NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Реперная точка
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11584		 Страница 1 из 2
Автор:  Тамирил [ 24 май 2009, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Реперная точка
Прекратил курить 25 марта, насколько я помню...
Точно дату не запоминал.
Скажу сразу, попытка не первая... И не вторая.
Не помню уж сколько я раз бросал курить.
В конце концов это закончилось тем, что я стал выкуривать по несколько сигарет в день...
Дольше 4 месяцев без срыва ни разу не продержался.

Стаж курения... Если с самого начала считать, то 8 лет.
Если же с периодами бросания... Ну наверное лет 7 :)

Сейчас бросил просто потому что наконец то дошло до самой сердцевины души насколько это сильно влияет на мой организм.
Не последнюю роль сыграли некоторые события нехорошие со здоровьем в феврале месяце этого года.

Алкоголь я тоже уже не употребляю. Последний раз пил алкоголь в декабре, на новый год вино. И больше не собираюсь употреблять этот яд.
Водку не пил уже бог знает сколько времени... Год, два... Не помню.

Сейчас есть некоторые траблы в самочувствии. Это и вялость и сонный хожу. Сплю вообще очень много. Днем сплю, ночью сплю...
Период нервяка когда злился сильно у меня вроде как прошел уже.
Цвет лица ядо сих пор не восстановилс, но уже начинаю чувствовать тепло в щеках... Румянец близко ;)

Из физ упражнений делаю гимнастику Хаду. Советую всем, кстати :)

Оч. надеюсь что после курения организм таки восстановится как можно быстрее и полнее.
Благо организм ещё молодой, 22 года всего.

Дневник тут завел для собственного контроля.
Чтобы черед года два посмотреть сюда и порадоваться тому как всё изменилось в лучшую сторону :)
Автор:  Capone [ 24 май 2009, 14:53 ]
Заголовок сообщения: 
Тамирил, удачи! Поддерживаю во всех начинаниях!
22 года - это самая сила, все будет замечательно.

Для восстановления от курения рекомендую усилить гимнастику плаванием :) Минут 30 туда-обратно - и если легкие еще в тебе, значит, все в шоколаде :))
Автор:  DESIRE [ 24 май 2009, 16:29 ]
Заголовок сообщения: 
Тамирил, привет!!! ПРавильно сделал, что бросил курить!!! Дневничёк не забывай, почаще заглядывай( для контроля). ;)
Автор:  Тамирил [ 25 май 2009, 20:34 ]
Заголовок сообщения: 
2Capone
Спасибо! :)
Плавание никак не получится, живу за городом, рядом водоемов нет.
Усилил бегом каждое утро :)

2Desire
Ахха... Жалею что раньше бросил вот так вот совсем окончательно.
Хотя, всему своё время, наверн.
А заглядывать буду... Иногда. Инет ГПРС у меня.




Сегодня бегал утром. Дыхалка почти сразу умерла... Зато после бега выходила мокрота из легких очень активно. Порадовался.
Теперь каждое утро буду бегать...
Помницца из-за дыхалки чуть не утонул в Абхазии. В открытом море когда решили покупацца. Сил было много, а вот дышать уже не мог.
Теперь то точно этого не будет :) Очень кайфово осознавать себя хозяином своего тела.
Без рабских привычек курения и пития алкоголя.
Пройденный этап.
Теперь помешать здоровью ничего не может. В своей квартире миниэкологию уже почти всю создал, благо для этого есть все нужные компоненты. Чистые вода, воздух, душ. Осталась только система сна.
Пока правда я не у себя нахожусь дома. Но тут всё равно природа.
Из позитивного что происходит сейчас со здоровьем.
Сплю уже лучше. С пищеварением пока не всё гладко, но гораздо лучше чем было ещё месяц назад. Приступы нервяка уже не такие сильные и не так часто как были первые полтора месяца.
А то я всех терроризировал близких... Жесть какая то. Я правда не списывал это на то что бросил, потому как бросил то я просто потому что не захотел больше курить. И не заморачивался особо по поводу симптомов того что организм восстанавливается.
Это теперь, когда нет приступов злости, я понимаю что это всё началось именно после того как прекратил курить.
Сплю я так же много. Желание спать маячит на фоне постоянно.
Тупняка особого нет, как у некоторых прекративших курить.
Настроение переменчивое. Плохое настроение периодами накатывает. Сразу прорабатываю его ПЭАТом. Либо заваливаюсь спать и после пробуждения всё окейно.
В горле комок периодически появляется.
Приступы когда не хватало воздуха последний раз были дня 4 назад.
Румянца пока нет. В прошлый раз когда бросал он появился через месяца 3-4 только. Наверное и теперь будет так же.
В принципе всё. Дальше больше :)
Автор:  Тамирил [ 28 май 2009, 10:10 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня сделал открытие.
Мир пахнет :)
И порой пахнет очень классно :)
Автор:  Анна :) [ 28 май 2009, 10:23 ]
Заголовок сообщения: 
Ну спать хочется и от авитаминоза иногда, особенно весной и осенью.
И удачи во всех начинаниях )))))
Автор:  Котори [ 28 май 2009, 10:34 ]
Заголовок сообщения: 
Молодец! Здорово!
У меня тоже изредка комок в горле стоит и воздуха неожиданно начинает не хватать, а про сонливость вообще молчу...
Вы уже больше двух месяцев от сигарет не зависите, дальше только лучше!!!
Автор:  Capone [ 28 май 2009, 16:21 ]
Заголовок сообщения: 
Комок в горле мучал меня два или три месяца во времена первого отказа (не курил два года). Думаю, связано не с курением как таковым, а со стрессовым состоянием, усиленным отказом от никотина...
Автор:  Seniorita [ 28 май 2009, 16:40 ]
Заголовок сообщения: 
Тамирил, привет! Молодец, что прекратил издеваться над своим организмом! Так держать!
:)
Автор:  Викулька [ 28 май 2009, 18:08 ]
Заголовок сообщения: 
Тамирил! Ты сделал правильный выбор!!! Хватит себя травить!
Автор:  Тамирил [ 04 июн 2009, 14:27 ]
Заголовок сообщения: 
Спасибо всем за поддержку! :))



Дня 4 назад почувствовал что восстановился фермент МАО.
Выразилось это в ужасном желании покурить.
И в том что перестала наконец то выходить соль из организма, так как уровень дофамина перестал скакать.
Очень радовался желанию покурить :)) Кайфовал просто от того что таки восстановился фермент... А то думал ппц вапще, с февральских событий прошло уже стока времени, а соль всё продолжала выходить.
Через пару дней начало пищеварение налаживаться.
И продолжает улучшаться с каждым днем.
Настроение стало офигенным.
Ну и восприятие реальности восстанавливается :)
Пью водичку, регидрируюсь.
Приступы агрессии иногда бывают, видимо из за недостатка серотонина.
Но состояние просто нереально классное... Кайфую.
И зачем я курил раньше? :))
Румянца нет ещё, но думаю через недельку уже будет :)
В общем жизнь прекрасна. И всё лучше с каждым днем :)
Автор:  Котори [ 04 июн 2009, 14:39 ]
Заголовок сообщения: 
А что такое фермент МАО? И как Вы замеряете уровень дофамина (и что это такое? гормон)? И как выходит соль? И как это связано с дофамином? Правда, интересно!
Автор:  Парасолька [ 04 июн 2009, 15:15 ]
Заголовок сообщения: 
Тамирил,

расскажешь по-подробней о всех этих солях. ферментах и.т.д???
Хотелось бы так сказать, познать новое.. :-D
Автор:  Тамирил [ 05 июн 2009, 06:25 ]
Заголовок сообщения: 
Цитата:
А что такое фермент МАО? И как Вы замеряете уровень дофамина (и что это такое? гормон)? И как выходит соль? И как это связано с дофамином? Правда, интересно!


МАО - моноаминоксидаза.
Есть два её типа. МАО-А и МАО-Б.
Есть предположение что основная причина, по которой происходит разрушение всех органов, а не только легких, именно из за того, что курение блокирует(ингибирует) МАО.
Причем блокирует оба типа.
На 30-50%.
МАО отвечает за разрушение таких гормонов и нейромедиаторов как дофамин, серотонин, мелатонин и проч.
Больше можете прочитать в инете :)
Дофамин отвечает баланс соли в организме(одна из функций). Тоесть чем его больше тем больше выходит соль.
А так как уровень МАО ниже чем надо, то дофамин начинает выделяться в бОльших чем необходимо количествах. Соль выходит.
А соль нужна для всасывания в кишечнике, например. И много других функций у неё.
В некоторых случаях, не помню точно статистику, курение вызывает эффекты как и терапевтическая доза Селегилина. Это лекарство ингибитор МАО-Б(отвечает за разрушение дофамина). Необратимый ингибитор. Это значит что нужно сначала разобрать то что заблокировано, а потом собрать по новой белок.
Период полувосстановления МАО - две недели.
Тоесть примерно каждые две недели возникает желание покурить.
Не обязательно такие сроки, они индивидуальны.
Но это скорее всего значит что восстановился МАО. Начал активнее разрушаться дофамин, серотонин и иже с ними.
Настроение хуже стало. На некоторое время, пока организм не привыкнет к такому уровню МАО.
А организм хочет как можно быстрее обратно высокий уровень серотонина, дофамина. И помнит что сигареты позволяли этого добиться :)
Покурили снова - опять заблокировали МАО. Опять ждать около двух недель.
Если не покурили, то МАО дальше восстанавливаться начала.
И так далее до полного восстановления как у некурящих. Занимает это столько времени, сколько заблокировано было этого фермента.
1-3 месяца.

Уровень дофамина я не замеряю, я это по настроению-самочувствию понял. Может я ошибаюсь. Но опыт в этом деле у меня большой, благо погулять я успел и наэкспериментироваться со здоровьем :))

Про соль по пищеварению понял.
Ещё восприятие реальности поменялось. Стало более четким, что ли...

Всё что касается моего опыта - вывел эмпирически, без научных каких то доказательств. Так что за достоверность не ручаюсь :)
Автор:  Котори [ 05 июн 2009, 16:06 ]
Заголовок сообщения: 
Интересно!
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/