С почином!
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Дневник Ская http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=14160 |
Страница 1 из 3 |
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Ская |
Мне 24, курить начал на первом курсе университета этак в 2002 году. Страшно представить, а стаж уже 8 лет. В среднем уходит пачка Винстона в день. Когда в кафе под пиво - то и вся пачка может за вечер "сгореть". Курить бросить не пытался. Правда один раз для интереса начал читать Карра, но к середине книжки меня затошнило от него. Надо было срочно решать - или выбросить книжку или сигареты, выбросил книжку... Бывали периоды в жизни, когда курение было ограничено разными обстоятельствами с пачки до 1-2 сигарет в день. Тяжелое время - все время думаешь о сигарете, ждешь ее, считаешь часы и минуты...Поэтому в моем случае самым сложным будет не физический отказ, а психологический. Сегодня натолкнулся на одном форуме на тему о бросивших курить... зачитался, решил для себя... К слову, вчера за вечер я выкурил почти пачку, и сейчас в груди что-то давит и колет, да кашель этот противный каждый день... в общем, удачное время для бросания курить. Психологически конечно хочется сейчас (прошло часа 2 с последней сигареты), но чувствую, что после пары затяжек желание пропадет само собой... Попробую фиксировать результаты здесь |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Выкидываю пачку с 11-ю сигаретами и зажигалку...в окно подальше на проезжую часть... вообще, пока все выглядит нелепо немного (я и выкидываю сигареты?), но думаю, если их не будет под рукой - легче не сорваться. Помню вечером как-то у меня закончилась зажигалка, спичек не было, в магазин идти не хотелось. Прикуривал от электрической кухонной плиты... |
|
| Автор: | Котори [ 09 апр 2010, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | |
С почином!
|
|
| Автор: | Inhvar [ 09 апр 2010, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, skydrinker! Правильно сделал, что выбросил сигареты. Теперь надо сделать так, чтобы больше никогда к ним не прикасаться. Настрой себе на это. Помни, что каждый новый день, даже не день, а час, будет делать тебя свободнее, а значит сильнее. Ты ведь хочеш быть сильным? Удачи! |
|
| Автор: | murzilka [ 09 апр 2010, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Обязательно почитай в списке форумов "Важная: NOSMOKING: лучшее, или классика жанра" Упорства и удачи! |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 13:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
murzilka писал(а): Обязательно почитай в списке форумов "Важная: NOSMOKING: лучшее, или классика жанра"
Упорства и удачи! Сейчас кстати и читаю... ps. спасибо всем! |
|
| Автор: | Nice Fresh [ 09 апр 2010, 13:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
давай. вливайся. мы с тобой! не бойся! |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 13:54 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вообще я уже чувствую самое тяжелое - это мои собачьи рефлексы по отношению к сигарете... вот например, если выходной и целый день дома, чем-то занят... покурить от силы раз 5-6 получается...увлекаешься чем-то, вроде не до этого... но стоит только выйти на улицу... например, обычный будний день, от дома до метро - 1 сигареты, от метро до работы - 2 сигареты, на работе - 1 сигарета в курилке, дальше с работы на метро - 2 сигареты.... итак к 11-12 дня уже 6 штук выкурено... а далее начинаются те самые рефлексы... работа у меня разъездная, вобщем - из метро до клиентов - 1 сигарета, от клиентов до метро - 1 сигарета и т. д...и вообще, вышел из транспорта - закурил, от дома - до магазина - закурил, от магазина до дома - еще раз.. Поскольку многие действия и маршруты не один день и месяц отработаны, то возникли условные рефлексы, я например, закуриваю в одном и том же месте, в одно и то же время. Появляясь там без сигареты автоматически в голове возникает мысль - "надо закурить"... Как пока с этим бороться - не предполагаю... надо придумать способ. |
|
| Автор: | Vintt [ 09 апр 2010, 14:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Тебе круто повезет, если ты бросишь прямо сегодня. До того как это нанесло ощутимый вред твоему здоровью. |
|
| Автор: | Viteros [ 09 апр 2010, 14:20 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, skydrinker! Вливайся
У меня на первых порах рефлексы были очень сильны. Проснулся -1, после завтрвка -1, выходя из дома -1, в машине -1... и того 4 только пока доедешь до работы 
Так вот, эти сигареты мне довольно легко удалось заменить на мятные карамельки. Спустя неделю-полторы и они уже не были нужны. |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | |
как вариант... а вообще, еще думаю насчет пластыря или каких-нибудь таблеток, для подстраховки... |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 14:30 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Прошло часа три, тянет немного сходить на лестничную площадку покурить... пытаюсь прислушаться к ощущениям, понять откуда "растут ноги" этого желания... между тем позвонил своей девушке, обрадовал своим решением, сказала "что очень мной гордиться"... теперь дома я закрыл себе пути к отступлению - при ней прятаться как-то не ловко, да и наверное слабым не хочется в ее глазах выглядеть. |
|
| Автор: | Viteros [ 09 апр 2010, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Таблетки рефлексы не заменят. Твой мозг помнит алгоритм: вышел -> рука в карман -> из кармана что-то в рот. А само желание курить и абстиненцию говорят Табекс хорошо снимает. |
|
| Автор: | skydrinker [ 09 апр 2010, 14:32 ] |
| Заголовок сообщения: | |
прикинул тут быстренько экономию от сигарет...пока что счетчик мне всего 3 рубля насчитал  а за год там около 11-12 тысяч должно набежать, сумма нормальная в принципе...можно велосипед например взять
|
|
| Автор: | U-Tomitel [ 09 апр 2010, 14:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, skydrinker! такая же фигня с рефлексами. из всей пачки - 18 ритуальных и две как-бы "с удовольствием". Причем эти две самые опасные. С ритуальными все проще - пару раз допустим прошелся от метро до дома и, как здесь говорят, тупонепокурил, - повтыкал на природу, солнце, девушек и т.п. И все - ритуал отмирает сам собой. Ну еще можно придумать разные менее вредные ритуалы в качестве замены. А вот те 2, которые, как это кажется курильщику, выкуриваются вдумчиво и в удовольствие, - они были часто причиной моих срывов. Перекурил, все что можно из табачных изделий - самокрутки, трубки, сигарры и сигариллы, пытаясь понять то самое мифическое удовольствие, которое получают люди, вдыхая дым. Все равно незаметно для себя приходил все к тем же 2-ум пачкам сигарет в день "на автомате". И как-то вдруг неожиданно перестал связывать курение с получением удовольствия. И все - не делать, того, что не нравится, действительно легко. У Карра наверное, это лучше описано, но я как-то пришел к этому сам, правда путем многократного "бросания". Курил я тоже лет 8. Попробуй посчитать, сколько примерно ты выкурил сигарет за это время. Я посчитал однажды свои затушенные бычки и понял, что этого вполне достаточно, для того, чтобы знать, что сигарета и ее курительные аналоги - это ничто. |
|
| Страница 1 из 3 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|