Прошло 45 дней. Я наконец-то почувствовала себя свободной и некурящей. Конечно, этого мало, чтоб бросаться такими заявлениями, но момент важен тем, что сейчас я перестала чувствовать опасность.
Не могу точно сказать, когда случился перелом, но ещё неделю назад я ужасно боялась случайных сигарет, боялась алкоголя, боялась стрессов, мне снились сны про курево... Тогда я была уязвима, а теперь знаю, что сильнее всех обстоятельств.
Конечно, 8 лет - это не мало, и просто так из жизни не выкинешь, более того, постоянно надо быть начеку. Но, что делать, это плата за юношескую беспечность.
)
Как бросить курить?
Это легко, очень легко. Главное - достаточно хотеть. Если бросить не получается - значит, что-то не так с мотивацией. Значит, в настоящий момент, это не очень-то и надо. А значит... К чему себя мучить лишний раз?
У меня получилось со второго подхода.
За эти 8 лет было 2 серьёзных попытки: полтора года назад, и сейчас в 2010. Полтора года назад было очень трудно, были жуткие ломки, получилось не курить дней 10, дальше я вела счет: количество сигарет/количество дней с момента бросания. Счетчик периодически обнулялся, агония длилась месяца полтора. За это время вылечились легкие: я совмещала бросание с утренними пробежками. На соревнованиях по ориентированию я умудрилась пробежать километров 40... Было приятно. Но в целом результат получился отрицательным.
Позднее я проанализировала ситуацию: я тогда не хотела бросать. Я хотела вылечит легкие, хотела снова нормально бегать, без одышки, плавать... Но курить я тоже хотела. Совсем отказаться от курева я была не готова. Каждая вечеринка это подтверждала.
Осенью 2009 я начала заниматься спортом. Собственно, в этот момент моя жизнь изменилась кардинальным образом: исчезли вечеринки и пьянки, зато появились регулярные тренировки. Курение с каждым днем становилось все более не в тему. Во время пробежек я считала шаги, стоило сбиться, как терялось дыхание, и я начинала задываться. В бассейне воздуха на 15 секунд, дальше - истерика. Как результат - ужасно неэффективные тренировки. Зима: по выходным - лыжи, преимущественно коньком по трассе, 100 метров и одышка, после - 5 часов кашля. В результате, каждый день я думала, что надо бросать, но решение откладывалось.)
Новый год. 2го января решила бросать. Не курила со 2го по 5е. 5го купила пачку табака и начала курить самокрутки. Только по праздникам. 8го января ушли в лыжный поход по Карелии. Вдвоем, в минус 20, с палаткой без печки. Условия были сложные, наша цель была - выжить.) Тем не менее курение "по праздникам" вылилось в то, что даже в этой вечной мерзлоте я умудрялась регулярно скручивать самокрутки и курить их перекидывая из руки в руку. Причем каждый подобный перекур приводил к тотальному замерзанию, потом надо было поделать что-н. согревающее типа - покопать.
) Но меня это не останавливало.
13го января вернулись. Я снова была курильщицей, хотя и менее жесткой. Одышка почти кончилась, спорт шел лучше. Но сам факт курения меня расстраивал. Постоянно думала о том, чтобы бросить. Но боялась ломок.
17го февраля по совокупности факторов и событий, наконец, решилась.
На удивление, ломок почти не было. Первые дни хотелось курить примерно каждые полчаса. Может быть, чаще. В первый же день я отнесла пачку табака и машинку некурящему другу, и сказала мне не давать. Сигареты уже не были для меня таким уж соблазном, а заполучить самокрутки было практически невозможно.) Может быть, поэтому ломки как таковой почти не было. Несколько раз возникло жесткое отчаяние, как же я без очередной ритуальной сигареты?... Но в принципе 5 минут хватало, чтоб привести в порядок эмоции.)
Физическая зависимость закончилась за 3-4 дня. Потом был период психологической зависимости. На мой взгляд, ещё более сложный период. Потому что резко становится легче, но самообман с каждым днем все извращенней. Иду, радуюсь некурящей жизни, и думаю: "Эх, а вот надо бы попробовать. Я ж бросила уже. Интересно, понравится или нет?" Или так: "Ну, когда я уже совсем не буду хотеть курить, одну можно выкурить. Зачем себя ограничивать? Я ведь бросила."
Тяжело было на всяких посиделках с друзьями, периодически стреляло где-то в башке - "так, надо покурить. Ох тыж ёёё, я ж не курю... Фигово."
По окончании месяца стало ещё легче. Но тут-то как раз и включился мозг. Который просто так с бухты барахты выдавал следующее: "гмм, а че это я не курю-то? Прикольная ведь привычка. Это так красиво и романтично. И что меня заставило бросать. Может, курнуть?..." или "Ах, как было хорошо, когда я курила.. Я бы вот сейчас достала сигарету, затянулась бы и... мммм...."
Однажды я шла в универ, в очередной раз подумала о чем-то таком, вдруг и поняла: "я - это не я. Я до сих пор вру себе. И нет от этого спасения. Ну когда же я стану адекватным номральным человеком, без лживых заскоков?.. Это более чем страшно, что я не могу себя контролировать... Не отвечаю за свои поступки перед самой собой."
А потом... Вдруг незаметно откатило. Меня перестали вдохновлять сцены курения красивых девушек на улицах, перестало стрелять в голове... Самое главное, я больше не боюсь. Я теперь сильнее.
Было много минусов в процессе. Например, организм конкретно сошел с ума, все время хотелось есть. Толстение, резкое.. Болезни: ангина, гайморит, каждую неделю новое.
Ну плюсов... Чего о них рассуждать? Объем легких вырос раза в полтора. Бегаю тепеь без проблем, теперь успешность пробежки упирается не в дыхалку, а в коленки. Это же так прикольно, когда мышцы устают раньше.)) Зеленогорскую трассу стала пробегать коньком на лыжах почти без остановок, хотя раньше и 100 метров не могла.. В бассейне стала спокойнее. Освободилось много времени... В общени с родителями одним конфликтом меньше. Наконец, денег трачу меньше!)))
очень круто!! молодчинка, читаю твой дневник, у меня то же самое!!! даже мысли те же, хотя не курю 7 дней))) постоянно мозг клинит, курить курить курить.... а потом представляю как я затянусь сигаркой и становиться мерзко, я то же спортом начала активно заниматься это так круто, надеюсь я добьюсь таких же успехов как и ты 