NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ!
http://nosmoking.ru/phpBB2/

Как не тянуться за сигаретой, когда нервничаешь?
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?f=8&t=11578		 Страница 1 из 1
Автор:  Ленусся [ 22 май 2009, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Как не тянуться за сигаретой, когда нервничаешь?
Мое курение началось примерно в 15 лет. Т.е. курю примерно 10 лет.
Так по глупости, с подружками баловались, игрались и втянулась.
Потом в школе баловались, вроде все подружки курят и тебе надо, что выделяться. Даже сначала не получалось курить и нериятно было, но все равно старалась научиться курить.
А потом начало тянуть. Ну т.е. Я не могла не курить и пол дня.
Т.е. когда куда то уезжала, при родных я не курю, меня тянуло курить и я нервничала, что не могла этого себе позволить. Но все равно, я говорила и себе и близким, что брошу в любой момент, просто пока не хочу. Мне приятно курить и мне нравится курить.
Ну вот когда начала пытаться бросить, ничего не получалось, т.к. считала и сейчас считаю сигарету помощником, другом, особенно, когда тяжелый момент в жизни, когда переживаю и нервничаю.
Даже бросала на 2 месяца, сначала пила табекс, потом без него месяц прожила. Но вот поругалась с близким мне человеком и все. Опять побежала за сигаретами.
Для меня это самое сложное. Поверить, что сигареты не успокаивают, а наоборот мешают мне жить.Вот сейчас опять пытаюсь бросить, сегодня выкурила, как мне кажется последнюю сигарету. Так надоело, что плохо себя чувствую, не могу заниматься спортом, плавать, пульс зашкаливает, голова кружится и т.д. Запах. У меня среди родных никто не курит. Муж тоже не курит, ему вообще это неприятно. И это очень веский аргумент бросить. Вообщем нет плюсов (или почти нет), а вот минусов куча.

Еще я боюсь, что опять поправлюсь, потому что такое было. Как бросила курить, за месяц-два 5 кг., хотя хожу периодически в фитнес клуб. Тоже не знаю, что с этим делать. Курить нельзя, есть нельзя, развлекаться, гулять тоже особо нельзя (во всяком случ. В первое время, т.к. В компании будут курить и будет искушение едой). Может сильно приувеличиваю..
Но самое наверное сложное, это не закурить, когда я начинаю нервничать. Может кто то подскажет, если у кого подобные проблемы, как себя перенастроить, как поверить в то, что сигареты не дают ничего. Книжка Алена Карра помогла, но тока вначале, потом когда все выветрилось, я осталась все равно при своих понятиях и все равно тянусь за сигаретой.

Очень надеюсь на вашу поддержку и помощь.
Лена.
Автор:  tanyapo [ 22 май 2009, 10:51 ]
Заголовок сообщения: 
Привет!
У меня конечно всего третий день, как я бросила и попытка первая...
Я настроила себя на абсолютный и немедленный отказ!
Мне кажется, что если у человека появляется столько веских причин бросить, то нужно идти на этот шаг, не раздумывая, потому что другой вариант (типа не парься и кури) подсказан только проникатиненной частью мозга.
К тому же, все курильщики поймут :) , это сложное решение бросить, но что за несправедливость принимать это решение в одних единственных условиях-куря :) ?
Что-то я порасписалась, нервничаю,наверное :) !
Удачи вам!Не сомневайтесь!
Автор:  Julez [ 22 май 2009, 10:53 ]
Заголовок сообщения: 
Привет!

Карра кстати можно перечитывать.

Я предлагаю такой вариант. Когда сильно нервничаешь борись с нервами другими способами. Например пообещай себе какой-нибудь бонус. Там кофточку себе купить (ты же знаешь как это нас женщин успокаивает) или пирожное себе позволь вечером. Балуй себя. У тебя сейчас сложный период и ты должна себя любимую поддержать. На самом деле ты сама знаешь кучу способов этос делать. Сигареты это только один из многих. Подумай о том, что от тебя никак не убудет если ты вычеркнешь всего один способ из жизни.

Мне очень помогало напоминать себе о плюсах. Я твердила себе, что закурив получу все ужасы обратно: запах, температуру по вечерам, головокружение, серось кожи и главное ужасное рабство!!! Это оно застваляет тебя сейчас страдать и мучаться. Перептерпи чуть-чуть, совсем чуть-чуть и ты будешь свободна. Это стоит того.

Ну и форум конечно это большая поддержка. Если есть возможность как только хочется закурить приходи сюда в гости. Мы поддержим.

Удачи!
Автор:  Ленусся [ 22 май 2009, 11:17 ]
Заголовок сообщения: 
tanyapo писал(а):
Привет!
У меня конечно всего третий день, как я бросила и попытка первая...
Я настроила себя на абсолютный и немедленный отказ!
Мне кажется, что если у человека появляется столько веских причин бросить, то нужно идти на этот шаг, не раздумывая, потому что другой вариант (типа не парься и кури) подсказан только проникатиненной частью мозга.
К тому же, все курильщики поймут :) , это сложное решение бросить, но что за несправедливость принимать это решение в одних единственных условиях-куря :) ?
Что-то я порасписалась, нервничаю,наверное :) !
Удачи вам!Не сомневайтесь!


Спасибо за поддержку.
Да, я понимаю, что причин бросить очень много. Но сложно не сорваться. Особенно, когда тебе сигарета, не только мешает в чем то, но и помогает. Вот когда я так думаю, сразу хочется бросить свое занятие не курить. Вообщем нужно очень большое желание отказаться от этой "поддержки".
Автор:  totoshka [ 22 май 2009, 11:44 ]
Заголовок сообщения: 
Потом в школе баловались, вроде все подружки курят и тебе надо, что выделяться.
- классная фраза))))) Теперь то понимаешь ее смысл, что уж если и выделяться - то не курить!
Автор:  Шурик [ 22 май 2009, 13:06 ]
Заголовок сообщения: 
Когда хочется курить попробуйте поразмышлять а решиться ли проблема если я закурю, нет проблема никуда не исчезнет, что же изменится? Я просто продлю муки отвыкания от никотина, самая сложная проблема не перетерпеть муки отвыкания, а не закурить уже будучи некурящим - промыв мозгов, поверь на свете не стществует вообще причин для курения!
Попробуй занять себя по уши работой или любимым делом, займись спортом, бег очень помогает не курить, ну и фирменный рецепт форума "простотупонекурю"
Удачи в борьбе с курением!
Автор:  Ленусся [ 08 июн 2009, 10:43 ]
Заголовок сообщения: 
Шурик;-) писал(а):
Когда хочется курить попробуйте поразмышлять а решиться ли проблема если я закурю, нет проблема никуда не исчезнет, что же изменится? Я просто продлю муки отвыкания от никотина, самая сложная проблема не перетерпеть муки отвыкания, а не закурить уже будучи некурящим - промыв мозгов, поверь на свете не стществует вообще причин для курения!
Попробуй занять себя по уши работой или любимым делом, займись спортом, бег очень помогает не курить, ну и фирменный рецепт форума "простотупонекурю"
Удачи в борьбе с курением!


Здравствуйте. Спасибо за помощь.
Да, я действительно, когда размышляю о смысле курения и то что моя проблема не решится, мне становится легче не курить. Но все же желание остается. Мне кажется, что если я покурю, мне станет легче, успокоюсь что ли. Хотя ничего подобного не происходит. И когда я к этому пониманию прихожу и пытаюсь остановиться, мне становится только хуже, потому что не курить не получается.
Что если я считаю сигарету успокоительным??
Как себя переубедить, что н помогает она. У меня в мозгу сидит какая то установка и я никак не могу от нее избавиться.
Помогите, пожалуйста...
Автор:  Шурик [ 08 июн 2009, 11:11 ]
Заголовок сообщения: 
Ленусся писал(а):
Шурик;-) писал(а):
Когда хочется курить попробуйте поразмышлять а решиться ли проблема если я закурю, нет проблема никуда не исчезнет, что же изменится? Я просто продлю муки отвыкания от никотина, самая сложная проблема не перетерпеть муки отвыкания, а не закурить уже будучи некурящим - промыв мозгов, поверь на свете не стществует вообще причин для курения!
Попробуй занять себя по уши работой или любимым делом, займись спортом, бег очень помогает не курить, ну и фирменный рецепт форума "простотупонекурю"
Удачи в борьбе с курением!


Здравствуйте. Спасибо за помощь.
Да, я действительно, когда размышляю о смысле курения и то что моя проблема не решится, мне становится легче не курить. Но все же желание остается. Мне кажется, что если я покурю, мне станет легче, успокоюсь что ли. Хотя ничего подобного не происходит. И когда я к этому пониманию прихожу и пытаюсь остановиться, мне становится только хуже, потому что не курить не получается.
Что если я считаю сигарету успокоительным??
Как себя переубедить, что н помогает она. У меня в мозгу сидит какая то установка и я никак не могу от нее избавиться.
Помогите, пожалуйста...

