NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы - Все получится! Не надо сомневаться!

Все получится! Не надо сомневаться!

На страницу 1, 2 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

Мальвина

Добавлено: 31 авг 2010, 04:19 Заголовок сообщения: Все получится! Не надо сомневаться!

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

Стаж курения 5 лет(сейчас 23), бросала 1000 раз. Сначало твердое "ДА, хочу", а со временем идет "а почему бы одну не покурить? ведь ничего не будет?!?", еще как будет!! И зависимость вернется, не сразу так попозже, если думается одну покурила и хватит, то через время, может даже дней- неделю, прийдет мысль, а может еще одну? И так потехоньку я вернулась.
Со временем стало тошнить от сигарет, но все больше и больше хотелось курить, иногда на работе могла 4 часа без сигарет обойтись, потом 2, а сейчас 1 час трудно. Я просто задумалась насколько сильно в меня взепилась эта зависимость!! Пора бросать! Но тут внутрений голос заныл от страха, т.к. столько раз не получалось, то и теперь не получится. Я раб на всю жизнь, готова уже плакать была. А потом встала на ноги разогнала эти мысли и решила бросить. Скажу одно, чем уверенне я раньше говорила "Ура! Я теперь не курю", тем легче мне было бросать курить

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

Мальвина

Добавлено: 31 авг 2010, 04:23

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

со временем я почему-то забываю что такое сигареты и насколько они вредны! Забываю неприятные ощущения в легких, головокружение, тошнота от них. Поднимаюсь на 5 этаж и тяжело дышать, в волейбол стала хуже играть, чувствую что тяжелеее, чем раньше, когда не курила(предыдущий раз моего бросания). Еще и деньги тратим за то, что садим себе здоровье

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

Невер

Добавлено: 31 авг 2010, 06:06

Проф.

Зарегистрирован: 24 авг 2010, 01:44
Сообщения: 415
Откуда: Новосибирск

привет!!! сколько дней уже не куришь?

_________________
МОЙ ДНЕВНИК=)

Вернуться к началу

Мальвина

Добавлено: 31 авг 2010, 13:33

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

Невер даже дней еще нет, вчера в 9 вечера последнюю выкурила :-D

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

оленьк@

Добавлено: 31 авг 2010, 14:00

Проф.

Зарегистрирован: 24 авг 2010, 10:35
Сообщения: 986

Привет! Ты сможешь! У тебя все получится!!!!! Молодец, что решилась!!!

Вернуться к началу

Nathalie

Добавлено: 31 авг 2010, 14:43

Проф.

Зарегистрирован: 26 авг 2010, 10:35
Сообщения: 803
Откуда: Малоярославец

Решение правильное! Мы с тобой!
А рецепт ты сама знаешь

Цитата:

Скажу одно, чем уверенне я раньше говорила "Ура! Я теперь не курю", тем легче мне было бросать курить

_________________
Я

Даешь легким чистый воздух, а голове ясные мысли!

Вернуться к началу

Голубка

Добавлено: 31 авг 2010, 14:47

Проф.

Зарегистрирован: 24 май 2010, 11:40
Сообщения: 703

Приветик,Мальвина!Молодец,что решилась,бум вместе бороться!

_________________
Дневник Голубки

Кофе и сигареты? Банально. Давайте поговорим об огурцах и молоке.

"Здоровье - это не все, но все без здоровья - ничто." Сократ

Вернуться к началу

BezNik

Добавлено: 31 авг 2010, 15:06

Академ.

Зарегистрирован: 03 окт 2006, 21:28
Сообщения: 2669
Откуда: UA

Мальвина, а мы и не сомневаемся! Дай Бог Вам справиться и удачи!

Вернуться к началу

Iceman

Добавлено: 31 авг 2010, 15:12

Проф.

Зарегистрирован: 24 авг 2010, 15:13
Сообщения: 642
Откуда: Москва,ЮЗАО

Вливайся в коллектив, Мальвина!

Нас, бросивших, тут много!

