1 марта 2010 года. Первый день весны. И еще и первый день недели – понедельник и первый день начала новой жизни – без никотина.
Вчера в 22.00 я выкурила последнюю сигарету и больше никогда не притронусь к этой гадости. Во рту еще немного мерзопакостно – вчера еще и чеснока съела немного. Но привкус никотина еще сутки обычно дает о себе знать.
Тем не менее уже 12 часов, как организм не получает свою дозу наркотика.
Могу ли сказать, что курить мне хочется. Да. Были утром привычные позывы – рука потянулась к пачке сигарет мужа. Но вовремя одернулась. Это самое противное, что в доме водятся сигареты. Но больше они меня не соблазнят. В конце концов, они всегда где-то есть и будут. Или компания курящих может предложить.
Причин, по которым я решила больше не курить много. Во-первых – здоровье. Хотя я не могу сказать, что сигареты уж больно мне боком вылазят, но мозгами я понимаю, что если не бросить сейчас, то они обязательно вылезут. Во-вторых – сигареты меня просто достали! Вместо того, чтобы поспать лишних десять минут утром, я просыпалась пораньше, чтобы втихоря курнуть на улице пару сигарет, пока все домашние спят. Для мужа я бросила курить еще три года назад, а для детей я вообще мамочка образцовая.
Мне противно состояние после курения – хочется почистить зубы, зажевать жвачку. Мне неприятен вкус сигарет. Но наркотическая зависимость заставляет зажигать сигарету.
Да, я действительно бросила курить 13 мая 2007 года (имея за плечами 16 лет стажа курильщика) и в счастливом состоянии некурящего человека пребывала до 3 ноября 2008 года. И меня, пьяную дуру, кто-то дернул взять сигарету в зубы. Казалось, что от одной сигареты ничего не станет. И на самом деле ничего не стало. Но через месяц была вторая сигарета, еще сигарета была на новый год и …. В общем, в июне 2009 года я снова начала покупать себе сигареты.
Несколько раз назначала себе время и дату бросания курить, но каждый раз меня хватало не надолго. В назначенный день Х я просыпалась утром с мыслью не курить. Потом вытягивала сигарету из пачки мужа – вот одну единственную и больше ни одной. Смешно, но средь бела дня на работе случается, как обычно, стрессовая ситуация и ты понимаешь, что сигарета тебе просто необходима. Летишь в ларёк, покупаешь пачку и… Очередная «умная» мысль – вот эту ПАЧКУ докурю и брошу. Наверное.
12.00. Уже 14 часов без сигарет. Проверенный вариант, что если не курить больше 12-15 часов, а потом затянуться, то станет плохо. Убеждалась не один раз. Но потом понимала, что вот эту сигарету ты и не очень то и хотела. Зато следующая тебе просто необходима. И пошло по новой.
Из оптимистичного: с каждым часом никотиновая зависимость ослабевает. И если выкурить сигарету, то она ничего, кроме головокружения и возвращения никотиновой зависимости не принесет.
Что хорошего меня ждет без сигарет:
1. Здоровье. Постепенно очистятся легкие. Перестанешь кашлять. По утрам уже через пару месяцев перестанут покалывать пальцы ног – закупорка сосудов и к пенсии гангрена ног. Конечно, можно понадеяться на медицину и задавить на начальном этапе любую болезнь, но зачем сознательно на нее идти.
2. Запах. Ты перестанешь шарахаться от знакомых после очередной дозы никотина – запашок не лучший. И его духами и парфюмом, да еще жвачками не забьешь.
3. Финансы. Вот здесь подсчитать несложно. В среднем 10 сигарет в день. За месяц 15 пачек. К этому можно добавит расходы на жевательные резинки. За год набегает баксов 300. А это билеты для всей семьи в Одессу и обратно. Эх, как бы еще и мужа убедить бросить курить - разбогатеем.
4. Но самое приятное – избавление от никотиновой зависимости.
Эти грязные штучки перестанут мною манипулировать. И не надо будет прятаться в кустах с сигаретой. Ведь я в последнее время только с одной подругой могла покурить. Перед остальными мне было стыдно признаться, что я сорвалась. Одной подруге (к тому же курящей) сказала, что сорвалась и предложила покурить, так она на меня наорала и сказала, что со мной она курить не будет!!! Мол, я подрываю у нее веру в то, что можно бросит курить.
Вот и приходилось потихоньку прятаться от глаз людских – то в парке, то в темное время суток, то еще где-нибудь. Стыдно как-то. Взрослый человек. А курить на улице – тоже стыдно.
Сама вот пишу и прикалываюсь. Когда бросаешь курить, то все мысли только о сигаретах. И даже не в плане, что «хочу курить», а хочу о них говорить, убеждать других, как хорошо не курить.
14.00. Курить не хочу. Это не самовнушение – на самом деле нет желания курить. Немного страшно вечером дома не сорваться. Хотя, выдержав целый день без единой затяжки, найдя в себе силы отказаться от самой желанной утренней сигаретки и взять в руки опять вонючую сигарету, вдохнуть дым в легкие, испытать головокружение от удушья и опять стать наркоманом… Нет, обойдемся без этого.
И еще я рада, что две недели назад нашла в себе силы сесть на диету. То есть у меня отпадает одна из проблем бросания курить – прибавка в весе. Прошлый раз я не прибавила в весе, но в сказки о том, что при отказе от сигарет человек не толстеет не верю. Еще как толстеет!!! Просто я легко контролирую потребление пищи. Когда отказалась от сигарет прошлый раз, то пришлось пайку продуктов урезать на треть и при этом вес умудрялся слегка повышаться. Я была в панике, но смогла удержать. А что другим делать?
Подруга, когда бросила курить, то за неделю набрала 5 кг., потом сорвалась и начала курить снова. А жирок так и остался.
В этом плане мне легче – вся жизнь на диете – не привыкать.
Но курить я не буду!!!
В прошлый раз я вообще бросила без проблем. Настолько хорошо себя настроила, что утром проснулась некурящей. И мне не захотелось больше курить. Даже пьянка в ту же неделю, когда бросила меня не сбила с верного пути. Из неприятных ощущений было только одно – понижение давления и полусонное состояние почти неделю.
Сейчас кроме подъема настроения и оптимизма я ничего не испытываю. Хотя вру – утром, придя на работу, меня прорвало на слезы – сидела и рыдала в три ручья, просто так, без причины. Я это списала на никотиновую ломку – понятие очень непонятное и завуалированное. Списывать на «никотиновую ломку» легкий психоз под названием «хочу курить» глупо.
И самое приятное что мысль «хочу курить» все реже посещает голову. Все чаще ловишь себя на мысли «боюсь курить» - страшно снова стать наркоманом, страшно, что опять надо пройти через самый сложный этап – отказ от первой утренней сигаретки.
17.00. Не курю, не хочу и вообще всё классно.
21.00 - не курю. И появляется фобия перед сигаретами

wilin, вы приняли правильное решение! Так держать!

Привет. Добро пожаловать на борт.Решение правильное и нужное.Настрой отличный.позитив первая вещь в нашем деле.Удачи и силы воли.

_________________


Моя репетиционная база
------------------------------
Жестокость — это черта характера добрых людей, она возникает, когда об твою доброту начинают вытирать ноги. ©

Громадное спасибо за поддержку. Я на работе при малейшей мысли про сигареты открываю свой дневник и выкладываю все мысли - очень помогает.

Ну, что тебе сказать... Ты и сама все знаешь. Полтора года не курила. Так что скажу одно: уважаю. Хорошо бросаешь.

И еще допиши в свой списочек хорошего: не курить -- красиво!

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Привет.Держись. У тебя за плечами такой опыт уже накоплен.Я тоже много лет для близких была некурящей женщиной. Курила по одной-три (когда дома никого, когда с собакой гуляла.На улице курить не умею)Но потом дети выросли-разъехались и я преспокойненько села на табуреточку у окна и сказав мужу, что я уже взрослая совсем, закурила по пол-пачки в день. Мне очень нравится что сейчас я не курю, но полностью освободившийся от этой привычки себя не чувствую.
От всей души желаю тебе сил и удачи!

Привет-привет!
Позвольте вас подбодрить и поддержать!
С весной и легко вам некурения.

Можно попробовать воспринимать позывы к курению как залечивающийся процесс, ну и конечно замечательно если бы дома никто не курил.



Желаю вам стойкости и терпения!

_________________

Мой муж:

Моя мама:

10.00. 36 часов без сигарет. Утром проснулась без обычного желания выскочить на улицу с сигаретой. Голова не кружится. Может это и галюны, но лицо даже посветлело. И очень приятно, что с утра не хочется откашляться и выплюнуть парочку серых лягушек из легких. Конечно, еще легкие засорены и я это чувствую, но я на пути очищения.
Хочется вспомнить свой «путь курильщика». 6 марта 1991 года. У младшей сестры сердечный приступ. Это что-то страшное. Когда все заканчивается, я выскакиваю на улицу, с пачкой сигарет. Прячусь в парке и «курю» - набираю в рот дым и выпускаю. Гидость полная. Конечно, после такого «курения» курильщиком не станешь.
Год тяжелый. 10 марта умирает сестра, 17 марта погибает любимый человек. Спустя полгода, 17 сентября 1991 года в гостях у одной знакомой пьем вино, она курит. После очередного бокала «добрая душа» Люба предлагает сигарету. Хотя может я и сама попросила – не помню. Но сейчас я Любу не понимаю. Ей почти 35 лет и при ней 19-летняя дура первый раз берет сигарету. Набирает в рот дыма и выпускает. Люба ржет, мол ты и курить не умеешь, давай научу. И учит (!) вдыхать дым в легкие.
Наверное, никогда не забуду ощущения от той первой сигареты – тошнота, плохо, голова кружится, я вся побледнела. Мне казалось, что еще пару минут и мне нужна будет скорая помощь. Но все прошло.
Когда была следующая сигарета я и не помню – может через месяц, может и позже. Я помню, что уже в 1992 году я курила от случая к случаю, в основном по пьянке.
Первые попытки бросить курить были в 1994 году. Вот тогда я понимала, что надо бросать. По иронии именно тогда я стала настоящим курильщиком – окончание вуза, работа в постоянных командировках и курящие водители. Смолили, как паровозы.
А еще в те годы проблемы с сигаретами были. И какую гадость мы только не курили. Ужас.
И периодически были мысли и попытки бросить – ну никак не получалось. Даже ходила как-то в некурящей компании в поход на 10 дней, но меня постоянно преследовала мысль, что вот только дорвусь до магазина и куплю пачку. Самое дурацкое, что я всегда думала, что я вот тут не курю и теперь смогу курить меньше (2-3 сигареты в день), а ведь малые дозы вреда не приносят. Я тогда не понимала, что есть курильщики и некурящие. А понятие «малокурящие» - временное.
2000 год. Я жду ребенка. Самое страшное, что я не могу отказаться от сигарет. Чувство вины меня доканывает. Но одна моя подруга как-то завалила к гинекологу и попросила направить ее на аборт, мол я очень хочу ребенка, но не смогла бросить и боюсь за здоровье ребенка. На что ей гинеколог сказала «Курите? Ну и что? Сейчас все курят. Сократите количество до 2-4, витаминчики, свежий воздух и все будет отлично»…..
Я себя этим успокаиваю, что курю мало, гуляю на свежем воздухе по 5-6 часов в день. Живу в экологически чистом регионе, никаких промышленных производств, питание с собственного огорода, никакой химии.
От сигарет отказываюсь на последних сроках, потом кормление грудью. Я не курила. Но постоянно преследовала одна мысль – вот перестану кормить грудью, куплю себе сигареты, сделаю чашку горячего горького кофе и…. Мечта о чашке кофе с сигаретами не давала мне стать некурящим человеком. Можно сколько угодно не курить и освободить организм от никотиновой зависимости, но пока не очистишь мозги, тебе ничего не поможет.
2003 год. Дети подросли. Я снова курю. Мне нравится курить. Мне хочется курить. Только сигареты меня успокаивают, помогают сосредоточиться, расслабиться и т.д. – полный набор заблуждений курильщика.
Мысли бросить курить периодически посещают, но серьезных попыток не предпринимаю.
Хотела даже «закодироваться», но не рискнула – все-таки это вмешательство в голову, не дай Бог какой-нибудь сдвиг, а мне она нужна. Сейчас это основной источник дохода.
2006 год. В Интернете набираю «бросить курить» - находится книга Аллена Карра. Читаю. Не помогает, но понимаю, что когда я твердо решу бросить, то она мне поможет.
Весна 2007 года. Перемены в жизни, переезд к маме (а я ведь не курю при ней). Назначаю дату бросания, читаю Аллена Карра и утром просыпаюсь некурящей. Никакой ломки, полный кайф. Хочется каждому курильщику сказать, что бросить легко и не надо ему курить.
Полтора года я прожила счастливо без никотина. Мысль покурить возникла однажды. Было пищевое отравление и никак не могла стошнить. Сейчас бы затяжку – меня бы обалденно вывернуло.
Потом ноябрь 2008 года. Как уже писала, меня - дуру, кто-то дернул покурить. Страха перед сигаретами не было, а напрасно.
С июля 2009 года я уже постоянно пытаюсь назначить срок бросания. Бросаю, выдерживаю максимум по 10-15 часов и срываюсь. Перечитываю «легкий способ», но он больше не помогает. Я понимаю и знаю, что бросить легко, но наркотическая зависимость каждый раз заставляет выкурить «ВСЕГО ОДНУ»….
Но я все-таки бросила. И вторые сутки я обхожусь без никотина. Я забыла ощущение свежести во рту. У меня до сих пор горький привкус сигарет. Думаю, что еще пару суток и он уйдет. Во всяком случае, в легких уже перестало «хрюкать».
А еще я нашла этот замечательный сайт. ЛЮДИ! Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!

Сегодня после работы немного потянуло покурить. Сын подрался в школе, лёгкая стрессовая ситуация, а меня уже начала никотиновая ломка колбасить.
Самая трезвая мысль - бегом на сайт - там полегчает.
Помогло. Опять оптимизм.

А еще мне нравится, что я не страдаю без сигарет. Сколько моих знакомых бросало, то их описания ощущений просто наводят ужас.
Привожу примеры разных людей:
«Я, когда бросил курить, то первых две недели еле-еле сдерживал себя, чтобы не пойти на улицу и, найдя последнего бомжару стрельнуть у него беломорину» - этот человек не курит уже 16 лет.
«Три дня ломало. Вспомнил, что когда делал ремонт и за обналичкой дверей забыл бычок – отломал обналичку, нашел бычок и закурил.» - не курит 3 месяца.
«Мне плевать на свое здоровье, деньги и т.д. Но я понимаю, что если не брошу курить, то моя дочь лет в 12 начнет курить тоже. Две недели не курила. Потом сказала, ну и хрен с ней (дочкой) – пусть курит. И закурила снова» - курит и сказала, что будет курить. Вообще-то сказала, что бросит летом, но не сказала в каком году.
Для меня самое страшное было ощущение того, что меня в какой-то момент что-то заставит бросить курить. И не дай Бог, это какой-то страшный диагноз.
Вспоминаю юные годы. Мы, школьницами попали к гадалке. Она нам гадала много чего. В основном все было приблизительно. Но самое глупое было спросить «сколько я проживу». Мне она нагадала 86 лет, подруге – 76, а третьей девчёнке она сказала, мол, а у тебя ничего не видно – карта не так легла. Наташка умерла в 34 года от онкологии и никотин тоже так был среди причин. Я понимаю, что не могла гадалка ей такое сказать, что так мало ей отмерено.
Мой дед курил по три пачки в день и умер в 88 лет. Можно успокоиться и начать травить себя опять, мол от судьбы не уйдешь, поверить той гадалке, что буду жить 86 лет. Но кроме продолжительности жизни, есть еще и качество ее. Одна родственница прожила очень долгую жизнь с сигаретой в зубах. Но последних десять лет она провела в инвалидном кресле – ноги ампутировали из-за гангрены.

Сонливость. Легкое головокружение. Мозгами понимаю, что нельзя ни одной затяжки. Будет плохо после этой сигареты, только вторая сигарета принесет "удовольствие" и возвращение в рабство.
Но я не хочу этого!
И когда исчезнет привкус сигарет во рту?

wilin, привет!
Добро пожаловать к нам! Прочитала твой дневник с большим интересом. Сразу видно, что ты серьёзно решила бросить. Уверена на 100% - у тебя это получится! К тому же, тебе знакома не понаслышке горечь поражения, ты знаешь цену одной случайной сигареты и последствия. Поэтому в этот раз ту же ошибку не повторишь.
Удачи тебе, лёгкого некурения и весенней свежести!!!
А неприятный привкус пройдёт очень скоро, через пару дней забудешь о нём навсегда.

_________________

С 1м деньком)))))))))))П О З Д Р А В Л Я Ю!!!!!!!!!

_________________
Я

Муж

wilin,

Пей больше. Зеленый чай отлично помогает избавиться от этого вкуса. Даже простая вода вернет чувство свежести. Я первые месяца два таскал с собой бутылочку питьевой воды.

Если у тебя нет такого желания покурить, как у тех твоих знакомых, это значит, тебе повезло бросить в правильный момент. Не упусти его, следующий раз может и не получится!

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.