Курю семь лет, где-то по 20-30 сигарет в день.

Вот, решил подойти к вопросу ответственно и перестать курить окончательно. Самостоятельно бросал максимум на неделю, подскажите в Санкт-Петербурге в какую клинику обратиться, где действительно могут помочь! Очень не хочется наткнуться на спекуляцию. Быть может, вы уже куда-то обращались сами, и были довольны/нет. Рассчитываю на ваш опыт! Делитесь!

п.с. Просьба не флудить предложениями попробовать бросить самому, или прочитать книгу Кара. Меня интересует именно помощь специалиста

...

_________________
Не курю с 01.03.2009

да, спасибо за ответ!

*******
Клиника - это здорово - но чего вы ожидаете от нее? Кодирования? Гипноза? Объяснения метода Карра? Что все само произойдет - дадут волшебную таблетку и Вы перестанете курить?
Но ведь так не будет. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих - тут эта поговорка верна, как нигде...
********

Я читал форумы, убил сегодня практически весь день на поиски отзывов. Насмотрелся самых разных комментариев. Мне не нравится эта систематика, с которой все, как заведёные солдатики, говорят одно и тоже. "чего вы ждёте, волшебную таблетку?"

Да кто ж сказал, что я сам не готов приложить какие-то усилия? Где это написано в моём сообщении? Я не настолько глуп, чтобы искать панацею от сигарет и приложу их максимум, настроен нешутчно. А если мне ещё предложат адекватную настоящую помощь, то вообще буду хлопать в ладоши. На войне, как говорится, все средства хороши! Я не перекладываю ответственность на кого-то ещё, но при всё при этом я прекрасно понимаю, что поддержка мне бы не помешала.

Если кто-то сталкивался с методикой иглоукалывания или ксенонотерапией, или другими действенными методами, поделитесь опытом!

Сейчас я ломаю себе голову обратиться в клинику Доктор Сан или Бехтерев. Может кто-то что-то про них знаешь, слышал и т.д. ?

...

_________________
Не курю с 01.03.2009

Уточнение: автор Волгина Алёна.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

"И еще - Вы логически мыслите хорошо. Вы прикиньте - если самостоятельно получалось максимум на неделю - то где тот камень преткновения, на котором Вы потом спотыкались? Вот тут форум и его обитатели как раз могут оказать очень действенную помощь практическими советами. "

Если быть точным, то на 6 суток! Камень преткновения? Сейчас попытаюсь вспомнить. ) Я помню что у меня был полный букет всего по немногу на самом деле.. если интерсно могу даже расписать по пунктам

1) головокружение
2) затуманенный рассудок
3) тревожное состояние
4) никотиновый голод
5) нервное, перевозбужденное состояние) как на иголках прыгал с расширенными зрачками
6) сам не слышал, но девушка говорит кричал по ночам, бред какой-то нёс, причём видимо прямо во сне)
7) ну как следствие никотинового голода постоянные мысли о том как его унять

Из этого меня больше всего волновал жуткий никотиновый голод) Он прям таки заставлял на себе зациклиться, тяжело было на что-либо отвлечься. Ну и состояние физическое естественно к тому же и подмывало) Желания покрутить в руках сигарету у меня не было совершенно при этом)

Если можете что-то к этому посоветовать - был бы признателен ^_* как унять этого монстра на период абстиненции

Первым делом - let it be (позволить этому быть). Бросание подобно переходу звукового барьера: чем ближе к скорости звука, тем сильее трясёт и колбасит. Подсознание же улавливает зависимость "чем БЫСТРЕЕ, тем сильнее тряска", поэтому паникует и требует снизить скорость, остаться по сю сторону барьера, оно не понимает, что на другой стороне тоже "есть жизнь", поэтому его надо на время заблокировать, игнорировать.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

...

_________________
Не курю с 01.03.2009

Самый надежный специалист к которому можно обратиться это-ТЫ САМ.

Вчера первый день не курил/ %) Правда ни к кому ещё не обратился, единственное, что знакомый психиатр прописал от тревоги 1/4 таблетки рикситина в день (это успокоительное).

Целый день вчера было нормальненько и терпимо ) Я больше радовался, чем переживал. Даже думал, что, если так ПРОСТО будет, то труда отказаться вообще никакого не составит ) Под вечер стало хуже. Тоже вполне терпимо, но по хуже. И всё-таки при этом деморализован не был ни капельки.
Заметил, что стал более напряжен, и мысль покурить стала более навящевой.

