| NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! http://nosmoking.ru/phpBB2/ |
|
| Что делать с головой??? http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11718 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | dmitr77 [ 16 июн 2009, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Что делать с головой??? |
Здравствуйте, умные люди! Я если можно так выразиться заядлый бросальщик. Ну никак мне не бросить курить. Сложности в следущем: период отвыкания меня не очень страшит. В организме что-то меняется - меня это скорее радует. Сложности начинаются спустя время. Накапливается сожаление что я не курю... Это начинается с маленьких звоночков, которые потом сливаются и я срываюсь. Ну не получается у меня радоваться жизни без сигарет... Вернее не всегда. Впрочем с сигаретами тоже не получается. Когда курю - думаю "Когда же я перестану этим заниматься, неужели всю жизнь так?" Когда не курю - думаю о сигаретах, мне не верится что это навсегда. Так оно и происходит. Ведь последний раз я не курил целый год! Но в стрессовой ситуации опять ухватился за сигарету. Вот примерная схема мышления когда я не курю: начинается все с легкого ощущения "неплохо было бы сейчас покурить" и причем больше не в стрессовых ситуациях, а например в отпуске... Либо вечером дома хочется на балкончик выйти посозерцать с сигареткой... И эти ощущения накапливаются, что вроде как все хорошо но чего-то не хватает... Появляется недовольство от такой жизни, далее придумываются ситуации в которых можно закурить. И конечно же такая ситуация рано или поздно случается... |
|
| Автор: | Viga [ 16 июн 2009, 15:52 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Видимо, Дмитрий? Ну здравствуй! На форуме уже сложилось мнение. что бросить курить легко. Сложно не сорваться. Вот как раз по тому, что ты сейчас пишишь. Каждый по своему решает эту проблему. И кто-то как и ты срывается и начинает по-новой. Я много раз срыалась. То в отпуске. 9 месяцев не курила, думала в отпуске вот только "побалдею" с сигареткой" сидя с бокальчиком и смотря на море, слушая его шум...То на нервах... Не важно. Важно изучить все свои слабые слабости и понять что все это отголоски зависимости. Почитай форум. Вот здесь например http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=11664 А сейчас куришь? |
|
| Автор: | dmitr77 [ 16 июн 2009, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Не курю 2 часа 10 минут... Но это ни о чем не говорит. Я по опыту знаю что даже спустя время может настигнуть сильное желание. Продержаться в период отвыкания, думаю смогу. У меня наоборот вначале сильная мотивация: становится легче дышать, лучше выгляжу, аппетит появляется (не хочу быть худым). Самое сложное потом начинается. Именно к этому хочется подготовиться. Щас почитаю по твоей ссылке. Спасибо что отозвалась 
|
|
| Автор: | dmitr77 [ 16 июн 2009, 17:48 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вобщем около 4 часов не курил - вроде нормально. Но мысли есть что это не навсегда. |
|
| Автор: | proskill [ 16 июн 2009, 17:50 ] |
| Заголовок сообщения: | |
dmitr77 писал(а): Вобщем около 4 часов не курил - вроде нормально. Но мысли есть что это не навсегда.
Гоните прочь такие мысли, это у вас окошко для того чтобы сорваться. Смысл в том чтобы бросить курить - это закрыть все подобные щели и дырки и окна через которые может пройти мысль о срыве (курнуть одну сигаретку... и потом приехали - начинаем все сначала), которая потом материлизуется... |
|
| Автор: | Viga [ 16 июн 2009, 18:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Дмитрий! Ну я не понимаю. А что вы так переживаете? Вы же..ну сорвались. Ну бросать же, вы сами сказалиЮ вам легко. Цитата: период отвыкания меня не очень страшит. Вот и бросайте. Если вы выкурите в итоге 1-2 сигареты в год...для здоровья не думаю что это будет трагедия. Цитата: Ведь последний раз я не курил целый год! Вы можете годами не курить! Вы супер!!! Цитата: Но в стрессовой ситуации опять ухватился за сигарету.
Ухватился? Ну так бросайте снова. Вы же умеете бросать! И как-то не к лицу вам часы считать! Ну полноте! Вы сильнее и опытнее многих сдесь. Просто не курите и думайте. Думайте, чего не хватает, чтобы не курить всю жизнь. Может надо просто вот так несколько раз было сорваться, чтобы на собственном опыте понять "НИКОГДА НИ ОДНОЙ!" Я думаю, что чтение Алена Карра вам бы помогло разобраться в этом. |
|
| Автор: | молодая здоровая лошадь [ 16 июн 2009, 18:33 ] |
| Заголовок сообщения: | |
dmitr77 писал(а): Вобщем около 4 часов не курил - вроде нормально. Но мысли есть что это не навсегда.
а почему думаешь, что не навсегда! Ты бросай навсегда и мысли эти дурацкие гони подальше! Про стрессовую ситуацию, мы все понимаем, что от того что мы закурим от возникновения какой-то проблемы, проблема не решится, а наоборот, добавиться новая - нам потом снова придется бросать!:) Давай вперед с нами!!! 
|
|
| Автор: | Mamziel [ 16 июн 2009, 18:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Что делать с головой??? |
dmitr77 писал(а): Либо вечером дома хочется на балкончик выйти посозерцать с сигареткой...
вот-вот, мне тоже больше всего этого жаль, именно ритуалов, связанных с курением, но можно в этом случае чем-то заменить сигаретку..яблочком там или еще чем (тока не алкоголем) ведь если подумать не сигаретки тебе дают возможность созерцать с балкончика...это вспомогательная вещь держись!!!
|
|
| Автор: | Данька [ 16 июн 2009, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Береги голову! 
|
|
| Автор: | proskill [ 16 июн 2009, 19:37 ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://stopkill.ru/pro-kurenie/mif-ob-udovolstvii/ вот тут мое мнение об этих "покурить" - после обеда, на балконе, покурить с кофе и про прочее. Механизм возникновения ассоциации "сигарета" + "какое то действие или ситуация" = "получение удовольствия". Которую человек воспринимает как будто "сигарета" = "создала удовольствие". P.S. кстати это объясняет тот факт что хотя в пачке все сигареты одинаковые, но "удовольствия" приносят только определенные сигареты выкуренные в определенной ситуации... Не странно ли? =) |
|
| Автор: | dmitr77 [ 17 июн 2009, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо:) Не ожидал что столько поддержки получу. Пытаюсь внушить своей голове что это навсегда. Организм надеется что все равно когда-нибудь он получит сигаретку. Хочется с самого начала это присечь. Тем не менее дома лежит пол-пачки, и одна пачка в машине. Пока выкинуть не решился... В конце рабочего дня начну чистку с машины, потом дома избавлюсь от вонючей пепельницы и сигарет. Но все равно думаю, что с самого начала нужно приучать себя к мысли что НИКОГДА мой организм не получит никотина. Может тогда он поймет что бесполезно конючить и искать лазейки. Причем замечаю что он с разных сторон подходы ищет... Например, сегодня утром проснулся, посмотрел в зеркало и увидел что синяки под глазами. И сразу мысль что выглядеть лучше я не стал. Типа бросание не помогает. Причем мысль была мимолетная как искорка. Это значит что если через полгода я увижу себя с синяками - буду разочарован, появятся сомнения типа смысл было бросать... Вот примерно из-за такого бреда потом появляется чувство обделенности и жалости к себе. Прихожу к мысли что возможно стОит завести дома тетрадку, где б я записывал этот мусор чтоб он в голове не копился. Да. Так и поступлю. И положу ее на балконе. Я все равно на балкон иногда выхожу посмотреть - все ли с машиной в порядке. Раньше я садился там в креслице с сигареткой - теперь с тетрадочкой попробую. С головой все-таки надо как-то подружиться. Звучит так, как будто я дурак какой-то или псих. Но если курил - значит действительно не дружу с головой. Сформировались тысячи оправданий что курить для меня нормально. Неудивительно что сейчас все это начнет вылазить на свет. |
|
| Автор: | dmitr77 [ 17 июн 2009, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Viga писал(а): Вот и бросайте. Если вы выкурите в итоге 1-2 сигареты в год...для здоровья не думаю что это будет трагедия.
Да нет. Курил я пачку в день - это моя доза. Я либо бросаю либо курю. Я понял что для меня других вариантов нет. Когда год не курил - именно по Алену Кару бросал + свои фишки. А еще раньше я 1,5 года на силе воли продержался. Было отвратительно. Курить хотелось каждый вечер почти. Не хочется вспоминать даже. С Каром не сравнить - вспоминаю этот год как что-то светлое... Хотя желание тоже иногда было. Я поэтому и считаю что в голове проблемы все. Нужно какую-то работу над собой проводить. Только пока толком не знаю какую. Решил вот пока тетрадку завести чтоб всякие бредовые мысли там записывать. Думаю если вывести их на свет - уже смешно самому будет, они потеряют свою силу. Ведь это в голове они только раздуваются. Просто на форуме многое даже и писать стыдно Но я думаю что у всех подобные мысли есть (кто бросает).
|
|
| Автор: | Sonya [ 17 июн 2009, 10:47 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет! Правильным путем идете товарищи! (с) 
Мне очень понравилась идея с тетрадочкой. Я тоже записывала, что я хочу в данный момент заместить сигаретой. А еще в первые дни ходила на балкон пить чай. Меня жутко пугала мысль о том, что я никогда больше не буду курить, особенно в первые пару недель. И сожаления тоже были, такие же, как у тебя. Избежать этого мне помогло следующее - я говорила себе, что я не курю только сегодня. Положа руку на сердце, я правда не знаю, что будет завтра. Но СЕЙЧАС, что бы ни случилось, я не закурю. Сейчас у меня уже больше 100 таких вот "сегодня". А еще мне очень важно было отделить собственно меня от никотиновой наркоманки внутри меня. Я еще до того, как бросить курить приняла для себя за аксиому: ВСЕ мысли о том, что "хорошо бы сейчас покурить" на любом сроке отказа от сигарет - это не мои мысли, а ее. Это очень помогло не сорваться в первые дни: когда сильно накрывала тяга, даже злость какая-то появлялась, а с ней и силы для того, чтобы удержаться.
|
|
| Автор: | БГ [ 17 июн 2009, 11:01 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Привет, Дмитрий! Хочу Вам сказать две вещи. 1) Желание покурить - это уже начавшийся организмом процесс курения. Бороться с собой в такие моменты очень сложно - это все равно, что у собаки кость из пасти забирать, которую она уже глодать начала... Именно поэтому мы и срываемся даже на больших сроках, потому, что борясь с уже начавшимся процессом часто мы можем только отодвинуть его, а не уничтожить...Поэтому для бросания так хорош Карр, и поэтому правильно не бороться с уже возникшим желанием, а не допускать этого желания в себя. Поэтому многие отмечают, что нельзя допускать внутри себя даже дискуссий о том, что хочется или возможно покурпить в каких-то обстоятельствах. Ни одной добровольной затяжки ни при каких обстоятельствах! Тогда все получается легко!!! 2) То, что происходит с Вами на длинных сроках, вероятно, отражает вообще Ваш стиль мышления. Вы, я думаю, всегда ищете выход из создавшихся трудных ситуаций, всегда ищете как сделать так, чтобы получилось по-вашему. Не сразу, а именно в долгосрочной перспективе. Вот Ваш ум и выстраивает Ваше поведение так, чтобы реализовать возникшее желание покурить. ВЫход здесь такой может быть - сказать себе, что я сам не буду строить для себя самого виселицу. Если какая-то моя часть ищет никотина, то другие части не позволят ей использовать общий ресурс (Ум) для обоснования вдыхания яда. К примеру, некоторым помогали мысли типа такой - вкус цианистого калия каждый может почувствовать, но никто не может рассказать о том, какой же это вкус! Удачи! |
|
| Автор: | БГ [ 17 июн 2009, 11:03 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Sonya писал(а): Я еще до того, как бросить курить приняла для себя за аксиому: ВСЕ мысли о том, что "хорошо бы сейчас покурить" на любом сроке отказа от сигарет - это не мои мысли, а ее. Это очень помогло не сорваться в первые дни: когда сильно накрывала тяга, даже злость какая-то появлялась, а с ней и силы для того, чтобы удержаться.
Умница Соня!!! |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 4 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|