Я курила постоянно 8 лет. Слово "постоянно" включает в себя и когда болело горло, и когда голова, и когда температура.
Наверно, лет 5 из них я курила бездумно, а в последующем каждая сигарета стала "награждать" меня чувством несчастности, стыда и беспросветности. Курение переросло в один сплошной комплекс. И, в первую очередь, комплекс вины.
Серьезных попыток бросить не было, и жила я несколько лет, уверив себя, что я раб навсегда.

У меня перед глазами был самый лучший пример использования никотинозаменителей, и я просто не имела права закурить, наклеивая пластырь. Я думала о том, что если я сорвусь, то я поистине безнадежный курильщик. В первые 2 минуты после наклеивания пластырь жжет кожу, зудит. Терплю. Еще через пару минут в организм вливается волна никотина. Кружится голова, ощущение – как от выкуренной сигареты. Меня штормит весь день, ощущение странное, но не противное. Руки некуда деть, голову иногда хочется засунуть куда-нибудь, чтобы не слышать всех мыслей, которые там бурлят. Но физически – неплохо. Кружится голова, никотин поступает равномерно. А в душе – пустота. Вечером снимаю пластырь, но при этом боюсь с ним расстаться – вдруг «накроет» и я не смогу с собой справиться? Ложусь спать и очень быстро засыпаю.

Пять дней я живу в схожем режиме. Я сонная, спокойная, часто – безразличная, я как бы «отсиживаюсь». Тяну в рот все съедобное, литрами пью зеленый чай, то и дело придумываю себе занятия – от «помыть обувь» до «разобраться в ноутбуке». Иногда очень страшно накрывает. Спасает моя главная причина (избавление от вины) и новшества, которые происходят со мной ежедневно. Я точно начинаю жить снова. Запахи.. Я наслаждаюсь едой и постоянно хочу гулять. Иногда хочется сорваться с места и долго бежать. В моменты острых «накатов» я хожу вверх по лестнице, возвращаясь на место в состоянии спортсмена после забега.

На 6-й день меня ждет испытание – день Рождения товарища. Я не курю, хоть и выпила виски до сильно веселого и беззаботного состояния. Но ох как тяжело, тяжело не курить, когда вокруг так весело, а у каждого в руке – по сигарете. Я четко решаю, что не я курю.

Вторая неделя проходит легче. После трехнедельного рубежа мне несравнимо лучше! Я не думаю о сигарете ежеминутно, иногда я очень долго не помню о ней. Дым на улице лишь доказывает мне о своем правильном решении – бросить курить.

22 дня. Курить не хочется.
Моя первая простуда без сигарет, первый кашель без необходимости регулярно раздирать горло едким дымом. Насморк страшный. Может, таким образом и прочищаются мои легкие (носоглотка, дыхательные пути..все взаимосвязано)?

23 дня. Я окончательно заболела и переведена на домашний режим. Насморк, кашель и прочие недуги ОРВИ. Отсутствие привычных дел расслабляет, наводит скуку, а соответственно, наводит на мысль о сигарете. Заметила, что постепенно избавляюсь от "мыслей курильщика" и ухожу от стереотипов, навязанных НЧ.
Раньше я и подумать не могла, что когда-нибудь не буду считать, что сигарета "помогает снять нервное напряжение".

27 дней.
Вчера накатывало сильно Sad Сегодня тоже, но вроде пока поменьше.
Я держусь. Я буду сражаться до победного!

На 29 день был жесточайший накат, в какой-то момент я была уверена в том, что сорвусь. Я не знаю, каким чудом, но остановила себя.. Открыла форум, почитала.. Спасибо этому ресурсу!
Сейчас вроде как положительная тенденция снова пошла... надеюсь, что Я СМОГУ.

На 37 день я покурила одну сигаретку. Совершенно трезвая, в здравом уме и в глубочайшем отчаянии. Она должна была быть, эта сигарета, ведь после нее я успокоилсь. Она не дала мне то, что мне хотелось. Теперь я это точно знаю. Чтобы она мне как бы начала что-то давать, надо снова закурить в полную силу.. И то, я очень сомневаюсь в этом.. И мне теперь порою так сложно - от осознания того, что ничего нет, что могло бы помочь. Раньше это была сигарета. А сейчас даже ее присутствие не поможет...)

44 дня. Я отлично! Лучше не по дням, а по часам (т-т-т).
Рефлексы сокращают свое присутствие. Это радует. Первой мыслью после выхода из метро теперь почти никогда не является мысль о сигарете. После еды - тоже, я свободна. Пока не избавилась от рефлекса "перед сном". Но уверена, и он скоро канет в небытие.
Вчера пошла позанималась балетом, это прекрасно. За эти почти 1,5 месяца я стала выносливее. Упражнения давались легче, однозначно. Тонус - по эскалатарам и лестницам вверх бегаю росто меня так зажигает. С самого начала некурения была мания бежать, кстати)))

А вот и 50 дней. Ну что я могу сказать.. Без сигарет жить классно. В обыденной жизни - очень хорошо без сигарет. Наслаждаюсь!
Проблема возникает тогда, когда душа жаждет праздника, и когда все очень плохо. Еще раз повторюсь, раньше я верила в спасении сигаретой, сейчас миф разрушен и как-то стало очень грустно от этого. И к пустоте или серости в душе в печальные времена пристает лишний негатив, звучащий вот так: "Даже сигарета тебе не поможет". То есть уповать теперь не на что, это приводит к отчаянию. Да, сигарета была для меня всегда поддержкой. Сейчас я убедилась в этом.. Ну есть же все эти типы.. Сигарета-антискучалка, сигарета - расслабление... У меня сигарета-поддержка, почти во всех случаях.
Очень хочется найти эту поддержку где-то еще.. Но где же?

Не курю 57 дней. Что нового? Последние пару дней мне как будто стало легче. Было неплохо, но стало еще лучше. От сигареты я ухожу все дальше, и все сложнее мне становится представить себя с сигаретой. Как будто все это было или очень давно, или вовсе не со мной.
Впервые за все некурительное время я допустила мысль, что, возможно, я больше никогда-никогда не буду курить. Раньше мне было страшно об этом подумать. Страхи отпускают, это факт.

Два месяца. Два месяца! Я отлично на свободе Smile
Стало гораздо легче. Теперь мне не приходится литрами пить зеленый чай, постоянно заедать пустоту и бегать по лестнице вверх-вниз. Я просто не курю, и мне хорошо. И сейчас начинает казаться, что так было всегда, и уже не верится в то, что было так сложно сначала.
Бывает, накатывает. Но эти накаты - сущие пустяки в сравнении с теми, что были в начале. Особенно, которые были после месяца некурения.
Да, кстати. У меня голова ни разу не болела с тех пор, как не курю.

100 дней.
Да, я ждала именно эту дату. Просто когда тогда я подумала, что Сто дней - заветная конфетка для меня. Еще конфеточка была - первое марта, которое означало, что я перезимовала без сигарет! Восторг!
Впереди ждут прекрасные ароматы весны, лета, осени... В эти сезоны все будет в первый раз без сигарет..)) Это счастье))

Мальчишки и девчонки! Спорт - это наше спасение! Когда я начинала заниматься, скажем, фитнесом, я курила, но уже тогда я была зависима от спорта. Сейчас же возникает безумное желание заниматься практически постоянно. К балету прибавляю бассейн - тело просит ))
А еще, знаете, когда есть определенный круг общения, на занятиях, он помогает поддерживать себя. Очень многое зависит от нашего окружения. Ведь в среде некурящих людей, обсуждающих какой-нибудь рон де жам партер, очень сложно даже помыслить о сигарете, и наоборот, в курящем обществе есть больше риска начать снова. Очень рекомендую заняться своим телом, кожей и организмом в целом, попутно найдя себе сообщников, которые не допустят появление в ваших головах неправильных мыслей!