Мощная поддержка, правильная энергетика!!!!!! :lol:

Вместе - мы сила!
:-D

_________________
Артем

ДневничЁк - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=14866

Вернуться к началу

Мальвина

Добавлено: 31 авг 2010, 16:10

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

[b]давайте-давайте, самочувствие нормально, мысли о курении иногда появляются, но я их убираю на нет, обычно вечером труднее становится, так что посмотрим :-D

[/b]

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

Мальвина

Добавлено: 31 авг 2010, 17:36

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

Правила психологической
самоподготовки:
1. Решительно настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
2. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один.
3. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи и ближайшим родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению. Можете заключить
пари с кем&нибудь из них, что вы исполните свое решение.
4. Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
5. Организуйте определенную физическую подготовку своего организма: начните регулярные занятия физкультурой (гимнастические упражнения, бег, длительные прогулки, другие виды занятий).
6. Постарайтесь максимально занять свое свободное время различными развлечениями (кино, театр, музеи, книги, другие виды отдыха). Но при этом избегайте усталости.
7. Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких, и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.
8. Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
9. Купите цветы, поставьте их дома или на работе. Возможно, вы получите особое удовольствие от их красоты и запаха.
10. Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как через несколько дней после
отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны.
11. По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когдаони курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
12. Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, четками, брелоком, карандашом, другими предметами.
13. Периодически кладите в рот что нибудь вместо сигареты: морковь, семечки, яблоко, карамель (мятную), жевательную резинку, зубочистку.
Можно держать во рту соломинку, вдыхая воздух
через нее (имитируя процесс курения). Можно использовать зубной эликсир (развести 4-5 капель в 1/3 стакана воды, прополоскать рот).
14. Внесите в свой распорядок такие изменения, которые позволят избежать или заменить ситуации и моменты, связанные ранее с курением (после еды, во время чтения и т.д.).
15. Избавьтесь от сигарет дома и на работе, не носите их с собой.
16. Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости (минеральная вода, сок, некрепкий чай), если нет к этому противопоказа ний. Это будет способствовать гораздо более
быстрому выведению токсических веществ из вашего организма

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

S.S.S.

Добавлено: 31 авг 2010, 21:13

Док.

Зарегистрирован: 17 авг 2010, 18:16
Сообщения: 270

Давай-давай и только вперед! :lol:

_________________

Как это сделал я!

Вернуться к началу

Мальвина

Добавлено: 01 сен 2010, 03:50

Проф.

Зарегистрирован: 24 дек 2008, 16:36
Сообщения: 441

и снова я тут, сегодня был сложный день, во мне было двойственное мнение, часть меня хотела курить и уже думала пойти да купить и не мучиться, но я сказала самой себе "СТОП! Пойдешь, купишь, бросать больше не проси! Останешься с эти до самой смерти!" испугалась и не пошла! Но все равно мысли волнами летали, я не пойму почему вчера я докуривала последнюю сигарету и радовалась, что больше не буду травить себя этой отвратительной штукой, а тут сегодня такое..Я пониимаю, что привычка многих лет, что нужно время, но я забыла, что меня так качать будет туда сюда....

_________________

Мой дневник viewtopic.php?t=17221

Вернуться к началу

картинка

Добавлено: 01 сен 2010, 07:18

Академ.

Зарегистрирован: 09 ноя 2009, 15:08
Сообщения: 2406
Откуда: не знаю

Мальвина писал(а):

.Я пониимаю, что привычка многих лет, что нужно время, но я забыла, что меня так качать будет туда сюда....

Мальвина, здравствуй))))

Это кочание вполне нормально. Всё идёт по плану.Всегда-всегда говори НЕТ, той своей курящей половине. Где бы ты не была, везде при себе имей это самое НЕТ. И ищи любую возможность, причину, повод для того, чтобы не закурить.

Когда-то, просыпаясь утром я произносила волшебное заклинание: Сегодня я найду тысячу причин для некурения.А если не найду, то придумаю их сама

Будь стойкой, последовательной и не забывай про чувство юмора.
Удачи тебе и приятного некурения)))

_________________

История одной курилки, которая бросила и Просто Живёт)))

Вернуться к началу

Alcapone

Добавлено: 01 сен 2010, 09:18

Док.

Зарегистрирован: 22 июн 2009, 11:43
Сообщения: 214
Откуда: Новосибирск

Держись.. ты молодец... у нас срок одинаковый... ломает, но надо...

_________________

Мой дневник

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу 1, 2 След.
Страница 1 из 2

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 16

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения