Здравствуйте, люди добрые!!
Решил зарегистрироваться на вашем форуме, потому как чуствую, что в одиночку будет трудно справиться.
Экспериментирую с отвыканием от курения пятый день. Понимаю, что срок небольшой да и идёт не всё гладко, но решимости хоть отбавляй.
Не знаю, в ту ли тему пишу, но надеюсь, что знающие люди поправят и адресуют в нужное место в случае ошибки.
Стаж курильщика у меня двадцать лет. Выкуривал по 25-30 сигарет в день. Иногда больше. Доходило до того, что при возникновении желания покурить доставал сигарету и, при попытке запихнуть её в рот, обнаруживал во рту уже зажжённую сигарету.
Понял, что пора что-то делать.
Прослушал аудио книгу Аллена Карра, для верности просмотрел одноименный фильм и решил бросить курить 13 августа, в четверг. Первый день прошёл на УРА. Было лёгкое ощущение дискомфорта, но вполне терпимо. ночью спал отвратительно, а на следующий день ближе к вечеру уже готов был лезть на стену. Вспомнил рассказы о сигаретах, помогающих бросить курить. Ринулся по аптекам, цена уже не останавливала, уж очень охота было подымить хоть чем-нибудь. Хотя в глубине души я понимал, что пытаюсь сам себя обмануть и втайне желаю, чтобы сигарет не оказалось в продаже, чтобы взять какие-нибудь суперлёгкие сигареты и сбить желание. Перед женой начал оправдываться, что, мол, в книге говориться, что в процессе чтения можно курить и не сокращать количество сигарет. как ни странно, сигарет действительно не оказалось в продаже, хотя я обошёл примерно 6 аптек, в которых мне сказали, что эти сигареты сняли с продажи. в итоге я всё-таки покурил в пятницу вечером, утешая себя, что это для более крепкого сна. В субботу утром я решил, что нужно бросать курить с понедельника, так как на работе проще отвлечься от курения. За субботу и воскресенье я выкурил примерно десяток легких сигарет. В понедельник, полный решимости, отправился на работу. В принципе держался легко, в трудные минуты открывал на компе книгу Аллена Карра и читал.
Пришел домой, уже вполне уверенный в своих силах.
И тут не сдержался и выкурил сигарету, утешая себя тем, что завтра уже точно брошу, за что мне очень стыдно перед самим собой.
Решил обратиться за помощью к знающим людям, испытавшим на себе те же ощущения.
Может, у меня не хватает решимости и в глубине души я не совсем готов к такому шагу?
С завтрашнего дня твёрдо решил не курить, что бы мне это не стоило.
Вот такая грустная история.
Буду рад любым советам и благодарен любой помощи.

_________________


Стаж курильщика - 20 лет.

Информация к размышлению

Gaudin ну почему же грустная история, обыкновенная. Здесь ещё не такое видывали.

Просто надо настроиться хорошенько и бросить. Мне знакомы все ваши переживания. Первые дни когда не варит голова, накаты, но это всё фигня, оглянуться не успеешь как всё пройдёт и ясность мысли будет постоянна.

Ваша ошибка в самообмане, нерешительности в первые дни отвыкания.
Вот вы бросаете например, нельзя сомневаться, накатило ну чтож прекрасно, водички попей в парк побежал накаты не бывают постоянны.
А Карр не панацея, я не в коей мере не отрицаю полезность этой книги, но бросают все абы кабы, почитайте дневники на сайте, ощущение что ты не один и есть люди прошедшие через всё это поддерживает.
Вот неплохая подборка воспоминаний людей прошедших через всё это http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=4805, куривших и по 30 и даже по 50 лет и бросили как миленькие.

P.S. А сон как и всё у не курящего человека лучше

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

я всегда всем говорю, что "не надо помирать раньше смерти"!
у вас похоже как раз проблема в этом.....вы заранее боитесь что не сможете бросить, что начнутся какие-то ломки, что это все сложно....
тем самым заранее настраиваете себя на провал.

ставьте цель, никого не слушайте (кому как плохо, кто как страдал во время бросания) и идите к ней, к цели НЕ КУРИТЬ маленькими, но очень верными шагами!!!!

