Курю с 16-ти лет. Сейчас мне 30.
Первая попытка была лет 10 назад в одном из клубов борцов за здоровый образ жизни, как называется, уже не помню. Пошёл туда с отцом за компанию, у самого даже желания бросать не было. Метод заключался в шоковой терапии + изменение подсознания путём ведения т.н. дневников, которые писались перед сном, якобы так мысли закладывались в подсознание. Требовалась немалая сила воли, что видимо и явилось следствием провала (не курил 2 дня). Однако желание бросить курить появилось (по всей видимости благодаря шоковой терапии). Кстати основное направление этого клуба была борьба с алкоголизмом. А так же с неправильным питанием, неправильным образом жизни и многим другим. Попутно там впаривались всякие соевые заменители, акупунктурные точки, целебные кремни и иже с ними всякая другая хрень.
Следующая попытка была лет 6 назад – поход к бабушке-целительнице, которая поколдовала над моими сигаретами, сказала, выйдешь в полночь на перекрёсток, выкинешь их через левое плечо со словами «откуда пришли, туда и убирайтесь». Что я и сделал, и не курил 6 дней, пока жизнь не подбросила сильный стресс, от которого не хотелось вообще жить.
Года 4 назад была попытка бросить курить самостоятельно. Выбрал период новогодних каникул. Это был мой рекорд без сигарет – 10 дней. Сгубила «всего-одна-сигарета». Возможно это было связано с выходом на работу.
Год назад узнал о «Лёгком способе». Скачал в интернете, стал читать, и понял – это то что мне надо. Однако важное значение предавал выбранному времени для периода отвыкания, а на тот момент начался злое…чий кризис, который скосил банк в котором я работал, и будущее моё видилось весьма нервотрепещущим и туманным. Сегодня я работаю в другом банке, который скоро прекратит своё существование, а к новому году я буду сокращён. Работы сейчас по-существу нет, и это время решил уделить злосчастной никотиновой проблеме. Книгу прочитал, но был немного разочарован. Во-первых я ожидал чего-то феноменального, но почти все описанные в книге «фишки» в своё время я открыл для себя сам, когда бросал курить. Ещё я надолго остановился на том месте, где автор делает наставление радоваться жизни, причём это наставление выставляется залогом успеха. В моей ли ситуации сейчас радоваться? Я – перспективный безрабочий с неизвестным будущим в туманное время. Я не рву пока на себе волосы только потому, что пока стараюсь об этом не думать. Итак, после прочтения книги я не курил день, после чего сдался. Я стал анализировать свой провал, пока ещё не теряя веры, думая что я что-то упустил или неправильно понял. Сдался я до смешного просто (как и сам способ). Возникало желание курить, с которым я сначала довольно легко справлялся, но потом оно уже было мне неподконтрольно и нарастало как снежный ком, пока наконец я не побежал до ближайшего киоска. Кстати меня это испугало, потому что я был уверен что будет легко, а так как это становилось очень трудно, я был уверен что что-то неправильно понял. Ещё пугало то, что желание закурить будет преследовать меня всю жизнь, т.к. я опять же я что-то неправильно понял и не избавился от «промывания мозгов». Однако я списал всё на никотиновую зависимость и сделал ещё одну попытку. Сдался на 4-й день после адских психологических мук. Эти 4 дня я давно так не был подавлен и депрессивен. Сейчас пытаюсь проанализировать, почему это произошло:
Самое главное – отсутствие уверенности в том, что если я смогу на данный момент препятствовать желанию закурить, оно покинет меня. Нет уверенности, что желание не будет преследовать меня всю жизнь. Если бы я чётко знал что это пройдёт через 3 недели, я бы корчился, но терпел бы. Но автор не дал таких гарантий.
Нетвёрдость решения. Скорее обусловлено неудачами в предшествующих попытках.
Подавленное настроение – это моё обычное жизненное состояние. Но неужели теперь никогда не удастся только из-за этого бросить курить?
Автор часто говорит что вам нечего терять, что самое страшное что может случиться – это то что уже есть, т.е. то что вы курите. Честно говоря, это большая потеря, когда ты так обламываешься, когда ты поверил в себя, а потом тебе прилетело доказательство что ты тюфяк. После этого сложно принять действительно весомое решение, если ты уже не доверяешь самому себе. Вот я уже дважды обломался. И что? Я ничего не потерял? Каждая неудачная попытка – это серьёзная психологическая травма.
Итак, вчера я очередной раз сорвался, но уже после 1-й сигареты, даже наверное затяжки, я чётко знал, что уже просто не могу курить, и что с этим нужно что-то делать, причём откладывать и медлить уже просто не хватало терпения. Хорошо обо всём подумав я начеркал сам себе письмо из дома на работу на mail такого содержания:
«Не нужно анализировать правильность решения (оно очевидно правильное, и оказавшись курящим путь будет единственным и незамедлительным - бросание курить). Любые сомнения и попытка их анализа - залог провала, поэтому самое простое - откинуть их и жить дальше. Это не Вы, это червь начинает их сеять и силой вашего ума разводить анализы, преследуя свою единственную цель.
Не нужно анализировать возможную неудачу, ибо неудача избегается простым откидыванием подобных анализов. Горе происходит от ума. Хватит думать и размышлять о том, что того не требует, ибо это сама очевидность!
Не нужно думать, что лучше закурить сейчас, чем потом через многие дни и недели. Разочарование будет таким же, однако (даже если так случиться, чего допускать нельзя) при этом можно прожить эти замечательные дни и недели без вредного никотина наслаждаясь всеми прелестями некурящего.
Любые обвинения в адрес кого или чего либо - попытка самооправдания для получения дозы никотина. Это следствие эффекта "принесения жертвы"
"Выпадение из жизни" - это самозацикливание желания принять дозу.
Переживания стресса невольно попытаются привести к принятию дозы, т.к. червь ждёт подходящего повода для оправдания принятия дозы. 1-я реакция на стресс - это его реакция.
Самое главное! НИ ПОД КАКИМ ПРЕДЛОГОМ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ - Н Е К У Р И Т Ь !!! Многое дело привычки, и даже если будет тяжело (а это скорее всего следствие ненужных анализов и размышлений, либо беспочвенных обвинений, которые сеет червь для получения своей цели) всё это временно, и чем больше проходит времени, тем больше происходит адаптация и в любом случае становится легче. Не стоит опасаться что основные принципы поняты неверно и муки окажутся пожизненными. Вы - далеко не дурак, и поняли всё верно, поэтому сейчас лучшим лекарем станет - время.»
|
и хорошие подборки - по этим ссылкам:
