Здравствуйте. Я курил 20 лет. Два года назад бросил после Карра на год, потом снова закурил. Полтора месяца назад снова прекратил. Что делать, чтобы не закурить снова? Да, и если есть рекомендации по сбросу веса - с удовольствием приму (бегать по утрам не предлагать - и так бегаю)

Прива!!!)) Что сделать чтоб не начать снова??)) НАСТРОИЦА!!!!
советую почитать дневники старожилов, особенно дневник ваксы!
ну а вес сбросить куда легче))
1)по еде -меньше белков жиров, больше углеводов
2)естесно несидячий образ жизни
3)савсем уж жесткий способ сауны, пропотевать, помогает но опасно при нездоровом сердце)))

_________________
Are you gangsters? — No, we are Russians!

настроиться на что? у меня и так настрой - будь здоров, в прошлый раз сорвался на похоронах друга ((

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20090218/10 ... rkka/c.png

я сегодня сорвалась и поэтому конечно не вправе (а может на оборот ?) рассуждать про срывы
понимаю Твою ситуацию, которая спровоцировала срыв... я начала курить в 15 лет, осознавая, что это вредно, и невкусно, и опасно ... но это был мой способ манифестации насколько мне фигово и безисходно (это я долго после этого поняла)ь ... на сколько я себя понимаю, у меня эта схема продолжается - когда наступает ситуация, где я безсильна и мне больно - я закуриваю, как наказывая себя...
кажется ключ в понимании до костей, что это иллюзия, что сигарета помогает и поддерживает + захотеть любить (не наказывать и не мучить) себя и любить себя

и ещё - не давно один мой друг со мной такую штуку проделал - мы сидели в кафе, обсуждая в том числе не/курение, и я говорила что пробую бросить. он сказал попробуй поднять этот стакан, я протянула руку и прикоснулась к стакану и хотела уже поднимать, как он сказал - вслушайся, что я тебе говорю - ПОПРОБУЙ поднять стакан.... и мне дошло, я застыла в некомфортном и зжатом состаянии, и поняла что стакан на много легче поднять или не поднятй, а пробовать это делать просто трудно очень и не кчемы не ведёт

удачи, сили, понимания себя Тебе и хороших запахов

кто-то умный сказал: "перед тем, как зажечь сигарету, подумай - чем тебе поможет сигарета?" у меня уже было пару мыслей (когда было хреново) по поводу того, чтобы закурить "всего одну" , а потом я задала себе этот вопрос . пока еще не срывалась ) надеюсь, это поможет. во время срыва нужно попытаться себя как-то отвлечь. неважно чем. и никаких оправданий, типа "ну ладно подумаешь всего одну сигаретку".

_________________

настроиться на то что сигарет несуществует....какаябы беда ни произошла....покурить - ничего не изменит....вот!!)

_________________
Are you gangsters? — No, we are Russians!

сегодня, оказывается, юбилей - 100 дней без табака, однако, мысли закурить иногда посещают...

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20090218/10 ... rkka/c.png

Привет- мысли посещать еще будут - но все реже и реже и слабее и слабее. Если верить этому графику, у вас сейчас пик хотения курнуть намечается - но потом все пройдет и будет вам счастье Удачи и не курим!

_________________

Это что за график??? Чей процент?

_________________
Life is what happens around you while you are making other plans...

Судя по этому графику, через месяцок потянет закурить... Чего делать? К тетке, в глушь, в Саратов?

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20090218/10 ... rkka/c.png

кхм.... а что если не побояться и судить не по этому графику.. а по какому нить другому.... или по кофейной гуще например...

_________________
Каждый день над землёй - хороший день

Судя по количеству "страданий" в дневнике и цифре на счетчике, кривульки на графике для тебя не имеют никакого значения
Успехов!

_________________


Everything will be okay in the end. If it's not okay - it's not the end.

Перекличка ветеранов

Не курю с 28.02.2009.

Мне кажется, что срывов не нужно боятся и их не будет. Мы хотим их боятся.. Хотим хотеть покурить.. Главное, что мы НИКОГДА больше не будем "счастливыми" и "слепыми" курильщиками.. Потому что наши глаза открылись с первой попыткой бросить. Поэтому снова начав, вы не испытаете никакого кайфа, а лишь стыд за себя..
Единственное, мы сами себя обрекли на постоянные страхи по-поводу того, что вдруг захочется снова покурить.. В этом мы сами виноваты. И надо с этим жить. Я очень надеюсь что когда-нибудь я буду вспоминать о сиге раз в год и того меньше.

_________________
Я отказываюсь быть пепельницей. Из-за сигарет мне не верят, что я цветочек..

А мне сегодня предложили сигарету. Оказывается, среди моих знакомых не все знают, что я не курю с февраля... надо чаще встречаться

_________________
http://nosmoking.dalsong.kr/20090218/10 ... rkka/c.png