделю хватает), не резкое, а постепенное увеличение нагрузок, и прислушивайтесь к своему организму, если он говорит, что хватит, не бегите "через немогу". И еще, не желательно бегать с раннего утра Легкого и приятного вам бега

Автор:	FUKS [ 21 июл 2010, 19:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Начало новой жизни :)
ins4ne писал(а): ... и прислушивайтесь к своему организму ... +1. Бег, если не в тягость, "заменяет" сигарету, предотвращает "накаты", только пристрастия не вызывает. Казань на nosmoking.ru Общество Нимных Ноусмокеров

Автор:	ins4ne [ 22 июл 2010, 16:15 ]
Заголовок сообщения:
Вот и прошло уже 5 дней, точнее пролетело, как то даже не заметно и довольно легко Сегодня почему то мой самый тяжелый день, появились мысли о том, чтобы закурить.. Но дело то в том, что Я НЕ ХОЧУ курить, а мозг, руки и ноги тянут меня в магазин) Я не сдамся Появился небольшой страх, в выходные юбилей друга, и я знаю что не смогу не пить совсем.. вот думаю как бы не сорваться и не закурить?! Все таки сейчас я думаю, что переживу, не закурю, но кто знает, что произойдет после алкоголя так что вот, мысленно готовлюсь..

Страница 1 из 2	Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/

Автор:	Котори [ 22 июл 2010, 16:34 ]
Заголовок сообщения:
Поздравляю с пятью бездымными!!! У меня к бегу какое-то странное отношение Мне всё кажется, что всё в голове. Я как-то с нуля 10 км пробежала и точно помню, что после километров трёх было уже всё равно ))). А сейчас начала с двух, показалось, что и нагрузки никакой не почувствовала. В следующий раз три - вроде без напряга. Вот теперь и бегаю два-три раза в неделю по три км вечером, но знаю, что они мне по-разному даются (и от погоды, и от еды, и от настроения и ещё куча от чего зависит). Я бегаю не для похудения, а для выработки моральных качеств ))). Это не совсем состыкуется с Вашим предложением не бегать через силу, так как я свои три км иногда вымучмваю только потому, что на меньшее не согласна (в смысле, я знаю, что могу и что тяжело мне только морально, т.е. конкретно ничего не болит). Ну и ещё я знаю, что настроение после бега у меня всегда отличное. Важным фактором является и то, что перед бегом у меня нет "грустных" настроений и нежелания. Я по этому и ориентируюсь ). А на счёт друга не беспокойтесь! Если Вы знаете, что никто, кроме Вас не вставит в рот сигарету (а за себя Вы отвечаете), то чего бояться?