Отлично)))я тоже с утра затушила 21-го сигарету!!!!Давайте вместе преодолевать!Здесь отличная поддержка-что очень помогает!Описывайте свои ощущения-вы увидите-как легче становится с каждым днем!Удачи
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Официально объявляю войну смоукингу! :) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14405 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 00:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Официально объявляю войну смоукингу! :) |
21-го мая, в пятницу, я затушила последнюю в своей жизни сигарету. Знаю, время от времени будет тяжело, но эту привычку (а главное в курении нифига не зависимость, а именно привычка - сомневающимся могу доказать на собственном примере) я искореню любой ценой. На привычку всегда есть отвычка. Скоро - уже совсем скоро - я буду ходить по улице/сидеть в кафе без единой мысли о сигарете. Я это просто знаю. И всё. Итак, после очередного срыва, ставлю жирный крест на смоукинге. Нет и не было курения в моей жизни. Это иллюзия, фантом из несуществующей реальности. Психологически вычеркиваю курение из прошлого. Курила ли я, спросите вы. Я скажу: нет. И не курю, не спрашивайте зажигалку. |
|
| Автор: | Боня-Боня [ 24 май 2010, 00:51 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Молодец, настрой правильный, победный. Ты уже некурящая и все. Когда будет тяжело - сиди на форуме, читай, думай, смотри фильмы... Главное - сначала подумать, а потом давать рукам тянуться куда не следует. Но я уверена, что твои руки тянуться ни за чем запрещенным не будут! удачи!!! |
|
| Автор: | angarskaja [ 24 май 2010, 06:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Отлично)))я тоже с утра затушила 21-го сигарету!!!!Давайте вместе преодолевать!Здесь отличная поддержка-что очень помогает!Описывайте свои ощущения-вы увидите-как легче становится с каждым днем!Удачи
|
|
| Автор: | Котори [ 24 май 2010, 07:29 ] |
| Заголовок сообщения: | |
С тремя победными!!! Для укрепления боевого духа можно почитать А.Карра "Лёгкий способ" и темы в разделе "Как бросить курить". Ну, и, конечно, "Личные дневники" - самая оперативная поддержка! Успехов! |
|
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 08:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Огромное всем спасибо за поддержку и коментарии! 
bonya-o, да скорее всего, руки-то тянуться будут)) Тут кто-то описывал свои внутренние сражения, когда в голову лезут "преступные" мысли, а разум пытается победить их. У меня сейчас то же самое, а все потому, что курить бросаю сознательно, так сказать, по собственному желанию, а не под воздействием каких-либо факторов, которые являются сильными мотиваторами. Вот года 3 назад покуривала по 3-4 сигареты в день (по пути на работу, в обед на улице во время прогулки и после работы по пути к метро, и мне хватало), но как только узнала, что забеременела, сразу бросила и безо всяких там корч. Как отрезало! Даже более того - мужа затерроризировала на тему отвратительного дымного запаха дома (он выходил в подъезд покурить, но возвращался весь в ореоле ). Даже в кино не могла видеть, как персонажи смолят! ) А в то время как раз транслировали "Адмирала", в котором Хабенский просто жил в кадре с сигаретой... ) С горем пополам посмотрели, ладно.
А где-то через год после рождения сынишки опять начала курить по 1 сигарете в день, просто чтобы получить это сиюминутное умопомрачение... В нем-то всё и дело. Оно не иллюзия, оно реально. И в моем случае я отказываюсь не от мифов, якобы ради которых люди обычно курят - я как раз никогда не питала иллюзий на тему всех этих причин. Мне нравилось именно это ощущение, когда "крыша едет". Но, конечно, овчинка выделки не стоит, что и говорить... Ну, историю своего курения, бросаний и срывов я еще расскажу, потому что хочу доказать, что курение прежде всего привычка, а потом уже зависимость. Ведь многие не могут бросить, говоря, что они зависимы. Я поведаю о своих наблюдениях на этот счет, как полезную информацию к размышлению. |
|
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 08:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
angarskaja, обязательно будем НЕКУРИТЬ вместе! )) Интересно, в этих дневниках есть система фрэнд-ленты?
