Как и намеревалась, расскажу подробнее о своих отношениях с "братом Никотином".
Впервые попробовала курить в 15 лет. Дело было 1 октября 2001 года. Начинала с отцовских "Родопов". Полтора года родители не знали, что я курю... Но уходило всего-ничего, пачки хватало на 3-6 месяцев, да и после первой утащенной у родителя пачки я перешла на Мальборо Лайтс - типа здоровье берегла, ага.
Официально же я попробовала курить в апреле 2003-го, когда перед отправкой меня на учебу в другой город мать решила, чтоб я не была там "совсем дурочкой". А для этого меня потребовалось научить курить. Причём Беломор. Родительница ожидала, что я один раз затянусь, станет противно, и больше в жизни не буду. Щас жеж... Беломор мне понравился - после Родопов-то, хехе. Той пачки хватило до января 2004...
А потом я скурилась. Ко всем чертям. Уже и родители официально курить разрешили. И смалила я всё подряд. Сигареты с фильтром и без, папиросы, сигары, сигариллы, трубку, кальян (кальян попробовала в середине 10 класса, и очень понравилось), снюс (помнится, со снюсом в пасти я даже спала), нюхательный табак...
Нюхательный, однако, пришлось бросить. И сумела. Сама. Некоторая ломка, конечно, была - в виде ощущения пустоты в носу. Но я справилась. Бросить был серьезный повод - от табачища начался хронический насморк. Сперва я всего лишь пару раз за утро сморкалась... Но когда ежеутренне из носа стало течь по 2-4 часа, решила: а ну его нафиг.
И сделала общий вывод. Нюхательный табак - зло!
Остальное курево не бросала. Смалила очень разные сорта сигарет, по две подряд и т.д. и т.п.
Был период, перелазила чисто на трубку в течение дня. То есть, утром сигареты - можно, вечером тоже можно, но днём - только трубка и только один раз. Это я типа на первой работе хотела казаться Белой и Пушыстой.
Последнее время, уже не меньше года, всякие "Примы" и "Беломоры" надоели. Организма стал склоняться к лёгким и слимовым сигаретам. 0,6 мг никотина, 7 мг смолы - вот такого у меня уходит пачка в день, иногда больше.
И, как ни странно, курение в моём случае... совместимо со спортом. На младших курсах распрекрасно бегала ногами и на лыжах (главное - не курить примерно час до физвоспитания, иначе сбивается дыхалка), а также занималась в тренажерке.
Тренажерку 3 года назад бросила, а 2 месяца назад возобновила. И, как ни странно, даже после аэробной нагрузки не кашляю
По утрам покашливаю, есть такое. Равно как и осенне-весенние бронхиты с сухим кашлем, а также заложенный нос, если совсем много курю... А еще я пахну, как помойка.
Хотя б бутылка пива раз в неделю - уже компутеры всё время паиньки 
Я желаю тебе удачи!!!! Хотя я пробовала вот так постепенно... но как-то не вышло у меня... Позавчера вечером, бросила одним махом... Пока что тяжело, но знаешь, уже проявляются такие мгновения радости и счастья, понимаю, что самое главное я сделала - приняла решение... а никотиновый голод победю! Так что давай решайся!!! Вместе веселей!!! 
Почитай Карра, правда, он помогает. Дневники почитай, раздел "Как бросить курить" тоже..
