дыхательная гимнастика, спорт. помогает
| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Как побороть тягу во время бросания курить? http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=13723 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | D.I.M.A. [ 08 фев 2010, 00:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Как побороть тягу во время бросания курить? |
Как побороть тягу во время бросания курить? Бросил на 3 дня, сорвался. Буду опять завтра морить в себе ''никотиновое чудовище'' Кто-нибудь подскажет как себя отвлечь, ни еда ни кофе ни чай не помогают бороться с тягой. Мысли только о сигарете. Помогает только отвлечение, если при деле. |
|
| Автор: | Lu-Lu [ 08 фев 2010, 01:09 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Воды пей побольше первые дни, хорошо помогает.Отжимайся когда сильно припрет. И как можно больше читай дневники на форуме и общайся с нами. Тебя это отвлечет от мыслей о сигарете. А мы тебе поможем. |
|
| Автор: | Sophia [ 08 фев 2010, 01:49 ] |
| Заголовок сообщения: | |
дыхательная гимнастика, спорт. помогает
|
|
| Автор: | sunshine [ 08 фев 2010, 06:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Да тут на форуме стоко об этом уже написано, достаточно почитать пару дневников. Удачи!!! 
|
|
| Автор: | Vaksa [ 08 фев 2010, 11:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Хорошо, что пришли к нам. Тут очень много полезной информации и оперативное общение в "минуты жизни трудной" с коллегами по бросанию. Читайте форум. Наберитесь терпения на время преодоления физиологической и психологической зависимости. Надежный способ бросить курить только один - ни при каких случаях не брать сигарету в руки. В своем профиле поправьте дату отказа от курения, а то получается, что Вы уже год не курите, тогда о чем спич? 
Удачи! |
|
| Автор: | nyanya [ 08 фев 2010, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | |
D.I.M.A Вы где ? Вы как? Ждем-с... |
|
| Автор: | Котори [ 08 фев 2010, 14:18 ] |
| Заголовок сообщения: | |
А что сподвигло Вас к отказу? Почему бросаете? |
|
| Автор: | nyanya [ 08 фев 2010, 17:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
D.I.M.A, не знаю поможет или нет, но Аллен Карр говорил, что от мыслей от сигареты мы никак не сможем отделаться, НО смотря как мыслить: или мне нужна она, я хочу курить: или как чудесно что я не курю! |
|
| Автор: | nyanya [ 08 фев 2010, 18:13 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Список того, что можно делать, когда клинит, плющит и таращит от желания покурить (физического или психологического). Буду рада, если кому-то пригодится! 1. Заварить кофе или какого-нибудь вкусного чайку (я лично люблю зеленый «Клубника со сливками» или черный «1001 ночь»). 2. Сделать 20 глубоких вдохов. Не поможет, еще 20. Потом еще. А можно даже освоить какую-нибудь дыхательную гимнастику. 3. Затеять генеральную уборку или разбор шкафов (столов, завалов под кроватью) - у кого что имеется! Можно просто очистить жесткий диск ПК от ненужных файлов. 4. Принять контрастный душ. При этом можно петь любимые песни! 5. Принять ванну с успокаивающими ароматическими маслами и пеной. Любимая музыка и свечи не помешают! 6. Поиграть в какую-нибудь увлекательную игру на компьютере. 7. Решать кроссворды. 8. Совершить пробежку. 9. Сделать 50 приседаний (отжиманий, прыжков – кому что нравится). 10. Сделать маску для лица, волос (или другую косметическую процедуру, на которую часто нет времени). У некоторых девушек нет времени привести в порядок брови и сделать маникюр, а вот на всасывание вонючего дыма в легкие время всегда находится! 11. Сделать самомассаж кистей ладоней или ступней (кстати, и на ступнях, и на ладонях есть точки, нажатие на которые успокаивает нервную систему). 12. Открыть книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить» на любой странице и погрузиться в осмысленное чтение. 13. Написать стихотворение или рассказ о своих эмоциях, вызываемых желанием курить. Или о вреде никотина. Или на другую близкую тему. Можно написать письмо самому господину НЧ. Можно просто записывать все свои мысли и чувства, не облекая их ни в какую форму. При отсутствии литературного таланта «шедевры» потом можно сжечь, что тоже займет пару минут времени и даст возможность полюбоваться на горящий огонь. 14. Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете! Способов занять чем-то мозг и руки предостаточно. Если уж совсем ничего не приходит на ум, загляните в отдел детских игрушек. Там можно найти все, что угодно! А вдруг вам понравится собирать и раскрашивать красками модели самолетов, танков и т. д., вышивать крестиком, собирать конструкторы, лепить чудеса из глины, вязать, рисовать, собирать пазлы, выжигать по дереву или мастерить украшения из бусин? Даже если не понравится, отвлечет от мыслей о курении! И вообще, если детство прошло, это не значит, что мы не сможем получить удовольствия от запуска воздушного змея или катания на велосипеде! Фантазируйте, будите свой мозг, затуманенный дымом, возвращайте себе радость жизни! 15. Позвонить родителям. Помните, была такая социальная реклама? Просто позвоните родителям, если живете отдельно от них! Это гораздо полезнее, чем курить, и мы так часто забываем это сделать! 16. Заняться планированием на неделю, месяц, год или на жизнь! Подумайте, чего вы хотите от жизни. Может, пришло время научиться чему-то новому, поставить перед собой какие-то новые цели. И пусть это будет жизнь, в которой нет места сигаретному дыму и удушью! 17. Составить список покупок на ближайший год (три, пять, десять лет). И еще: Придумала такую параллель. Если обычное нормально состояние человека условно принять за "ноль", то некурящий человек в спокойном состоянии (не испытывая стресса или приступов радости, счастья, волнения и т. п.) находится в состоянии "ноль". А курильщик большую часть времени находится в состоянии "минус", постоянно испытывая стресс от вывода никотина из организма. И сигарета - ничто иное, как способ прийти в это условное состояние "ноль". То есть в нормальном спокойном состоянии курильщик находится только тогда, когда курит! А это, по моим подсчетам, у меня лично составляло чуть более часа в день. Все остальное время - "минус". Сейчас же почти всегда "плюс" (от радости, что не курю), иногда "ноль", и приступами "минус" (когда чувствую какую-то пустоту, все же 13 лет я курила). Но этот "минус" суммарно составляет не более получаса в день! Так что мой выбор - это "плюс", а не "минус"!!! Главное, что надо понять. Курение - это не удовольствие, это просто снятие наркоманской ломки!!! Пропусти это через себя! Смотри на курящих и думай: это он думает, что ему хорошо, на самом деле он просто избавляется от дискомфорта, вызванного отсутствием никотина в зависящем от сигарет организме!!! И все! И не более того. Этот список написала Klementina в дневнике Пахучки, может что пригодится. |
|
| Автор: | FUKS [ 08 фев 2010, 19:38 ] |
| Заголовок сообщения: | |
nyanya писал(а): Заняться каким угодно творчеством. Только не надо говорить, что вы ничего подобного не умеете!
Не умеешь подобного - твори бесподобное. Калуга на nosmoking.ru Общество Нимных Ноусмокеров |
|
| Автор: | Руся29 [ 08 фев 2010, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
мне первую неделю помогала жвачка Никоретте. я даже половину пачки не истребил - необходимость в них быстро отпала. |
|
| Автор: | sunshine [ 09 фев 2010, 22:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Совершенно согласна со вхождением в состояние ноль. где то было похожее описание про ключи, что мы носим с собой 20 ключей, как бы каждый ключ ,это вход в себя, (ключ это сигарета), на 5 минут. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|