Ленусь привет! Тебе нравится весь день носить обувь на размер меньше и кайфовать только когда ее снимаешь? Нравится тебе биться головой о стену и кайфовать когда прекращаешь? Также и с куревом, ни черта кроме никотина и концерагенов в сигарете нет! Задам вопрос который всем новичкам задают, Аллена Карра читала? Если нет то в срочном порядке надо читать, весь промыв мозгов исчезнет
Автор:  Котори [ 08 июн 2009, 11:12 ]
Заголовок сообщения: 
Ну, если вспомнить А.Карра, то сигареты, действительно, успокаивают. Так что Ваши ощущения вполне правдивы. Только что они успокаивают?
Выкурив одну сигарету, Вы впадаете в наркотическую зависимость, которая требует продолжения поступления наркотика. Как только никотин начинает выветриваться из организма, так сразу появляется никотиновый голод. Наркотик требует своего, и Вы постоянно держитесь в некоем нервном напряжении (мне так кажется, это о тех, кто курил достаточное количество сигарет, а не одну-две). У курящего постоянно присутствует фон, и когда случается какой-нибудь стресс, этот стресс накладывается на этот фон. Человек выкуривает сигарету и чувствует облегчение. На самом деле он чувствует облегчение от снятия ломки и путает её с решением стрессовой ситуации которую переживать и решать всё равно приходится после. Как-то так.
Автор:  Ленусся [ 08 июн 2009, 13:02 ]
Заголовок сообщения: 
Котори писал(а):
Ну, если вспомнить А.Карра, то сигареты, действительно, успокаивают. Так что Ваши ощущения вполне правдивы. Только что они успокаивают?
Выкурив одну сигарету, Вы впадаете в наркотическую зависимость, которая требует продолжения поступления наркотика. Как только никотин начинает выветриваться из организма, так сразу появляется никотиновый голод. Наркотик требует своего, и Вы постоянно держитесь в некоем нервном напряжении (мне так кажется, это о тех, кто курил достаточное количество сигарет, а не одну-две). У курящего постоянно присутствует фон, и когда случается какой-нибудь стресс, этот стресс накладывается на этот фон. Человек выкуривает сигарету и чувствует облегчение. На самом деле он чувствует облегчение от снятия ломки и путает её с решением стрессовой ситуации которую переживать и решать всё равно приходится после. Как-то так.


Да, согласна.
Но иногда я курила, даже когда и не было желания, не было никакой ломки, уже не хотелось курить, а все равно тянулась за сигаретой, как бы по привычки, машинально. Это интересно почему?
Просто когда грустно, кажется вот я сейчас покурю и мне станет лучше, я получу удовольствие и расслаблюсь. А ничего такого не происходит, я много раз замечала, что бывало даже хуже. К душев. переживанияи добавлялись физич. дискомфорт. И было только хуже.
Я знаю, что никакого удовол. нет, что все это наши выдумки, я читала Карра, как то выветрилось, надо еще будет почитать-освежить так сказать в памяти. Значит наверно надо постоянно себя переубеждать в том, что сигареты это пустое занятие, что сигареты ничего мне не дают.
Грубо говоря, как попугай повторять одно и тоже. И стараться в это верить. Так что ли получается?
Автор:  Котори [ 08 июн 2009, 14:05 ]
Заголовок сообщения: 
Ленусся писал(а):
...Но иногда я курила, даже когда и не было желания, не было никакой ломки, уже не хотелось курить, а все равно тянулась за сигаретой, как бы по привычки, машинально. Это интересно почему?

Потому, что это наркотическая зависимость. У Вас нет никаких видмых причин (и даже, как вы говорите, желания) курить, а Вы всё-равно курите.

Ленусся писал(а):
...Просто когда грустно, кажется вот я сейчас покурю и мне станет лучше, я получу удовольствие и расслаблюсь. А ничего такого не происходит, я много раз замечала, что бывало даже хуже. К душев. переживанияи добавлялись физич. дискомфорт. И было только хуже....Значит наверно надо постоянно себя переубеждать в том, что сигареты это пустое занятие, что сигареты ничего мне не дают.


Я не очень понимаю, зачем себя переубеждать, еслы Вы уже знаете?

Ленусся писал(а):
Я знаю, что никакого удовол. нет, что все это наши выдумки,
Автор:  Котори [ 08 июн 2009, 14:12 ]
Заголовок сообщения: 
К сожалению, у большинства точка зрения устаканивается только тогда, когда выбора уже нет: здоровье сильно подорвано. Приходится выбирать, между головной болью и её отсутствием, между нормальным ритмом работы сердца и перебоями, между язвой и здоровым ЖКТ - между жизнью и смертью.
Вам необходимо понять то, о чём я, например, до 30 лет серьёзно не задумывалась: курением Вы убиваете себя и своих детей. Последствия курения обязательно нагрянут и у Вас сейчас есть выбор: дождаться этого или отказаться от курения раньше.
Автор:  Ленусся [ 16 июн 2009, 13:18 ]
Заголовок сообщения: 
Котори писал(а):
К сожалению, у большинства точка зрения устаканивается только тогда, когда выбора уже нет: здоровье сильно подорвано. Приходится выбирать, между головной болью и её отсутствием, между нормальным ритмом работы сердца и перебоями, между язвой и здоровым ЖКТ - между жизнью и смертью.
Вам необходимо понять то, о чём я, например, до 30 лет серьёзно не задумывалась: курением Вы убиваете себя и своих детей. Последствия курения обязательно нагрянут и у Вас сейчас есть выбор: дождаться этого или отказаться от курения раньше.


Спасибо большое за совет, за размышление над своей жизнью.
Я сделала свой выбор не в пользу сигарет. Надеюсь никогда не вернусь к этой пагубной привычке.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 4 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/