правильный настрой 50% успеха!!!
удачи!!!

_________________
@XENIA@ БОЛЬШЕ НЕ КУРИТ - ДНЕВНИК

Да, знающих здесь множество. Но мне иногда кажется, некоторым нужно пометаться и пострадать - это их путь отказа ))), когда нутром прочувствуешь, то никаких лазеек уже не останется. Успешного достижения цели (любым путём)!!!

не так уж все и страшно))
и есть куча способов снять накаты)))
зато скоро вы станете счастливым некурящим)

_________________
Мой дневник
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=12116

Буду самой лучшей мамой в мире!))

С сигаретами нельзя бороться путем компромиссов, в этих переговорах она всегда выигрывает, заставляя испытывать страх и беспокойство. Чем решительней вы будете по отношению к курению, тем быстрее освободитесь. Бояться ведь нечего, потому что страх ложный! Удачи!!

Большое всем спасибо за советы и создание решительного настроя.
Заметил, что при мыслях о сигаретах я начинаю глубже и интенсивнее дышать.
Хотя, наверное, это к лучшему - легкие быстрее провентилируются.

З.Ы. Подскажите, пожалуйста, как можно в подпись счётчик воткнуть?

_________________


Стаж курильщика - 20 лет.

Информация к размышлению

http://nosmoking.89rus.com тут написано в своём профиле на форуме в подписи вставляешь в таком виде

[img*]http://nosmoking.89rus.com/20090817/000110/20/40/tsnavy/c.png[/img] только цифры на свои меняешь и * убираешь.
год месяц день/час минута секунда (отказа от сигарет)/сколько сигарет в сутки/стоимость пачки/вид армии

Если на рабочий стол компьютера хочешь поставить читай тут для Windows XP http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... c&start=15 и последующие страницы для Vista и Windows 7

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Лучше поменьше думай о сигаретах, это не менее важно чем правильный настрой.

_________________

Сигарета - это огонь с одного конца и дурак с другого

Азазелло
Спасибо.


Сегодня на работе погрузился в глубокие размышления о том, что меня побудило сделать попытку бросить курить. (Тут необходимо отметить, что сначала хотел написать: бросить курить, но потом приписал: сделать попытку бросить курить). Мой глубокий самоанализ, к моему сожалению, опять говорит, что я не готов, но я отчаянно возражаю. Нет, я очень хорошо подготовился и мне совсем нетрудно отвыкать от никотина. Состояние, конечно, интересное. Так сказать, волнами. То восторженно-приподнятное, то скептическое, но не доходящее до глубокого уныния. В общем, жить можно. Даже становится интересно. Непроизвольно вспоминаются свои ощущения, когда кто-то из коллег по работе бросал курить. К моему стыду, далеко не всегда позитивные и доброжелательные. Сразу чувствуешь себя ущербным и думаешь: «Ну давай, потрепыхайся, всё-равно ведь закуришь». И то ощущение тихой внутренней радости, когда коллега не выдерживал и срывался и ты с ним снова встречаешься в курилке каждый день.
Честное слово, самому себе противен за такие мысли. Но сейчас не стыдно самому себе в этом признаться. Не знаю, что произошло, но после Нового года я ощутил острую потребность изменить свою жизнь. Я почувствовал себя очень плохо, раскалывалась голова, невозможно ломило глаза. Было такое ощущение, что трясётся нижняя челюсть и мне реально страшно было свалиться в каком-нибудь припадке. Засыпать вечером стало настоящей мукой, было стойкое ощущение, что глазные яблоки бешено вращаются за закрытыми веками. Я даже боялся умереть и просил жену следить за мной. (Как будто она смогла бы что-нибудь сделать). Я кинулся к психотерапевту. Та сказала, что у меня вегето-сосудистая дистония и несколько уколов живо поставят меня на ноги.
Фигушки. Легче мне не становилось. Я подозревал, что все проблемы из-за курения, но упорно гнал от себя эту мысль. Хотя и врачи мне не указали на это, хотя я несколько раз намекал, что очень много курю. Сердце постоянно колотилось как бешеное. Но больше всего беспокоили глаза, я прямо ощущал физическую боль и боялся, что ослепну. Окулист после осмотра глазного дна отправила к невропатологу, которая, в свою очередь, направила меня на томографию головного мозга. Я нисколько не удивился бы, если бы у меня обнаружили рак мозга или что-нибудь в этом роде, до того хреновое состояние у меня было. Но, Слава Богу, раковых опухолей никаких не было, но обнаружили МР-признаки дисциркуляторной энцефалопатии. Как пояснили мне эскулапы: «Это, мол, ничего страшного. Бывает у многих людей, НО в возрасте около 50 лет». А мне 36 лет. Отправили меня на капельницы. Во время моих рейдов по Центру Здоровья я даже попадал к урологу и сдавал всякие интересные анализы, после которых меня заверили, что я могу уже безбоязненно, не применяя средств контрацепции….. Это меня нисколько не огорчило, поскольку я уже имею двоих детей 12 и 11 лет. Но в том, что во всём виновато курение, я уже нисколько не сомневался.
Вся эта беготня навеяла на меня очень нехорошие мысли относительно моего будущего. Меня почему-то заинтересовала религия, всякие техники самопознания. Первым делом я решил избавляться от вредных привычек. И тут выяснилось, что жена беременна. Это нам показалось настоящим чудом. Мало того, что мне сказали, что у меня патроны уже холостые, так и у жены было около пяти беременностей и врачи сказали, что она может больше не волноваться по поводу интересного положения.
Я увидел в этом знак судьбы. Как будто меня призвали остановиться, оглянуться назад – на свою бестолковую жизнь, залитую пивом и прокуренную сигаретным дымом. Смешно сказать, но я считал, что уже фактически прожил свою жизнь, что я уже практически старик, ведь мне почти сорок лет и что до пенсии ни в коем случае не доживу. Сейчас же я думаю, что жизнь только начинается.

З.Ы. Сегодня меня посетила страшная мысль: Ведь я курю 20 лет и, если я сейчас не остановлюсь, то может получиться, что бОльшую часть своей жизни я провёл в никотиновом рабстве. Поэтому нужно срочно рваться на свободу.
З.З.Ы. Прошу прощения за пространные словоизлияния.
Прямо полегчало на душе.
Правильно сказал Котори, что нужно пометаться и помучаться.

_________________


Стаж курильщика - 20 лет.

Информация к размышлению

да уж.....и ты еще собираешься сделать попытку, а не бросить курить?.....

я вот уверена, что все у тебя получится, по крайней мере обосновать для себя зачем и почему тебе это надо ты можешь! а это уже много и отличный стимул, как ты говоришь, вырваться на свободу!

_________________
@XENIA@ БОЛЬШЕ НЕ КУРИТ - ДНЕВНИК

А может поменьше цепляться к словам? И никакого самоанализа? Объективности-то всё равно никакой? Просто жить без сигарет. Как говорит Ирина Яковлевна: улучшается качество жизни ))).

@Xenia@
Большое спасибо.

Котори
Абсолютно с Вами согласен.
Постараюсь без самоанализа.
Спасибо.

_________________


Стаж курильщика - 20 лет.

Информация к размышлению

Думаю, Вы давно искали причину для своего решения не курить. Если б врачи, например, сказали "еще одна сигарета непременно убьет вас", то Вам ПРИШЛОСЬ бы бросить. Они как бы решили бы за Вас. По-моему, самое сложное в данном случае - именно РЕШИТЬ, что ты больше не куришь. Из-за страха, что жизнь никогда уже не будет прежней, потому что в ней не будет милой сигареты. И еще из-за страха "а вдруг не получится?". А тут, по крайней мере, второй страх отметался, потому как НАДО бросить, иначе умрешь.
У Вас все получится, более, чем уверена. ИМХО, сюда приходят люди, которые ХОТЯТ не курить. Просто они невсегда об этом знают или не уверены, что знают.

_________________

infante
Спасибо за отзыв.
Я согласен с Вами и очень хочу надеяться на лучшее.
Мне кажется, для меня данный форум - это отличная дополнительная гарантия реализации принятого решения.
Я уже чувствую свою моральную ответственность и буду стараться не свернуть с выбранного пути. )))

_________________


Стаж курильщика - 20 лет.

Информация к размышлению