Итак, идет 150 день моего героического некурения. Ну, "героическое" - это конечно, крепко сказано. Хотя и без усилий не обошлось. Скажу честно, что мне до сих пор непонятна бравада многих бросивших о том, что это легко и просто, взял и бросил.

К расставанию с сигаретой я шла долго - несколько лет. И до сих пор для меня остается загадкой, как другие повествуют, что мол проснулся и разом решил, что перестанет курить. Все же такие люди, как мне думается, уже "подошли" к бросанию, они думали, они работали над собой. А в какое-то светлое утро подвели итог своему решению.
Короче, бросить было легче, чем мне представлялось (а мне это даже и не представлялось), однако не легко.

На данный момент очень далеко ушла физика и рефлексы. Ну то есть я не могу досконально визуализировать образ я+сигареты. Что вот я беру сигарету, тяну ее в рот, охватываю губами, затягиваюсь. Сейчас мне это кажется чем-то странным.

Я могу очень долго не думать о сигаретах, причем даже в такие моменты, в какие раньше не представляла отсутствие сигареты. После еды, расслабляясь, нервничая - не думаю. Иногда преследует ощущение некоторой пустоты, и наверно поэтому я немного "подсела" на жевачки. Обычные: дирол, стиморол.

Организм отвык от сигарет и привык без них. Выносливость повысилась, тяга к спорту увеличилась. Кашель перестал беспокоить. По здоровью - одни сплошные плюсы теперь. Чувствую себя сильнее.

И морально я теперь сильнее. Преодолела то, что раньше мне казалось непостижимым. Я действительно чувствую себя счастливей, ну а если и не счастливей, то в норме. Представляя, что начинаю курить, сразу же начинаю ощущать какой несчастной я буду.

Есть и негативные моменты, коих несравнимо меньше, конечно.
Проблема 50-го дня осталась, к сожалению. Она сократилась в размерах, но все еще есть. В сигарете как будто была та поддержка и то утешение, которые порою так необходимы. Несмотря на то, что я понимаю, что на самом деле никакой поддержки не было, все-таки я ее воспринимала так, как будто она была. И я не могу вычеркнуть из жизни свое прошлое восприятие. Это невозможно. И опять же, во мне продолжает сидеть грусть о том, что больше никогда не будет это поддержки. Все пустое.
И если что-то происходит, то приходится быть наедине с собой. Исключительно. Больше нет сигареты, на которую можно положиться. Иногда сложно, но благодаря этому я сильнее.
Надеюсь, что когда-нибудь и эта внутренняя несостыковочка уйдет. И я стану такой, как и до сигарет.

Знаете, у меня в жизни есть один человек.. Он маяк для меня. Бывают такие люди. Мы редко видимся, но когда видимся, мне приятно осознавать себя усовершенствованной, лучше, чем в прошлую встречу. Раньше, при появлении мыслей о сигарете я думала: "Потом рассмотрю эту заявку, когда мы с Ним увидимся и я Ему скажу", а когда я сказала этому своему маяку, возникла уже другая мысль "Я не имею права сдаваться. Как я Ему потом скажу, что снова начала?". Вот такой вот маяк. У кого-то, может быть, этот маяк внутри живет. Он же у меня изнутри подсажен в реального человека. Помогает, я вам скажу.

Полгода.

Не курю я, господа, радуюсь жизни без сигарет. Курить не хочу. Алкоголь запросто воспринимается отдельно от сигарет. Спортом занимаюсь - бег, прыжки на скакалке, хореография, танцы. В общем, цель достигнута, и уже перестает быть занимательным отслеживание дальнейших состояний, потому что состояние приблизительно одно - равномерное, стабильное, то есть не желающее сигарету.

В бросании курить каждый себя проявляет по-разному - в зависимости от обстоятельств и собственной натуры, характера и прочих особенностей личности.
Бросить курить для меня стало необходимой прихотью и реализацией стремления к переменам. Я совершила этот переворот, и перешла к другим целям.

