6 июля 2009 г.
Не курю 13часов.
Пока неприятных ощущений не возникает.
3 июля не курила сутки, нервозность, раздражительность, головокружения, слабость, скорее всего низкое давление было, просто я не сопоставила, не вытерпела-сорвалась.
14часов 09минут. Головокружения начались. Точно такие-же ощущения, как в пятницу. Даже слегка подташнивает, в ушах звон. Ощущения знакомые. Интересно, что будет после суток некурения. Ведь дольше суток я не выдерживала.
Очень неприятные ощущения. Курить не хочется, это точно, охота лечь спать, надо было в отпуске бросать, а не дурака валять. А раздражение-то прет. Выпью- ка я валерьяночки 3 таблетки.
16.11.Давление 100/78. Все это время было плохо, курить не хотелось. Выпила кофе, слабость осталась, слегка захотелось курить. Ходила «пассажиром»-пассивным курильщиком в курилку. Воняет страшно, охотку отбила. Но на работе все-таки легче, работа как-никак отвлекает. А дома на балконе нужно разместить пару-тройку плакатов-пугалок.
16.54.
Всерьез думаю продержаться. Завтра в 9.00. продолжу описывать свое самочувствие.
Есть мысль побежать в магазин за сигаретами, но это исключено,Я ВЕДЬ НЕ ХОЧУ КУРИТЬ! Так зачем курить, если я не хочу?
7июля2009г
10.17.
Не курю. Вчера выпила спиртного, зачесалось, зазудело, перетерпела, нельзя было.
Утром опять не хватает, свербит-курить,курить, шасть на балкон- а там сигарет нет и плакаты с черепами (повесила вчера). Так, еще бы диск в машине слушать первое время с лекциями Зайцева.
После утреннего кофе на работе пошла «пассажиром».
Почему же так воняет одежда?
Кстати, по Карру, если во мне живет маленькое никотиновое чудовище, то оно еще голодное и злое и не очень маленькое. Хотя и чудовище, но звучит как-то не устрашающе. Представим, что это что-то реальное, допустим громадный глист (гельмент, если угодно) и, если его не кормить никотином, он умрет. А если кормить…то понятно, кому охота иметь глиста в чреве размером с метр, например. Вот это уже более для меня подходит, типа сдерживающего фактора.
15.52. Не курю.
Мысленно уже причисляю себя к некурящим, при прослушивании, например, диска психотерапевта Зайцева, и глядя на курящих на улице. Не рано, ли, дорогая?
У самой еще все зудит внутри: курить надо! С определенной периодичностью.
Головокружения сегодня были, но немного меньше, чем вчера, может кофе больше пью. Кстати, сломан стереотип кофе-сигарета, не тянет, трудно поддается стереотип: еда-сигарета, телефонный разговор-сигарета, раздражение-сигарета, про алкоголь я уже говорила.
До сна сегодня продержусь, может завтра легче будет. Хотя от чего держаться, ведь я же не хочу всегда курить, оно мне ни к чему
08 июля2009
09.11.Не курю. Утром уже не тянет, болел низ живота, кишечник, так что не до курева.
Не спали вчера с сестрой до двенадцати-болтали, стихийно возникали позывы курить, затухали.Хорошо все-таки, что сестра приехала, мне легче переносить отсутствие сигарет дома, она- сдерживающий фактор, хотя надо помнить- когда она уедет- не поддаваться своей слабости.
Вечером жутко ломало, болели кости на ногах, поясница, слегка кружилась голова, ощущения неприятные, но терпимые.
Сестра говорит, что особенно трудны 4 и 7 дни отказа от курения. Посмотрим.
16.08. Курить не хочу. Хочу спать, отдыхать и вообще чтоб не было дискомфорта в животе. А курить точно не хочу. Хочется съесть что-нибудь очень вкусное и спать.
Но опять раньше 11-12 не получится. Много дел. Говорила, надо было бросать в отпуске!
Никакого кашля так и нет, про который все говорят, просто першит иногда в груди, может позже пойдет отходить из легких гадость?
