NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
Дневник ins4ne. 10 Дней! http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14694 |
Страница 1 из 2 |
Автор: | ins4ne [ 20 июл 2010, 12:50 ] |
Заголовок сообщения: | Дневник ins4ne. 10 Дней! |
Решил присоединиться к обществу здоровых и некурящих Раньше бросал и не раз, первый - продержался около 10 дней, потом неделю.. И вот недавно я понял что с меня хватит, решил раз и навсегда попрощаться с дымом Поставил счетчик и понеслась Начало давалось непросто, 2 дня не курил, на второй день, не знаю что произошло, как то машинально взял сигарету и закурил... почувствовал этот противный вкус, и в голове пронеслись ужасные мысли - неужели я настолько слаб чтобы некурить??! сейчас я принял для себя твердое решение - во что бы то ни стало бросить, как бы не было плохо - не курить. Сбросил счетчик на ноль, и вот я уже 3 суток не курю. И теперь я уверен, что у меня все получится, и я надеюсь что вы мне в этом поможите Состояние вроде бы не плохое, никаких раздражений и ухудшения настроения нет, за исключением случаев, когда накатывает желание покурить. физической тяги вроде бы тоже не чувствуется, а вот психологическая... но надо держаться из остального - небольшое головокружение и боль в груди, но это ничего Так что принимайте меня и будем некурить вместе |
Автор: | МамаСоньки [ 20 июл 2010, 13:00 ] |
Заголовок сообщения: | |
Велкам)))))))))))))))))) Присоединяйся |
Автор: | Yngwar [ 20 июл 2010, 13:05 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет, ins4ne, легкого некурения! |
Автор: | viktошка [ 20 июл 2010, 13:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: А вот и я) |
Привет, ins4ne! Добро пожаловать! ins4ne писал(а): надеюсь что вы мне в этом поможите
не вопрос, конечно поможем Заходи по чаще и всё будет ОК))) |
Автор: | totoshka [ 20 июл 2010, 14:16 ] |
Заголовок сообщения: | |
Давай лучше другой опрос: подеремся с тобой или нет Ты зачем повторяешь название моего дневника? |
Автор: | BezNik [ 20 июл 2010, 14:29 ] |
Заголовок сообщения: | |
Привет, ins4ne! С почином и лёгкого некурения! |
Автор: | ins4ne [ 20 июл 2010, 15:46 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всем спасибо) totoshka писал(а): Давай лучше другой опрос: подеремся с тобой или нет
Ты зачем повторяешь название моего дневника? упс, не видел, извини исправил |
Автор: | ins4ne [ 20 июл 2010, 15:53 ] |
Заголовок сообщения: | |
сегодня вышел на пробежку, это - была лучшая за последние 2 месяца, дышалось просто замечательно даже с непривычки забыл про время, бегал полтора часа кстати, я где то читал, что после того, как бросишь курить, лучше спортом не заниматься какое то время (что организм бросает все силы на очистку от никотина и других веществ, и лучше его дополнительно не нагружать). Это правда? я все таки привык, бег 4-5 дней в неделю, качалка 2-3 дня, но если это правда, могу и подождать недельку-две |
Автор: | Holiday [ 20 июл 2010, 16:06 ] |
Заголовок сообщения: | |
ins4ne писал(а): сегодня вышел на пробежку, это - была лучшая за последние 2 месяца, дышалось просто замечательно даже с непривычки забыл про время, бегал полтора часа Не знаю. Я специально не бросала спортом заниматься, первые три дня бросания занималась, а потом поехала на сессию, и так получилось, что не занималась 10 дней. А вообще народ занимается, и я читала что, например, кардиотренировки полезны на начальном этапе. А еще сауна оч. хор., бассейн.
кстати, я где то читал, что после того, как бросишь курить, лучше спортом не заниматься какое то время (что организм бросает все силы на очистку от никотина и других веществ, и лучше его дополнительно не нагружать). Это правда? я все таки привык, бег 4-5 дней в неделю, качалка 2-3 дня, но если это правда, могу и подождать недельку-две |
Автор: | Котори [ 20 июл 2010, 16:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало новой жизни :) |
ins4ne писал(а): за исключением случаев, когда накатывает желание покурить. физической тяги вроде бы тоже не чувствуется, а вот психологическая... но надо держаться из остального - небольшое головокружение и боль в груди, но это ничего
Здравствуйте, ins4ne! Накаты, конечно, так быстро не пройдут. Надеюсь, Вы понимаете, для того, чтобы отвыкнуть, необходимо впитать другой опыт. Когда голова и тело привыкнут к новой жизни, тогда многочисленные накаты и отпустят. Потом, правда, появляются тени, на которые не все одинаково реагируют ))). Соверешнно нормальным является и некоторое ухудшение самочувствия в первое время. Вы просто знайте, что всё пройдёт и тем быстрее, чем твёрже будете стоять на своём. Желаю успеха!!! Как, кстати, четвёртый день проходит? |
Автор: | Котори [ 20 июл 2010, 16:23 ] |
Заголовок сообщения: | |
Думаю, если Вы и до отказа занимались бегом, то можно продолжать в том же духе по самочувстию ))). Это я как новичок говорю ))). Я третью неделю бегаю и знаю, что одни и те же километры по разному переносятся. В связи с этим вопрос: раскажите, как Вы начинали бегать? Когда привыкли к длительному бегу? Что Вами двигало? |
Автор: | ins4ne [ 20 июл 2010, 16:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало новой жизни :) |
Цитата: Желаю успеха!!! спасибо, лучше чем третий) все таки помогают отвлечься спорт, книги, компьютер, поездки на дачу. Специально выбрал время, когда бросать, сейчас нет ни учебы, ни работы, так что я в отпуске небольшом, можно отдыхать Как, кстати, четвёртый день проходит? Вчера еще прошел одно испытание, сходил к стоматологу. а для меня это всегда стресс, с детства осталось хотя сейчас стоматология не то, что было раньше, и анестезия и новое оборудование, но все равно чувствую себя там некомфортно.. очень хотелось закурить, но я выдержал и на себе понял, что сигареты совсем не спасают ни от нервов, ни от стресса, а сами являются их причиной. благодаря этому я стал немного сильнее и увереннее в себе, и в том, что завтра я точно не закурю Котори писал(а): Думаю, если Вы и до отказа занимались бегом, то можно продолжать в том же духе по самочувстию ))). Это я как новичок говорю ))). Я третью неделю бегаю и знаю, что одни и те же километры по разному переносятся. В связи с этим вопрос: раскажите, как Вы начинали бегать? Когда привыкли к длительному бегу? Что Вами двигало?