Друзья дорогие, работайте над собой! И я буду с вами. В этот знаменательный День хочу пожелать вам светлого лета, сосен, песка, елового воздуха и счастья!

_________________

Привет! отличная story!
Добро пожаловать! Самое сложное уже позади!
Три недели - очень важный этап! Я думаю, назад пути уже точно нет!
Легкого отказа тебе!)))))))))

_________________
Здесь нет ни одной персональной судьбы, все судьбы в единую слиты© Высоцкий
ВЫПИСКА ИЗ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ

ПРивет. Срок в который происходит большинство срывов пройден. Дальше только игры разума "одну сигаретку".. не поддавайся! Удачи!

_________________



My history

Vikarte,
Привет-привет
Спасибо )))
Будем стараться, крепну с каждым днем, уже с большей уверенностью могу сказать, что бросила. Жаль только, описывать состояния не начала с самого первого дня, было бы интереснее. Но мне казалось, что высокопарно размышлять после только что выкуренной сигареты или в первый день отказа - это проще, чем соответствовать этим своим громким словам в последующие дни)))

_________________

Привет! Ты меня еще больше укрепил, спасибо)) Значит, я прошла уже некий рубеж...))
Про одну сигаретку уже знаю, и благодаря тебе и остальным когда-то сорвавшимся..и себе. Я просто поняла, что я не умею курить одну, две сигаретки, я не умею курить иногда. Я либо курю, либо я не курю. Я не курю)))

_________________

Ты молодец! Просто умничка. Пусть жизнь твоя без сигарет будет настолько насыщенной и позитивной, чтобы не было и секунды вспомнить о них. Буду внимательно следить за твоим дневником. Так что смотри мне! ни-ни

_________________

Мой дневник

О, спасибо! ))
Очень приятно за заботу))
Я, в свою очередь, желаю также держаться и быть самым сильным! Все получится обязательно)))

_________________

Я не знаю, как выглядят реснички эпителия бронхов, но когда представляю, как их, живых, убивает сигаретный дым, мне становится очень грустно.

22 дня. Курить не хочется.
Моя первая простуда без сигарет, первый кашель без необходимости регулярно раздирать горло едким дымом. Насморк страшный. Может, таким образом и прочищаются мои легкие (носоглотка, дыхательные пути..все взаимосвязано)?

_________________

Может и очищается. Я думаю так: все, что делает организм только на пользу. Так что отдыхай, валяйся в постели, поправляйся и ни о чем не беспокойся.

_________________

Мой дневник

Хех...Если бы в постели! На работе.
Спасибо, я кстати, вычитала тут, что в первые недели бросания у курильщика возникает некая иммунопропасть. Иммунитет резко снижается, и человек особо подвержен простуде. Ну вот, все как у меня))

_________________

Не знаю не знаю. У меня он резко поднимается) Все индивидуально. Погода такая, что не мудрено было заболеть. Да и кто знает, как было бы, если бы ты курила? Все могло быть в разы хуже.
В любом случае ты не куришь и это круто! Круто, стильно, современно и еще много-много нескончаемых плюсов. хе-хе-хе)

_________________

Мой дневник

Согласна)
Где твой дневник? Тоже хочу наблюдать за тобой!

_________________

Хех. У меня нет дневника.
Я уже бросал и закурил вновь. Вот опять принял решение. Ломок нету. все хорошо.) Как преодолею рубеж в 40 дней, так и заведу дневник. Справлю поминки так сказать) Тебя обязательно приглашу

_________________

Мой дневник

Привет) у нас с тобой одинаковые сроки почти =) предлагаю держаться рядом, чтобы было легче)

Могу тебе сказать, что тебе больше повезло, чем мне)) потому что при том же количестве дней некурения я до сих пор постоянно думаю о сигаретах.. Значит ты наверно не такой заядлый курильщик как я, и соответственно тебе легче =)) Удачи!

_________________


Я тут: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15576

Евгений, мне нравится ваша подпись!