9 июля 2009 г.
9.20. Не курю. Вчера выпивала- засвербило опять, и если рядом оказались бы сигареты-сорвалась бы. Но слава богу, обошлось, уснула сладко. Утром совсем не тянет, УРА!
Пора заняться спортом. Завтра, наверное, начну.
10 июл. 09 г.
НЕ КУРЮ!!!!!!! Сегодня пятый день. Уже не тянет после еды. Ем больше обычного, может не столько больше, а просто разнообразнее, короче и сладкое тоже мечу. Бегала утром по нашим горам, воздух обалденный, а бегать тяжеловато. Может, привыкну со временем. Курить не тянет вовсе, да и состояние улучшилось. Даже писать не о чем.
13 июл. 09 г.
Не курю. Ужасно стыдно за сворованную и выкуренную вчера сигаретку. Зачем я это сделала? Не знаю. Еще позавчера был момент сильной тяги закурить. Сработал стереотип «псих-сигарета». Перетерпела. Но увидев, оставленную без присмотра мужем пачку сигарет, немедленно спрятала одну, в надежде выкурить в подходящий момент. Ну, выкурила, и , что же? Никакого удовольствия, гадость какая. Больше ни воровать, ни соблазняться не буду.Не хочу я всю жизнь колебаться между соблазном закурить одну сигаретку и полным отказом от курения. Тем более, я ведь не хочу курить. Просто остались какие-то дурацкие психологические сцепки от разных ситуаций и курением.
Кушаю много, но получаю от еды больше удовольствия. Спортом не занималась.
14июля 2009-07-14
Не курю вообще и не вспоминаю. Вчера была у меня подруга-дымила у меня на балконе. А я-умница, кофе попила и не курила. А по утрам я завтракаю и перед сном жую что-нибудь с чаем. Сплю хорошо, и вообщем писать больше не о чем. «Гельмент», он же «Маленькое никотиновое чудовище», наверное скоро помрет. Сегодня вторник, через неделю напишу как у меня дела.
16 июл. 09 г.
09.48. Не курю.Болею. Простыла, где-то умудрилась. Вчера периодически возникали порывы покурить, слабые, но часто. Очень странно, ведь я же уже некурящая.
Зато сегодня утром положительный момент- спокойно хожу около пачки на балконе, отодвигаю подальше пепельницу и вообще вымыла ее-беспокоит запах, терпеть его не могу. Бедный мой ребенок, столько лет ЭТО нюхала!
21 июля 2009 г.
15.55. Естественно, не курю. И плохо реагирую на запах дыма и курящих людей. Злобно и нетерпимо. Курить не тянет вообще. Есть позывы к чему-то отвлеченному, сходить, что-то сделать, но не заталкивать в рот эти вонючие штуки, однозначно.
Часто возникают головные боли, особенно после вдыхания сигаретного дыма. Дома борюсь с курением. На работе активно агитирую всех курящих не курить. Вчера в инете все попадались на тему: не курил(а) 1,3,7(!)лет и курю дальше. Не верится! Я не курю 2недели всего, и то не охота уже вонять.
04.08.2009г.
11.48. Не курю 2 дня. Да, да, не удивляйтесь, опять выкормила этого урода у себя в организме! Конечно, я не курила, как паровоз, а одну, две, три в день последнюю неделю. УЖАС! Все насмарку, весь мой драгоценный опыт некурения!
Вывод: никогда, ни одной, ни при каких обстоятельствах! Как будто я этого не знала!
Надо было убедиться на собственном опыте, дура набитая. А 6 августа было бы уже ровно месяц некурения!
06.08.09
Свинья - она и в Африке свинья! Вчера вечером, после пива 2 сигареты, утром, после психа, 1 сигарета. Поздравляю Вас с месяцем «некурения!»
10.08.09 Опять не курю. Когда-нибудь кончится этот замкнутый круг? От не курения к курению и наоборот. В выходные были срывы. Причем, теперь всегда есть причина и виновники, которые меня принудили и т.п.
НО Я ЖЕ НЕ ХОЧУ КУРИТЬ! И не буду!
12.08.09
Вчера курила (вернее после прочтения Ю.Соколова)отравилась 4 раза. А если по затяжкам считать, как у него, то ваще много…Противно. Все меня провоцируют, бедную.
Сегодня не травлюсь.
13.08.09
ХА-ХА! Не травлюсь! Вчера вечером натравилась так, что кошмар! Причем целенаправленно ждала, только и ждала, когда придет человек с сигаретами, сама не покупала, а сегодня и утром 2 высмолила, причем без всякого удовольствия и желания, просто присосалась, будто отберут.
Короче, мне это уже порядком надоело. Сегодня иду на день рождения, буду выпивать и не курить. Практика показывает, что это возможно, задаю себе такую установку. Тогда завтра легче будет отказаться от травли этой поганой. Проверю себя: я человек или тварь какая-то, унизительно выпрашивающая у себя самой вонючие палки, потом сама от этого мучаюсь, ненавижу себя и вновь хватаю и судорожно пихаю в рот эту ВОНЬ, не получая при этом НИЧЕГО! В смысле полезности физической и МОРАЛЬНОЙ тоже!
Как же это все бессмысленно и противно. Так все и в жизни у меня. Пора с этим кончать.
15.24. Пока не курю, сижу на работе. Пытка еще впереди - вечером.
14.08.09 Так все и оказалось. Вечером и утром сегодня, перед работой.
Попробую, нет, перехожу на почасовое некурение. Итак, я перестала отравлять свой организм в 9 утра. Прошло 2 часа 12 минут. Засекаем первые 24 часа, а дальше будет и так все нормально, по своей же практике. Хорошо, погода порадовала, тепло и солнечно, можно прогуляться в обеденный перерыв.
17.08.09
Итак, понедельник. Подведем итоги. В пятницу продержалась до 9 вечера,
В субботу курила уже с обеда. В воскресенье также. Срывы-психического характера.
Последняя сигарета- в 9 вечера. Итого, 12 часов некурения.
17ч.08мин. До суток некурения осталось около 3х часов. Хочу перейти этот рубеж и встать завтра утром некурящим человеком.
18.08.2009г
09час.14мин. Не курю, представьте. Сутки +ночь + утро.
Вечером курить хотела, клянчила у Игоря сигаретку. Он не дал. Я могла бы сама взять- лежат на балконе открыто, но не стала.Я-молодец. Прошла уже все стадии: и «одна губительная затяжка», и «одна сигаретка», и только «1раз в день», все это неизбежно приводит к возвращению в ряды курильщиков, о чем и пишут Карр,Ю.Соколов, С.Н.Зайцев_все мои учителя, Гуру,если хотите. Но мне нужно было испытать это на собственном опыте, вернее и честнее сказать: я об этом знала и верила им, учителям, но расстаться с сигаретой так трудно. Много пишут и говорят об изворотливости, лживости наркоманов. Так вот курильщики, по себе знаю, ничуть не уступают. Какие я себе только причины, отмазки не придумывала, только лишь, чтобы продлить свой и так более чем продолжительный срок никотиновой зависимости. Итак, в сентябре, между прочим, исполнился бы 21 год моего «самозаточения в дымовой никотиновой завесе». Надеюсь, что все-таки он уже закончился. «Гуру» настойчиво рекомендуют - вместо слова «надеюсь», употреблять «уверена». Теперь я все знаю, все ловушки для меня изучены, во всех я побывала сама, на своей шкуре испытала, неужели еще что-то может помешать?
Кстати, нет таких физических ломок, как в первый раз (Бросание от 06 июля).
Может быть это связано с количеством потребляемого никотина, тогда это было намного больше, пачка в день, а в этот раз (бросание от 17.08) -1,2,3 сигаретки в день, вперемежку с днями некурения вообще. Хотя не уверена, что в этом причина. Возможно, это лишь психологический настрой, вернее психофизический настрой организма.
19.08.09 Пошли 3 сутки. Третье утро встретило меня в прекрасном расположении духа, не оттого пока, что здоровье мое резко улучшилось, а от осознания своей непреклонности в борьбе с курением, с маленькой победой меня!
20.08.09 Четвертые сутки не пылают мои легкие.
Веду незримую борьбу дома с курящим Игорем, путем развешивания на балконе антиникотиновых, антикурительных плакатов. Цветных и ужастных! Дочь моя (12 лет) тоже их посмотрела, ужас говорит, пусть смотрит, чтоб даже мысли не возникло у нее о курении.
Состояние здоровья нормальное. Вечером немного болела голова, после ужина все нормализовалось, и я покаталась на велосипеде и погуляла на улице, благо августовская погода нас радует теплыми денечками и вечерочками. А утра какие! Солнышко, птички поют! Не курить, это все-таки здорово. Курильщик (т.е. бывшая я), утром бежит скорее покурить, курит и думает: как противно я воняю, воняет в квартире из-за меня, провоняло все постиранное, сушившиеся белье на балконе, и зачем я курю, и от этих поганых мыслей и солнышко не в радость и птичек не слышишь, и от такого поганого настроения хочется только одного- еще и еще курить. Действительно замкнутый круг.
Итак, активно бросать я начала в 2007году.
Первые свои попытки я не помню, наверное по нескольку дней.
После прочтения А.Карра я не курила , где-то, с месяц. Причем тоже странно. Утром, днем не курила, вечером позволяла себе сигаретку, или несколько затяжек. Сорвалась, есс-но.
Дальше с начала 2009года и по сей день активно бросала: читала статьи. Слушала аудиозаписи: Карра, Зайцева, смотрела в экран компьютера(программа «не кури» Козлова), перелопатила в инете кучу материалов, форумов, статей о вреде курения, прочитала про «Оптималист» Соколова.
Приняла решение бросить травиться. Если потворствовать себе, разрешать курить, когда очень хочется, я не выйду из этого круга до конца своих дней. А Я НЕ ХОЧУ!
Хочу целовать свою дочь, а не отворачиваться от нее, потому что от меня всегда воняет куревом, да и много чего еще!
21.08.2009
12час.19 мин.
Ничего не понимаю. Вчера вечером, ни с того, ни с сего, жутко захотелось курить. Желание было настолько острым и продолжительным, что еле сдержалась. Ночь провела в бессоннице, тянуло и выворачивало суставы, присутствовало состояние тревоги и беспокойства на пустом месте. Кошмарная ночь. Утро тоже не порадовало, несмотря на солнышко. Да и совсем недавно, с час назад, опять тянуло пойти покурить.
Бедные курильщики. Видно теперь это состояние будет преследовать до конца дней. Это же пытка.
Сегодня пятый день. Все замечательно. Не травлюсь.
24.08.09 Даже писать ничего не хочу. Нет никакого «легкого» способа бросить курить.
Есть только сила воли, либо ее отсутствие как у меня. Пять дней коту под хвост. Банальная сцепка: алкоголь- сигарета- курящие гости. Это был вечер пятницы. В субботу и воскресенье курила просто так. Я устала.
25.08.09 Писать нечего. Читаю статьи, слушаю Карра. Выбросила 2 сигареты, которые мозолили глаза на работе. Курила штук 5 или 6. Закончила в 14 часов.
Неужели еще можно курить, если и так ломает- спина, ноги. Уже и не знаю, или у меня всегда болели ноги и спина от курения, или не от курения.
Жалко тех пяти дней. А как жалко, что уже 7 сентября было бы уже 2 месяца.
01.09.2009года
не курю вторые сутки. Что же дальше будет?
Добро пожаловать к нам, И.Н.! Очень рады пополнению наших рядов!
. Психологи говорят, нет мотивации. Попробуй написать, для чего и почему ты хочешь бросить курить. Мне помогает. Удачи