начинал я бегать исключительно в целях похудения, а потом втянулся, мне это нравится. сейчас бегаю ради бега так сказать) помогает держаться в форме, расслабиться, подумать о чем то, отвлечься, ну и естесственно, здоровье к длительному бегу привык довольно быстро, тут главное чувствовать - если сильно устанешь, или станет плохо, пройдись пешком, не станет лучше -значит надо идти домой, на сегодня хватит, все таки организм лучше не перенапрягать. начинал бегать (в км не знаю сколько, всегда ориентировался по времени:)) - по 20-30 минут в спокойном темпе, больше не мог, тяжеловато было дышать, плюс ко всему курение.. постепенно увеличивал время, сейчас бегаю примерно по 1 часу в день, иногда больше) далее начал бегать в "рваном" темпе, для начинающих это тяжеловато, быстро устаешь, но сейчас и к этому привык) все таки предложить, как именно увеличивать нагрузки конкретному человеку не могу, так же как и не советую искать конкретную информацию в интернете, каждый человек находится в разной спортивной форме, также надо учитывать и проблемы со здоровьем. Единственное могу сказать, что нужно - постоянство(3-5 раз в неделю хватает), не резкое, а постепенное увеличение нагрузок, и прислушивайтесь к своему организму, если он говорит, что хватит, не бегите "через немогу". И еще, не желательно бегать с раннего утра Легкого и приятного вам бега |
Автор: | FUKS [ 21 июл 2010, 19:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Начало новой жизни :) |
ins4ne писал(а): ... и прислушивайтесь к своему организму ...
+1. Бег, если не в тягость, "заменяет" сигарету, предотвращает "накаты", только пристрастия не вызывает. Казань на nosmoking.ru Общество Нимных Ноусмокеров |
Автор: | ins4ne [ 22 июл 2010, 16:15 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вот и прошло уже 5 дней, точнее пролетело, как то даже не заметно и довольно легко Сегодня почему то мой самый тяжелый день, появились мысли о том, чтобы закурить.. Но дело то в том, что Я НЕ ХОЧУ курить, а мозг, руки и ноги тянут меня в магазин) Я не сдамся Появился небольшой страх, в выходные юбилей друга, и я знаю что не смогу не пить совсем.. вот думаю как бы не сорваться и не закурить?! Все таки сейчас я думаю, что переживу, не закурю, но кто знает, что произойдет после алкоголя так что вот, мысленно готовлюсь.. |
Автор: | Котори [ 22 июл 2010, 16:34 ] |
Заголовок сообщения: | |
Поздравляю с пятью бездымными!!! У меня к бегу какое-то странное отношение Мне всё кажется, что всё в голове. Я как-то с нуля 10 км пробежала и точно помню, что после километров трёх было уже всё равно ))). А сейчас начала с двух, показалось, что и нагрузки никакой не почувствовала. В следующий раз три - вроде без напряга. Вот теперь и бегаю два-три раза в неделю по три км вечером, но знаю, что они мне по-разному даются (и от погоды, и от еды, и от настроения и ещё куча от чего зависит). Я бегаю не для похудения, а для выработки моральных качеств ))). Это не совсем состыкуется с Вашим предложением не бегать через силу, так как я свои три км иногда вымучмваю только потому, что на меньшее не согласна (в смысле, я знаю, что могу и что тяжело мне только морально, т.е. конкретно ничего не болит). Ну и ещё я знаю, что настроение после бега у меня всегда отличное. Важным фактором является и то, что перед бегом у меня нет "грустных" настроений и нежелания. Я по этому и ориентируюсь ). А на счёт друга не беспокойтесь! Если Вы знаете, что никто, кроме Вас не вставит в рот сигарету (а за себя Вы отвечаете), то чего бояться? |
Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |