Дорогие друзья. Хочу поделиться своим опытом "завязывания"... Бросить курить легко, лично я делала это уже пять раз... И вчера закурила снова. Каждый раз периоды некурения только укорачивались... Первый раз бросала методом силы воли... 2 месяца. Потом был Табекс, после отказа от которого снова пришли сигареты. По Карру не курила первый раз месяц. Моей эйфории "как здорово, что я не курю" хватило тогда на 3 недели, а потом я стала его перечитывать (как рекомендуется в книге) и мысленно спорила с каждой фразой... снова началась сплошная борьба с собой и все та же "сила воли"... Как говорится, сила есть, воля есть, а силы воли нет. Потом имела опыт кодирования... ПОсосетовала мне этого дядю курильщица со стажем, которой он помог бросить. 2 недели, потом стало все равно, пусть меня хоть на части разорвет.... Последняя попыткаб снова с Карром - всего 5 дней. Сначала опять та же эйфория... Потом она прошла и мне пришлось себя убеждать... "Я не хочу курить, я не курю... это не я курю... ой, это же я"... В этот раз меня настолько все раздражало! Последней капле стало то, что мой муж (по всем советам, которые даются родственникам бросающих) сказал мне "какая же ты молодец. Я так тобой горжусь". И тут меня понесло. И стало мне так себя жалко.... И не в том дело, что хочется именно закурить сигарету. Просто эти периоды отказа настолько меняют жизнь, что когда оглядываешься на свою прошлу курящую жизнь, то она кажется такой прекрасной. Когда работа спорилась и настроение было хорошим, когда просто легко жилось. А в периоды отказа все меняется... Настроение на нуле, постоянный контроль, по ночам бессоницы. Раньше занималась садом-огородом. Теперь все запущено, ведь я привыкла будучи на улице постоянно делать перекурчики. Теперь после получаса на улице становится тошно, все бросаю и иду в дом, тупо сижу и убеждаю себя ... "я не хочу курить!!! я не хочу!" И так до ночи, потом ложусь спать и не могу... все то же... "я не хочу, не хочу". Блин, но я же хочу!!!
Что же делать, если я не хочу курить, но мой организм хочет. Я не могу его обмануть... Читаю успешные дневники и просто плачу от зависти, какая же я размазня. И так мне самой от себя противно становится...
Посоветуйте как быть...

_________________
32, стаж 10

Ну здесь или справитесь или нет...
У меня очень похожая история, как в прочем, и у большинства обитателей форума
Моменты в которые привык курить просто убивают, не спасают ни семечки, ни конфеты!!!
Одно хорошо, организм уже практический перестал требовать никотин... осталась лишь психологическая привычка...
Пытаюсь прочувствовать что психологическая привычка - мелочь, оглянитесь вокруг, нас окружает множество тех кто не курит, они живут без этого всю свою жизнь, и кстати, вполне счастливы. Чем же мы хуже?!
Всего лишь несколько дней назад, я не мог спокойно пить кофе, ходить на работу, мне в конце концов было просто тяжело находится с друзьями. Прошло совсем немного времени - и становится легче... очень сильно спасают люди которые не курят. С ними проще...
Психологическую привычку преодолеть не так уж и сложно, главное не зацикливаться на этом и не жалеть себя...
Крепитесь, и помните что вы не одна такая.

_________________
Курил 12 лет

Нет, ты не безнаждежна. Если я не безнадежна, то ты тем более. Карр мне не пошел. На похвалу "какая ты молодец!" я молгла отреагировать демонстрационным курением и т.п.
Я бросила наплевав на Карра и вообще на легкие способы. Ни кодирований, ни никоретте, ни табексов...Я поняла, что я могу бросить только очень и очень тяжело. Я бросила "всухую" (т.е. без "помощников" в виде табекса). Я знала, что мне будет очень тяжело и я знала ради чего я иду на это.
И бросила. Первую неделю была жесть. Вторую полегче. Потом как-то почти разом отпустило.
Ищи свой путь!
Удачи!

_________________
http://vkontakte.ru/nick_ol

si1011 аюсолютно прав, с каждым днём вырабатывается безразличие к сигарете, и уже перестаешь думать о сигарете, когда разговариваешь с человеком который курит. Получается то что ты не куришь, а состояние спокойное, нет потребности-нет мыслей. Для начала наверно нужно всё таки в себе разобраться.

_________________
Сигарета-дрянь.

Спасибо за поддержку. Действительно хочется верить, что у меня тоже может получиться... Несколько лет назад мне довелось быть на юбилее приятеля, ему было 30 тошда. Мы жарили шашлыки и я курила у мангала. Кухней заведовал его отец. Он смотрел на меня долго, а потом сказал, что в тот день исполнилось ровно 30 лет с тех пор как он бросил сигарету. Сказал, что в день рождения сына решил, что положит этому конец. Но, прошло 30 лет, а ему до сих пор иногда так хочется закурить!!! Я все время вспоминала эту историю, думаю, что именно она настраивала меня на негатив... Мне становилось так жалко себя, что я также как и он буду всю оставшуюся жизнь тосковать по табаку. Отдала бы многое, чтобы забыть это.
Смотрю на сообщение Viga... Похоже это действительно не так просто. Ведь регистрация была уже почти год назад, а дней без курения только 99! Сегодня утром выкурила сигарету, а только потом зашла на форум... Боялась Короче. Мое решение принято. Я только что выбросила в унитаз последние сигареты... Уже жалею о той первой утренней. Буду крепиться до вечера, а там перенесу тему в раздел ДНЕВНИКИ. Мне очень важно, чтобы вы меня поддерживали. Все-таки слова поддержки от тех, кто был в такой же ситуации или шагает в ногу со мной гораздо важнее и ценнее, чем поддержка всех моих некурящих родственников. Тут больше не прокатит, что, мол, вам легко советовать, вы же не знаете, как это хорошо - помусолить сигаретку....
Сейчас во рту мерзкий привкус никотина... Больше я его не буду чувствовать... Никогда!!!

_________________
32, стаж 10

tata_tata, скорее всего, физических страданий у тебя не будет. Желание покурить будет, может быть, даже, временами сильное. Но оно будет в основе своей психологическим, вызванным отсутствием привычки, воспоминаниями, поэтому перебороть его можно без страданий. Но для этого нужно давать себе отчет в том, что ты можешь это перенести. И тогда сразу станет легче.

А уж награда не заставит себя ждать Чистота – залог здоровья, а курение – источник грязи.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Нужно быть готовым к тому, что периодически будет тяжко.Это ведь избавление от наркозависимости в буквально смысле.А этот процесс полюбому будет сопражён с определённым трудностями.

Подсказка: представь, что ты никогда не курила, а с тобой происходит всё вышеперечисленное (и неперечисленное). Твои действия?

...и убеждаю себя ... "я не хочу курить!!! я не хочу!" ... Блин, но я же хочу!!!
Что же делать, если я не хочу курить, но мой организм хочет. Я не могу его обмануть...
И не надо, он и так обманут, потому и требует курить. Ему кажется, что он хочет именно курить, а на самом деле курево - это только средство (единственное знакомое ему) заглушить боль, тоску, лавину мыслей и воспоминаний и прочий когнитивный дисонанс, способ отодвинуть их на потом, на полчаса-час, пока действует принятая доза.

... просто плачу от зависти, какая же я размазня. И так мне самой от себя противно становится...
Посоветуйте как быть...
Первым делом опиши подробно что с тобой происходит при отказе и почему конкретно происходящее совершенно недопустимо.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ничего прекрасного в курящей части жизни не вижу. Вспоминаю только рабство, от которого я каждый день пытался избавиться, о вони изо рта, об одышки, от этого сходства с обезьяной с папиросой, неуверенности в себе. Фу.

Хотя если считать все это прекрасной жизнью, неудивительно что так сложно бросить. Кто же у нас от хорошего отказываться будет)

Возьми себя в руки просто! Борьба с подобными грязными пагубными привычками только должна раззадорить твой пыл и желание бросить.
Неужеле никотин сильнее тебя?
Бороться самим с собой - верх наслаждения и услады для души!

_________________

Да бросите вы обязательно и навсегда, я так думаю...Раз уж попытки были...А как у вас со здоровьем, на пример с горлом, когда вы после перерыва опять начинаете курить?Не першит? Извините, что спрашиваю.Интересно узнать как у других курильщиков после перерыва ощущения... Я последних пару лет курила только летом, но в этом году что-то мне не нравится состояние моего горла...

Ну, вот уже сутки..... Курить не хочется.... Но я знаю уже по опыту, что это только "пока", на дней 5-7. На первые дни обычно хватает психологического запала... Пока просто хочется постоянно что-то жевать. Жев.резинку, чипсы, семечки..... Спалось на удивление хорошо, правда проснулась с ощущением, что у меня скулы свело....
Кстати, когда начинала курить после перерывов у меня совсем не болело горло.... А вот голова болела еще как. Даже после одной сигареты вечером, утром было ощущение как с похмелья... Ксти, каждый раз после того как "заново начинала" количество сигарет, выкуриваемых за день, росло.
Вчера переложила шопинговые обязанности на мужа, в кошельке оставила только 3 евро. Вполне хватит на большую шоколадку, но не хватит даже на пачку дешевых сигарет.... Придется бороться с желанием пошарить хабарики в урне
Пыталась читать другие дневники. Почему-то для меня это сейчас очень тяжело. Если кто-то пишет о своих трудностях, то мне опять становится себя жалко... И наваливает неуверенность. Думаю, что пока от меня поддержки никакой. Даю себе хотя бы неделю.

_________________
32, стаж 10

А что, в Финке отношение к куреву не как в Норвегии? Там, слышал, ни курящего на улице не встретишь, ни курева в продаже, всё в специально отведённых потайных местах.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Помню, кто-то из знакомых показывал фотки, сделанные в Норвегии. Не помню практически ничего, кроме одной, поразившей меня больше всех: окурки на тротуаре. Немного, но все же. Ну, думаю, и вы, бруты норвежские...

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

Весь день не курила... и не вспоминала... До того самого момента, когда начался вечерний отдых.... Дела-заботы крутят, тут и не до сигареты, а вот вечером накрывает. Если бы до магаза было не 4 км, то обязательно бы сгоняла... В данном случае плюсов проживания в глуши много. Но в общем вполне терпимо. Самой не верится... Правда положительных моментов пока не вижу. Пыталась по совету многих подышать в лесу полной грудью... Вроде как и раньше.
А курят тут ой как много. И в основном молодежь... Такое ощущение, что молодежь смолит чуть ли не в полном составе. Просто сама сейчас учусь тут. И хоть мой курс для взрослых, но он в обычной... как назвать-то ее... что-то типа нашего ПТУ или техникума... Так что все на виду. А вот старшее поколение тут очень за своим здоровьем следит...
Кстати, а как тут дневник в другой раздел перенести???

_________________
32, стаж 10

Щас кто из Консилиума доберётся, перенесут. Сообщение в личке прочитала?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.