И кстати, да - этот сайт соверешенно потрясающий! Люди, которые искренне пишут на форумах о своей борьбе с курением, их такие неодинаковые истории притягивают и заставляют проникнуться. А главное - поддержка, действительно, ощущается буквально с момента регистрации. Чувствуешь себя в системе - мощной, сильной, которая поможет тебе бросить по-любому, даже если не хочешь )))
Этот сайт я нашла мужу в свое время, когда пыталась помочь ему бросить. Еще тогда я увидела ценность ресурса. В итоге, понадобился сайт мне. А он всё так и курит... Но о муже отдельно позже. |
|
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Котори, спасибо за совет! А. Кара я уже читала. Книга, действтиельно, настраивает на лирический лад и, учитывая тот факт, что мне уже нужно было бросать к определенному дню (расскажу позже эту историю), то прочтение книги я приурочила как раз к этой дате Но, к сожалению, нашла ряд несоответствий, что в какой-то степени подорвало мою святую веру в психологические приемы автора. Например, А. Кар пишет, что через 3 недели после отказа от курения малый монстр по имени "никотиновая зависимость" окончательно помрет и больше о себе не напомнит. У меня же было наоборот. Я не курила месяц, но потом начало просто выкручивать мозг. Несколько дней подряд не могла ни о чем думать, кроме сигареты. Причем, настрой мой сохранялся, я по-прежнему свято верила в то, что маленький монстр УЖЕ убит и совсем не чувоствовала его шевелений. И тут вдруг такое...
Правда, на этом благостном сайте я уже начиталась о том, что на самом деле, это совершенно нормально... И чем дольше не куришь, тем реже появляются подобные приступы. В общем, поняла, что надо просто стукнуть кулаком по столу и мужественно пережить подобные моменты. Всё равно главное - психологический настрой и внутренний стержень, слепая решимость. Дальше - дело техники. Ну да... мучиться не нравится никому. Но надо через это пройти и, если потребуется, не один раз. За мучения велика плата Рано или поздно это закончится.
|
|
| Автор: | angarskaja [ 24 май 2010, 09:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ну как ты держишься? 
Главное не думать об курении,и все будет хорошо! чтобы справится с накатами хотения,я делаю 4-5 глубоких вдохов!И помогает! 
|
|
| Автор: | Nice Fresh [ 24 май 2010, 10:06 ] |
| Заголовок сообщения: | |
добро пожаловать:) |
|
| Автор: | Anna Blanche [ 24 май 2010, 15:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Поздравляю с тремя днями! С каждым днем будет все легче и легче! Если будет плохо, терпи, это ненадолго и во имя свободы! Удачи!!!
|
|
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 15:36 ] |
| Заголовок сообщения: | |
angarskaja, отлично держусь ) спасибо! Но я ведь не была регулярным курильщиком. Бывало по несколько дней и даже недель не курила и всегда спокойно переносила дни без сигареты, относясь к ней больше как к переодическому способу получить удовольствие. Просто в последнее время дни без сигареты почему-то давались с трудом, постоянно моячила мысль о курении, причем, если удавалось покурить, я этим совершенно не удовлетворялась. Поэтому, осознав, что я уже не свободна, решила избавиться от аркана:)
Nice Fresh, cпасибо! Загляну [/b]
|
|
| Автор: | Фортуно Сарано [ 24 май 2010, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, поздравляю с принятием решения! Молодец. Только говоришь много не правильных вещей, дело, конечно "хозяйское", но я все-таки постараюсь тебя предостеречь: 1. Курение не только привычка, но и зависимость, причем сильная. Физическая - меньше, психологическая намного сильнее. Не нужно недооценивать врага - может плохо закончится. Ты хотела что-то поведать по этому поводу - давай. 2. Цитата: Причем, настрой мой сохранялся, я по-прежнему свято верила в то, что маленький монстр УЖЕ убит и совсем не чувоствовала его шевелений. И тут вдруг такое... Я не помню говорил ли Карр про то что монстр окончательно умирает через 3 недели (может быть). Это "грабли" на которые наступают очень часто -"вытерпеть" определенный срок и расслабится. 3. Цитата: Но я ведь не была регулярным курильщиком. Была. И это лучше осознать и принять. Не зависимо от того, что могла не курить пару дней. Ты была зависима от курения - это лучше знать и не обманывать себя опять же для того чтобы реально оценивать ситуацию. Все курильщики склонны себя обманывать." 4. Цитата: Поэтому, осознав, что я уже не свободна, решила избавиться от арканаSmile
Это не очень хорошая мотивация. Очень велика вероятность опять закурить, когда ты ощутишь себя снова свободной. Почитай форум не повторяй чужих ошибок Искренне желаю УДАЧИ! |
|
| Автор: | totoshka [ 24 май 2010, 16:39 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет губастая , а мы с тобой похожи.
|
|
| Автор: | Masken_im_Gesicht [ 24 май 2010, 22:24 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Anna Blanche, спасибо! Всё путём будет 
Фортуно Сарано, и тебе спасибо за поздравления Отвечу на твои претензии попунктно )
1. Совершенно согласна. Только мы называем одно и то же явление разными словами. Ты окрестил его "психологическая зависимость", я назвала это "привычка". Но суть, на мой взгляд, если не одна и та же, то схожая. Ведь что такое привычка? Это и есть склонность человека делать что-то как обычно, по инерции, бездумно. Почему привычка, а не зависимость? Потому что начала я курить только на крупных тусовках, проходящих раз в несколько месяцев. Потом, спустя несколько нетусовочных лет курила по будням - только по пути на работу и с работы, иногда в перерывах на обед. Никакой курилки на лестничной площадке. При этом я не испытывала ни малейшей потребности курить в перерывах между тусовками, в дальнейшем по выходным или в промежутках указанного "курительного" времени. Далее, когда начала курить уже будучи в отпуске по уходу за ребенком, я курила только в период с 13:00 до 16:00, поскольку в это время гуляла с ребенком - он спал в коляске, которую я устанавливала поодаль таким образом, чтобы ветер на нее не дул. Дома не курила принципиально. Потом, когда я перестала курить на улице, поскольку ребенок уже не спал, а мы с ним гуляли ножками, я опять перешла на курение по особым праздникам, когда уезжаешь куда-нибудь на весь день. Мне этого всегда хватало. То есть я хочу сказать, что никотин не напоминал мне о себе постоянно. Редко - очень редко - были такие моменты, что я находилась дома, и мне хотелось курить. Я никак не планировла дату тех дней, когда мы с мужем собирались поехать погулять по Москве, к примеру. Это все случалось спонтанно. Поэтому приурочивать никотиновую зависимость к поездкам, думаю, не стоит. Ведь зависимость любит регулярность. А вот психологический аспект - привычка курить именно в определенных обстоятельствах - присутствовал постоянно. Рука сама тянулась за пачкой, когда я оказывалалсь в нужных условиях. Надеюсь, понятно написала, не путано Если что, задавай вопросы!
Врага знаю в лицо, не волнуйся за меня Зависимость от никотина не вызывает физических ломок и боли - в этом ее плюс перед другими наркотиками. Единственное, что есть, когда запрещаешь себе курить - это чувство, что тебе чего-то мучительно не хватает. Причем, я все же склонна считать, что преимущественно зависимость психологическая. Одно дело, когда ты говоришь себе: "Ну да, я не могу покурить сейчас, но завтра утром обязательно это сделаю. Пачка лежит в кармане". И другое дело, когда ты себе говоришь: "Я никогда (НИКОГДА! О_О) больше не буду курить!" Сам факт запрещения уже играет роль бумеранга. Как известно, запретный плод просится в рот
2. Да, Карр говорил именно о том, что через 3 недели - максимум - никотин полностью выводится из организма, поэтому физической тяги не станет. И еще раз подчернку - я не терпела. Совсем. Я совершенно спокойно жила на психологическом настрое. Согласна с тем, что наверняка, раз через месяц меня заколбасило, то подсознательно все же я поставила себе определенную границу, когда можно расслабиться. И расслабившись, поняла, что с этой проблемой мне придется бороться всю оставшуюся... 3. Я не стану спорить насчет формулировок. Я лишь сошлюсь опять же на А. Карра, который сам ввел градацию курильщиков. Я подхожу по его теории под понятие "нерегулярный" - то есть тот, кто некурит каждый день, может не курить неделями, курит от раза к разу и не какое-то определенное количество сигарет, поскольку оно зависит от разных факторов. Регулярность моего курения я описала уже в пункте 1. Но я не настаиваю на этом определении, лишь объяснила, почему его использую. По большому счету, нерегулярные курильщики находятся в более неприятном положении, поскольку, не куря каждый день, у них претупляется чувство страха, они думают, что не наносят организму такой уж вред, и что самое страшное - курение для нерегулярного курильщика - это не не досадная противная привычка, это отсутствие постоянного спутника - таббачного дыма, желтых зубов и пальцев и т.д. Для них сигарета сродни призу после длительной работы - кайф, расслабление. От такого психологически сложнее отказаться, чем от осточертевшей ежедневной дряни. Но западня одна и та же. И рано или поздно нерегулярный курильщик становится регулярным. Это происходит всегда. Вот и со мной это начало происходить, поэтому я отказалась. 4. уф.. мотивов у меня множестов, поверь. Свобода - это лишь один из них! Не подавать пример ребенку, не обретать так называемое "лицо курильщика", не умереть от рака, не быть слабовольным и малодушным (всегда хочется быть сильным и волевым) и т.д. Надеюсь, исправила неправильные вещи )
totoshka, интересно, чем? ) Авами?
|
|
| Автор: | Дилайт [ 24 май 2010, 22:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ну привет. Наконец увидела твой дневничёк. А то три дня, как зарегистрировалась и тишина. Поздравляю. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|