Далее, в 12 ночи, я решил лечь спать - вот тутушки, когда остался наедине со своими мыслями, меня и накрыло)

Уснуть не получалось, появилась тревога, не мог никак расслабиться, и дальше уже пошла паника. типа "курить хочу расслабиться не могу о сигаретах думаю и страшно "

Спас звонок другу как ни странно ) это мне помогает отвлечься и физ-ра. хотя второе в два часа ночи выглядело глупо) но кстати результативно вполне

Как итог.
Сегодня проснулся, проснулся отдохнувшим. Курить с утра вообще не хотелось, после ночи сон хорошо обратно в колею вогнал. Настроение прекрасное, как и настрой. К сигаретам больше не вернусь.

Единственное, после вчерашней ночи теперь немного т

Мне б в таких ситуациях как-то отвлечься надо, чтобы переключиться с мысли про сигареты на что-то другое. С этим у меня видимо проблемы некоторые )
Может кто знает какие эффективные методики?

"хочется курить - кто как переключался. Я брала карамельку, шла на улицу или на балкон, медленно разворачивала и так же медленно ее съедала.
и плюс можно быстро пройти - минут по 3-5 туда - обратн"

Пройти туда-обратно - куда имеется ввиду?)
и что, тебе помогало медленно съедать карамельку?

И что ты там говорила про якоря?) Это вообще что такое?))

...

_________________
Не курю с 01.03.2009

...

_________________
Не курю с 01.03.2009

Переношу)))

_________________
Сказать что жизнь прекрасна- не сказать ничего! Я просто СЧАСТЛИВ!!! Чего и всем желаю!
МОЙ ДНЕВНИК
МОЙ ДОМИК

Всем привет! %) Спасибо, что перенесли тему.
Раз уж так получилось, то дальше буду вести её, как личный дневник)

Вчерашний день прошёл отлично! (29е сентября)

Утром был как огурчик.

Днём
местами подламывало. В паре ситуаций, кажется, сильнее, чем в первый день. Но, на мою мотивацию это не повлияло.
Встречался со старым знакомым - с ним было тяжело отвлечься от плохих мыслей, тк. у него у самого настроение было не фонтан))
В общем он меня немного "подгрузил") но

Вечером (где-то после восьми)
я встретил своего друга и вышел в полный позитив) тут я в первые себя осознал счастливым некурящим человеком%) самочувствие было хорошее, под ложечкой не сосало, никакого никотинового голода сильного не было, практически не думал о сигаретах, а если и думал эти мысли не приносили никакого дискомфорта


30е сентября.
Утром
проснулся в отличном настроении, погода у денька была так себе,и, ближе к середине дня, усилилось чувство никатинового голода.

День
И денёк сам по себе не очень, и поездка к друзьям началась довольно нервозно. Под дождём, на улице сыро, куда идти - точно не знаем, в добавок ещё и опаздываем. самому дискомфортно и злобно, да и вообще вроде как ехать изначально не хотел.
Дак вот, пожалуй, тут меня шандарахнуло по-сильнее, чем в обычные дни. Приступ паники был, даже, собирался свалить оттуда. Думал, что не смогу там успокоиться, хотел позвонить кому-то по телефону (это меня успокаивает.) Но потом сели играть в покер и отошёл я очень бысрто. (На часах было 20:30)

Вечер
Понять никак ни могу, толи из-за того что вечер наступил(Последние два дня закономерно вечер наступает - становится легче, хотя может и нет никакой закономерности), толи из-за того, что на покере сосредоточился, но с 20:30 чувствую себя прекрасно, и даже не особо пытаюсь себя чем-либо отвлекать.
А это кажется удивительным, потомучто предыдущие 2 дня я старался себя отвлечь постоянно. И первую половину этого - тоже. А тут я спокоен, и внутренний голос не особо выпендривается. Голода никатинового нет. Воспоминания если какие и есть о сигаретах - то слабые, легко подавляемые.%)

Вот у меня есть пара вопросов:

1) По-поводу якорей.
Допустим, я теперь если вспоминаю о сигарете - стараюсь пойти и выпить стакан воды. Я правильно рассуждаю?

2) Есть ли ещё вещи по теории, кроме якорей, про которые мне обязательно стоить прочитать на форуме, что сможет мне помочь практически?

3) Последние 2 дня у меня "волна никатинового голода" проходила днём, вечером и утром я почему-то вообще практически не испытываю дискомфорта связанного с сигаретами (по крайней мере сколько-нибудь значительного). Как вы думаете, это как-то связано или нет? И вообще никотиновый ли это голод?) Я точно никак не могу сформулировать в себе самом, что это за чувство

П.с. Большое спасибо, за внимание! Стараюсь ещё больше работать над мотивацией, пру на ней как танк%)к сигаретам больше не вернусь! ^_*