Заведу пожалуй тоже своё подобие дневника.
Постараюсь своим примером настроить на нужный лад всех, кто почему-то не может бросить. Заранее простите за "много букв" =)
Я курил 10 лет, причем бросить хотел последние года 2, но не решался из-за распространённого заблуждения, что это "очень трудно", что это "подвиг" и "испытание".
В итоге я начал выделять для себя самые неприятные моменты в курении:
1. Утренняя отрава.
Самой противной для меня всегда была первая утренняя сигарета. Во первых от неё дурнеет голова, во вторых чувствуешь мерзкий "вкус", ведь за ночь заглушенные курением рецепторы немного приходят в себя поэтому вкус первой сигареты чувствуется острее. Но после первой сигареты рецепторы снова впадают в кому, и в течение дня остальные сигареты уже не кажутся противными.
В третьих, выкуривая первую сигарету за день я отчетливо чувствовал, как травлю свой свежий, выспавшийся организм вонючей смолой и никотином не мспытывая при этом никакого удовольствия! А если нет ни пользы ни удовольствия, зачем оно тогда вообще надо?
2. Грязь и дискомфорт в машине
Тяжелый табачный дух, сколько не вытряхивай пепельницу и не вешай "вонючки" - ничего с ним не сделаешь. В добавок к этому вездесущий пепел, как ни старайся аккуратно стряхивать в пепельницу или в окно - все равно часть развеивается по всему салону.
В добавок к этому необходимость открывать окно в любое время года, следить за дорогой и в то же время за гребаным пеплом и за тем чтобы не прожечь одежду.
3. Трата времени
В конце концов меня стала угнетать сама небходимость ходить на перекуры, тратить время на бессмысленное сосание вонючей подожженной палочки в компании таких-же несчастных людей, дышать кислым спёртым воздухом в курилке (или мерзнуть на улице, переминаясь с ноги на ногу) и ради чего? Ради того чтобы снять "отходняк" от предыдущей сигареты? Нет уж, спасибо =)
Когда я выделил для себя эти три основных мотива, пришло время для окончательного шага - просмотра видеоверсии "легкого способа" Алена Карра. Именно видеоверсии, а не книжки, т.к. она воспринимается гораздо проще и нагляднее.
Я выбрал ближайшую пятницу, специально чтобы первые 3 тяжелых дня провести по максимуму дома, вдали от коллег-курильщиков-провокаторов. В этот день я с большим удовольствием отказался от выкуривания ненавистной первой сигареты и в течение всего рабочего дня меня совершенно не тянуло курить. Потом субботу и воскресенье сидел дома, кушал вкусняшки и смотрел любимые фильмы, ни о каком куреве даже не думал. Разумеется был дискомфорт, но я понимал что это очищение организма и даже радовался этому дискомфорту!
С понедельника начал пить витамины (особенно витамин С) и глицин.
Через пару дней стали возвращаться острота вкуса и запаха, очень кайфовое ощущение. Заново открыл для себя вкус многих продуктов!
Через полгода случайно заметил, что пропала одышка и быстрая утомляемость при долгих физических нагрузках. Вобщем сплошные плюсы.
И главное - я не мучаюсь, не считаю дни и не считаю что совершил какой-то подвиг. Я просто не курю и всё =)
Теперь я с сочуствием смотрю на бедных курящих коллег, да и вообще на курящих людей на улице, особенно около мест где курение запрещено и нужно выходить чтобы покурить. Насколько бездарно они тратят свое время и здоровье на эту бессмысленную никотиновую "систему". Прямо хочется подойти и сказать - ну что ж ты делаешь, дурак? =)
Кстати, с тех пор я пару раз позволял себе сигаретку под коньячок в компании, но никакого удовольствия кроме першения в горле и тошноты не испытал.
Вы вот бросили - молодец, уважаю! Мотивация отличная, описано мудро. Но не для всех работает такая мотивация, кому-то еще и необходимо чувство, что он не один, что таких, как он, много, и это помогает держаться.